Είναι η «Κλίμα Απογοήτευση» που κάνει τους ανθρώπους να έχουν κατάθλιψη;

Με την πάροδο του χρόνου έχει γίνει ολοένα και πιο ξεκάθαρο ότι η κλιματική αλλαγή επηρεάζει τον πλανήτη μας - αλλά τι γίνεται με την ψυχική μας υγεία; Κατ 'αρχάς, περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ πιστεύουν ότι η κλιματική αλλαγή είναι ένα θέμα που πρέπει να ανησυχεί. Σύμφωνα με το 2018 επισκόπηση που διαχειρίζεται ο Yale, περίπου έξι στους δέκα Αμερικανούς (62%) λένε ότι τουλάχιστον «ανησυχούν» για την υπερθέρμανση του πλανήτη και περίπου ένας στους πέντε (21%) «ανησυχεί πολύ» για αυτό, σχεδόν διπλασιάζει τον αριθμό που ήταν «πολύ ανησυχούν »σε παρόμοια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2015. Η σημερινή γενιά αντιμετωπίζει περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας από ποτέ - μερικά από αυτά αποδίδονται στην αβεβαιότητα για το μέλλον της γης.

dsm 5 ορισμός της κατάθλιψης

Όχι μόνο η κλιματική αλλαγή επηρεάζει την ψυχική υγεία των ανθρώπων με οξείους τρόπους, αλλά και χρόνια. Για παράδειγμα, σε μια έκθεση του Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας σχετικά με την αλλαγή του κλίματος και την ψυχική υγεία, οι ερευνητές εντόπισαν μια λίστα με περισσότερες από δέκα ψυχολογικές συνέπειες λόγω της κλιματικής αλλαγής. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει PTSD , κατάθλιψη , ανησυχία και αδυναμία. Υπάρχουν ακόμη και νέοι όροι που εμφανίζονται όπως «σολσταλγία», «κλιματική θλίψη» και «οικολογικό άγχος» για να περιγράψουν πώς οι άνθρωποι βιώνουν μοναδικά τον αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία.

Ο αντίκτυπος της ψυχικής υγείας από το αίσθημα αδυναμίας

Μια γενική αίσθηση αδυναμίας φαίνεται να είναι η κινητήρια δύναμη για τα συναισθήματα της απελπισίας που βιώνουν οι άνθρωποι όταν σκέφτονται την αλλαγή του κλίματος. Ως Rachel O'Neill, Ph.D. Ο θεραπευτής Talkspace με έδρα το LPCC-S και το Οχάιο μοιράστηκε: 'Φαίνεται ότι κάθε μέρα, ακούμε για μια νέα και ανησυχητική τάση που σχετίζεται με την κλιματική αλλαγή.' Προσθέτει, «Από αυτό, μπορούμε συχνά να αισθανθούμε μια αίσθηση φόβου και, με αυτόν τον φόβο, έρχεται συχνά ένα αίσθημα αδυναμίας».

Το αίσθημα αδυναμίας είναι ένα δύσκολο συναισθηματικό μέρος, γι 'αυτό και η O'Neill επικεντρώνεται στη βοήθεια των πελατών της να ανακτήσουν τη δύναμή τους. Παρόλο που ενδέχεται να μην μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από το φόβο και το άγχος σας, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να τροφοδοτήσετε θετικές αλλαγές στο σπίτι, στην εργασία και στην κοινότητά σας. Μεταξύ των αμέτρητων τρόπων με τους οποίους μπορείτε να εμπλακείτε, το O'Neill προτείνει να εισαγάγετε πιο φιλικές προς το περιβάλλον πρακτικές στη ζωή σας, να μιλήσετε με φίλους για τρόπους με τους οποίους μπορούν να συνειδητοποιήσουν περισσότερο το περιβάλλον στη ζωή τους και ίσως να εμπλακούν στην κοινότητά σας ή να διεκδικήσουν πολιτικά αξιώματα.

Πώς να αποφύγετε να κατακλύζεστε

Το τεράστιο μέγεθος της κλιματικής αλλαγής μπορεί να είναι συντριπτικό. Ο Jill Daino, ο LCSW και ο θεραπευτής Talkspace, διαπιστώνουν ότι το άγχος για την αλλαγή του κλίματος είναι ιδιαίτερα δύσκολο, επειδή μεγάλο μέρος του είναι πραγματικά εκτός ελέγχου ενός ατόμου. Προειδοποιεί ότι δεδομένου του μεγέθους του προβλήματος, οι άνθρωποι μπορεί να είναι τόσο συγκλονισμένοι που γίνονται απαθείς και πιστεύουν ότι δεν υπάρχει καμία λύση.

Πώς μπορείτε να παραμείνετε εμπλεκόμενοι χωρίς να κατακλύζεστε; «Όπως με κάθε μεγάλο έργο, η διάσπασή της σε διαχειρίσιμα κομμάτια είναι το κλειδί για την επιτυχία», δήλωσε ο Daino. «Έτσι, ενώ ένας πελάτης μπορεί να θέλει να θεραπεύσει τον κόσμο, ο στόχος είναι να τους βοηθήσει να βρουν τρόπους να συμμετάσχουν που να αισθάνονται ικανοποιητικοί, ακόμη και μπροστά στα όρια.»

Η O'Neill επικεντρώνεται στο να βοηθά τους πελάτες της να αποφεύγουν την καταστροφή ή να επικεντρώνεται αποκλειστικά στα αρνητικά. «Ναι, μερικές από τις έρευνες για την αλλαγή του κλίματος είναι ανησυχητικές. Και ναι, υπάρχουν βάσιμοι λόγοι που πρέπει να ανησυχείτε », είπε. «Ταυτόχρονα, υπάρχει μια ειδική ομάδα ερευνητών που εργάζονται ενεργά για να βρουν λύσεις για ορισμένες από αυτές τις επικείμενες ανησυχίες». Όταν είναι δυνατόν, η O'Neill προτείνει να αλλάξετε την εστίασή σας από τη σκοτεινή και σκοτεινή προοπτική του μέλλοντος στα πιθανά οφέλη της αυξημένης προσοχής σε περιβαλλοντικές ανησυχίες.

Η σημασία της αυτο-φροντίδας

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα ζωτικό συστατικό για την καταπολέμηση κάθε αιτίας , ειδικά ένα τόσο τεράστιο όσο η κλιματική αλλαγή. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η Daimo ενθαρρύνει τους πελάτες της να κάνουν διαλείμματα συνειδητά. «Μπορεί να είναι δελεαστικό να διαβάζεις κάθε νέα έκθεση που βγαίνει ή να κατεβαίνεις την φαινομενικά ατελείωτη τρύπα κουνελιών τρομακτικές ειδήσεις για την κλιματική αλλαγή», είπε. Για να βοηθήσετε στη δημιουργία ορίων για τον εαυτό σας, ο Daimo προτείνει να ορίσετε ένα χρονικό όριο, όπως 30 λεπτά, για πόσες ειδήσεις θα διαβάσετε σε μια μέρα και στη συνέχεια να αλλάξετε ταχύτητα σε κάτι άλλο μόλις τελειώσει η ώρα.

Υπάρχουν επίσης προγράμματα που εμφανίζονται σε μέρη όπως το Καλό δίκτυο θλίψης που βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης, του άγχους και της θλίψης για την κατάσταση του κλίματος. Η αξιοποίηση αυτών των τύπων πόρων θα σας βοηθήσει αναπόφευκτα να ξεπεράσετε αυτήν τη δύσκολη στιγμή με ομοειδείς φίλους και ένα υποστηρικτικό δίκτυο.

τι μου φταίει ο ψυχικός έλεγχος συμπτωμάτων

Από δασικές πυρκαγιές και υψηλές θερμοκρασίες έως θανατηφόρους τυφώνες και κατολισθήσεις, δεν μπορούμε πλέον να αγνοήσουμε το γεγονός ότι η μοίρα του πλανήτη κινδυνεύει. Όσο τρομακτικό φαίνεται, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε μόνο ένα άτομο. Κάντε ό, τι μπορείτε για να συμμετάσχετε και διαδώστε τη λέξη, αλλά μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας στη διαδικασία.