Συμβουλές Ασφάλειας Ψυχικής Υγείας για τον Έφηβο του Κολεγίου σας

Μετάβαση στο κολέγιο μπορεί να είναι μια από τις πιο συναισθηματικές συγκλονιστικές, ευάλωτες στιγμές στη ζωή ενός νεαρού ατόμου.
Βρίσκονται ξαφνικά μακριά από όλα όσα γνωρίζουν ή γνωρίζουν και πρέπει να περιηγηθούν σε αυτό το νέο τοπίο σχεδόν μόνα τους. Φαινομενικά μια νύχτα, οι φοιτητές πανεπιστημίου γίνονται υπεύθυνοι για τα πάντα, από το να ξυπνήσουν για το μάθημα, να διαχειριστούν τα χρήματά τους, μέχρι να αντιμετωπίσουν μερικές φορές δυσάρεστες κοινωνικές καταστάσεις.
Δεν είναι περίεργο ότι τα υποκείμενα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορούν να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια των ετών κολλεγίων. Ακόμα και τα παιδιά που δεν είχαν ποτέ να τείνουν στην ψυχική τους υγεία πριν μπορούν να βρεθούν να αγωνίζονται για πρώτη φορά στο κολέγιο.
Η μετάβαση δεν είναι εύκολη ούτε για τους γονείς. Τα παιδιά ηλικίας κολλεγίου μπορεί να μοιάζουν με ενήλικες - και ανθίζουν και μεγαλώνουν με πολλούς βαθιούς τρόπους - αλλά εξακολουθούν να είναι και τα μωρά μας και μπορεί να είναι δύσκολο να τα γονείς από απόσταση, ειδικά αν υποψιαζόμαστε ότι αγωνίζονται συναισθηματικά.
Ψυχική υγεία στο κολέγιο θα πρέπει να ληφθεί τόσο σοβαρά όσο η διατήρηση μιας επιτυχημένης ΣΔΣ ή η προσέλκυση ενός καλοκαιριού πρακτικής άσκησης. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα το αναγνωρίζετε, το οποίο είναι ένα αστρικό πρώτο βήμα.
Να είστε βέβαιοι, αν και δεν είστε μαζί τους, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καλλιεργήσετε την ψυχική υγεία του φοιτητή σας.

1. Ερευνήστε τις Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας που Διατίθενται στο Παιδικό Κολλέγιο

Όλα τα κολέγια διαθέτουν συμβουλευτικά τμήματα με συμβούλους και ψυχολόγους που θα παρέχουν συμβουλευτική ψυχικής υγείας - συχνά δωρεάν. Ακόμη και πριν ξεκινήσει το σχολείο το παιδί σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το τμήμα παροχής συμβουλών του κολεγίου για να μάθετε πώς παρέχονται οι υπηρεσίες και πώς να επικοινωνήσετε εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας χρειάζεται αυτές τις υπηρεσίες.
Μερικές φορές ένας μαθητής που αισθάνεται συγκλονισμένος έχει πρόβλημα ακόμη και να μάθει τι πόροι είναι εκεί έξω, οπότε η έρευνα ή αυτές μπορεί να είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο. Μπορεί επίσης να μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από το τμήμα παροχής συμβουλών για τον εαυτό σας σχετικά με το πώς να γονείτε το παιδί σας μέσω οτιδήποτε αντιμετωπίζει.
Και, ενώ δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον έφηβο να δει έναν σύμβουλο, μπορείτε να παρέχετε μια ευέλικτη, βολική επιλογή θεραπείας που τους πληροί με τους δικούς τους όρους - ή το δικό τους smartphone. Διαδικτυακή θεραπεία προσφέρει όλα τα οφέλη της θεραπείας με τούβλα, αλλά παραδίδεται μέσω κειμένου, ήχου ή βίντεο ή ζωντανό βίντεο. Ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει το παιδί σας στο κολέγιο ή τον τρόπο που ανησυχείτε όταν πηγαίνει, θα ξέρετε ότι έχουν την υποστήριξη ενός αδειοδοτημένος θεραπευτής στα χέρια τους.

2. Μάθετε σημεία και συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας

Ακόμα και σε απόσταση, οι γονείς συχνά παίρνουν ένα νυχτερινό μυαλό εάν πιστεύουν ότι το παιδί τους αγωνίζεται. Τα γονικά ένστικτα είναι ισχυρά και πρέπει να τα ακούσουμε. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι μαθαίνετε τα σημάδια των προβλημάτων ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζει το παιδί σας, όπως κατάθλιψη , άγχος, διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές, διαταραχή κατάχρησης ουσιών και άλλα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας και το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας είναι τόσο αξιόπιστες πηγές, όσο και καταπληκτικά μέρη για πληροφορίες. Το κολέγιο μπορεί να είναι η πρώτη φορά που ο μαθητής σας εκτίθεται σε σεξουαλική επίθεση και παρενόχληση, διασφαλίζοντας ότι γνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια, πώς να λάβουν βοήθεια και πώς μπορούν να προσέχουν τους συνομηλίκους τους μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρό.
Επιπλέον, είναι επιτακτική ανάγκη να εξοικειωθείτε με το σημάδια αυτοκτονικού ιδεασμού . Η αυτοκτονία είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα μεταξύ των φοιτητών κολεγίου, με όσα περισσότερα 1 στους 5 φοιτητές που αναφέρουν αυτοκτονικές σκέψεις σε οποιοδήποτε δεδομένο έτος. Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει αυτοκτονικές σκέψεις, καλέστε αμέσως το τμήμα παροχής συμβουλών στο κολέγιο. Καλέστε το Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την πρόληψη αυτοκτονιών (1-800-273-8255) εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο.

3. Συμμετέχετε σε έναν συνεχή διάλογο ψυχικής υγείας με το παιδί σας

Το να είσαι ανοιχτός για την ψυχική υγεία - να το χαρακτηρίσεις ως κοινό, καθημερινό θέμα - είναι ζωτικής σημασίας. Τα παιδιά μας πρέπει να γνωρίζουν ότι η ψυχική υγεία είναι κάτι με το οποίο όλοι αγωνιζόμαστε ταυτόχρονα, ότι τα συναισθήματα δεν είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεται και ότι η αναζήτηση βοήθειας για την ψυχική υγεία είναι τόσο φυσιολογική όσο το να πηγαίνουμε στο γιατρό για σωματική υγεία.
Η συζήτηση για την ψυχική υγεία θα πρέπει να είναι μια συνεχής συνομιλία - όχι μόνο μια συζήτηση καθιστικής θέσης που δεν αναφέρθηκε ποτέ ξανά. Η ύπαρξη συνομιλίας ψυχικής υγείας σε φυσιολογική ζωή μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή, αλλά ακόμα κι αν ο έφηβός σας φαίνεται αδιάφορος, ακούει. Όλοι εμείς, ειδικά οι έφηβοι, έχουμε πολλά να κάνουμε στον συναισθηματικό μας κόσμο και γνωρίζοντας ότι οι γονείς μας καταλαβαίνουν ότι αυτό είναι ένα τεράστιο όφελος για ένα νεαρό άτομο.

5 από τις καλύτερες τροφές για το άγχος

4. Ενθαρρύνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ας το παραδεχτούμε: τα παιδιά του κολλεγίου δεν εξασκούν πάντα την καλύτερη αυτο-φροντίδα. Μπορεί να καυχιέται για την ικανότητά τους να περνούν ένα εξάμηνο κατάποση περίπου μηδέν φρούτων ή λαχανικών. Χωρίς χρονοδιάγραμμα ή περιορισμούς χρόνου οθόνης, ενδέχεται να καταστούν εξαιρετικά καθιστικοί. Και όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους του υπερβολικού αλκοόλ ή του πειραματισμού ναρκωτικών. Το αλκοόλ μπορεί να χάσει τη χημεία του εγκεφάλου και να χρησιμοποιηθούν ως διορθωτικά βοηθήματα σε άλλα προβλήματα στη ζωή των μαθητών σας
Οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να επιδεινώσουν τυχόν προκλήσεις ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζει το παιδί σας στο κολέγιο. Αλλά περπατάμε μια καλή γραμμή ως γονείς. Θέλουμε να προσφέρουμε καθοδήγηση, αλλά πρέπει να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι μπορούμε να πετύχουμε. Μερικές φορές αν λέμε κάτι, 'Μην πίνετε ποτέ, καθόλου!' τα παιδιά μας θα θέλουν μόνο να το κάνουνπερισσότερο, για να μας πειράξει.
Η θετική, επιβεβαιωτική ενθάρρυνση συνήθως λειτουργεί πολύ καλύτερα. Η επισήμανση των καλών αποφάσεων για την υγεία που έχουν λάβει, επισημαίνοντας τα συνολικά δυνατά σημεία τους και η προσφορά να ακούσουν τους αγώνες τους (αντί να προσφέρουν συμβουλές) συνήθως προχωρά πολύ.

5. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι έχει επιλογές

Τα περισσότερα παιδιά θα προσαρμοστούν καλά στο κολέγιο, ακόμα κι αν παλεύουν με την ψυχική τους υγεία. Ωστόσο, μερικές φορές ένα συγκεκριμένο κολέγιο δεν είναι κατάλληλο για το παιδί σας. Άλλα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουν ακαδημαϊκά κομμάτια για να είναι ευτυχισμένα. Ή ίσως ο φοιτητής σας να προσγειωθεί σε μια λάθος κοινωνική ομάδα, μια ομάδα που δεν ταιριάζει στην προσωπικότητα ή τις ευαισθησίες τους.
Είναι πολύ σημαντικό να στείλετε το μήνυμα στον έφηβο σας ότι έχει επιλογές. Η εμπειρία στο κολέγιο μπορεί να είναι πολύ συντριπτική, και μέρος αυτού που συμβάλλει σε πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης ή άγχους είναι το συναίσθημα ότι «θα είναι πάντα έτσι». Το παιδί σας μπορεί επίσης να αισθάνεται ότι έχει αποτύχει με κάποιον τρόπο εάν δεν μπορεί να κολλήσει τα πράγματα και να περάσει ό, τι είναι δύσκολο.
Η ζωή αφορά τη λήψη αποφάσεων που λειτουργούνεσύ, ό, τι μοιάζει. Το να στείλετε στο παιδί σας το μήνυμα ότι θα υποστηρίξετε τις αποφάσεις που πρέπει να λάβουν για την ψυχική τους ευημερία είναι ένα αληθινό δώρο που μπορείτε να τους δώσετε - ένα που θα το προετοιμάσει για μια δυναμική, ικανοποιητική ζωή.
Ως γονέας, οι ανησυχίες σας για την ψυχική υγεία του φοιτητή σας είναι δικαιολογημένες. Όλες οι βαθιές και συναρπαστικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητικές. Αναγνωρίζοντας ότι είναι η μισή μάχη, και ως γονέας, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας, ακόμη και από πολλά μίλια μακριά.
Λάβετε υπόψη ότι η πιο σημαντική δουλειά σας είναι να κάνετε ό, τι κάνατε πάντα για το παιδί σας: υποστηρίξτε το, υπενθυμίστε τα δώρα του και αγαπήστε τα χωρίς όρους.