Πώς η παραμέληση της σωματικής υγείας επηρεάζει την ψυχική σας υγεία (και πώς να βελτιώσετε και τα δύο)
Ηλιόλουστες μέρες, θερμότερες θερμοκρασίες, μπάρμπεκιου και πάρτι στην πισίνα είναι μόνο μερικά πράγματα που μπορεί να σκεφτείτε όταν κάποιος αναφέρει τον μήνα Ιούνιο. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι ο Ιούνιος συμβαίνει επίσης να είναι ο Μήνας Υγείας των Ανδρών; Για να τιμήσουμε αυτήν τη φορά και να ευαισθητοποιήσουμε τα θέματα που αντιμετωπίζουν οι άντρες, μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές για το πώς να το κάνετε άκου το σώμα σου όταν σου λέει κάτι δεν είναι σωστό. Ο λόγος? Η αποτυχία να φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά ή να μην ενθαρρύνετε τους άλλους να φροντίζουν τον εαυτό τους, μπορεί να οδηγήσει σε κακή έκβαση ψυχικής υγείας. Εκτιμάται ότι Το 1/3 των ατόμων με χρόνια ασθένεια υποφέρουν από κατάθλιψη . Συνεχίστε να διαβάζετε για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε σωματικά και ψυχικά υγιείς και να διαδώσετε αυτήν τη θετικότητα σε άλλους άντρες στη ζωή σας.
Σταματήστε να αποφεύγετε τακτικούς ελέγχους
Δεν είναι μυστικό ότι οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να πάνε σε γιατρό από τις γυναίκες, και ενώ φαίνεται να υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι , μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν την αίσθηση ότι μπορούν να το «σκληρύνουν» ή ακόμα και να φοβούνται τις ειδήσεις που μπορεί να λάβουν, είναι καιρός να διαγράψετε το συγκεκριμένο στίγμα. Αποφυγή του γιατρού σας , ειδικά όταν το σώμα σας προσπαθεί να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά, είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. Το άγχος που αισθάνονται πολλοί για να πάνε στο γιατρό, συμπεριλαμβανομένης της παράβλεψης ενός σημείου ή ενός συμπτώματος και ελπίζοντας ότι θα εξαφανιστεί - όταν στην πραγματικότητα - επιτρέποντάς του να μη θεραπευτεί μόνο επιδεινώνει το ζήτημα. Και το άγχος.
Εκτός από την επίσκεψη του γιατρού τους για ρουτίνα τσεκ-απ, οι άνδρες πρέπει επίσης να είναι εκτέλεση αυτοεξετάσεων στο σπίτι που θα τους βοηθήσει να γίνουν πιο συντονισμένοι με το σώμα τους και μάλιστα να παίξουν ρόλο στη διάσωση ζωών! Το να ζεις με συνεχή φόβο ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα βαθύ άγχους και άγχους, αλλά βλέποντας έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης να ξεκαθαρίσει οποιαδήποτε από αυτές τις ανησυχίες μπορεί να βοηθήσει να νιώσεις το μυαλό σου.
οι καλύτερες ταινίες που πρέπει να παρακολουθήσετε όταν είστε σε κατάθλιψη
Έχετε τις σκληρές συνομιλίες
Κρατώντας το ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας είναι ζωτικής σημασίας σε οποιαδήποτε σχέση, ειδικά όταν πρόκειται για δύσκολες συνομιλίες με τους άντρες φίλους σας. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές αισθάνεστε ότι χτυπήσατε σε ένα συγκεκριμένο θέμα σχετικά με τη σωματική ή ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να διατηρείτε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας. Αυτές οι συνομιλίες θα κυμαίνονται ανά θέμα, αλλά η ιδέα πίσω από τις συζητήσεις παραμένει η ίδια.
Όλοι περνούν τους δικούς τους αγώνες αλλά η αναζήτηση βοήθειας είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση του προβλήματος. Για παράδειγμα, ίσως ο άντρας σας φίλος είναι υπό μεγάλη πίεση στη δουλειά και το άγχος τους επηρέασε την ικανότητά τους να κάνουν σεξουαλικά. Αν και μπορεί να είναι μια δύσκολη συζήτηση, ενθαρρύνετέ τους να επισκεφθούν έναν γιατρό που μπορεί να συζητήσει για φάρμακα για θεραπεία στυτική δυσλειτουργία και να παράσχετε ένα σχέδιο διαχείρισης άγχους.
Εάν ο φίλος σας δεν είναι ακόμη στο σημείο όπου αισθάνεται άνετα να μιλάει με κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο, υπάρχουν πολλές επιλογές διαδικτυακής θεραπείας, οι οποίες παρέχουν θεραπευτής στα χέρια τους .
Ενώ μπορεί να νιώσετε άβολα στην αρχή, η συμμετοχή σε αυτές τις συνομιλίες μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσει τη σχέση σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο και να σας βοηθήσει να μάθετε ένα ή δύο πράγματα στην πορεία!
Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Η τροφή που τρώμε όχι μόνο τροφοδοτεί το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής γεμάτης φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σας βάζει σε χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών. Επιπλέον, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ να τρώτε υγιή και να αισθάνεστε καλά ψυχικά .
Τα καλά «διατροφικά τρόφιμα», όπως αναφέρονται συχνά, προάγουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων που επηρεάζουν θετικά την παραγωγή νευροδιαβιβαστών σας. Επειδή το γαστρεντερικό σας σωλήνα φιλοξενεί εκατομμύρια από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την αποστολή θετικών μηνυμάτων από το έντερο στον εγκέφαλό σας, θέλετε να το διατηρήσετε σε καλή κατάσταση! Υπάρχουν αποδείξεις ότι τηρώντας μια υγιεινή διατροφή επιτρέπει λιγότερες διακυμάνσεις της διάθεσης.
Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, η σωματική σας υγεία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας, να εκφράσετε τις ανησυχίες για την υγεία σας και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Όσον αφορά τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας σε έλεγχο, το να είστε όσο το δυνατόν πιο προληπτικοί θα μειώσει τον κίνδυνο να υποφέρετε μακροπρόθεσμα και να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας υγιές για τα επόμενα χρόνια.
