Το εύθραυστο συναισθηματικό κράτος της Αμερικής

Στατιστικά, τα πράγματα φαίνονται ροδάκινα στις ΗΠΑ, το το ποσοστό ανεργίας είναι χαμηλό και βλέπουμε μια ισχυρή ανάπτυξη θέσεων εργασίας - και οι δύο αποτελούν εορτασμό. Κάποιος θα μπορούσε να αναλάβει τις προκλήσεις του η ύφεση που μας άγχησε είναι πίσω μας. Αλλά σύμφωνα με μια νέα έρευνα, οι Αμερικανοί είναι περισσότερο αγχωμένοι, ανήσυχοι και θυμωμένοι από ό, τι σε μια δεκαετία.
Gallup's ετήσια παγκόσμια έκθεση συναισθημάτων ερεύνησαν περισσότερα από 150.000 άτομα σε 140 χώρες για να συλλάβουν την παγκόσμια κατάσταση συναισθημάτων. Η δημοσκόπηση έδειξε ότι:

• Οι Αμερικανοί ανησυχούν και αγχώνονται περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο: 55% των Αμερικανών δήλωσαν ότι ένιωσαν άγχος την ημέρα πριν από την έρευνα, σε σύγκριση με έναν παγκόσμιο μέσο όρο 35%
• Το 45% των Αμερικανών δήλωσαν ότι ένιωσαν μεγάλη ανησυχία, σε σύγκριση με το 39% του παγκόσμιου μέσου όρου
• Περισσότερο από το 20% των Αμερικανών δήλωσαν ότι ένιωσαν πολύ θυμό, που αντιστοιχεί στον παγκόσμιο μέσο όρο)
• Η Ελλάδα, οι Φιλιππίνες και η Τανζανία ήταν οι μόνες χώρες με ποσοστά άγχους υψηλότερα από τις ΗΠΑ

Ενώ οι αριθμοί των ΗΠΑ είναι στο υψηλό όλων των εποχών, η έκθεση δείχνει μια συνεχιζόμενη τάση αυξανόμενης ανησυχίας, στρες και ο θυμός παγκοσμίως.

ένα παράδειγμα αρνητικού συμπτώματος σχιζοφρένειας είναι

Γιατί οι Αμερικανοί αισθάνονται απαισιόδοξοι;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος πίσω από το μέγεθος των αρνητικών στατιστικών του τρέχοντος έτους, αλλά σύμφωνα με τη θεραπευτή Talkspace με έδρα το Οχάιο, Rachel O'Neill, Ph.D. Το LPCC-S, ενώ υπήρξαν κάποιες θετικές εξελίξεις (τα ποσοστά ανεργίας μειώθηκαν, για παράδειγμα), θέματα που σχετίζονται με την κοινωνική δικαιοσύνη, την προσωπική υπηρεσία και τη σωματική αυτονομία συνεχίζουν να κυριαρχούν στις ειδήσεις. Για πολλά άτομα, αυτά τα ζητήματα μπορεί να προκαλούν άγχος, αγχωτικό και συντριπτικό.
«Για τους περιθωριοποιημένους πληθυσμούς και εκείνους που είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από ορισμένες από τις αλλαγές, η συνεχής απειλή της επικείμενης καταστροφής μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του στρες, του άγχους και του φόβου», είπε. 'Επιπλέον, ο 24ωρος κύκλος ειδήσεων και η διαθεσιμότητα ειδήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα ατελείωτο φράγμα αρνητικών ειδήσεων που είναι ικανές να επηρεάσουν τη συναισθηματική τους ευημερία.'

Οι Αμερικανοί είναι πιο άγχος, αλλά και πιο ευτυχισμένοι

Το μέτρο του Gallup για τις θετικές εμπειρίες του κόσμου είχε μειωθεί για μερικά χρόνια, αλλά αυτή η τάση αντιστράφηκε φέτος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, περισσότεροι ερωτηθέντες ανέφεραν καλές εμπειρίες από ό, τι το 2017. Τα αποτελέσματα έδειξαν:

• Σε όλο τον κόσμο, το 87% των ανθρώπων δήλωσαν ότι τους φέρονταν με σεβασμό την ημέρα πριν από την έρευνα
• Το 74% χαμογέλασε ή γελούσε πολύ
• Το 72% αισθάνθηκε καλά ξεκούραση και το 71% αισθάνθηκε πολύ απόλαυση
• Παρόμοια με τα προηγούμενα χρόνια, οι χώρες της Λατινικής Αμερικής οδήγησαν το πακέτο σε θετικά συναισθήματα, με την Παραγουάη και τον Παναμά δένοντας για πρώτη φορά

«Με την αυξημένη έμφαση στην αυτο-φροντίδα, νομίζω ότι είναι πιθανό οι άνθρωποι να γνωρίζουν περισσότερο όταν αισθάνονται χαρούμενοι και αφοσιωμένοι», δήλωσε ο O'Neill. 'Υπήρξε επίσης αυξημένη προσοχή στις πρακτικές προσοχής, οι οποίες σίγουρα βοηθούν τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν πώς και τι αισθάνονται σε μια δεδομένη στιγμή.'
Ο O'Neill είπε ότι είναι σημαντικό να τονιστεί η σημασία του αυτοφροντίδα . Είστε λιγότερο ικανοί να χειριστείτε τα στρες της ζωής όταν έχετε ήδη εξαντληθεί από σωματική και συναισθηματική εξάντληση. Ενώ ο χρόνος για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι μια σκόπιμη προσπάθεια, είναι σημαντικό για την ψυχική και σωματική σας υγεία .
«Στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να ισορροπήσετε το χρόνο σας, ώστε να μην βυθίζετε συνεχώς τις τρομακτικές και συντριπτικές ειδήσεις», είπε. «Πιστεύω επίσης ότι είναι χρήσιμο για τα άτομα να επικεντρώνονται σε τρόπους που μπορούν να επηρεάσουν την αλλαγή. Για παράδειγμα, εάν η ανάγνωση για ένα συγκεκριμένο ζήτημα κοινωνικής δικαιοσύνης προκαλεί συναισθήματα αδυναμίας, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να υποστηρίξετε (εθελοντισμός, δωρεές κ.λπ.) να αισθανθείτε ενδυναμωμένοι. '

γιατί νιώθω συναισθηματικά μουδιασμένος

Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας

Η άσκηση αυτο-φροντίδας μπορεί να είναι δύσκολη - μεταξύ τρελών προγραμμάτων, αγχωτικών θέσεων εργασίας και πολλών ευθυνών - ένα αφρόλουτρο μερικές φορές δεν κάνει το κόψιμο. Αλλά υπάρχουν μικροπράγματα μπορείτε να κάνετε για να δώσετε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα σας για να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας (τόσο θετικά όσο και αρνητικά) σε έλεγχο. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε την ευελιξία να ξυπνήσετε 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο για να καθίσετε με ένα φλιτζάνι καφέ και να εξασκηθείτε στο διαλογισμό πριν ξεκινήσει το χάος της ημέρας. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα κάθε βράδυ μετά το δείπνο, εστιάζοντας στην αναπνοή σας και απελευθερώνοντας το μυαλό σας στο τέλος της ημέρας.
Μόλις εφαρμόσετε αυτό που λειτουργεί στην τακτική σας ρουτίνα, μπορείτε να ενισχύσετε την ευημερία σας φέτος και για το μέλλον. Και αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον κόσμο τα βάρη.