Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία

Σε κανέναν δεν αρέσει η απόρριψη - δεν έχει σημασία αν προέρχεται από φίλους, οικογένεια, συναδέλφους ή συντριβή. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να προχωρήσουν εύκολα από την απόρριψη, άλλοι βρίσκουν το αίσθημα βασανιστικό, τόσο πολύ ώστε να προκαλεί μια συντριπτική συναισθηματική απόκριση. Εκείνοι που έχουν μια πιο οδυνηρή αντίδραση στην απόρριψη μπορεί να αντιμετωπίζουν ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία (RSD), που χαρακτηρίζεται από ακραία συναισθηματική ευαισθησία στην κριτική ή την απόρριψη (μπορεί να συμβεί ακόμη και όταν δεν έχει γίνει απόρριψη).

τι αρρώστια έχει η Σελένα Γκόμεζ

Τι είναι η ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία;

Για εκείνους που βιώνουν ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία, οι φυσιολογικές εμπειρίες ζωής όπως η απόρριψη, η κριτική ή η αποτυχία καθίστανται πάρα πολύ να αντέξουν. Οι απαντήσεις τους είναι πολύ πιο σοβαρές από ό, τι θα περίμενε κανείς συνήθως και μπορεί να είναι περιοριστικές, δύσκολες στη διαχείριση και επηρεάζουν την ποιότητα ζωής . Μερικές φορές, αυτός ο πλήρης φόβος απόρριψης θα ωθήσει ένα άτομο να εργαστεί σκληρά για να του αρέσει καθολικά, ή μπορεί να αποφύγει καταστάσεις όπου θα μπορούσε να βλάψει συναισθηματικά. Το RSD μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις - η πεποίθηση ότι απορρίπτεται ή θα απορριφθεί γίνεται αυτοεκπληρούμενη προφητεία .

Σημάδια ευαίσθητης απόρριψης δυσφορίας

Αν και κανείς δεν απολαμβάνει απόρριψη ή αποτυχία, τα άτομα με RSD μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα όπως:

• Να ντρέπεσαι εύκολα ή να ντρέπεσαι
• Έχοντας μια συναισθηματική έκρηξη και θυμωμένος όταν αισθάνονται απορριφθείσες
• Θέτοντας απίθανα υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους
• Βιώστε χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Αίσθημα άγχους, ειδικά σε κοινωνικά περιβάλλοντα
• Έχοντας προβλήματα με τις σχέσεις
• Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων και άλλων ανθρώπων
• Νιώθεις σαν αποτυχία επειδή δεν ανταποκρίθηκαν στις προσδοκίες των άλλων
• Σκεφτόμαστε βλάπτονται μετά από απόρριψη

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, μερικά από αυτά τα συμπτώματα είναι επίσης κοινά σε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως:

• Διπολική διαταραχή
• Οριακή διαταραχή προσωπικότητας
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
• Κατάθλιψη
• Κοινωνική φοβία

Επειδή το RSD μπορεί να μοιάζει με άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να λάβετε τη σωστή διάγνωση από εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, σύμβουλο, γιατρό ή άλλο πάροχο ψυχικής υγείας. Λόγω αιτιώδους συνδέσμου, εάν έχετε ADHD και αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε μια πιο άμεση διάγνωση.

Αιτίες ευαισθησίας απόρριψης Dysphoria

Εκείνοι που έχουν RSD είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στην απόρριψη και προκαλούνται από ορισμένες καταστάσεις - αλλά ο ακριβής λόγος για αυτό δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Οπως πολλοί θέματα ψυχικής υγείας , δεν υπάρχει ούτε ένας παράγοντας που να προκαλεί αυτήν την ευαισθησία απόρριψης, αλλά μάλλον, είναι συχνά ένα ιστορικό τραύματος - απόρριψη και παραμέληση νωρίς στη ζωή - καθώς και γενετική που παίζει ρόλο.

Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για RSD και μπορεί να μεταδοθούν σε οικογένειες. Σε άλλες περιπτώσεις, κάποιος με RSD μπορεί να έχει βιώσει έναν γονέα ή φροντιστή που είναι υπερβολικά επικριτικός ή αμελής. Σε αυτές τις καταστάσεις, είναι πιθανό ότι το τραύμα μπορεί να συνέβαλε στη χαμηλή αυτοεκτίμηση του πάσχοντος, στον έντονο φόβο της απόρριψης και της εγκατάλειψης στις σχέσεις τους. Άλλες καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακραία ευαισθησία στην απόρριψη, συμπεριλαμβανομένου του εκφοβισμού από συνομηλίκους ή έναν ρομαντικό σύντροφο.

Ευαίσθητη απόρριψη Dysphoria και ADHD

Ενώ η ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες ομάδες είναι πολύ πιο ευαίσθητες σε αυτά τα συναισθήματα. Συχνά, τα άτομα που έχουν διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτό που σκέφτονται ή λένε άλλοι για αυτά, με έως και 99% των εφήβων και των ενηλίκων με ADHD αναφορά είναι πιο ευαίσθητοι στην απόρριψη.

Η ADHD περιλαμβάνει το νευρικό σύστημα που αντιδρά υπερβολικά σε ερεθίσματα από τον έξω κόσμο. Έτσι, σχεδόν κάθε τύπος απόρριψης μπορεί να προκαλέσει απόκριση στο άγχος και να προκαλέσει ακραίες συναισθηματικές αντιδράσεις. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές εκτίμηση Μέχρι την ηλικία των 12 ετών, τα παιδιά με ΔΕΠΥ λαμβάνουν 20.000 περισσότερα αρνητικά μηνύματα για τον εαυτό τους από άλλα παιδιά της ηλικίας τους, αποσπώντας την αυτοεκτίμησή τους. Η κριτική ή η απόρριψη μπορεί να φανταστεί, αλλά συχνά βασίζεται σε πραγματικά σχόλια λόγω της κατάστασής τους.

Πώς να διαγνώσετε ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία

Ένας γιατρός πρέπει πρώτα να αποκλείσει εάν η ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία συνδέεται με ένα υποκείμενο ζήτημα ψυχικής υγείας όταν καθορίζει εάν ένα άτομο έχει την πάθηση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματά του είναι επίσης κοινά σε άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Για να αξιολογήσετε τα συμπτώματα, φροντίστε να αναζητήσετε επαγγελματική διάγνωση από εξουσιοδοτημένο σύμβουλο, ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

τι είναι καλό για το άγχος

Κατά τη διάρκεια της αρχικής διαβούλευσης, ένας γιατρός μπορεί να ρωτήσει για το οικογενειακό ιστορικό και τα συμπτώματα. Ένα άτομο πιθανότατα θα απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με το πώς αντιδρά και αισθάνεται σε ορισμένες καταστάσεις. Υπάρχει επίσης ένα διαδικτυακό τεστ αυτοαξιολογισης για να προσδιορίσετε εάν τα συμπτώματα ενός ατόμου ταιριάζουν με αυτά της RSD. Μερικές από τις ερωτήσεις διαλογής μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αντιμετωπίζετε ξαφνικά, έντονα συναισθήματα οργής όταν τα συναισθήματά σας βλάπτονται;
• Αντιμετωπίζετε ξαφνική κατάθλιψη όταν αισθάνεστε απόρριψη ή κριτική;
• Είστε ο σκληρότερος κριτικός σας;
• Εσυ νιώθω άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις επειδή υποθέτετε ότι κανείς δεν σας αρέσει;
• Είστε 'άνθρωποι ευχαρίστησης' που πηγαίνουν πάνω και πέρα ​​για να πάρουν την καλή πλευρά κάποιου;
• Πιστεύεις ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις να νιώθεις έτσι;

Αντιμετώπιση της ευαίσθητης απόρριψης δυσφορίας

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν την πάθηση, υπάρχουν ευκαιρίες θεραπείας. Η καλύτερη θεραπεία επιλογές για την απόρριψη, η ευαίσθητη δυσφορία εξαρτάται από δύο πρωταρχικούς παράγοντες: την ένταση των συμπτωμάτων σας και το εάν υπάρχει αλληλεπικάλυψη με άλλες διαταραχές. Μπορεί να συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή για να ηρεμήσει τις φυσιολογικές αντιδράσεις ενός ατόμου στην απόρριψη και επίσης να ανακουφίσει τα σχετικά συμπτώματα όπως η υπερκινητικότητα και η κατάθλιψη.

Εκτός από τα φάρμακα, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υπερευαισθησίας ενός ατόμου και να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την απόρριψη και την κριτική. Κατά τη διάρκεια της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, ένα άτομο συνεργάζεται με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπευτή με έναν πολύ δομημένο τρόπο για να βοηθήσει στην ανάπτυξη συγκεκριμένων, ενεργών τεχνικών αντιμετώπισης. Η έμφαση δίνεται στη θεραπεία των προβλημάτων ενός ατόμου με τη διαχείριση δυσλειτουργικών συναισθημάτων, συμπεριφορών και προτύπων σκέψης.

Η καλύτερη διαχείριση του άγχους της ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της RSD, καθώς ένα άτομο είναι πιο πιθανό να έχει μια συναισθηματική αντίδραση στην απόρριψη, εάν είναι άγχος. Φροντίστε να τρώτε καλά, να έχετε αρκετό ύπνο και να συμμετέχετε στη σωματική άσκηση για να προωθήσετε ένα ήρεμο μυαλό.

αντιμετώπιση της απώλειας ενός κρεμασμένου συγγενή

Υπάρχει υπόσχεση για τη θεραπεία της ευαίσθητης απόρριψης δυσφορίας - και το πρώτο βήμα είναι η ευαισθητοποίηση. Αν και η ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία συνδέεται με την ADHD και κάποιες άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, ο καθένας μπορεί να βιώσει ακραία συναισθηματική ευαισθησία όταν επικρίνεται ή απορρίπτεται. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν εάν δεν αντιμετωπιστούν, καθιστώντας απαραίτητο να ξεκινήσετε τη συνομιλία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν εμφανιστούν έντονες ή συντριπτικές συναισθηματικές αντιδράσεις όταν αντιμετωπίζετε απόρριψη.

Εάν αναζητάτε άμεση βοήθεια με την ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν διαδικτυακός θεραπευτής - ένας βολικός τρόπος για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα γρήγορα.