Πώς είναι να χάσεις κάποιον να αυτοκτονήσει;

Η ενήλικη ζωή μου θα μπορούσε εύκολα να χωριστεί σε δύο πολύ ξεχωριστά τμήματα: BAD (πριν πέθανε ο Adam) και AAD (μετά τον θάνατο του Adam). Σε οποιονδήποτε δεν με γνωρίζει ή τον Αδάμ, αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο δραματικό. Ήμουν μόλις 24 ετών όταν πέθανε, που είναι πολύ μικρή ηλικία για να έχεις τη ζωή σου σχεδόν διχοτομημένη. Αλλά ο θάνατός του είχε μεγάλη επίδραση σε μένα.

Ο Αδάμ κρέμασε τον εαυτό του μετά από ένα σύντομο αγώνα με πρώιμη σχιζοφρένεια. Ενώ είχε πολεμήσει την κατάθλιψη, τις διατροφικές διαταραχές και το άγχος για τα 10 χρόνια που τον γνώρισα, ο θάνατός του ήταν ένα πλήρες σοκ για μένα και τους υπόλοιπους φίλους και την οικογένειά του. Στην πραγματικότητα, το καλοκαίρι πριν πεθάνει, ο Αδάμ είχε σταματήσει να πίνει αλκοόλ και καφεΐνη και είχε υιοθετήσει ένα ισχυρό καθεστώς υγείας.

Για μένα, το μεγαλύτερο μέρος των μηνών μετά τον θάνατο του Αδάμ προσπαθούσε να το κατανοήσει. Μετά τον θάνατό του, η οικογένεια και οι φίλοι του έμειναν προσπαθώντας να συγκεντρώσουν έναν λόγο για τον οποίο θα το έκανε αυτό.

Ταυτόχρονα, διαπίστωσα ότι υπήρχε απελπιστική ανάγκη να βρω κάποιον να κατηγορήσει. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με την αυτοκτονία είναι ότι ο φίλος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο δολοφονήθηκε, και ταυτόχρονα, έχουν γίνει δολοφόνος. Ήμουν πολύ θυμωμένος μαζί του, ενώ επίσης λυπημένος που είχε φύγει. Οι γονείς του αναζήτησαν εξηγήσεις για το πώς η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης που αντιμετώπιζε τον Αδάμ είχε χάσει τη σχιζοφρένεια του. Όλοι αναζητήσαμε ένα υπεύθυνο μέρος, κάποιος να κατηγορήσει.

Αλλά στο τέλος, ο Αδάμ ήταν υπεύθυνος.

Η ανάγκη να μιλήσουμε για αυτό

Αυτό που ήθελα να κάνω περισσότερο μετά το θάνατό του ήταν να μιλήσω για τον Αδάμ. Ήθελα να πω την ιστορία του σε οποιονδήποτε θα άκουγε, ακόμη και σε ανθρώπους που δεν θα το έκαναν. Οι ξένοι στα τρένα που μετακινούνται στη Νέα Υόρκη θα μπορούσαν να ακούσουν για τον αγαπημένο μου καλύτερο φίλο και τους κινδύνους της ψυχικής ασθένειας και σχιζοφρένεια .

Δυστυχώς, όπως ανακάλυψα, αυτοκτονία είναι ένα εξαιρετικά ταμπού θέμα στην κοινωνία μας. Ακόμα και άνθρωποι που με αγαπούσαν βαθιά θα έβγαζαν το θέμα σαν μια ενοχλητική μύγα. Ενώ η απόσπαση της προσοχής ήταν χρήσιμη πολλές φορές, αυτό που χρειαζόμουν περισσότερο ήταν να μιλήσω με κάποιον για τον Αδάμ, να τον απομνημονεύσω και να προσπαθήσω να λύσω τις ανοησίες που ένιωθα ότι η ζωή είχε ξαφνικά γίνει.

Καταλήγει ότι η συζήτηση για το άτομο και τα συναισθήματα που προέρχονται από την απώλεια τους, είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του πένθους για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου στην αυτοκτονία. Σύμφωνα με το Talkspace θεραπευτής Η Cynthia Catchings, LCSW-S, η συζήτηση με κάποιον που ακούει, κατανοεί και νοιάζεται για εσάς είναι σημαντική για τη διαδικασία επούλωσης. Συνιστά επίσης ατομικές συνεδρίες θεραπείας και ομάδες υποστήριξης αυτοκτονίας, οι οποίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όποιον έχει χάσει κάποιον από αυτοκτονία.

«Οι ατομικές συνεδρίες επιτρέπουν στο άτομο να μιλήσει και να εκφράσει τα συναισθήματά του και να βρει τρόπους για να ανακτήσει την αυτοπεποίθησή του, την ευτυχία και τη θετική προοπτική της ζωής», λέει.

Σκοτεινή νύχτα της ψυχής

Ο εγκέφαλός μου έκανε αστεία πράγματα αφού πέθανε ο Αδάμ. με έπαιξε κόλπα. Είχα πρόβλημα να κοιμηθώ και να φάω και έχασα ένα σχετικά βάρος. Φώναξα με την πτώση ενός καπέλου. Ήμουν πανικοβλημένος που οι άνθρωποι θα εξαφανίζονταν από τη ζωή μου χωρίς προειδοποίηση. Έφτασα σε οποιονδήποτε γνώριζε τον Αδάμ για να τους πει για τη ζωή του.

Αν και είναι δύσκολο να το παραδεχτώ, είχα επίσης σκοτεινές νύχτες αυτοκτονικές σκέψεις εγώ ο ίδιος. Αυτό είναι επίσης ένα από τα χειρότερα μέρη της αυτοκτονίας ενός αγαπημένου προσώπου: μπορεί να είναι μεταδοτικό. Σύμφωνα με τον Catchings, ο κίνδυνος αυτοκτονίας πηδά σε αγαπημένα άτομα που χάνουν κάποιον από αυτοκτονία τους μήνες και ακόμη και χρόνια μετά το θάνατό τους.

«Ένα άτομο που έχει χάσει κάποιον από αυτοκτονία διατρέχει αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψη και / ή ανησυχία », Εξηγεί. 'Μελέτες δείχνουν ότι η σκέψη, ο σχεδιασμός ή η απόπειρα αυτοκτονίας είναι αποτέλεσμα αυτών των παραγόντων κινδύνου.'

«Όταν κάποιος χάνει ένα αγαπημένο του άτομο για αυτοκτονία, δεν είναι σπάνιο για τον εαυτό του / να κατηγορήσει τον εαυτό του ή να ευχηθεί ότι ήταν νεκροί», προσθέτει. «Αυτή η επιθυμία δεν σημαίνει ότι θα ενεργήσουν σε αυτήν, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη, με αποτέλεσμα να μην τρώει ή να κοιμάται, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία τους».

Συνιστά σε όποιον έχει χάσει κάποιον να αυτοκτονήσει να λάβει μέτρα για να φροντίσει τον εαυτό του να κοιμάσαι αρκετά , τρώει υγιεινά τρόφιμα , και άσκηση . «Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεση και την υγεία σας γενικά», λέει ο Catchings.

Ήμουν τυχερός που ήμουν σε μια υποστηρικτική κοινότητα όπου μπορούσα να βρω βοήθεια. Ο φίλος μου εκείνη την εποχή ήταν πολύ υποστηρικτικός, και αντιμετώπισε τα κλάματα και την αϋπνία μου με προσοχή και συμπάθεια. Άρχισα να βλέπω έναν ψυχίατρο που εργάστηκε επίσης στη θεραπεία ομιλίας και μου συνταγογραφήθηκαν αρκετά φάρμακα για να με βοηθήσουν στο πιο δύσκολο σκοτάδι.

ποια είναι τα σημάδια της σχιζοφρένειας

Μια Κοινότητα Απώλειας

Βρήκα επίσης ότι δεν ήμουν καθόλου μόνος που έχασα κάποιον. Οι άνθρωποι που ήταν πιο χρήσιμοι κατά τη διάρκεια της αρχικής μου πένθος ήταν αυτοί που το είχαν περάσει οι ίδιοι. Υπήρχαν πολλοί άνθρωποι στη ζωή μου που ήταν διαθέσιμοι να ακούσουν και να μοιραστούν τις δικές τους ιστορίες. Αυτή ήταν η δική μου ομάδα υποστήριξης αυτοκτονίας, και με βοήθησε πάρα πολύ στα πιο δύσκολα μέρη του να χάσω τον Αδάμ.

«Οι ομάδες υποστήριξης αυτοκτονίας επιτρέπουν στο άτομο να μάθει από άλλους, να μοιραστεί και να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνοι», λέει ο Catchings.

Η ζωή μου η AAD μου έδωσε μια ομάδα υποστήριξης και πρόσβαση σε μια μεγαλύτερη κοινότητα όσων έχουν υποστεί παρόμοια απώλεια. Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι είμαι τώρα πολύ πιο συμπονετικός άνθρωπος από ό, τι θα ήμουν διαφορετικά.

Έχοντας περάσει από τον εαυτό μου, ξέρω πώς να βοηθήσω τους φίλους μου από την απώλεια, ειδικά χάνοντας κάποιον από αυτοκτονία . Ξέρω πώς να τους παροτρύνω να μου πουν πώς αισθάνονται και πώς να τους προσφέρουν έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσουν. Ξέρω πώς να τους ενθαρρύνω να βρουν έναν καλό θεραπευτή με τον οποίο συνδέονται, ακόμα κι αν είναι δύσκολο και ακόμη και αν η ασφάλιση το κάνει δύσκολο. Ξέρω να ακούω χωρίς κρίση όταν μιλούν για τα πιο σκοτεινά συναισθήματά τους.

Γνωρίζω επίσης ότι ο χρόνος είναι ο μεγαλύτερος θεραπευτής. Η καλύτερη συμβουλή που έχω λάβει ποτέ όταν τα συναισθήματα ήταν συντριπτικά ήταν:Περίμενε.

«Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, αφού τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά αλλά δεν θα είναι μόνιμα», προσθέτει η Cynthia Catchings.

Σκέφτομαι τα συναισθήματα της απώλειας ως κύματα σε μια παραλία. Μερικές φορές θα είναι βαρύτερα και μαίνεται από μια καταιγίδα. μερικές φορές θα είναι ήρεμοι και απαλοί. μερικές φορές θα είναι μακριά από μια άμπωτη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περιμένετε να αλλάξουν.

Ενώ η ζωή μου μπορεί να μην είναι ποτέ η ίδια ξανά, έμαθα μαθήματα από τον θάνατο του Αδάμ που δεν θα μπορούσα να ανταλλάξω. Αν πρέπει να τον χάσω, ίσως και εγώ έμαθα κάτι από την απουσία του.