Οι αισιόδοξοι ή οι απαισιόδοξοι είναι καλύτερα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας;

Λίγο μετά την ανακοίνωση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την εμφάνιση του κοροναϊού, το πανεπιστήμιο μου ζήτησε από τους μαθητές να συσκευάσουν τα υπάρχοντά μας και να φύγουν από την πανεπιστημιούπολη μέσα σε μια εβδομάδα. Η ανακοίνωση ακολούθησε ένα κύμα παρόμοιων αποφάσεων που ελήφθησαν από άλλα σχολεία, ανταποκρινόμενοι στην επιταχυνόμενη εξάπλωση του κοροναϊού σε όλο τον κόσμο. Τα μαθήματα ανεστάλησαν, οι αίθουσες τραπεζαρίας γέμισαν γρήγορα με αποσκευές και τα κουτιά από χαρτόνι συσσωρεύονταν στους κοινόχρηστους χώρους μας. η ατμόσφαιρα στην πανεπιστημιούπολη έγινε ξέφρενη με σύγχυση και φόβο. Έμεινα ολόκληρη την εβδομάδα πριν επιστρέψω στο σπίτι, περνώντας τις τελευταίες μέρες μου ως πρωτοεμφανιζόμενος στην πανεπιστημιούπολη που καραντίνα στο ημι-γεμάτο κοιτώνα μου.





Στο σπίτι, γνώρισα μια παρόμοια ατμόσφαιρα. Οι επιχειρήσεις έκλεισαν ξαφνικά και η ένδειξη πανικού ήταν ορατή στο διάδρομο των κενών προϊόντων σιτηρών στο μανάβικο κάτω από την πολυκατοικία μου. Οι φοβισμένοι θάνατοι και τα φορτηγά νεκροτομείου που στάθμευσαν σε όλη την πόλη ενστάλαξαν τον φόβο και, σε αντίθεση, η ανέγερση των νοσοκομείων και η άφιξη του πλοίου του νοσοκομείου των ΗΠΑ του Ναυτικού, Comfort, έδωσαν ελπίδα.

Τώρα που η Νέα Υόρκη, μαζί με πολλά άλλα κράτη ανοίγει αργά, πρέπει να αναρωτηθούμε πώς να προχωρήσουμε. Είναι σημαντικό να εξεταστεί πώς θα φαίνεται η ζωή με το COVID να μαίνεται στο παρασκήνιο. Η κρίση για την ανθρώπινη υγεία της πανδημίας όχι μόνο εκδηλώνεται σε καθημερινή εκτίμηση θανάτου, αλλά και σε απώλεια θέσεων εργασίας, ανασφάλεια στέγασης και αύξηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας - φόβος, άγχος, κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές πανικού και κοινωνική απομόνωση .





Η δική μας ανθεκτικότητα και η ανθεκτικότητα της κοινωνίας μας στο σύνολό της, θα απαιτήσουν να προσαρμοστούμε ψυχολογικά στο βαθύ αλλάζει το coronavirus εισήγαγε στη ζωή μας. Ως άνθρωποι, ο τρόπος προσαρμογής μας στην αλλαγή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προσδοκίες και τις προβλέψεις μας για το μέλλον, οι οποίες με τη σειρά τους, εξαρτώνται από την αισιοδοξία και την απαισιοδοξία μας.

διαφορά μεταξύ σχιζοφρένειας και σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής

Πώς ανταποκρίνονται οι αισιόδοξοι και οι απαισιόδοξοι στο COVID-19

Πολλοί από εμάς έχουμε περάσει τους τελευταίους μήνες καταφεύγοντας στη θέση τους, υποβάλλονται σε ένα rollercoaster πληροφοριών που κατά καιρούς υποστήριζαν τις ελπίδες μας και κατά καιρούς επαλήθευαν τους φόβους μας. Υπήρξαν επίσης πολλές απογοητεύσεις, καθώς έχουν προβλεφθεί ημερομηνίες για τη μείωση του ιού - άνοιξη, καλοκαίρι, τώρα πτώση - εν τω μεταξύ, ο ιός επιμένει. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι ο τρόπος με τον οποίο λαμβάνουμε πληροφορίες οδηγεί σε μια διχοτομία μεταξύ αισιοδοξίας και απαισιοδοξίας, εμπιστοσύνης και αμφιβολίας. Η αισιοδοξία αναφέρεται σε θετικές προσδοκίες για το μέλλον και στην απαισιοδοξία σε αρνητικές. Αυτές οι θετικές ή αρνητικές προσδοκίες υπαγορεύουν την ανταπόκρισή μας στο άγχος και, ως εκ τούτου, έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.



ΠΡΟΣ ΤΗΝ πρόσφατη μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις του στρες του κορανοϊού διαπίστωσε ότι η απαισιοδοξία συμβάλλει στο άγχος που σχετίζεται με το COVID-19 και σε μεγαλύτερα ψυχολογικά προβλήματα. Η απαισιοδοξία βρέθηκε επίσης να συμβάλλει σε αρνητικά αποτελέσματα, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Η αισιοδοξία, από την άλλη πλευρά, αποδόθηκε σε προσαρμοστικά αποτελέσματα, όπως η αντιμετώπιση στρατηγικών που προωθούν τη «διαχείριση, μείωση και εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων που σχετίζονται με το άγχος».

Η προαναφερθείσα μελέτη έκρινε ότι οι αισιόδοξοι ήταν καλύτερα ψυχολογικά εξοπλισμένοι για να αναπτύξουν προσαρμοστικές απαντήσεις στις αλλαγές που επέβαλε το ξέσπασμα στην κοινωνία. Οι απαισιόδοξοι, από την άλλη πλευρά, δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το άγχος της πανδημίας και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αρνητικά συμπτώματα ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του κλειδώματος, ανακάλυψα ότι η εξέταση της αυξανόμενης τάσης των περιπτώσεων και των θανάτων αύξησε το άγχος μου. Αντίθετα, βρήκα να σχεδιάζω τη μέρα μου κάθε πρωί - παρά την παραμονή μου σε εσωτερικούς χώρους - εκπληκτικά ενδυναμωτικό και χαλαρωτικό. Στην ονομαστική αξία, φαίνεται ότι όλοι πρέπει να υιοθετήσουμε μια αισιόδοξη στάση για να μας υποστηρίξει ψυχολογικά κατά τη διάρκεια της επιδημίας.

Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο πρέπει επίσης να είμαστε προσεκτικοί με την αισιοδοξία - την έμφυτη προκατάληψη.

Συγκριτική αισιοδοξία και αισιοδοξία

ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που συμμετείχαν στις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο και τη Γερμανία ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι είναι πιο αισιόδοξοι για τις δικές τους πιθανότητες να αποφύγουν τη μόλυνση από ό, τι είναι των άλλων. χαμηλότερο για τον εαυτό τους »από ό, τι για ένα μέσο άτομο παρόμοιο με αυτά. Αυτή η αίσθηση ιδιωτικής αισιοδοξίας μπορεί να είναι ανησυχητική - προάγει μια ψευδαίσθηση ασφάλειας, ή ακόμα και αήττητο από τον ιό, που μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην αμέλεια των απομακρυσμένων κατευθυντήριων γραμμών, ένας κύριος παράγοντας για την ενδεχόμενη μόλυνση από COVID. Εξετάστε, για παράδειγμα, τη μυριάδα του φοιτητές που συνάντησαν τοποθεσίες διακοπών την άνοιξη παρά τη συμβουλή του CDC και επέστρεψαν στην πατρίδα τους ως επιβεβαιωμένες περιπτώσεις COVID-19. Απλώς φαντάζονται ότι ενώ άλλοι μπορεί να αρρωσταίνουν, δεν θα το κάνουν.

Αυτή η αίσθηση της ιδιωτικής αισιοδοξίας, γνωστή και ως «συγκριτική αισιοδοξία», έκανε τους συμμετέχοντες στη μελέτη να πιστεύουν ότι «κρίνουν τη μείωση των φυσικών επαφών ως πιο απαραίτητες από άλλες» και ακολουθούν τις πρακτικές υγιεινής «πιο στενά από τους άλλους». Παρ 'όλα αυτά στην πράξη, όσο πιο αισιόδοξος ήταν ένας συμμετέχων να μην μολύνει άλλους, τόσο πιο δύσκολοκαιΌσο λιγότερο απαραίτητο πίστευαν ότι θα ήταν η μείωση της επαφής με άλλους, και το λιγότερο πιθανό ήταν να ακολουθήσουν σωστές πρακτικές υγιεινής. Η συγκριτική αισιοδοξία διογκώνει και τροφοδοτεί την αυτοπεποίθησή μας, και κατ 'αυτόν τον τρόπο, παραβιάζει τις προσπάθειές μας να παραμείνουμε ασφαλείς από τον ιό. φανταζόμαστε ότι κάνουμε καλύτερη δουλειά από ό, τι όλοι οι άλλοι ακολουθώντας τους κανόνες.

Η συγκριτική αισιοδοξία, σε αυτήν την περίπτωση, λειτουργεί ως επικίνδυνη προκατάληψη. Καλλιεργεί μια αίσθηση βεβαιότητας ότι οι προσωπικές σας πιθανότητες να προσβληθούν από τον ιό είναι χαμηλότερες σε σχέση με την άμεση κοινότητά σας. Επειδή δεν υπάρχει βάση για αυτήν την αισιοδοξία, αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για την προσωπική ασφάλεια.

Λόγω της μολυσματικής φύσης του COVID-19, ο κίνδυνος για την προσωπική ασφάλεια συνεπάγεται κίνδυνο για τη δημόσια ασφάλεια. Παρ 'όλα αυτά, η συγκριτική αισιοδοξία ήταν πιο εμφανής στις «εκτιμήσεις των συμμετεχόντων για την πιθανότητα να μολύνουν άλλους αν μολυνθούν». Αυτό σημαίνει ότι, εκτός από το να κάνουν τους συμμετέχοντες να πιστεύουν ότι ήταν απίθανο να μολυνθούν προσωπικά με τον ιό, η συγκριτική αισιοδοξία τους έκανε να πιστεύουν ότι είναι ακόμηπιο λιγοπιθανό να μολύνουν άλλους όταν είναι μολυσματικοί. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο εύκολα εξαπλώνεται ο ιός, αυτά τα στοιχεία είναι ανησυχητικά για τη δημόσια ασφάλεια.

Πώς η απαισιοδοξία προστατεύει τη δημόσια ασφάλεια

Αλλο μελέτη η έρευνα των Αμερικανών συμμετεχόντων υποστήριξε την ιδέα ότι η συγκριτική αισιοδοξία σχετίζεται με τη μη συμμόρφωση με τις οδηγίες ασφαλείας. Εκτός από την ιδιωτική αισιοδοξία, οι συμμετέχοντες έδειξαν επίσης μια απαισιόδοξη προοπτική σχετικά με την υγεία του περιβάλλοντος κοινού. Αυτή η ποιότητα φιλοξενίας σκοτεινών προβλέψεων για τη δημόσια υγεία ονομάζεται «δημόσια απαισιοδοξία» και διαπιστώθηκε ότι σχετίζεται στενά με την τήρηση της φυσικής απόστασης.

Είναι ενδιαφέρον ότι η δημόσια απαισιοδοξία αποκάλυψε ευεργετικές συνέπειες για τη δημόσια ασφάλεια, καθώς μετράει την πιθανή αμέλεια των προφυλάξεων που δημιουργεί η προκατάληψη της αισιοδοξίας. Η ανησυχία για την υγεία της κοινότητας προκάλεσε την τήρηση απομακρυσμένων οδηγιών, καθώς παρότρυνε τους ανθρώπους να αναλάβουν προσωπική δράση για την προστασία των κοινοτήτων τους.

Μια αίσθηση της αντιπροσωπείας

Η διαφορά μεταξύ αισιοδοξίας και απαισιοδοξίας οφείλεται σε μια ατομική αίσθηση της ελευθερίας. Οι αισιόδοξοι τείνουν να φαντάζονται μια ισχυρή αίσθηση ελέγχου στη ζωή τους, ενώ οι απαισιόδοξοι αισθάνονται ότι στερούνται αυτού του ελέγχου. Κατ 'επέκταση, τα αισιόδοξα άτομα πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν επιλογές για να μειώσουν την έκθεσή τους στον ιό, αλλά δεν έχουν την ικανότητα να προστατεύουν το κοινό, δηλαδή να αισθάνονται αισιόδοξος για τις προσωπικές τους ευκαιρίες, ενώ είναι απαισιόδοξοι για τις πιθανότητες του κοινού.

ο προαναφερθείσα μελέτη ερωτήθηκαν οι συμμετέχοντες σε δύο γύρους, ο πρώτος στην αρχή του κλειδώματος και ο δεύτερος ένα μήνα στο κλείδωμα. Ενώ στην αρχή δεν υπήρχε σχέση μεταξύ της δημόσιας απαισιοδοξίας και της αίσθησης της ελευθερίας, μια συσχέτιση μεταξύ των δύο εμφανίστηκε ένα μήνα στο κλείδωμα.

Η μελέτη αποδίδει αυτό το αποτέλεσμα σε μια αφήγηση που υιοθετήθηκε από πολλές κυβερνήσεις που ενθαρρύνει απομακρυσμένες προφυλάξεις για την προστασία του κοινού. Ως κυβερνήτης Cuomo της Νέας Υόρκης εξήγησε 'Το μήνυμά μας είναι απλό: Φοράω μάσκα για να σας προστατεύσω και φοράτε μάσκα για να με προστατεύσει.' Αυτή η αφήγηση δίνει στους ανθρώπους κάποια αυτονομία έναντι των ζωών στην κοινότητά τους, προτρέποντάς τους να προστατεύσουν τον εαυτό τους προκειμένου να προστατεύσουν τους άλλους. Η δημόσια απαισιοδοξία αποδίδει συμμόρφωση με τις οδηγίες ασφαλείας, προστατεύοντας τόσο την ιδιωτική όσο και τη δημόσια ασφάλεια από τον εγγενή κίνδυνο σε μια προκατάληψη αισιοδοξίας.

Για ποια νοοτροπία πρέπει να προσπαθείτε;

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν μπορούμε ακόμη να ελέγξουμε την εξάπλωση του ιού, μπορούμε μόνο να ελπίζουμε να τον περιορίσουμε και δεν ξέρουμε τι ισχύει για το μέλλον. Η παραμονή αισιόδοξη φαίνεται σαν η καλύτερη προσωπική επιλογή για την ψυχική σας υγεία, αλλά η αισιοδοξία μπορεί επίσης να σας τυφλώσει στον κίνδυνο και να σας θέσει σε κίνδυνο. Η αισιοδοξία μπορεί να μας δώσει μια ψευδή αίσθηση της ελευθερίας, αλλά η απαισιοδοξία μπορεί να μας αφήσει παράλυτους και δυσαρεστημένους.

Είναι σημαντικό να είμαστε ρεαλιστές όσον αφορά τα στοιχεία της ζωής που βρίσκονται πραγματικά υπό τον έλεγχό μας και κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αναπτύξουμε πρακτικές που προστατεύουν τον εαυτό μας και τους άλλους. Μερικοί κάνουν μια υπόθεση για αμυντική απαισιοδοξία, και υπάρχει αξία στη μείωση των προσδοκιών μας για προσαρμογή στην εποχή του κοροναϊού. Ωστόσο, είναι πολύ νωρίς για να πούμε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να περιοριστεί πραγματικά η πανδημία. Αντί να περιμένουμε να δούμε τι θα συμβεί, πρέπει να δημιουργήσουμε για εμάς ένα νέο φυσιολογικό - αυτή η στάση μπορεί να βρεθεί σε ένα υβρίδιο αισιοδοξίας και απαισιοδοξίας.

Πλοήγηση μεταξύ αισιοδοξίας και απαισιοδοξίας

Η έρευνα δείχνει ότι η αίσθηση του ελέγχου που συνδέεται με την αισιοδοξία σχετίζεται με την ευτυχία και την ευημερία των ανθρώπων. Είμαστε από τη φύση μας προσαρμοστικά πλάσματα και ο πανικός κατά τη διάρκεια αυτού του αβέβαιου και ασταθούς χρόνου μπορεί ακόμη και να φαίνεται περιττός σε λίγους μήνες. Συχνά, προσαρμόζουμε σε νέες συνθήκες, επιδιώκοντας να ασκήσουμε μια αίσθηση ελέγχου στις περιστάσεις μας. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί μου άρεσε να σχεδιάζω τη μέρα μου τα πρωινά κατά τη διάρκεια του παρελθόντος κλειδώματος.

Μετά από ένα μήνα στο κλείδωμα, οι άνθρωποι έχουν αναφερθεί χαμηλότερα επίπεδα άγχους και «αύξηση της αίσθησης της ελευθερίας τους». Αυτή η προσαρμογή συνόδευσε μια θετική αλλαγή στην ευημερία των συμμετεχόντων, καθώς ο αντιληπτός κίνδυνος του COVID-19 για την κοινότητά τους μειώθηκε, ακόμη και όταν διατηρούσαν σταθερή ευτυχία και ιδιωτική αισιοδοξία. Αυτά τα αποτελέσματα υποστηρίζουν την πρόταση του πρώτου μελέτη , ότι «θετικοί ψυχολογικοί πόροι, δυνατότητες και δυνατότητες όπως η αισιοδοξία» είναι απαραίτητοι για τη θετική ψυχική υγεία εν μέσω κρίσης.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, για να επικρατήσουμε σε αυτό το ξέσπασμα, πρέπει να υιοθετήσουμε τόσο αισιοδοξία όσο και απαισιοδοξία. Ενώ η αισιοδοξία μας δίνει την αυτοπεποίθηση να αναλάβουμε μια αίσθηση ελέγχου, η απαισιοδοξία διασφαλίζει ότι η προκατάληψή μας δεν μας ξεγελάει. Σε μια κατάσταση σαν παγκόσμια πανδημία , το απρόβλεπτο είναι δεδομένο. Πρέπει να περάσουμε από αυτήν την αβεβαιότητα με απαισιοδοξία και αμφιβολία, αλλά να μείνουμε αισιόδοξοι ότι, αργά αλλά σίγουρα, οι ζωές μας θα επιστρέψουν στην ομαλότητα. Ωστόσο, αυτό ισχύει για την προσωπική σας ζωή, κάνοντας προσωρινά σχέδια και περιοδικά Ο έλεγχος της βιωσιμότητάς τους καθώς εξελίσσεται ο χρόνος και γνωρίζουμε περισσότερα, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη δημιουργία μιας νέας αίσθησης φυσιολογικού - διατηρώντας σας ασφαλή και διανοητικά ισχυρή.