Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βάλεις το τηλέφωνό σου ως έφηβος
Το να είσαι έφηβος είναι αρκετά δύσκολο. Το να είσαι έφηβος το 2019 είναι ακόμα πιο δύσκολο.
Όχι μόνο αντιμετωπίζετε φυσιολογικές πιέσεις εφήβων, όπως σπουδάζοντας για τα SAT και ζητώντας τη συντριβή σας στο χορό, αλλά έχετε και την πρόσθετη πίεση να παραμείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας 24/7 μέσω των κοινωνικών μέσων.
Πρόσφατο Μελέτη Pew Research Center διαπίστωσαν ότι το 95% των εφήβων αναφέρουν ότι έχουν smartphone ή έχουν πρόσβαση σε ένα και το 45% των εφήβων δηλώνουν ότι είναι συνδεδεμένοι στο Διαδίκτυο σε σχεδόν σταθερή βάση. Εκτός από το Facebook (το 51% των εφήβων αναφέρει ότι χρησιμοποιούν), η μελέτη διαπίστωσε ότι το YouTube, το Instagram και το Snapchat είναι οι πιο δημοφιλείς διαδικτυακές πλατφόρμες μεταξύ των εφήβων.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατούν «εθισμένους»
Καταρχάς, αφήστε τις αρνητικές κρίσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης .Δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί σου.Εφαρμογές όπως το Facebook και το Instagram είναισχεδιασμένονα είστε εθιστικοί και να σας κρατούν κύλιση. Το γεγονός ότι παίρνετε μια βιασύνη ενθουσιασμού όταν κάποιος «συμπαθεί» τη φωτογραφία σας είναι 100% φυσιολογική και ακριβώς αυτό που αυτές οι εφαρμογές θέλουν να νιώσετε.
πώς να δοκιμάσετε την άνοια
Όπου τα πράγματα γίνονται δύσκολα είναι εάν αρχίσετε να βασίζεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας, να αποφύγετε τα αληθινά συναισθήματά σας ή να συγκρίνετε υποχρεωτικά τον εαυτό σας με τους άλλους.
«Στη συνεχιζόμενη δουλειά μου με τους εφήβους και τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, εργάζομαι για να τους βοηθήσω να εξερευνήσουν τη σχέση μεταξύ της διάθεσής τους και της χρήσης της τεχνολογίας», Rachel O’Neill, Ph.D. Ο LPCC-S και ο θεραπευτής Talkspace με έδρα το Οχάιο, είπε. «Πώς νιώθουν μετά από σύνδεση στο διαδίκτυο για ένα χρονικό διάστημα; Εάν φαίνεται ότι η συνεχής εικόνα των φαινομενικά τέλειων ζωών άλλων ανθρώπων επηρεάζει τη διάθεσή τους, μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να σκεφτούμε την επανεκτίμηση των ατόμων με τα οποία παρακολουθείτε ή / και να αλληλεπιδράσετε. '
Για το O'Neill, υπάρχουν υγιείς τρόποι χρήσης των κοινωνικών μέσων και ανθυγιεινών τρόπων . 'Για παράδειγμα, μπορεί να είναι υπέροχο να εξερευνήσετε το γυμναστήριο και την υγεία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά εάν η συνεχής εικόνα των μοντέλων γυμναστικής επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω', ανέφερε ο O'Neill.
«Γνωρίζουμε επίσης ότι όσοι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση φαίνεται ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν εθισμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και έτσι οι συνεχείς συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους μπορούν να χρησιμεύσουν μόνο για την ενίσχυση αυτής της χαμηλής αυτοεκτίμησης». Με άλλα λόγια, εάν είστε ήδη επιρρεπείς σε σύγκριση με άλλους και δεν αισθάνεστε υπέροχοι για τον εαυτό σας, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε ή να προσαρμόσετε τα όριά σας στους ιστότοπους.
πώς δοκιμάζονται για άνοια
Πώς ξέρω αν έχω τηλέφωνο / κοινωνικό εθισμό;
Ενώ η εξάρτηση από τα τηλέφωνα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μην είναι τόσο σοβαρή όσο κάποιες άλλες εθιστικές, μπορεί ακόμα να είναι σοβαρή . «Εξ ορισμού, ένας εθισμός είναι μια παθολογική συμπεριφορά με μια διαδικασία ή μια ουσία», δήλωσε ο O'Neill. Ο O'Neill βρίσκει ότι οι έφηβοι με εθισμό στο τηλέφωνο / κοινωνικά μπορεί να βιώσουν:
- Ανησυχία
- Κατάθλιψη
- Έλλειψη ελέγχου παλμών
- Μοναξιά
- Συμπτώματα μουδιασμού
«Επειδή οι έφηβοι εξακολουθούν να αναπτύσσονται νοητικά», εξήγησε ο O'Neill, «αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο έντονα και πιο έντονα από ό, τι στους ενήλικες».
Σύμφωνα με τον Δρ O'Neill, υπάρχουν μερικά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε εάν ανησυχείτε για τον εαυτό σας ή εάν ένας φίλος σας έχει εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως:
τι ψυχική ασθένεια έχω κουίζ
- Αύξηση χρονικού διαστήματος σε ιστότοπους (συχνά, εις βάρος άλλων δραστηριοτήτων ή ενδιαφερόντων)
- Προτροπή να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο σχολείο ή στην εργασία (παρά τις πιθανές αρνητικές συνέπειες από αυτό)
- Απασχοληθείτε με τη σύνδεση στο διαδίκτυο
- Συναισθήματα ενόχλησης ή απογοήτευσης όταν δεν μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο
Μετατροπή του FOMO σε 'JOMO'
Θυμάμαι να νιώθω πολύ FOMO (φόβος να χάσω) όταν ήμουν έφηβος. Ένιωσα ότι έχω μείνει έξω από τις κοινωνικές ομάδες, διασκεδάζω επειδή είμαι πολύ γυμνός και εκμεταλλευόμουν την ωραία μου. Ενώ εξακολουθώ να βιώνω το FOMO ως ενήλικας, προσπαθώ να επικεντρώσω την προσοχή μου στο JOMO (χαρά του να χάσω).
Ακολουθούν πέντε ερωτήσεις για να μετατρέψετε το FOMO σας σε JOMO:
- Τι φιλίες με κάνουν να νιώθω σαν την καλύτερη έκδοση του εαυτού μου ;
- Τι εξωσχολικές δραστηριότητες μου φαίνονται διασκεδαστικές;
- Όταν νιώθω λυπημένος που δεν με συμπεριλήφθηκε σε κάτι, τι θα με βοηθήσει να νιώσω καλύτερα;
- Τι πηγαίνει καλά στη ζωή μου που μπορώ να γιορτάσω;
- Πώς με βοηθά αυτή η εμπειρία να καταλάβω περισσότερα για τον εαυτό μου;
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε ο μόνος που αγωνίζεται να βάλει το τηλέφωνό σας κάτω, να φάει ένα γεύμα χωρίς συσκευή και να αποφύγει την περιφρόνηση της κύλισης, πάρτε την άνεση στο γεγονός ότι όλοι προσπαθούμε να το καταλάβουμε. Τα κοινωνικά μέσα μαζεύουν τη βαθιά μας επιθυμία για σύνδεση . Μείνε δυνατός. Κάνω διαλλείματα. Και να θυμάστε ότι ακόμη και οι διασημότητες δεν έχουν όλα τα πράγματα μαζί όταν πρόκειται για τα τηλέφωνα και τα κοινωνικά μέσα τους.
