Γιατί χρειάζεστε έναν πολιτιστικά ικανό θεραπευτή

Τόσοι πολλοί από εμάς πονάμε αυτή τη στιγμή, καθώς ανακαλύπτουμε ότι πολλοί από τους ανθρώπους δεν είναι απαραίτητα οι σύμμαχοι που νομίζαμε ότι ήταν. Αυτές οι ενοχλητικές συμπεριφορές θα μπορούσαν να εκδηλωθούν ως μικροοργανισμοί στο χώρο εργασίας ή ως αναίσθητα σχόλια από αμόρφωτους φίλους. Παρόλο που δεν μπορούμε να ελέγξουμε την κατάσταση του κόσμου, ή ακόμα και ακριβώς τον τρόπο με τον οποίο ταιριάζει, μπορούμε να επιλέξουμε να υποστηριχθούμε από κάποιον που καταλαβαίνει πού είμαστε - και ποιος είμαστε. Για πολλούς από εμάς, αυτό μπορεί να σημαίνει έναν επαγγελματία που μπορεί να μας καθοδηγήσει ανησυχία ή κατάθλιψη ή βοηθήστε μας να αναπτύξουμε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης. Εάν επιλέξετε να συνεργαστείτε με εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, πρέπει επίσης να είναι σε θέση να μιλήσουν με τις ταυτότητές σας.

Ψυχίατρος Αλάνα Γκάρντνερ , Ο MFT, εξηγεί, «Το βάρος του να είσαι Μαύρος σε μια συστημικά ρατσιστική κοινωνία όπως οι ΗΠΑ έχει ολιστικές επιπτώσεις στους Μαύρους, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας. Όταν συνδυάζεται με άλλες περιθωριοποιημένες διασταυρούμενες ταυτότητες - queer, trans, woman - μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτική και καταπιεστική. ' Το συνδυασμένο βάρος της κοινωνικής καταπίεσης μπορεί να είναι απίστευτα δαπανηρό για την ψυχική υγεία κάποιου. Ο Γκάρντνερ εξηγεί περαιτέρω: «Οφείλουμε στους εαυτούς μας να μην φέρουμε το βάρος να το βιώσουμε μόνοι μας και να λάβουμε κάποιο επίπεδο φροντίδας και θεραπείας για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε από τις συνθήκες στις οποίες είμαστε αναγκασμένοι να ζήσουμε».

Μαύροι Πολιτιστικοί Κανονισμοί και Ψυχική Υγεία

Η μαύρη κουλτούρα έχει πολύ δρόμο να διανύσει προκειμένου να σπάσει το στίγμα που συνδέεται τόσο με τη θεραπεία ψυχικής υγείας όσο και προς την ευρύτερη αποδοχή των συνθηκών ψυχικής υγείας. Ο Γκάρντνερ, ο οποίος είναι Μαύρος, λέει: «Ο πολιτισμός παίζει μεγάλο ρόλο στις αποφάσεις ενός Μαύρου για αναζήτηση φροντίδας ψυχικής υγείας. Μέχρι πρόσφατα; η θεραπεία δεν θεωρήθηκε ως επιλογή για τους Μαύρους. Στρέψαμε τη θρησκεία, την οικογένεια ή τους στενούς φίλους μας για να μας βοηθήσουν με τα προβλήματά μας, αν επιλέξαμε ακόμη και να ανοίξουμε τα ζητήματά μας. ' Για πολλούς από εμάς, αυτό σήμαινε πόνο στη σιωπή. «Ευτυχώς, οι παλίρροιες αλλάζουν με αυτό καθώς περισσότεροι Μαύροι έχουν έκθεση σε θεραπεία και επαγγελματίες της Μαύρης ψυχικής υγείας».

Τώρα φανταστείτε να αντιβαίνετε στους πολιτιστικούς κανόνες για να αναζητήσετε θεραπεία, μόνο για να κάνετε το άτομο που έχετε εμπιστευτεί τα μυστικά σας να κάνει σχόλια που υπονομεύουν τους αγώνες που σχετίζονται με την ταυτότητά σας. Αυτό προωθεί την επιτακτική απαίτηση για τους Μαύρους θεραπευτές. Ενώ Το να έχεις θεραπευτή του ίδιου αγώνα είναι σημαντικό , δεν είναι το μοναδικό μέσο σύνδεσης και κατανόησης στη σχέση πελάτη-θεραπευτή. Η ικανότητα να βλέπουμε πλήρως την ταυτότητα του πελάτη, να κατανοήσουμε και να κρατήσουμε χώρο για συναισθήματα και την προθυμία να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τον πελάτη - χωρίς την ανάγκη διάγνωσης ή να είναι σωστός - μπορεί να χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική βάση για μια θετική θεραπευτική σχέση.

πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

Εύρεση μαύρου θεραπευτή

Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας , μόνο το 4% των θεραπευτών αναγνωρίζονται ως Μαύροι. Επιπλέον, όσο πιο περίπλοκη ή σοβαρή είναι η κατάστασή σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να βρείτε έναν θεραπευτή που μοιάζει με εσάςκαιμπορεί να παρέχει επαρκή θεραπεία. Για παράδειγμα, η εύρεση ενός θεραπευτή που αντιμετωπίζει διατροφικές διαταραχές ή PTSD που σχετίζονται με την υπηρεσία στην περιοχή σας μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δύσκολη, αλλά η εύρεση ενός που είναι επίσης Μαύρος και κατάλληλος για την προσωπικότητά σας, μπορεί να αποδειχθεί ακόμη πιο απογοητευτική.

Οι ίδιες πραγματικότητες υπάρχουν επίσης όταν βρίσκεις έναν Μαύρο θεραπευτή με οποιονδήποτε άλλο θεραπευτή, συχνά απλώς δεν ταιριάζει. Ο Γκάρντνερ παρομοιάζει να βρει έναν ποιοτικό θεραπευτή με τη χρονολόγηση ή τη δημιουργία άλλων σχέσεων και ενθαρρύνει τους πελάτες να αναζητήσουν κάποιον με τον οποίο πιστεύουν ότι μπορούν να σχηματίσουν μια πραγματική σύνδεση. Επισημαίνει ότι μπορεί να χρειαστούν ραντεβού με πολλούς θεραπευτές, ίσως να έχουν περισσότερες από μία συνεδρίες με τον καθένα, για να βρουν μια καλή εφαρμογή. Αυτό είναι πιθανό να είναι μια πύλη για καλύτερη κατανόηση μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας, δημιουργώντας μια πιο οικεία και ευεργετική δυναμική, η οποία τελικά σας βοηθά να φτάσετε στο στόχοι για θεραπεία .

πώς να ελέγξετε τις εμμονικές σκέψεις

Εκπαίδευση πολιτιστικής ικανότητας για μη μαύρους θεραπευτές

Εάν είστε λευκός θεραπευτής ή κάποιος που είναι «παρακείμενος στο λευκό» - κάποιος μειονοτικής καταγωγής που παρ 'όλα αυτά επωφελείται από το λευκό προνόμιο - γνωρίζετε ότι η εμφάνιση για τους διαφορετικούς πελάτες σας σημαίνει την κατανόηση ότι το έργο υπερβαίνει το άκουσμα και την ενσυναίσθηση. Ο Γκάρντνερ συνιστά να αφαιρέσετε το βάρος από αυτούς τους πελάτες για να κάνετε την εκπαίδευση. «Συνεχίζοντας να ακολουθείτε τη δική σας εκπαίδευση και να μαθαίνετε γύρω από ταυτότητες», λέει. «Δεν είναι απόλυτα δουλειά των πελατών μας να βοηθήσουν να εκπαιδεύσουν τον θεραπευτή τους για το τι σημαίνει να υπάρχει σε αυτόν τον κόσμο ως Μαύρος. Συνεχίστε να λαμβάνετε εκπαίδευση σε πολιτιστικές ικανότητες. '

Εάν οι προκλήσεις του πελάτη σας είναι συντριπτικές ή έξω από το τιμόνι σας, όπως και με τυχόν σύνθετες διαγνώσεις, αναγνωρίστε ότι αυτά τα ζητήματα είναι εκτός του βασικού σας σετ δεξιοτήτων. 'Να είστε ειλικρινείς για το ότι δεν γνωρίζετε ή καταλαβαίνετε και, αν το καταλάβετε, μεταφέρετε τον πελάτη σας εάν πιστεύετε ότι προκαλείτε περισσότερο κακό παρά καλό.'

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της φυλής στη Θεραπεία

Οι θεραπευτές του Talkspace Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT και Catherine Richardson, LPC, μας υπενθυμίζουν ότι οι θεραπευτές που δεν είναι BIPOC είναι υπεύθυνοι για τα ακόλουθα ενώ εργάζονται με πελάτες BIPOC:

• Οι θεραπευτές θα πρέπει να υποβάλουν ερωτήσεις στους πελάτες για να κατανοήσουν το προσωπικό τους ιστορικό και πώς αντιμετώπισαν δυσκολίες που σχετίζονται με τη φυλή, το φύλο, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, τη σεξουαλικότητα κ.λπ. κατά την αρχική αξιολόγηση.
• Οι θεραπευτές πρέπει να περιλαμβάνουν μια εκτίμηση του φυλετικού τραύματος συγκεκριμένα, ενώ αξιολογούν το τραύμα συνολικά.
• Τόσο οι θεραπευτές όσο και οι πελάτες πρέπει να γνωρίζουν ότι ο αγώνας θα μπορούσε να είναι ένα συνεχές, αναπόσπαστο μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε πελάτη.
• Είναι καθήκον του θεραπευτή να αναδείξει σκληρά θέματα. Παρόλο που ο πελάτης μπορεί να μην αισθάνεται πάντα άνετα να συζητά αυτά τα θέματα, να του υπενθυμίζει ότι είναι ένας ασφαλής χώρος.

Εάν είστε πελάτης BIPOC, ο Ertel και ο Richardson παρείχαν τις ακόλουθες συμβουλές για την ανατροφή του αγώνα με τον θεραπευτή σας που δεν είναι BIPOC:

• Εάν αισθάνεστε δεσμευμένοι, κάντε περιέργεια. Είναι λόγω της προσωπικής σας δυσφορίας ή αισθάνεστε ανασφαλείς με τον σύμβουλό σας; Ανεξάρτητα από την απάντηση, η θεραπεία είναι ο χώρος για την επεξεργασία αυτού.
• Να είστε ειλικρινείς αν είναι δύσκολο για εσάς να μιλήσετε για φυλή με έναν μη Μαύρο. Η θεραπεία είναι το μέρος για να επεξεργαστείτε τους φόβους και τις ανησυχίες σας.
• Μοιραστείτε τις αντιδράσεις σας σε πρόσφατα γεγονότα.
• Ορίστε προσδοκίες για ό, τι θέλετε από τον θεραπευτή σας εκείνη τη στιγμή (δηλαδή, ενσυναίσθηση, σχόλια, κατανόηση κ.λπ.)
• Ζητήστε από τον θεραπευτή σας για προτάσεις πόρων για χρήση εκτός των συνεδριών σας.
• Ενημερώστε τον θεραπευτή σας πώς θα αισθάνεστε καλύτερα υποστηριζόμενος.

Η θεραπεία δεν είναι μόνο για τους πλούσιους ή τους λευκούς. Μπορεί να θεραπεύσει τους μαύρους ανθρώπους που πρέπει να πλοηγηθούν σιωπηρές και σαφείς προκαταλήψεις - πάνω από τον κορεσμό των μέσων μαζικής ενημέρωσης του μαύρου θανάτου, συχνά στα χέρια εκείνων των οποίων η δουλειά είναι να μας προστατεύσει - να ανοίξουν επιτέλους για εμπειρίες διακρίσεων, καταπίεσης , και ο συστημικός ρατσισμός. Για να λειτουργήσει η θεραπεία, θα χρειαστούν οι Μαύροι που εμπιστεύονται τους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας, και για αυτούς τους επαγγελματίες να εργαστούν για να δημιουργήσουν ένα ασφαλές περιβάλλον που προάγει πραγματικά την ανάπτυξη.