6 τρόποι για να μην αφήσετε την οικογένειά σας να σας πιέζει κατά τη διάρκεια των διακοπών

Φοβάσαι τις διακοπές; Οι πιθανότητες είναι επειδή κάθε χρόνο η οικογένειά σας σας στρες όταν το μόνο που προσπαθείτε να κάνετε είναι ένα διάλειμμα από το άγχος της εργασίας. Είναι ιδιαίτερα κακό αν βλέπεις την οικογένειά σου να προκαλεί οδυνηρές αναμνήσεις και προβλήματα βυθοκόρησης που θα προτιμούσες να σώσεις για έναν θεραπευτή.

Για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε αυτό το άγχος, ακολουθούν έξι συμβουλές για να παραμείνετε ήρεμοι και να αντιμετωπίσετε τα πιο απαιτητικά μέλη της οικογένειάς σας. Μπορεί να μειώσουν αυτό το φόβο για τις διακοπές.

1. Ορίστε όρια

Μερικές φορές τα μέλη της οικογένειας μας αναστατώνουν συχνά στο σημείο που έχουμε μια γενική ιδέα για το πόσο καιρό χρειάζεται για να μας τονίσουν. Ξέρετε τι σας περιορίζει; Εάν ναι, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αποχαιρετήσετε την οικογένειά σας προτού φτάσετε σε αυτό το όριο. Πείτε τους το χρονικό σας πλαίσιο πριν από τη συγκέντρωση, ώστε να μπορούν να διαχειριστούν τις προσδοκίες τους. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε να βλάψετε τα συναισθήματά τους.
Εάν δεν ξέρετε ποιο είναι το όριό σας, προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί και να το καταλάβετε για την επόμενη φορά. Προς το παρόν ο αέρας από τη συντηρητική πλευρά.

Μπορείτε επίσης να ορίσετε όρια σχετικά με το τι πρόκειται να κάνετε όταν είστε με την οικογένεια. Εάν έχουν τη συνήθεια των διακοπών να σας πηγαίνουν ή να σας ενοχλούν σε κάτι που μισείτε, πείτε τους εκ των προτέρων ότι δεν πρόκειται να το ανεχτείτε.

2. Προετοιμάστε τον συνεργάτη σας για να σας βοηθήσει

Εάν ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι η μαμά σας τείνει να κάνει αδιάκριτα προσωπικά ερωτήματα μόνο όταν εσείς και αυτή είναι μόνη, αυτός ή αυτή μπορεί να μείνει δίπλα σας όταν η μητέρα σας σας ακολουθεί στην κουζίνα. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν αναγνωρίζει τις τεταμένες καταστάσεις παρασκευής, μπορείτε να βοηθήσετε χρησιμοποιώντας έναν κωδικό κώδικα που σημαίνει, 'Παρακαλώ βοηθήστε να εκτρέψετε αυτήν την αμηχανία!'

3. Ενσυναίσθηση

Εάν τα μέλη της οικογένειάς σας εισβάλλουν στο απόρρητό σας ή λένε προσβλητικά πράγματα, αυτό είναι πιθανό επειδή αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους ή έχουν αυξηθεί για να πιστεύουν ότι αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι φυσιολογικό. Προς το παρόν μπορεί να αισθάνεστε ακόμα θυμωμένοι και πληγωμένοι. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, η προσπάθεια κατανόησης των προοπτικών των μελών της οικογένειάς σας μπορεί να βελτιώσει τον αντίκτυπό τους σε εσάς. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε γιατί τα μέλη της οικογένειάς σας ενεργούν με τον τρόπο που κάνουν.

4. Μοιραστείτε τις θετικές αναμνήσεις

Αντί να συμμετέχετε σε πολιτικές συζητήσεις που γνωρίζετε θα καταλήξετε να απογοητεύσετε εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας, προσπαθήστε να οδηγήσετε τη συνομιλία σε θετικές οικογενειακές αναμνήσεις. Μπορεί να διαχέει την ένταση για να γελάσει για αυτές τις στιγμές ή να σας κάνει να νιώσετε πιο κοντά και πιο συνδεδεμένοι. Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε μόνοι σας τις αναμνήσεις, μπορείτε να φτιάξετε παλιά οικογενειακά άλμπουμ φωτογραφιών για να προκαλέσετε συνομιλία.

5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Οι διακοπές μπορεί να είναι μια στιγμή που οι άνθρωποι πίνουν πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Εάν αισθάνεστε άγχος γύρω από την οικογένειά σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε το ποτό ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Αντί να βοηθήσει, αυτό συνήθως οδηγεί σε πιο εκρηκτικά επιχειρήματα όταν μειώνονται οι αναστολές.

Προσπαθήστε να μην έχετε περισσότερα από ένα ή δύο ποτά γύρω από οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας που σας προκαλεί συναισθηματικά. Μπορεί να καταλήξετε να λέτε ή να κάνετε κάτι που μετανιώνετε.

kubler ross 5 στάδια θλίψης

6. Διατηρήστε τις ρουτίνες αυτο-φροντίδας σας

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι οι διακοπές είναι μια τόσο κουραστική εποχή του χρόνου που οι συνήθεις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης βγαίνουν έξω από το παράθυρο. Η άσκηση, ο διαλογισμός, το περιοδικό, η επίσκεψη στο θεραπευτή σας, η παρακολούθηση ομάδων υποστήριξης και το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να πάνε δίπλα στο δρόμο λόγω ενός ανεμοστρόβιλου προγράμματος δραστηριοτήτων διακοπών (για να μην αναφέρουμε τον κρύο καιρό).

Αυτό αφήνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κεντραρισμένοι και πιο ευερέθιστοι και πιο εύκολα να προκαλούνται από δύσκολες οικογενειακές αλληλεπιδράσεις. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη συνηθισμένη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης - ή αναπτύξτε μια νέα, εάν δεν έχετε καμία - για να παραμείνετε πιο ήρεμοι στις διακοπές.