Τι να ψάξετε σε έναν συνεργάτη εάν έχετε κατάθλιψη

Πάρτε το από εμένα, κάποιος που έπρεπε να πλοηγηθεί στη χρονολόγηση ως άτομο με κατάθλιψη: δεν είναι εύκολο. Δεν θα το κάνω.

Κατάθλιψη , και η ψυχική ασθένεια γενικά, εξακολουθούν να είναι πολύ στιγματισμένες, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι κρίνονται συχνά ή παρεξηγούνται όταν συναντούν νέους ανθρώπους, να είσαι ευάλωτος , και ανοίγουν για την κατάστασή τους. Η κρίση μπορεί να είναι ιδιαίτερα σκληρή από ανθρώπους που δεν πάσχουν από ψυχική ασθένεια οι ίδιοι. Για να μην αναφέρουμε, η χρονολόγηση είναισκληράγια σχεδόν όλους, ψυχικές ασθένειες ή όχι.

Αν και δεν θέλετε να ασκήσετε πίεση στον σύντροφό σας για να σας κάνει ευτυχισμένους ή να βασιστείτε στον σύντροφό σαςόλατης ευτυχίας σας, υπάρχουν σίγουρα ορισμένες ιδιότητες που πρέπει να αναζητήσετε σε έναν σύντροφο που μπορεί να δημιουργήσει μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη σχέση.

Ποιότητες που πρέπει να αναζητήσετε σε έναν συνεργάτη

Η θεραπευτής του Talkspace, Elizabeth Hinkle, LMFT, προτείνει τη χρήση του ακρωνύμου «LOVES» για τις πιο σημαντικές ιδιότητες ενός συντρόφου εάν έχετε κατάθλιψη:

• Τρυφερός
• Παρατηρητικός
• Επικύρωση
• Ενθαρρυντικό
• Υποστηρικτική

Παρακάτω θα σπάσουμε αυτές τις ιδιότητες.

1. Αγαπούν

Φυσικά, η αγάπη είναι ο πυλώνας οποιασδήποτε ρομαντικής σχέσης, αλλά όταν είστε κατάθλιψη, χρειάζεστε πραγματικά έναν σύντροφο που μπορεί να σας αγαπήσει άνευ όρων - είτε έχετε μια καλή ημέρα ψυχικής υγείας είτε μια κακή ημέρα ψυχικής υγείας. Ο Hinkle λέει ότι ο ιδανικός σύντροφος θα είναι κάποιος που μπορεί να είναι «μη κρίσιμος με την αγάπη του και με συνέπεια σεβασμό και ευγενικό» Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν είστε σε μια σχέση είναι κάποιος που πρόκειται να σας κρίνει ή να είναι λιγότερο ευγενικός επειδή είστε κατάθλιψη.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αξιαγάπητοι λόγω της ψυχικής τους ασθένειας. Θέλετε έναν σύντροφο που θα σας αποδείξει λάθος και θα σας δείξει ότι εσείςείναιαξιαγάπητος, ίσως ακόμα πιο αξιαγάπητος λόγω του πόσο δυνατός είσαι. Ο σύντροφός σου θα έπρεπεποτέσε κάνει να νιώσεις σαν να είσαι βάρος.

2. Είναι προσεκτικοί

Σύμφωνα με τον Hinkle, ο σύντροφός σας πρέπει να είναι προσεκτικός τόσο των συναισθημάτων σας όσο και των δικών του. Μερικές φορές, οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Ο σύντροφός σας δεν πρέπει να είναι αναγνώστης μυαλού (και δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε από κανέναν), αλλά αυτοίπρέπεινα είστε προσεκτικοί. Εάν είναι προσεκτικοί, μπορούν να πάρουν ενδείξεις από τις ενέργειές σας για να μάθουν αν έχετε μια ημέρα ψυχικής υγείας ή αισθάνεστε πολύ χαμηλά, ώστε να μπορούν να γνωρίζουν εάν θα σας δώσουν χώρο ή επιπλέον αγάπη, ανάλογα με την προτίμησή σας όταν είστε αντιμετωπίζοντας ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Πρέπει επίσης να προσέχουν τα συναισθήματά τους. Είναι σημαντικό για έναν σύντροφο να είναι σε επαφή με τα συναισθήματά του, όχι μόνο με το δικό σας, ώστε να μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του και να ζητήσει και αυτό που χρειάζονται.

Επιπλέον, σε μια πιο σοβαρή νότα, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί (και να γνωρίζουν) τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας - ακριβώς σε περίπτωση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να σας προσφέρουν την επιπλέον βοήθεια που χρειάζεστε εάν είναι απαραίτητο.

3. Επικυρώνουν

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν ποτέ κατάθλιψη δεν κατανοούν πλήρως την κατάσταση ή γνωρίζουν πόσο σοβαρή μπορεί να είναι. Εάν είστε κατάθλιψη, γνωρίζετε πολύ καλά ότι η κατάθλιψη δεν είναι απλώς «να έχετε μια κακή μέρα» ή «να είστε σε κακή διάθεση». Εάν ένας σύντροφος πιστεύει ότι η κατάθλιψη είναι κάτι που μπορείτε απλά να ξεφύγετε από… πιθανότατα δεν πρόκειται να ασκηθείτε. Ο Hinkle λέει ότι πρέπει να θέλετε κάποιον που 'ακούει και κατανοεί τα συναισθήματά σας - και επίσης γνωρίζει ή έρχεται να μάθει ότι η κατάθλιψη είναι ιατρική κατάσταση.'

Θα πρέπει να είναι σε θέση να επικυρώσουν τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν δεν έχουν υποστεί ποτέ κατάθλιψη. Ίσως είναι χρήσιμο να τους στείλετε μερικά άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη και εξηγήστε τους πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψή σας, καθώς δεν είναι η ίδια η εμπειρία όλων με την πάθηση. Όσο πιο ανοιχτό μπορείτε να είστε σχετικά με την εμπειρία σας και τον τρόπο που αισθάνεστε, τόσο ευκολότερο θα είναι να κατανοήσουν από πού προέρχεστε.

4. Ενθαρρύνουν

Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη ξέρουν πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το κίνητρο να κάνουν ακόμη και τις μικρότερες εργασίες. Μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο να έχεις έναν σύντροφο που να ενθαρρύνει γενικά - είτε απλά σε παρακινούν να σηκωθείς από το κρεβάτι σε ένα σκληρό πρωί ή σε ωθούν να κάνεις το επόμενο βήμα με την καριέρα σου. Μερικές φορές, όταν είστε κατάθλιψη, μπορεί πραγματικά να χρειαστεί μια επιπλέον ώθηση από κάποιον άλλο για να σας κάνει να κινηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, αυτό είναι ένα μπόνους - για εσάς και για τη σχέση.

Ωστόσο, όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Δεν θέλετε κάποιον που θα είναι ενθαρρυντικός σε σημείο να είναι πιεστικός. Και πάλι, οφείλεται στο να μπορείς να σε καταλαβαίνεις και να σε επικυρώσεις - να σε ενθαρρύνουμε χωρίς να σε αναγκάζεις να κάνεις κάτι που δεν θέλεις να κάνεις.

5. Είναι υποστηρικτικοί

Η πλήρης υποστήριξη κάποιου όταν είστε κατάθλιψη μπορεί να σημαίνει τον κόσμο. Ο Hinkle λέει ότι πρέπει να βρείτε κάποιον που «υποστηρίζει τις διαθέσεις σας, τους στόχους σας και το ταξίδι σας». Αυτό μπορεί να σημαίνει υποστήριξη στην ανάκαμψη ή βοήθεια στο κυνήγι των ονείρων σας. Η υποστήριξη μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να λάβετε την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια όταν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να παρέχει τη φροντίδα που χρειάζεστε. Παρά όλα αυτά, ο σύντροφός σας δεν είναι ο θεραπευτής σας . Το να υποστηρίζεις κάποιον με κατάθλιψη είναι ένα από τα πιο απλά, αλλά πιο σημαντικά «δώρα» που μπορεί να προσφέρει ένας σύντροφος σε μια σχέση.

Ένας άλλος τρόπος που ένας δυνητικός συνεργάτης μπορεί να είναι υποστηρικτικός είναι να σας βοηθήσει στην ανάρρωσή σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε έναν σύντροφο που θα είναι αρνητικός για το σχέδιο θεραπείας σας - όπως εάν σας πειράξει για να πάτε στη θεραπεία ή να χάσετε το χάπι. Ευχαριστώ, επόμενο!

πώς μπορώ να ξέρω αν το παιδί μου έχει adhd

Επομένως, εάν είστε στο παιχνίδι γνωριμιών, προσέξτε άτομα με αυτά τα χαρακτηριστικά - και αποφύγετε αυτούς που δεν το κάνουν. Αξίζετε όχι λιγότερο από έναν σύντροφο που θα σας φέρεται σωστά και θα σας αγαπά παθιασμένα, κατάθλιψη και όλα.