Τι είναι η «καλή» ψυχική υγεία;

Είναι συνήθως εύκολο να αναγνωρίσουμε την «προβληματική» ψυχική υγεία - τις περισσότερες φορές ξέρουμε πώς να αναγνωρίζουμε ανησυχία , κατάθλιψη , στρες , σύγκρουση … Η λίστα συνεχίζεται. Όταν όμως προσπαθούμε για καλή ψυχική υγεία, είναι λίγο πιο δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς σημαίνει αυτό.

Τι είναι η καλή ψυχική υγεία και πώς ξέρουμε πότε το έχουμε; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε μπορείτε να βρείτε παρακάτω.

Νέα σκέψη για ένα παλιό πρόβλημα

Ακόμη και οι ειδικοί δυσκολεύονται να συμφωνήσουν για το πώς φαίνεται η καλή ψυχική υγεία, έτσι μια ομάδα ερευνητών ψυχιατρικής εξέτασε πρόσφατα ιδέες από όλο τον κόσμο, ελπίζοντας για έναν πιο χρήσιμο και τυποποιημένο τρόπο σκέψης για την ψυχική υγεία.

κάνει lamictal εργασία αμέσως

Οι συγγραφείς δημιούργησαν έναν ορισμό που ταιριάζει καλά με αυτό που αναζητούν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας όταν εργάζονται με πελάτες. Δυστυχώς, ο ορισμός τους δεν είναι πολύ σαφής για τους περισσότερους ανθρώπους εκτός του κλινικού και επαγγελματικού κόσμου της ψυχολογίας και της ψυχολογίας.

Στο δικό τους χαρτί , αυτοί οι συγγραφείς πρότειναν τον ακόλουθο ορισμό:

«Η ψυχική υγεία είναι μια δυναμική κατάσταση εσωτερικής ισορροπίας που επιτρέπει στο άτομο να χρησιμοποιεί τις ικανότητές του σε αρμονία με τις καθολικές αξίες της κοινωνίας. Βασικές γνωστικές και κοινωνικές δεξιότητες · ικανότητα αναγνώρισης, έκφρασης και διαμόρφωσης των συναισθημάτων του ατόμου, καθώς και συμπάθεια με τους άλλους. εφικτότητα και ικανότητα αντιμετώπισης δυσμενών γεγονότων ζωής και λειτουργίας σε κοινωνικούς ρόλους · και οι αρμονικές σχέσεις μεταξύ σώματος και νου αντιπροσωπεύουν σημαντικά συστατικά της ψυχικής υγείας που συμβάλλουν, σε διάφορους βαθμούς, στην κατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας. '

Τι στόμα! Τι σημαίνει αυτός ο ορισμός;

Εξήγησε καλή ψυχική υγεία

Ευτυχώς, αυτοί οι συγγραφείς έσπασαν τον ορισμό τους με τρόπο που μας βοηθά να το κατανοήσουμε. Χρησιμοποιώντας τις εξηγήσεις τους ως κατευθυντήρια γραμμή, ας δούμε τι μας λέει αυτός ο ορισμός για την καλή ψυχική υγεία.

Δυναμική ισορροπία

Δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι συνεχώς. Στην πραγματικότητα, το να είσαι ευτυχισμένος στη μέση τραγωδία θα μπορούσε πραγματικά να είναι ένα σημάδι κακής ψυχικής υγείας. Πώς εμείςαφήείναι λιγότερο σημαντικό από το αν τα συναισθήματα ταιριάζουν αντικειμενικά με την κατάσταση. Επιπλέον, έχει σημασία η ικανότητά μας να ανακάμψουμε από τους στρες.

Εν ολίγοις, η δυναμική ισορροπία είναι απλώς ένας φανταχτερός τρόπος να πούμε ότι οι αντιδράσεις μας ταιριάζουν στις περιστάσεις, αλλά επιστρέφουμε όταν η ζωή ρίχνει καμπύλες (πιο γνωστές ως «ανθεκτικότητα»).

φυσικοί τρόποι ενίσχυσης της σεροτονίνης

Γνωστικές και κοινωνικές δεξιότητες

Η καλή ψυχική υγεία εξαρτάται από την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε, σχέδιο και ενεργήστε με κοινωνικά αποτελεσματικούς τρόπους. Είναι πιθανό να έχετε κάποια προβλήματα σε αυτόν τον τομέα, αλλά εξακολουθείτε να λειτουργείτε αποτελεσματικά.

Πολλοί άνθρωποι λειτουργούν καλά επειδή χρησιμοποιούν τις δυνάμεις τους για να αντισταθμίσουν τα ελλείμματά τους. Για παράδειγμα, κάποιος με ADHD μπορεί να αντισταθμίσει χρησιμοποιώντας διοργανωτές και χρονοδιακόπτες, ενώ κάποιος που είναι φυσικά ντροπαλός μπορεί να φέρει έναν φίλο σε μια νέα κοινωνική δραστηριότητα.

Ενσυναίσθηση

Το Empathy σάς επιτρέπει να κατανοείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα κάποιου άλλου με βάση τις δικές σας εμπειρίες. Μας βοηθάει να συνεργαστούμε με άλλους ανθρώπους.

αγώνες για να έχουν γονείς μετανάστες

Ένα άτολμο, αδιάφορο άτομο είναι πιθανό να έχει χρόνια έλλειψη ενσυναίσθησης. Από την άλλη πλευρά, το να είσαι πολύ ενσυναίσθηση για να αντέχεις τον εαυτό σου όταν είναι απαραίτητο μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα ζητήματα, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Η κατάλληλη ενσυναίσθηση διατηρεί ανέπαφες τις σχέσεις μας ακόμα και όταν ικανοποιούμε τις δικές μας ανάγκες.

Ευελιξία και προσαρμοστικότητα

Η καλή ψυχική υγεία απαιτεί από εμάς να αποδεχτούμε τις αναπόφευκτες αλλαγές της ζωής και, στη συνέχεια, να προσαρμόσουμε τις συμπεριφορές μας ώστε να λειτουργούν σωστά. Με άλλα λόγια, κυλάμε με γροθιές της ζωής.

Είναι φυσιολογικό τα κακά πράγματα να μας ενοχλούν. Η καλή ψυχική υγεία απαιτεί από εμάς να αποδεχτούμε ότι συμβαίνει αλλαγή και, στη συνέχεια, να επιλέξουμε υγιείς συμπεριφορές για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τη νέα κατάσταση.

Σύνδεση μυαλού / σώματος

Κακή διατροφή , η έλλειψη ύπνου και η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το μυαλό μας όπως και το σώμα μας, γιατί το μυαλό και το σώμα είναι ένα και το ίδιο. Ένα μυαλό δεν μπορεί να είναι υγιές εάν το σπίτι του καταρρέει.

Βάζοντας τα όλα μαζί

Ενώ οι παλαιότεροι ορισμοί της ψυχικής υγείας επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό ευτυχία ή περιορίζονταν στις αξίες μιας κοινωνίας, οι συγγραφείς της νέας μελέτης ανέπτυξαν έναν ευρύτερο ορισμό. Η δουλειά τους προσφέρει μια καλή εξήγηση για το τι ψάχνουν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας όταν αποφασίζουμε πώς να βοηθήσουμε τους πελάτες μας.

Είναι φυσιολογικό να είσαι δυσαρεστημένος μερικές φορές, να ανησυχείς μερικές φορές, να θυμώνεις όταν κάποιος σε κάνει λάθος ή να θλίβεται όταν κάποιος φεύγει. Τα πιο σημαντικά πράγματα είναι:

1. Πόσο καλά λειτουργείτε σε όλους τους ρόλους σας,
2. Είτε επιστρέφετε αποτελεσματικά από τις προκλήσεις, και
3. Πώς χρησιμοποιείτε τις δυνάμεις σας για να αντισταθμίσετε τα ελλείμματα.

Ανεξάρτητα από τη διάγνωση ή την πρόκλησή σας, στόχος ενός θεραπευτή είναι να σας βοηθήσει να λειτουργήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα χρησιμοποιώντας τις ικανότητες που έχετε. Όταν αναζητάτε το ίδιο για τον εαυτό σας, ακολουθούν φυσικά θετικές αλλαγές.