Τι είναι το Dissonance;

Η ταξινόμηση μέσα από τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι ένα έργο που σας απασχολεί. Αγαπάτε την αδερφή σας - και όμως, κρυφά, μερικές φορές εσείςπεριφρονώαυτήν. Πιστεύετε βαθιά στην αναγκαιότητα της βιωσιμότητας, και ωστόσο δεν έχετε αγοράσει επαναχρησιμοποιήσιμες τσάντες… ή σταμάτησαν τα γρήγορα έξοδα. Πώς μπορούν να γίνουν δύο αντίθετα πράγματα; Και γιατί είναι τόσο οδυνηρό όταν υπάρχουν δύο διαφορετικές πεποιθήσεις;

Καλώς ήλθατε στο μπερδεμένο μυστήριο του γνωστική ασυμφωνία .

Ορισμός της δυσαρέσκειας

Η «γνωστική δυσαρμονία» είναι, απλά, η πράξη της πίστης ή της συμπεριφοράς με αντικρουόμενους τρόπους. Λεόν Φέστινγκερ , ο ερευνητής που ανακάλυψε και ονόμασε αυτό το φαινόμενο, μελέτησε μια λατρεία που πίστευε σε μια προφητεία που δείχνει ότι το τέλος του κόσμου ήταν κοντά. Όταν η προφητεία αποδείχθηκε αναπάντεχα αναληθής, ο Festinger ακολούθησε τις αντιδράσεις των μελών της λατρείας - και τις βρήκεπερισσότεροδεσμεύτηκε να προσηλυτίσει και να προσεγγίσει μετά την αποτυχημένη προφητεία.

Ο Festinger διαπίστωσε ότι οι ασυνεπείς πεποιθήσεις και συμπεριφορές είναι ψυχολογικά επώδυνες: για παράδειγμα, υπάρχει πιθανότητα πολλή ένταση όταν κάνετε παρέα με την αδερφή σας, γνωρίζοντας ότι την αγαπάτε βαθιά και ωστόσο βρίσκετε το νεύρο της εντυπωσιακά ενοχλητικό. Και όλα αυτά τα ευρήματα γρήγορης μόδας; Μπορεί να τσαλακώνετε κάθε φορά που ο πολυεστέρας τρίβει το δέρμα σας, παρόλο που δεν μπορείτε να σταματήσετε να χτυπάτεΑγοράσχετικά με την πιο πρόσφατη ανακάλυψή σας.

Για να διευθετήσει αυτά τα άβολα συναισθήματα, ο Festinger πρότεινε στους ανθρώπους να κάνουν ένα από τα τρία πράγματα:

• Αλλάξτε ένα στοιχείο για να εξαλείψετε τη διαφωνία
• Προσθέστε περισσότερα στοιχεία για να φτιάξετε πράγματααφήπιο συνεπής
• Συγκεντρώστε πληροφορίες που υποστηρίζουν το σύστημα πεποιθήσεών σας.

Για παράδειγμα, μπορεί να υπερβείτε τα χριστουγεννιάτικα δώρα για την απίθανη αδελφή σας, ώστε να νιώθετε λιγότερο άσχημα για τα αρνητικά σας συναισθήματα. Ή ίσως τελικά παραδώσετε και αγοράσετε αυτές τις επαναχρησιμοποιήσιμες τσάντες. Ή, ίσως, ψάχνετε στατιστικά στοιχεία σχετικά με το πόσο γρήγορη μόδα προκαλεί ζημιά στο περιβάλλονπράγματικαι αποφασίζετε ότι η προσωπική σας επίδραση δεν είναι πραγματικά τόσο καλή.

Σε τελική ανάλυση, όλοι επιδιώκουμε τη συνέπεια μεταξύ του ατόμου που αισθανόμαστε ότι είμαστε και του ατόμου που παρουσιάζουμε στον κόσμο. Εάν η αειφορία είναι μια από τις βασικές πεποιθήσεις σας, θέλετε να δείξετε εξωτερικά τη δέσμευσή σας σε αυτήν τη φιλοσοφία - ακόμη και όταν είναι δύσκολη.

Γιατί πρέπει να δώσω προσοχή στη γνωστική μου δυσαρέσκεια;

Εκτός από το ότι είναι αγχωτικό και ενοχλητικό, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις. Ας ξεκινήσουμε με αυτό το αγχωτικό συναίσθημα που έχετε όταν αντιμετωπίζετε αυτό το φαινόμενο, χρησιμοποιώντας το κάπνισμα ως παράδειγμα.

Πολλοί καπνιστές ενεργά θέλω να σταματήσω το κάπνισμα , αλλά επειδή είναι εθισμένοι στη νικοτίνη, τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα. Βιώνουν νοητική δυσαρέσκεια: ο εσωτερικός τους εαυτός θέλει κάτι απεγνωσμένα, αλλά παλεύουν σωματικά να επιτύχουν την εν λόγω επιθυμία. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναζητήσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς το κάπνισμαδεν είναιβλαβερό ή να πείσουν τον εαυτό τους ότι σίγουρα θα είναι ένας από τους τυχερούς που περνάει χωρίς ζωή.

Η γνώση του τρόπου με τον οποίο η ψυχολογία της γνωστικής δυσαρέσκειας επηρεάζει την προσωπική σας κρίση είναι ζωτικής σημασίας επειδή μπορείτε να αναγνωρίσετε στιγμές που μπορεί να δικαιολογείτε κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την κοσμοθεωρία, τις ελπίδες, τα όνειρα και τις επιθυμίες σας - σαν να πείσετε τον εαυτό σας ότι το κάπνισμα δεν είναι επιβλαβές ή ότι η χρήση πλαστικής σακούλας δεν είναιότικακό.

Σε τελική ανάλυση, κανείς δεν αρέσει να πιστεύει ότι μπορεί να είναι λάθος ή να κάνει κάτι λανθασμένα. Φυσικά αναζητούμε πληροφορίες που ενισχύουν τη συμπεριφορά μας και ηρεμεί τον ψυχολογικό πόνο της γνωστικής δυσαρέσκειας. Το να αγνοείς τη ζωή σου σημαίνει ότι μπορεί να μην παρατηρήσεις στιγμές που δικαιολογείς απλώς τη συμπεριφορά και όχι να είσαι αληθινός στον εαυτό σου.

Λάβετε υπόψη ότι δεν αντιμετωπίζουν όλοι οι ίδιοι τη γνωστική ασυμφωνία με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί οι άνθρωποι αγωνίζονται πραγματικά για να διορθώσουν τις εσωτερικές τους πεποιθήσεις και τις εξωτερικές τους πεποιθήσεις - δηλαδήισχυρόςγνωστική ασυμφωνία. Για παράδειγμα, η καρδιά τους μπορεί να πονάει πραγματικά για να συνειδητοποιήσουν ότι δεν τους αρέσει να περνούν χρόνο με τον αδερφό τους. Άλλοι δεν ενοχλούνται πραγματικά από την ανισότητα, βιώνουν αμφιθυμία, όχι ανησυχία .

Χειρισμός Γνωστικής Διαφωνίας

Η αναγνώριση της δικής σας γνωστικής δυσαρέσκειας είναι ακριβώς το πρώτο βήμα. Τώρα, πρέπει να καταλάβετε τι να κάνετε με αυτό - πιθανότατα, αλλάζοντας είτε τη συμπεριφορά σας είτε τις πεποιθήσεις σας, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να λέτε ψέματα στον εαυτό σας και να σταματήσετε να αισθάνεστε την ψυχική αγωνία της δυσαρέσκειας.

δεν θέλω λύση θέλω να θυμώσω

Ενώ η κατανόηση των δικών σας διαδικασιών σκέψης είναι μια εξαιρετική αρχή, είναι συχνά καλύτερο και ευκολότερο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να καταλάβετε πώς να επιλύσετε τη γνωστική σας ασυμφωνία. Κάνοντας σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά ή την πεποίθηση μπορεί να είναι δύσκολη και δεν υπάρχει ντροπή στον αγώνα - το να είσαι άνθρωπος είναι να ενσαρκώνεις αντιφάσεις. Εάν όλοι οι καπνιστές θα μπορούσαν να βάλουν τα τσιγάρα για το καλό μόλις συνειδητοποιήσουν τις αλλοιωμένες διαδικασίες σκέψης τους και την ανακολουθία τους, η νικοτίνη δεν θα είχε τέτοια επιρροή στον πληθυσμό.

Η συνεργασία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή διασφαλίζει ότι δεν μπορείτε απλώς να αναγνωρίσετε τη γνωστική ασυμφωνία και τις λανθασμένες συμπεριφορές και πεποιθήσεις που προκαλεί, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε τη ζημιά της. Αντί για αγωνία, μπορείτε να νιώσετε ενθουσιασμό και ανακούφιση όταν τελικά συμφιλιώσετε αυτό που πιστεύετε και τι κάνετε.