Τι είναι η θεωρία του συνημμένου;

Καθώς προχωράμε στην ενήλικη ζωή μας, δεν εξετάζουμε πάντα πώς τα πρώτα χρόνια της παιδικής ηλικίας μπορεί να μας επηρεάζουν. Ωστόσο, σύμφωνα με τη θεωρία της προσκόλλησης, οι πρώτες μας εμπειρίες - κυρίως οι πρώτες μας σχέσεις - έχουμε μια βαθιά και διαρκή επίδραση σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, όσον αφορά τις προσωπικότητες μας, τους αγώνες ψυχικής υγείας και τις σχέσεις ενηλίκων.

Τι είναι η θεωρία του συνημμένου;

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν εδώ και πολύ καιρό ότι οι πρωταρχικές μας σχέσεις (συνήθως με έναν γονέα, αλλά όποιος μας φρόντιζε τις πρώτες μέρες μας θα πληροί τις προϋποθέσεις) μας διαμορφώνει με ισχυρούς τρόπους. Η θεωρία προσκόλλησης εξετάζει συγκεκριμένα το είδος της προσκόλλησης που δημιουργήσαμε με αυτούς τους επιστάτες, και εάν αυτά τα συνημμένα ήσαν ασφαλή ή όχι.

Έτσι, για παράδειγμα, όταν έκλαψες ως μωρό ή μικρό παιδί, πώς απάντησε ο γονέας ή ο φροντιστής σου; Υπήρχε η αίσθηση στην παιδική σας ηλικία ότι σας επιτρέπεται να εκφράσετε τις ανάγκες και τους φόβους σας; Νιώσατε προσκολλημένοι στους φροντιστές σας; Νιώσατε ασφαλής σε αυτές τις σχέσεις;

Η θεωρία του συνημμένου εισήχθη για πρώτη φορά από το John Bowlby και Mary Ainsworth στα τέλη της δεκαετίας του 1960. Μελέτησαν τις επιπτώσεις του διαχωρισμού άγχους και της ανασφαλούς προσκόλλησης στα παιδιά και πώς αυτά διαμόρφωσαν τις ενήλικες προσωπικότητες και σχέσεις τους. Στην ουσία, τα παιδιά που είχαν ασφαλείς συνδέσεις με τους κύριους φροντιστές τους ήταν επίσης σε θέση να δημιουργήσουν ασφαλείς και σταθερές σχέσεις αργότερα στη ζωή τους. Ήταν επίσης σε θέση να αυτο-ρυθμιστεί καλύτερα, και είχαν χαμηλότερες περιπτώσεις διαταραχές ψυχικής υγείας .

Τέσσερα στυλ προσκόλλησης στην παιδική ηλικία και ο αντίκτυπός τους στις μελλοντικές σχέσεις

Η θεωρία είναι ότι το είδος της προσκόλλησης - ή της έλλειψης αυτής - που βιώσαμε στην πρώιμη παιδική ηλικία μεταφέρεται στις μελλοντικές μας στενές σχέσεις. Οι ψυχολόγοι έχουν ονομάσει τέσσερα είδη προσκολλήσεων στην παιδική ηλικία και έχουν θεωρήσει πώς αυτά τα στυλ προσκόλλησης ενημερώνουν τις σχέσεις μας με τους ενήλικες.

1. Ασφαλής προσάρτηση

Εάν αντιμετωπίσατε ασφαλή προσκόλληση ως παιδί, μπορεί να έχετε αναστατωθεί όταν διαχωρίσατε από τον φροντιστή σας, αλλά πιστεύατε ότι θα επέστρεφαν. Ο φροντιστής σας ήταν μια «ασφαλής βάση» από την οποία θα μπορούσατε να εξερευνήσετε με ασφάλεια τον κόσμο. Ως ενήλικας, είστε σε θέση να δημιουργήσετε ασφαλείς σχέσεις, να εκφράσετε ευάλωτα συναισθήματα και να προσφέρετε άνεση όταν οι άλλοι φτάνουν για βοήθεια. Οι σχέσεις σας τείνουν να είναι μακροχρόνιες και να βασίζονται σε ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης.

2. Ανήσυχος απασχολημένος σύνδεσμος

Η ανασφαλής προσκόλληση ως παιδί μπορεί να σας έχει διαμορφώσει στο είδος του ατόμου που αισθάνεται συνεχώς την ανάγκη να αποδείξει την αξία μιας συγκεκριμένης σχέσης. Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, προσκολλημένοι και μη αξιόπιστοι σε μια σχέση. Μπορεί να αισθάνεστε κτητικοί ή να περιγραφείτε ως «πιεστικοί» - και πολλές φορές αυτή η πιεστική ώθηση σπρώχνει μόνο το άλλο άτομο μακριά.

3. Αποφυγή προσκόλλησης

Άλλες περιπτώσεις ανασφαλούς προσκόλλησης μπορεί να σας κάνουν να αποσυνδεθείτε στις οικείες σχέσεις σας. Μπορεί να αισθάνεστε συνεχώς την ανάγκη να απομακρυνθείτε από μια σχέση, αν και μπορεί να φοβάστε ασυναίσθητα την απόρριψη. Μπορεί επίσης να ενεργείτε συχνά αμυντικά και να αισθάνεστε θυμωμένοι με άλλους. Μπορεί να λαχταράτε ανεξαρτησία σε μια σχέση ενώ το άλλο άτομο θέλει περισσότερη οικειότητα.

4. Φοβερή αποφυγή προσκόλλησης

Εάν βιώσετε άγχος και αποφυγή στις σχέσεις, μπορεί να περιγραφείτε ως «φοβισμένος αποφεύγοντας». Ίσως προσπαθείτε να απομακρύνετε τους ανθρώπους, αλλά ψάχνετε συνεχώς για διαβεβαίωση. Μπορεί να είστε συνεχώς συγκλονισμένοι από τα συναισθήματά σας, αλλά φοβάστε να τα εκφράσετε. Ή, μπορείτε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας συνεχώς - ίσως πάρα πολύ για μερικούς ανθρώπους - αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σύνδεση με άλλους.

Προσκόλληση και ψυχική υγεία ενηλίκων

Εκτός από τα δεινά της σχέσης, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ανασφαλής προσκόλληση κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας μπορεί επίσης να συμβάλει σε πολλές διαφορετικές διαταραχές της ψυχικής υγείας - τα πάντα από προβλήματα συμπεριφοράς μεταξύ των παιδιών έως κατάθλιψη και άγχος σε ενήλικες.

Υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ προσκόλλησης στην πρώιμη ζωή και ανθεκτικότητας. Μια συναρπαστική αναφορά από το Εθνικό Επιστημονικό Συμβούλιο για το αναπτυσσόμενο παιδί διαπίστωσε ότι η ύπαρξη ισχυρού δεσμού με τουλάχιστον έναν ενήλικα στα πρώτα χρόνια της ζωής είχε έντονη επίδραση στην ικανότητα ενός ατόμου να ανακάμψει από αγχωτικές καταστάσεις, να αυτορρυθμιστεί και μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το μυαλό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιδρούν στο άγχος.

Θεραπεία από διαταραχές προσκόλλησης

Ένα από τα σημαντικά γεγονότα που συλλέχθηκαν από το Εθνικό Επιστημονικό Συμβούλιο σχετικά με την έκθεση για το Αναπτυσσόμενο Παιδί ήταν ότιόποιοςενήλικας στη ζωή ενός παιδιού - γονέας, κηδεμόνας, αλλά ακόμη και δάσκαλος ή μέντορας - μπορεί να προσφέρει αυτήν την ασφαλή προσκόλληση. Το πιο σημαντικό, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ανθεκτικότητα είναι κάτι που γεννιέται όχι μόνο από ασφαλείς προσκολλήσεις, αλλά από θετικές εμπειρίες, και ότι η ανθεκτικότητα και η προσκόλληση μπορούν να οικοδομηθούν με την πάροδο του χρόνου.

πόσο μπορεί να διαρκέσει το άγχος

Ομάδες θεραπείας και υποστήριξης

Φυσικά, η ανάκαμψη από τα ζητήματα προσκόλλησης ως ενήλικας σημαίνει κατανόηση της προέλευσης των ζητημάτων σας και ότι είστε πρόθυμοι και ικανοί να εργαστείτε μέσα από αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις. Η συνεργασία με έναν συμπονετικό θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει καθώς ξεκινάτε αυτό το ταξίδι - πολλοί θεραπευτές έχουν ένα υπόβαθρο στη θεωρία της προσκόλλησης και μπορούν να σας βοηθήσουν απαλά να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα. Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε να δοκιμάσετε οικογενειακή θεραπεία με βάση την προσκόλληση (ABFT) , ένα είδος ομαδικής θεραπείας που στοχεύει στην επούλωση σπασμένων δεσμών και στην ανοικοδόμηση σχέσεων.

Μπορεί να είναι πολύ έντονο να εξετάσουμε πώς οι πρώτες μας προσκολλήσεις συνεχίζουν να επηρεάζουν τη ζωή μας τώρα, ειδικά εάν βλέπουμε μοτίβα ανασφαλών προσκολλήσεων, πληγών και πόνου. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας καθώς εξερευνάτε αυτά τα πράγματα και να θυμάστε ότι η αγάπη και η ασφάλεια είναι εκεί έξω: δεν είναι ποτέ αργά για να τα λάβετε.