Τι γίνεται με την ψυχολογική ικανότητα;

Ακούμε πολλά για τη φυσική κατάσταση. Κάθε πόλη διαθέτει τουλάχιστον ένα γυμναστήριο. Βλέπετε άτομα να κάνουν τζόκινγκ και οι τηλεοπτικές διαφημίσεις είναι γεμάτες με το πιο πρόσφατο πρόγραμμα προπόνησης ή gadget για να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η φυσική κατάσταση είναι σημαντική.

Τι γίνεται όμως με την ψυχολογική φυσική κατάσταση;

Η φυσική κατάσταση μπορεί να μετρηθεί σε βάρος, σωματικό λίπος, μυϊκός τόνος, δύναμη, ευελιξία, αντοχή, αντοχή κ.λπ.

Η ψυχολογική ικανότητα - ή η ψυχική υγεία - μπορεί να μετρηθεί με την αξιολόγηση των επιπέδων άγχους, κατάθλιψης, στρες, αυτοεκτίμησης, ικανοποίησης, θετικών σχέσεων,ευθύνη και ικανότητα. Ένα άτομο με υψηλά επίπεδα άγχους και κακές σχέσεις δεν είναι τόσο ψυχολογικά κατάλληλο όσο κάποιος με χαμηλά επίπεδα άγχους και πλούσιες σχέσεις. Και όπως «προπονήσεις» που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, υπάρχουν ασκήσεις που βελτιώνουν την ψυχολογική φυσική κατάσταση.

Η ψυχολογική μας ικανότητα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το πώς σκεφτόμαστε. Η σκέψη είναι συχνά η βάση του άγχους, της κατάθλιψης, της κατάχρησης ουσιών, της βίας, του μετατραυματικού στρες, της χαμηλής αυτοεκτίμησης και των κακών διαπροσωπικών σχέσεων. Η εκμάθηση πώς να σκέφτεστε με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα είναι ένα από τα κύρια συστατικά της ψυχολογικής ευεξίας ή της φυσικής κατάστασης. Η αποτελεσματική σκέψη μπορεί να προωθήσει την ψυχολογική ευελιξία, την προσαρμοστικότητα στην άνεση, την ευκολία και την ψυχραιμία, που είναι όλα συστατικά της ψυχικής υγείας.

Αλλά τι είναι η «σκέψη»; Και πώς το χρησιμοποιούμε για να γίνουμε πιο ψυχολογικά κατάλληλοι;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσουμε είναι - να παραθέσω τον Άλμπερτ Αϊνστάιν - 'δεν μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας με την ίδια σκέψη που χρησιμοποιήσαμε όταν τα δημιουργήσαμε.' Η ψυχολογική ικανότητα απαιτεί διαφορετικό είδος σκέψης από αυτό που θα μπορούσαμε να γνωρίζουμε, ειδικά εάν δεν είμαστε ψυχολογικά ικανοί.

στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο επιπολασμός της μονοπολικής κατάθλιψης στα αγόρια είναι:

Δεύτερον, μπορούμε να κατανοήσουμε τη σκέψη θυμόμαστε τα λόγια του Πλάτωνα: «όταν ο νους σκέφτεται, μιλάει στον εαυτό του.» «Το πρώτο καθήκον
η ψυχολογική ικανότητα είναι να ακούτε τον εαυτό σας να μιλάει στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά γίνεται σημαντικό γιατί αυτές οι απλές προτάσεις του εσωτερικού μας διαλόγου [αυτο-συζήτηση] μας επιτρέπουν να βρούμε ψυχολογικά ζητήματα.

Το περιεχόμενο του εσωτερικού μας διαλόγου είναι συχνά εξαιρετικά παράλογο, παράλογο, ανακριβές, άκυρο και ελαττωματικό. Αλλά αυτό δεν έχει σημασία. Καθώς το μυαλό ακούει να μιλάει στον εαυτό του με αυτούς τους τρόπους, δέχεται αυτό που ακούει, πραγματικά ή όχι.
Εναπόκειται στην κριτική συνείδησή μας να αναρωτηθούμε τι θα λέγαμε στους εαυτούς μας και στη συνέχεια να κάνουμε προσαρμογές στη σκέψη που βασίζεται περισσότερο στην πραγματικότητα. Πρέπει να αρχίσουμε να μιλάμε στον εαυτό μας πιο ρεαλιστικά, με μεγαλύτερη ακρίβεια, πιο αλήθεια. Εάν τυχαίνει να αποτύχουμε σε κάποια προσπάθεια και μετά αρχίσουμε να λέμε στον εαυτό μας ότι δεν είμαστε καλοί, ο νους λέει 'ΟΚ'.

Αλλά αυτές οι γενικεύσεις δεν είναι ακριβείς. Μπορεί να έχουμε αποτύχει σε ένα συγκεκριμένο έργο, αλλά αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι είμαστε μια αποτυχία στη ζωή!

Το να αποτύχεις σε ένα πράγμα δεν ισοδυναμεί με αποτυχία σε όλα.

Ακριβώς όπως το υπερβολικό βάρος είναι συχνά εφαλτήριο για φυσική κατάσταση, η κατάθλιψη, το άγχος, το άγχος, ο θυμός και γενικά οι κακές διαπροσωπικές σχέσεις μπορούν να αποτελέσουν αφετηρία για να γίνουν ψυχολογικά ικανοί. Και, ακριβώς όπως ένας προπονητής ή εκπαιδευτής βοηθά στην έναρξη μιας ρουτίνας φυσικής κατάστασης, έτσι και ο σύμβουλος ή ο θεραπευτής συνομιλεί στην ψυχολογική φυσική κατάσταση είναι μια καλή ιδέα.