Σημάδια ότι έχετε ξεπεράσει τον θεραπευτή σας

Σε μια θεραπευτική σχέση - όπως κάθε άλλη σχέση - τα συναισθήματα αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Μερικές φορές μέσα θεραπεία νιώθουμε βαριεστημένοι ή δυσαρεστημένοι. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι δύσκολο να πει κανείς εάν μόλις εξοικειωθήκαμε με τον θεραπευτή μας ή εάν οφείλεται στο ότι αυτή η σχέση δεν είναι πλέον κατάλληλη. Αλλά είναι μια σημαντική ερώτηση: τι πρέπει να κάνετε αν υποψιάζεστε ότι έχετε ξεπεράσει τον θεραπευτή σας;

Πρόοδος θεραπείας έναντι εξόδου

Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είναι ώρα να αποχωρήσετε από τον θεραπευτή σας, σκεφτείτε: αυτές οι σκέψεις παρακινούνται από πραγματική πρόοδο ή πιστεύετε ότι έχετε φτάσει σε αδιέξοδο; Εάν αποκομίζετε κέρδη, η σχέση μπορεί να έχει κάποια οφέλη. Ακολουθούν μερικές διαφορές μεταξύ της προόδου και της στασιμότητας:

Σημάδια προόδου θεραπείας

Υγιέστερες επιλογές
Λιγότερα ενοχλητικά συμπτώματα
Λιγότερη σύγκρουση με άλλους ανθρώπους
Καλύτερη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
Συνεχιζόμενα κέρδη, ακόμη και αν είναι μικρότερα από ό, τι νωρίτερα στη θεραπεία

Σημάδια στασιμότητας θεραπείας

Κανένα κέρδος στη δουλειά σας
Λίγη αίσθηση σύνδεσης με αυτόν τον θεραπευτή
Ασαφείς στόχοι θεραπείας
Έλλειψη δέσμευσης για το έργο

Εάν η θεραπευτική σας σχέση φαίνεται στάσιμη, ίσως είναι καιρός για μια αλλαγή, αλλά υπάρχουν κάποιες σημαντικές σκέψεις πριν τερματίσετε τη θεραπεία ή αλλάξετε θεραπευτές.

Η ανάπτυξη του θεραπευτή σας δεν σημαίνει ότι είναι καιρός να εγκαταλείψετε τη θεραπεία

Ακριβώς επειδή μια θεραπευτική σχέση αισθάνεται σαν να μην λειτουργεί για εσάς, μην υποθέσετε ότι τελειώσατε με τη θεραπεία. Όπως σε όλες τις σχέσεις, μερικές φορές το πρόβλημα βρίσκεται σε εμάς, όχι στο άλλο άτομο.
Για παράδειγμα, μερικές φορές η αίσθηση ότι έχετε «ξεπεράσει» ο θεραπευτής είναι στην πραγματικότητα ένας αμυντικός μηχανισμός. Θα μπορούσε να είναι ο τρόπος του μυαλού σας να αποφεύγετε να πηγαίνετε βαθύτερα από τους καθημερινούς σας στρες.
Αυτή η φυσική άμυνα μπορεί να είναι προστατευτική, αλλά δεν είναι πάντα υγιής. Στην πραγματικότητα, καθιστά δύσκολο να δούμε τις συμπεριφορές μας από την οπτική γωνία ενός τρίτου ή να λάβουμε μια ουδέτερη, καλά ενημερωμένη απόφαση σχετικά με τις ανάγκες θεραπείας.

είναι ο γονέας μου ένα ναρκισσιστικό κουίζ

Υπεράσπιση έναντι αμυντικών μηχανισμών

Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Οι άνθρωποι εισέρχονται συχνά στη θεραπεία για να λύσουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ή σύμπτωμα. Μόλις το πρόβλημα είναι καλύτερο, νομίζουν ότι έχουν τελειώσει. Έτοιμοι να προχωρήσουν με τη ζωή, αποφεύγουν να αντιμετωπίζουν υποκείμενα μοτίβα που προκάλεσαν το πρόβλημα.
Αυτά τα αμυντικά συναισθήματα είναι ιδιαίτερα κοινά όταν ο θεραπευτής αρχίζει να σας ωθεί να κάνετε πράγματα εκτός της συνήθους ζώνης άνεσής σας. Οι θεραπευτές πρέπει διατηρούν τα κατάλληλα όρια , φυσικά, αλλά είναι επίσης δική τους δουλειά να σας σπρώχνει λίγο πιο πέρα από το οποίο θα μπορούσατε να επιχειρήσετε μόνοι σας.
Αυτή η διαδικασία ήπιας αλλά επίμονης ώθησης επιτρέπει στους ανθρώπους να προκαλέσουν τον εαυτό τους και να αναπτυχθούν. Έτσι βελτιώνετε τις περιοχές που ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει. Ωστόσο, μπορεί να είναι εκφοβιστικό και λίγο τρομακτικό. Πριν σταματήσετε τη θεραπεία, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αν έχετε «ξεπεράσει» τη σχέση ή εάν φοβάστε απλώς την επόμενη φάση.

Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε ότι έχετε ξεπεράσει τον θεραπευτή σας

Λοιπόν, τι γίνεται αν σκεφτείτε όλα αυτά τα πράγματα και αποφασίσετε ότι είναι ώρα να τερματίσετε αυτήν τη σχέση; Ακόμα κι αν έχει τελειώσει, ένα απότομο, κακοσχεδιασμένο τέλος μπορεί ακόμα να σας προκαλέσει έναν συναισθηματικό βρόχο. Αντί να αφήσετε τον θεραπευτή σας, σκεφτείτε τις παρακάτω συμβουλές για πιο υγιεινό κλείσιμο.

Προσδιορίστε γιατί αισθάνεστε έτσι

Ίσως δημιουργήστε μια λίστα με μερικά παραδείγματα που θα σας βοηθήσουν να το σκεφτείτε. Η παλιά αναμονή, μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, μπορεί να διευκρινίσει τη σκέψη σας, ώστε να μην λάβετε μια βιαστική, βιαστική απόφαση.

Συζητήστε τα συναισθήματά σας με ένα αξιόπιστο δίκτυο υποστήριξης

Εάν έχετε στενούς φίλους ή συγγενείς που γνωρίζουν τη θεραπεία σας, ίσως μπορείτε να κάνετε τις σκέψεις σας από αυτούς για κάποια ανατροφοδότηση πριν κάνετε μεγάλες αλλαγές.

Συζητήστε τα συναισθήματά σας με τον θεραπευτή σας

Αυτό μπορεί να αισθάνεται άβολο, αλλά οι θεραπευτές εκπαιδεύονται να συζητούν ανοιχτά τα συναισθήματά σας για τη δουλειά σας, χωρίς κρίση ή κριτική. Εξηγήστε τις σκέψεις σας και πάρτε τη γνώμη του θεραπευτή σας. Μπορείτε να συνεργαστείτε για να αποφασίσετε αν θα κάνετε ένα διάλειμμα, θα τερματίσετε ή μεταφορά σε άλλον πάροχο .

Λάβετε μια δεύτερη γνώμη

Εάν προσπαθήσατε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας και δεν καταλήξατε σε συμφωνία, ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε μια δεύτερη γνώμη από άλλον πάροχο. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν ηθικές οδηγίες που παίζονται εδώ - οι θεραπευτές δεν επιτρέπεται να κυνηγούν τους πελάτες του άλλου. Να είστε ειλικρινείς για την κατάστασή σας με κάθε πάροχο. Στη συνέχεια, μπορούν να συνεργαστούν για να σας προσφέρουν την καλύτερη φροντίδα και να κάνουν τη μετάβαση όσο πιο ομαλή γίνεται.
Στις περισσότερες σχέσεις, συνήθως δεν πετάμε ένα άτομο μακριά. Η θεραπεία δεν είναι διαφορετική. Αν και είναι σίγουρα δυνατό να ξεπεράσετε ή να μεγαλώσετε εκτός από έναν θεραπευτή, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αν αυτό είναι πραγματικά αυτό που συμβαίνει προτού σταματήσετε τη σχέση.
Εξάλλου, η αποτελεσματική κατανόηση και διαχείριση των δύσκολων συναισθημάτων είναι το κλειδί για να περάσετε δύσκολους καιρούςόλασχέσεις. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να εξασκηθείτε σε αυτές τις δεξιότητες, ακόμα κι αν με έναν θεραπευτή.