Τα οφέλη ψυχικής υγείας των διακοπών

Συχνά όταν μιλάμε για τις διακοπές, τείνουμε να εστιάζουμε στους στρες και τις προκλήσεις αυτής της εποχής του χρόνου. Παρ 'όλα αυτά, η περίοδος των διακοπών δεν είναι καθόλου άσχημη, και υπάρχουν σίγουρα μερικά ισχυρά θετικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία αυτή τη χρονιά.

πρέπει να πάω σε ψυχιατρείο

Μας δίνει αρκετό χρόνο διακοπής

Για τους περισσότερους από εμάς, η περίοδος των διακοπών είναι μια περίοδος υψηλής στρες και αντιπροσωπεύει μια ισχυρή απόκλιση από τις συνήθεις ρουτίνες μας. Αυτή η διαταραχή μπορεί να είναι δύσκολη για τη διαχείριση. Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία βιώνουμε μια πολύ αναγκαία απόδραση από τις τακτικές υποχρεώσεις και ευθύνες μας.

Αυτό το downtime μπορεί να μας προσφέρει την ευκαιρία να απολαύσουμε κάποιες χαλαρές αναζητήσεις, όπως να διαβάσουμε ένα μυθιστόρημα που βρίσκεται στη λίστα σας «για ανάγνωση» ή τελικά να επισκεφθείτε την έκθεση του τοπικού μουσείου που σκεφτόσασταν. Σε ένα πιο πρακτικό μέτωπο, αυτό το διάλειμμα μπορεί επίσης να σας προσφέρει την ευκαιρία να φροντίσετε το σπίτι με τρόπους που μπορεί να έχετε παραμελήσει. Ίσως τα ρούχα να κάθονται για πολύ καιρό ή δεν έχετε φτάσει στη λίστα με τις μεγάλες δουλειές σας, όπως τον καθαρισμό του ψυγείου ή του φούρνου.

Αυτό το διάλειμμα μπορεί να σας προσφέρει λίγο περισσότερο χρόνο για να κάνετε αυτά που έχετε νόημα να φτάσετε, είτε πρόκειται για διασκέδαση είτε για οικιακές εργασίες. Η ολοκλήρωση και των δύο μπορεί να αντιπροσωπεύει αυτοφροντίδα και να σας δώσει μια αίσθηση επίτευξης που είναι πάντα καλή για την ψυχική σας υγεία.

Περισσότερος χρόνος με αγαπημένους

Μία από τις πτυχές της περιόδου των διακοπών που μπορεί να είναι πιο συναρπαστική και επιβεβαιωτική είναι η ικανότητα να περνάτε περισσότερο χρόνο με φίλους και συγγενείς. Συχνά θυσιάζουμε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε, όταν έχουμε δουλειά ή σχολικές ευθύνες. Μερικές φορές όσοι είναι πιο αγαπητοί σε εμάς δεν είναι κοντά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Τα έργα εργασίας ή σχολείου μπορούν να μας κρατήσουν αρκετά απασχολημένους, τόσο ώστε να μην αναγνωρίζουμε πάντα όλη την ώρα που θυσιάζουμε.

Η εγκατάσταση κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου μπορεί να σας δώσει περισσότερο χρόνο για να κάνετε βαθύτερες συνομιλίες με τους αγαπημένους σας, να παρακολουθήσετε ταινίες, να παίξετε παιχνίδια ή να εργαστείτε σε κάποια διασκεδαστικά έργα μαζί. Αυτές οι εμπειρίες μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ζεστές αναμνήσεις που μπορείτε να θυμηθείτε για πολλά ακόμη χρόνια.

Βελτιωμένη δημιουργικότητα και γνωστική λειτουργία

Όταν αισθανόμαστε λιγότερο αγχωμένοι και λιγότερο επιβαρυνμένοι από τις τακτικές ευθύνες μας, μπορούμε να βιώσουμε μια μεγάλη αύξηση στη γνωστική λειτουργία. Ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εστίαση και δημιουργικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι τώρα μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να μάθετε κάτι νέο ή να αρχίσετε να εργάζεστε σε ένα ειδικό δημιουργικό έργο.

πρέπει να συγχωρήσετε κάποιον για απάτη

Οι διακοπές μπορεί να σας κάνουν πραγματικά σωματικά καλύτερους

Όλοι αισθανόμαστε υπέροχοι όταν αφιερώνουμε λίγο χρόνο από την κανονική μας ζωή. Νιώθουμε τη χαλάρωση στο σώμα και στο μυαλό μας καθώς αναπνέουμε ευκολότερα στις διακοπές. Υπάρχει ακόμη και κάποια πρώιμη έρευνα που υποστηρίζει την ιδέα ότι η πραγματοποίηση διακοπών σας κάνει πραγματικά πιο υγιείς.

Μελέτες δείχνουν ότι ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων μπορεί χαμηλώστε τις αντιδράσεις σας στο άγχος και βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου . Μπορεί ακόμη και να αυξήσει τη λίμπιντο σας. Ενώ αυτή η μελέτη δοκιμάστηκε σε δύο πολύ συγκεκριμένες εμπειρίες διακοπών, όπως ένα ταξίδι σε μια εξωτική τοποθεσία ή ένα ταξίδι επικεντρωμένο στον εθελοντισμό, τα ευρήματα μπορεί να γενικευτούν σε άλλες περιστάσεις διακοπών (αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα).

Υπάρχει άλλη έρευνα που δείχνει ότι ένα διάλειμμα από τον καθημερινό κανόνα παράγει αποτελέσματα όχι μόνο όταν βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά και λιγότερες αντιδράσεις στο άγχος και καλύτερη διάθεση μέχρι περίπου ένα μήνα μετά την επιστροφή σας.

Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο… Υπάρχει το φαγητό

Πολλοί πολιτισμοί χαρακτηρίζουν το φαγητό ως μεγάλο μέρος των εορτασμών των διακοπών τους. Αυτή η εποχή του χρόνου είναι σίγουρα ακμάζουσα με πολλές ευκαιρίες για να απολαύσετε μερικά πραγματικά νόστιμα γεύματα, και συνήθως με άτομα που έχουν σημασία. Ενώ εστιάζουμε συχνά στην ανησυχία μας για την υπερβολική απόλαυση, οι γιορτές των διακοπών μπορούν επίσης να αποτελέσουν την ευκαιρία να αγκαλιάσουμε περαιτέρω τον τρόπο με τον οποίο γιορτάζει η οικογένεια, ο πολιτισμός ή η θρησκεία μας θρέφοντας το σώμα μας και ευχαριστώντας τους γευστικούς μας δείκτες.