Είναι εντάξει να κρατάτε μνησικακίες;

Όταν κάποιος σε έχει κάνει κακό, θυμός είναι μια φυσική αντίδραση. Εάν αυτό που συνέβη είναι ιδιαίτερα οδυνηρό - ή εάν το άτομο που σας πληγώνει δεν είναι πρόθυμο να αναλάβει την ευθύνη - μπορεί να αρχίσετε να δημιουργείτε μνησικακία εναντίον αυτού του ατόμου.

Πολλοί από εμάς κρατάμε μνησικακίες για περιορισμένο χρονικό διάστημα και είμαστε σε θέση να τους αφήσουμε να ακολουθήσουν κάποια υγιή επεξεργασία. Άλλοι τους κρατούν για χρόνια, και μπορεί ακόμη και να έχουν μνησικακίες από την παιδική τους ηλικία. Οι περισσότεροι από εμάς θα κρατήσουμε μνησικακίες εναντίον μερικών επιλεγμένων ατόμων. Άλλοι φαίνεται να συλλέγουν μνησικακίες εύκολα και δυναμικά.

Ωστόσο, παίζουν για εσάς - και ακόμη και αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ως 'άτομο που κρατάει μνησικακία' - σχεδόν όλοι μας έχουμε μια μνησικακία σε κάποιο σημείο ή άλλο. Το να κρατάμε μνησικακία είναι μια πολύ κοινή ανθρώπινη συμπεριφορά, αλλά μπορεί να είναι ανθυγιεινή μακροπρόθεσμα. Να γιατί.

Το πρόβλημα με τη μνησικακία

Έχοντας μνησικακία εδώ ή δεν υπάρχει απαραίτητα ανώμαλη ή ακόμη και προβληματική. Το πρόβλημα είναι ότι, μερικές φορές, οι μνησικακίες μπορούν να πάρουν τη δική τους ζωή.

Η εκμετάλλευση μνησικακίας μπορεί να είναι ένα κυκλικό μοτίβο - και μόλις απορροφηθούμε, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε διέξοδο.

«Οι άνθρωποι συχνά κολλάνε στον κύκλο των μνησικακιών επειδή περιμένουν κάτι από κάποιον και ότι η προσδοκία δεν έχει εκπληρωθεί», λέει η Rachel O'Neill, Ph.D., αδειοδοτημένη επαγγελματική κλινική σύμβουλος στο Οχάιο και έναν παροχέα Talkspace.

Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε ότι κάποιος σας έχει κάνει κακό κατά κάποιο τρόπο. Ας υποθέσουμε ότι το άτομο έχει επιχειρήσει μια συγγνώμη ή έχει αναλάβει την ευθύνη με κάποιο τρόπο, αλλά δεν το θεωρείτε αποδεκτό ή επαρκές. Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, λέει ο O'Neill, 'οι μνησικακίες μπορούν να εμβαθύνουν και τα άτομα μπορούν να αισθάνονται πιο εγκλωβισμένα σε συναισθήματα δυσαρέσκειας ή πικρίας προς το άτομο.'

Φυσικά, όσο πιο θυμωμένος και πικρός είστε απέναντι σε κάποιον, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που έχετε μαζί του. Οι μνησικακίες μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε έναν ατέρμονο κύκλο ευθύνης και οργή , γι 'αυτό είναι σημαντικό να εργαστούμε για την επίλυση εσωτερικά ή με το άλλο μέρος ..

Υπάρχουν οφέλη στην κατοχή μνημών;

Είναι σαφές ότι η κατοχή μνησικακίων δεν είναι επωφελής για κανέναν μακροπρόθεσμα. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου δικαιολογείται η μνησικακία;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μας που ενεργούν με τοξικούς τρόπους. Συχνά δεν υπάρχει κανένας καλός τρόπος για την αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων χωρίς σύγκρουση ; και μερικοί από τους ανθρώπους που μας έχουν πληγεί φαίνονται ανίκανοι για αυθεντικές συγγνώμες.

Έτσι, ίσως υπάρχουν τρόποι με τους οποίους οι μνησικακίες μπορούν να λειτουργήσουν ως ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης. Ίσως να κρατάμε μνησικακία εναντίον κάποιου που έχει συμπεριφερθεί με βλαβερό τρόπο θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως κάλεσμα αφύπνισης σε αυτούς ότι η συμπεριφορά τους δεν θα γίνει ανεκτή.

Μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, αλλά μπορεί να φτάσει μέχρι τώρα, λέει ο O'Neill. «Νομίζω ότι οι μνησικακίες μπορούν να είναι υγιείς με την έννοια ότι μπορούν να αντιπροσωπεύουν μια πρόσκληση για να εξετάσουν τα συναισθήματά σας προς κάποιον», λέει.

Ωστόσο, ακόμα και αν η μνησικακία εναντίον κάποιου μπορεί να είναι διαφωτιστική και ακόμη και ενδυνάμωση κατά καιρούς, η διαμονή σε ένα μέρος θυμού και δυσαρέσκειας δεν σας βοηθά να μεγαλώσετε ή να ζήσετε πιο ευτυχισμένος ΖΩΗ.

Πώς επηρεάζουν τα μνησικακία την ψυχική μας υγεία;

Το να κρατάς μνησικακίες μπορεί να είναι εξίσου βλαβερό για τον κάτοχο της μνησικακίας, όπως και το άτομο στο οποίο καταδικάζεται.

το παιδί μου είναι αυτοκτονικό τι κάνω

Κρατώντας μνησικακία σημαίνει ότι ζείτε με ένα αίσθημα θυμού σχεδόν συνεχώς, ακόμα κι αν είναι κάτω από την επιφάνεια. Σίγουρα, μπορεί να μην σκέφτεστε τη μνησικακία 24 ώρες την ημέρα, αλλά αυτό το είδος δυσαρέσκειας μπορεί να βρει το δρόμο του σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Μπορεί να είναι εύκολο να αρχίσετε να βλέπετε όλους όσους συναντάτε ως κάποιον που έχει τη δυνατότητα να σας κάνει λάθος.

Υπάρχουν ψυχολογικές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν από υπερβολική συγκίνηση, σύμφωνα με τον O'Neill. Όταν μπορείς να καταλήξεις σε μνησικακία, ανησυχία , αυξημένο στρες , ή κατάθλιψη είναι κοινές συνθήκες που μπορούν να εκδηλωθούν, εξηγεί.

Ποιοι είναι ορισμένοι τρόποι για να αφήσετε τα μνησικακία;

Η απομάκρυνση των μνησικακών δεν σημαίνει απαραίτητα την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος που έχετε με ένα άτομο. Προφανώς, η διεξαγωγή εποικοδομητικών συνομιλιών με κάποιον που σας έχει ενοχλήσει - και ελπίζουμε να καταλήξουμε σε ένα ψήφισμα που να είναι καλό για αμφότερα τα εμπλεκόμενα μέρη - είναι στόχος . Αλλά μερικές φορές τα πράγματα θα παραμείνουν ανεπίλυτα και αυτό το κακό μπορεί να παραμείνει.

Σε αυτήν την περίπτωση, αντί να κολλήσουμε με θυμό για το τι συνέβη, πρέπει να μάθουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας για την κατάσταση. Οι μνησικακίες μπορούν να θεωρηθούν μια ευκαιρία να μάθουν ότι «αντί να εξαρτάσαι από κάποιον άλλο για να διορθώσεις τα συναισθήματά σου για εσένα, είσαι σε θέση να εκπληρώσεις αυτήν την ανάγκη για τον εαυτό σου», λέει ο O'Neill.

Ίσως τότε υπάρχει θετικό να κρατάμε μνησικακίες.

Εάν μπορέσουμε να ξεπεράσουμε το αίσθημα δυσαρέσκειας, ίσως υπάρχει μια πραγματική ευκαιρία για αυτο-ανάπτυξη. Είναι μια ευκαιρία για εμάς να αποδεχτούμε τα πράγματα για ό, τι είναι, να ζήσουμε πληρέστερα στο παρόν, να εξασκήσουμε κάποια σοβαρή αυτο-αγάπη - και πάνω απ 'όλα, να μάθουμε την τέχνη της απελευθέρωσης.