Η ατέλεια της τελειομανίας

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται για κάποια μορφή τελειότητας. Είτε στη δουλειά τους, στην εμφάνισή τους, στη δουλειά τους σχέσεις , στις προσδοκίες τους από τους άλλους. Υπάρχουν ορισμένα προβλήματα με τον τελειομανισμό, το λιγότερο από τα οποία είναι απλώς ότι δεν είναι δυνατόν. Η τελειότητα είναι ένα ιδανικό, το οποίο, σχεδόν εξ ορισμού, είναι ανέφικτο. Σαν να προσπαθείτε να σταθείτε στη μέση ενός ουράνιου τόξου. καθώς πλησιάζει, υποχωρεί.

Το άλλο πρόβλημα είναι ότι τα κριτήρια που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της τελειότητας είναι ύποπτα. Πώς φτάσαμε στα κριτήρια; Είναι έγκυρα τα κριτήρια; Και, ακόμη και αν κρίνουμε τα κριτήρια ως έγκυρα, θα παραμείνει έτσι μέσα στο χρόνο; Εάν αλλάξουν οι προσδοκίες μας, τότε πόσο τέλεια θα μπορούσαν να ήταν τα κριτήρια; Η τελειότητα δεν προτείνει περιθώρια βελτίωσης. Είναι το απόλυτο, η κορυφή της γραμμής, δεν μπορεί να βελτιωθεί. Είναι τέλειο! Η ειρωνεία της τελειομανίας είναι ότι η κατοχή τόσο υψηλού επιπέδου, ως ιδανικό, είναι μια ατέλεια. Είναι ένα παράλογο και παράλογο πρότυπο με το οποίο μπορείτε να μετρήσετε και να καθορίσετε την επιτυχία ή την ευτυχία.

Εκείνοι που αγωνίζονται για την τελειότητα συχνά κάνουν τη ζωή τους κάπως άθλια. Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που συνοδεύουν την τελειομανής στάση. Εξετάστε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Θυμώνεις όταν εσύ ή άλλοι κάνεις λάθη;
• Δεν θέλετε να κάνετε συμβιβασμούς;
• Απογοητεύεστε εύκολα;
• Είσαι ανυπόμονος;
• Προσπαθείτε να είστε καλύτεροι από τους άλλους;
• Θα προτιμούσατε να κάνετε κάτι τον εαυτό σας παρά να το αναθέσετε σε κάποιον άλλο;
• Πιστεύεις ότι το να είσαι μέσος όρος ισοδυναμεί με αποτυχία;

Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε κάποιες ισχυρές τελειομανείς συμπεριφορές για τον εαυτό σας και τους άλλους. Και, προετοιμάζεστε για απογοήτευση. Είναι δυνατόν να είστε λιγότερο από τέλειοι και να είστε ικανοποιημένοι. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον τελειομανισμό και πώς μπορεί να γίνει απλή ικανοποίηση με αποδεκτή απόδοση.

Η τελειομανία είναι μια ρυθμισμένη πεποίθηση που καθιερώθηκε στο μυαλό κατά την παιδική ηλικία. Δεν υπάρχει απόλυτη οδηγία ή κανόνας που να λέει ότι πρέπει να είστε τέλειοι, αλλιώς. Όμως, μπορεί να υπάρχει ένα σχέδιο σκέψης που να λέει ακριβώς αυτό. Γονείς, δάσκαλοι, προπονητές και άλλοι ενήλικες στη ζωή ενός παιδιού μπορούν εύκολα να αποτυπώσουν τη στάση και την πεποίθηση ότι οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα είναι αποτυχία. Αυτό που συνεπάγεται η τελειότητα είναι συχνά νεφελώδες και καταλήγει να είναι αυτό που λέει ο ενήλικας. Αυτό στη συνέχεια διδάσκει στο παιδί ότι η τελειότητα επιτυγχάνεται μόνο όταν ο ενήλικας, η εξουσία, λέει.

Ως ενήλικας, κάθε επίτευγμα τελειότητας θα πρέπει απαραίτητα να επιβεβαιωθεί από κάποιον αρχηγό. Συχνά, αυτός ο αριθμός αρχής προβάλλεται στον σύζυγο, τον επόπτη, τον διευθυντή ή σε κάποιον ενήλικα σε θέση αντιληπτής ανωτερότητας. Η υπερβολική προσπάθεια για έγκριση από αυτήν την αρχή γίνεται το μέσο για την απόκτηση τελειότητας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αδικαιολόγητο στρες και πίεση και πραγματικά μειώνει την απόδοση.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα βαθμολογίες έγκρισης που είναι λιγότερο από τις επιθυμητές και στη συνέχεια προκαλούν απογοήτευση, θυμό και κατάθλιψη. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει αύξηση της προσπάθειας, μαζί με περισσότερο άγχος και άγχος που μείωσε περαιτέρω την πραγματικά αποτελεσματική απόδοση και την επιδιωκόμενη έγκριση. Γίνεται μια πτωτική σπείρα που καταλήγει σε υπερβολικές καταθλιπτικές διαθέσεις, χαμηλά κίνητρα, μειωμένη αυτοεκτίμηση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοκτονικό ιδεασμό. Η ζωή δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Ο κρίσιμος παράγοντας για τελειομανία είναι αυτό που αναφέρεται ως «εξωτερικός τόπος ελέγχου», που σημαίνει απλώς ότι ζητάμε την επιβεβαίωση της τελειότητας μας από έξω μας. Ακόμα κι αν εμείς οι ίδιοι διατηρούμε το πρότυπο της τελειότητας, ενσωματώσαμε αυτό το πρότυπο από τους ενήλικες ενώ μεγαλώνουμε. Δεν είναι ένα πρότυπο που έχουμε επιλέξει συνειδητά, έξυπνα και ώριμα μετά από κάποια σκόπιμη σκέψη. Φυσικά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη λέξη «τέλεια» με μια γενική έννοια που αναφέρεται σε αποδεκτή, ή ακόμη καλύτερη από αποδεκτή, συμπεριφορά ή απόδοση. Αυτή η συμπεριφορά ή η απόδοση μετριέται από ρεαλιστικά και λογικά κριτήρια. Αυτό, ωστόσο, δεν είναι τελειομανία.

Η τελειομανία, εξ ορισμού και από την προσαρμογή στην οποία ενσωματώθηκε στο μυαλό, υποδηλώνει ένα πρότυπο τόσο απρόσιτο όσο και επιβεβαιωμένο μόνο από μια εξωτερική πηγή. Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί ο τελειομανισμός είναι να αναγνωρίσουμε από πού προέρχονται τα υψηλά μας πρότυπα και στη συνέχεια να προσαρμόσουμε αυτό το πρότυπο σύμφωνα με το δικό μας εσωτερικό πλαίσιο.

Αυτό το εσωτερικό πλαίσιο πρέπει να βασίζεται σε μια σαφή και ορθολογική αξιολόγηση των ατομικών ικανοτήτων, ενδιαφερόντων και κινήτρων. Η κατανόηση των προσωπικών και επαγγελματικών στόχων που βασίζονται στην πραγματικότητα, μαζί με μια ορθολογική κατανόηση του τι σημαίνει εάν αυτοί οι στόχοι δεν επιτυγχάνονται, είναι σημαντική για την επανεκτίμηση του τι ακριβώς καθορίζει την επιτυχία, σε αντίθεση με την επίτευξη της τελειότητας.

Υπάρχουν πολλές πεποιθήσεις που μπορούν να διαπεράσουν το μυαλό που ενισχύει την τελειότητα και αυτές πρέπει να αλλάξουν. Για παράδειγμα, η απλή πεποίθηση ότι «αν δεν είμαι επιτυχής, τότε είμαι μια αποτυχία» είναι τελειομανής. Δεν υπάρχει μεσαίο έδαφος. Είναι είτε επιτυχία Ή αποτυχία. Δεν υπάρχουν διαβαθμίσεις.

Στην πραγματικότητα, είναι δυνατόν να είμαστε 80% επιτυχημένοι, και αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει αποτυχία. Ακόμη και το 30% της επιτυχίας δεν είναι αποτυχία (σκεφτείτε τους μέσους όρους του μπέιζμπολ). απλώς προτείνει την ανάγκη βελτίωσης. Υπό αυτήν την έννοια, η αποτυχία είναι απλώς ανατροφοδότηση που δείχνει τι πρέπει να αλλάξει για να επιτύχει υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας. Και, πράγματι, το να βλέπεις την αποτυχία ως ανατροφοδότηση υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει πράγματι αποτυχία, μόνο σχόλια.

Μια άλλη κοινή πεποίθηση είναι ότι «Αν δεν είμαι ο καλύτερος, δεν είμαι καλός». Αυτή η άκρως ανταγωνιστική στάση βασίζεται στην ιδέα ότι το καλύτερο είναι τέλειο και οτιδήποτε λιγότερο από το καλύτερο είναι το χειρότερο. Είναι επίσης - όπως η αποτυχία και η επιτυχία - χωρίς διαβαθμίσεις. Είναι εξωτερικά προσανατολισμένο, καθώς το καλύτερο καθορίζεται σε σύγκριση με άλλα και όχι εσωτερικά πρότυπα αριστείας.

tegretol παρενέργειες μακροπρόθεσμα

Ωστόσο, ακόμη και τα εσωτερικά πρότυπα μπορεί να είναι εξαιρετικά μη ρεαλιστικά, έχοντας ενσωματωθεί ως παιδί από υπερβολικά απαιτητικούς γονείς. Είναι ειρωνικό ότι η προσπάθεια να είναι η καλύτερη μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος και άγχος που μειώνει τις πιθανότητες απόδοσης, πόσο μάλλον στο καλύτερο. Και, ακολουθώντας μια πιο απλή προσέγγιση, υπάρχει λιγότερη ένταση και πίεση και η απόδοση τείνει να είναι καλύτερη. Είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι ο καλύτερος σου όταν δεν χρειάζεται να είσαι ο καλύτερος σου για το φόβο ότι θα είναι το χειρότερο - και ίσως ακόμη και να τιμωρηθεί.

Η προσωπική ικανοποίηση και ευτυχία μπορεί να προέλθει από επιτυχίες και επιτεύγματα που με τη σειρά τους προέρχονται από αποτελεσματική απόδοση και έξυπνη συμπεριφορά. Όμως, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η «τελειότητα» ισοδυναμεί με πραγματική ικανοποίηση ή πραγματική ευτυχία. Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η προσπάθεια για τελειότητα προκαλεί υπερβολικό άγχος, πίεση και ένταση που στη συνέχεια προκαλεί ανησυχία , κατάθλιψη , ψυχοσωματικά συμπτώματα και γενική δυσαρέσκεια και δυστυχία. Αυτή είναι η ατέλεια της τελειότητας. Γιατί να μην μάθετε να είστε λιγότερο από τέλειοι. θα είσαι πιο ευτυχισμένος και πιο υγιής.