Μπορεί το άγχος να σε κάνει κατάθλιψη (ή αντίστροφα);

Μια αδίστακτη πατάτα προσπαθεί να διαφύγει στον κάδο ντομάτας

Το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται πολύπλοκα, γι 'αυτό οι ίδιοι τύποι θεραπείας και οι ίδιες κατηγορίες φαρμάκων χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία και των δύο διαταραχών.



Στην πρακτική μου, έχω παρατηρήσει ότι πολλοί πελάτες που έχουν αυτοδιαγνωστεί ως κατάθλιψη βιώνουν πραγματικά άγχος. Ομοίως, πολλοί πελάτες που αναγνωρίζονται ως ανήσυχοι συχνά έχουν κατάθλιψη. Εδώ, θα εξηγήσω τις σχέσεις μεταξύ άγχους και κατάθλιψης, και γιατί το ένα μπορεί να οδηγήσει στο άλλο.





Κοινόχρηστα χαρακτηριστικά και συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

Νευρική Ενέργεια

Όταν είστε ανήσυχοι, το κυρίαρχο συναίσθημά σας είναι αυτό ανησυχία και τραυματίζεται πολύ σφιχτά. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να χαλαρώσεις και αυτός ο κίνδυνος είναι παντού σε οποιαδήποτε μορφή ή άλλη. Ωστόσο, η ευερεθιστότητα σχετίζεται με κατάθλιψη σου δίνει μια παρόμοια αίσθηση. Συχνά, η αλληλεπικάλυψη μεταξύ των δύο μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωριστεί.

Αποφυγή ή υποχώρηση

Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να υποχωρούν από καταστάσεις, από το φόβο ότι θα αξιολογηθούν άσχημα ή ότι θα τους έρθει κάποιος κίνδυνος. Η κατάθλιψη οδηγεί επίσης υποχώρηση από τον κόσμο , αφού νιώθεις τόσο αρνητικά για τον εαυτό σου και τους άλλους που δεν μπορείς να φανταστείς έναν λόγο να έρθεις σκόπιμα σε επαφή με άλλα άτομα.



Αρνητική σκέψη

Όταν είστε κατάθλιψη, βλέπετε το χειρότερο σε κάθε κατάσταση. Η καταθλιπτική γνωστική τριάδα περιλαμβάνει αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, τον κόσμο και το μέλλον. Για παράδειγμα, σε ένα πάρτι, μπορεί να σκεφτείτε: 'κανείς δεν θα μου αρέσει, δεν πρόκειται να κάνω φίλους.' Μπορεί στην πραγματικότητα να υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, καθώς όταν είστε κατάθλιψη, δεν ενεργείτε ως εξερχόμενοι, δεσμευμένοι ή ανταποκρινόμενοι.

Ωστόσο, εάν εστιάσετε σε αυτές τις αρνητικές σκέψεις για άλλους, μπορεί να καταλήξετε να διαγνώσετε τον εαυτό σας ως κοινωνικά ανήσυχος και δεν αναγνωρίζουμε τον σημαντικό αντίκτυπο που έχει η κατάθλιψή σας στη σκέψη σας.

πώς να βλέπεις καλά όνειρα

Αλλαγές συμπεριφοράς

Επιπλέον, και τα δύο ανησυχία και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη συμπεριφορά σας.

Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν και οι δύο να ωθήσουν τους ανθρώπους να αποχωρήσουν από τις κοινωνικές καταστάσεις, για διαφορετικούς λόγους. Ωστόσο, ας υποθέσουμε ότι αποχωρείτε από πάρτι λόγω κόπωσης και απάθειας Τελικά όταν δεν έχετε την πρακτική να κοινωνικοποιείτε, στην πραγματικότητα θα έχετε αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε κοινωνικό άγχος, καθώς κάθε άγχος βαθαίνει με την αποφυγή της φοβισμένης κατάστασης.

Είναι σχεδόν το ίδιο όταν σταματάτε να εμπλέκεστε σε παγκόσμιες επεκτεινόμενες συμπεριφορές, όπως οδήγηση, πτήση ή ακόμη και έξοδος από το σπίτι, λόγω άγχους. Με την πάροδο του χρόνου, ο κόσμος σας θα συρρικνωθεί και μπορεί να γίνετε κατάθλιψη σκεφτόμαστε όλες τις χαμένες ευκαιρίες σας.

Δεν έχει σημασία η πρόκληση, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει

Είτε είστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή (μερικές φορές) και οι δύο, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον δρόμο σας. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι αισθάνεστε και να εργαστείτε για να αντιμετωπίσετε τα ακριβή προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

Δεν υπάρχει ντροπή να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Μόλις εσείς και το δικό σας θεραπευτής καταλάβετε πώς το άγχος ή η κατάθλιψή σας, ή και τα δύο, εκδηλώνεται στη ζωή σας, μπορείτε και οι δύο να καταλάβετε τα επόμενα βήματα που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε μια ζωή που θα σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι.