7 τρόποι για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία σε σχέση μεγάλης απόστασης

Πρόσωπο που ακούει τηλέφωνο

Θυμάμαι ότι είμαι σε σχέση μεγάλων αποστάσεων (LDR) πριν από δύο χρόνια που με έκανε να νιώθω ότι έχανα το μυαλό μου. Η ζωή μου και η ευτυχία περιστράφηκε γύρω όταν πήγαινα να δω τον φίλο μου στη συνέχεια . Ήταν σχεδόν σαν να ξέχασα πώς να λειτουργήσω ως ένα άτομο ... παρά το γεγονός ότι ήμουν ενιαίος βασικά όλη μου τη ζωή.



Ξαφνικά, οι μέρες μου μόλις έγιναν κοιτάζοντας το τηλέφωνό μου κατά τη διάρκεια της εργασίας, περιμένοντας να λάβω μηνύματα από αυτόν. Οι νύχτες μου έγιναν περιμένοντας μια κλήση FaceTime. Ήξερα ότι αυτό δεν ήταν υγιές, ειδικά για κάποιον σαν εμένα που πάσχει από κατάθλιψη και άγχος

Όταν περιηγείστε για πρώτη φορά στα σκαμπανεβάσματα μιας σχέσης σε μεγάλες αποστάσεις, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βρείτε την ισορροπία μεταξύ της καθημερινής σας ζωής και της σχέσης, αλλά σίγουρα υπάρχουν τρόποι για να το κάνετε να λειτουργεί. Ακολουθούν 7 συμβουλές στις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε διατηρεί καλή ψυχική υγεία και διατηρήστε τη λογική σας ενώ βρίσκεστε σε σχέση μεγάλης απόστασης.





Έχετε τα χόμπι σας έξω από τη σχέση

Κοιτάξτε από τη φωτεινή πλευρά - το να βρίσκεστε σε ένα LDR σας δίνει περισσότερο μόνο χρόνο για να κάνετε αυτά τα πράγματαεσύθέλει να κάνει χωρίς να χρειάζεται συμβιβασμός με τον σύντροφό σας.

Σκεφτείτε ξανά όταν ήσουν άγαμοι. Ποιες δραστηριότητες σας άρεσε να κάνετε μόνοι σας ή με τους φίλους σας; Ίσως ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στη ζωγραφική ή τη γιόγκα ή να πάρετε ένα ολοκαίνουργιο χόμπι για το οποίο πάντα σας ενδιαφέρει να μάθετε. Το να έχετε κάτι που σας ενδιαφέρει εκτός από τον σύντροφό σας είναι ένας υπέροχος τρόπος αφιερώστε χρόνο με τρόπο που σας βοηθά να χτίσετε αυτοπεποίθηση , και αισθάνομαι πολύτιμοι και ικανοί.



Επιπλέον, το να δοκιμάζεις κάτι νέο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνεις νέους φίλους! Είναι πολύ πιο εύκολο να κουλουριαστείς στον καναπέ και να παρακολουθήσεις λίγο το Netflix, αλλά ας είμαστε πραγματικοί - είναι πολύ πιο ικανοποιητικόκάνωκάτι.

Μην γεμίσετε τα συναισθήματά σας

Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων μπορούν πραγματικά να είναι συναισθηματικές. Υπάρχουν υψηλά και χαμηλά χαμηλά επίπεδα. Οι σχέσεις οποιουδήποτε είδους μπορούν να αναδείξουν απαρτίδατων συναισθημάτων. Έτσι, είτε σε περιοδικό, σε φίλο, μέλος της οικογένειας, ομάδα Facebook ή θεραπευτή, αφήστε τα όλα! Το να κρατάτε τα συναισθήματά σας γεμάτα θα σας κάνει να αισθάνεστε άγχος και θα πρέπει να εκραγείτε όταν φτάσετε στο σημείο που σπάτε.

Ωστόσο, μην γεμίσετε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας. Εάν κάτι σας ενοχλεί, πείτε τους. Επικοινωνήστε και επιλύστε το . Όπως και με μια «κανονική» σχέση, δεν θέλετε να περιμένετε μέχρι να φτάσετε στο τελευταίο σας άχυρο για να εκφράσετε τις ανησυχίες σας σχετικά με ένα ζήτημα.

Εστιάστε στη διατήρηση των άλλων σχέσεών σας

Ένα πράγμα που μπορεί να συμβεί πολύ στις «κανονικές» σχέσεις είναι ότι κάποιος ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο με το σύντροφό του που παραμελεί τις σχέσεις του με τους φίλους και την οικογένειά του.

Ευτυχώς, όταν βρίσκεστε σε σχέση μεγάλης απόστασης, έχετε επιπλέον χρόνο για να εργαστείτε πραγματικά για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Προγραμματίστε διασκεδαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων, πράγματα όπως βραδινά δείπνα ή βραδιές ταινιών, έτσι ώστε να έχετε κάτι να περιμένετε εκτός της σχέσης σας.

Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες

Είναι καλό να σκέφτεστε θετικά, αλλά ταυτόχρονα, θέλετε να είστε ρεαλιστές όταν βρίσκεστε σε σχέση υπεραστικών.

Για παράδειγμα, ενώ ίσως επιθυμείτε ο σύντροφός σας να σας στέλνει γραπτά μηνύματα όλη μέρα, καθημερινά, ενώ είστε και οι δύο στη δουλειά, δεν είναι πραγματικά ρεαλιστικό ή υγιές. Ίσως θέλετε να κάνετε FaceTime πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ, αλλά και πάλι, δεν είναι εξαιρετικά ρεαλιστικό. Εσείς και ο σύντροφός σας έχετε τη δική σας ζωή σε ξεχωριστά μέρη και δεν θα είστε πάντα διαθέσιμοι για συνομιλία μέσω βίντεο ταυτόχρονα… ειδικά όταν μπαίνουν στο παιχνίδι διαφορετικές ζώνες ώρας.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η ρεαλιστική επικοινωνία είναι ο «τελικός στόχος» της σχέσης. Θέλετε να είστε σε μεγάλη απόσταση για πάντα; Πιθανώς όχι. Θα πρέπει να συζητήσετε πώς θέλετε να μοιάζει το μέλλον σας και αν είναι δυνατόν επιτύχετε το στόχο να ζεις στο ίδιο μέρος. Εάν δεν βρίσκεστε στην ίδια σελίδα με τις προσδοκίες και τις ελπίδες σας για το μέλλον, ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε τη σχέση.

Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης

Είναι εύκολο να αισθάνεσαι μόνος όταν είσαι σε σχέση μεγάλων αποστάσεων. Ποιος καλύτερος τρόπος για να λάβετε υποστήριξη από το να συνομιλήσετε με άτομα που βρίσκονται στην ίδια ακριβώς θέση με εσάς;

Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης LDR και φόρουμ για συμμετοχή στο Διαδίκτυο. Σε αυτές τις ομάδες μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες, να ζητήσετε συμβουλές, να δώσετε συμβουλές και ίσως ακόμη και να κάνετε φίλους που ζουν στην περιοχή σας με τους οποίους μπορείτε να κάνετε παρέα.

Ένα παράδειγμα είναι Σχέσεις μεγάλης απόστασης: Ομάδα συμβουλών και υποστήριξης στο Facebook, με περισσότερα από 1.900 μέλη! Υπάρχουν επίσης μερικά ενεργά subreddits στον ιστότοπο του φόρουμ Reddit, όπως r / LDR και r / Μεγάλη απόσταση .

Πάρτε τον εαυτό σας σε ημερομηνίες και αγαπήστε τον εαυτό σας

Ακριβώς επειδή δεν μπορείτε να κάνετε τακτικές βραδιές ραντεβού με τον σύντροφό σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε ρομαντισμό. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ωραία δείπνα, κάντε μια βόλτα στο αγαπημένο σας πάρκο ή κάντε μπάνιο με κεριά. Σκεφτείτε το ως αυτο-φροντίδα !

Το να αγαπάτε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντικό με το να αγαπάτε και να περιποιηθείτε τον σύντροφό σας. Ενώ ερωτεύεστε βαθύτερα τον σύντροφό σας, θυμηθείτε να συνεχίσετε να ερωτεύεστε τον εαυτό σας.

Μην παραμελείτε τη (σόλο) σεξουαλική σας ζωή

Δεν νομίζω ότι θα το αφήσω αυτό, έτσι; Το σεξ είναι σημαντικό σε οποιαδήποτε σχέση… ακόμη και σε σχέση με τις αποστάσεις. Ακριβώς επειδή δεν μπορείτε να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας!

Στην πραγματικότητα, ο αυνανισμός είναι ιδανικός για την αποτροπή του στρες . Επιπλέον, είναι ευεργετικό για τη σεξουαλική σας ζωή γενικά, επειδή μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτό που σας αρέσει και δεν σας αρέσει, καθώς και για πιο τακτικούς οργασμούς. Φυσικά, αν είστε άνετοι με αυτό, μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με σεξ ή τηλεφωνικό σεξ με τον σύντροφό σας!

τι προκαλεί παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας

Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων δεν είναι εύκολες, αλλά μπορούν να είναι υγιείς

Μην αφήσετε τη σχέση σας σε μεγάλες αποστάσεις να καταστρέψει την ψυχική σας υγεία. Το να είστε σε καλή διάθεση και να διατηρείτε την ευημερία σας θα σας βοηθήσει να είστε ο καλύτερος που μπορείτε να είστε για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας. Τα LDR είναιδενεύκολο, οπότε δώστε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ κτύπημα για να το δοκιμάσετε και να δοκιμάσετε το καλύτερό σας - και να θυμάστε πάντα να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας.

Αν δυσκολεύεστε να μείνετε μακριά από τον σύντροφό σαςκαι επηρεάζει τη σχέση σας, σκεφτείτεσυμβουλευτική σε απευθείας σύνδεση ζευγαριούμε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή - έναν βολικό, φθηνό τρόπο για να επιστρέψετε στο δρόμο.