Μείνετε ασφαλείς όταν κοινωνικά απομακρύνεστε με έναν κακοποιητή

Όταν εφαρμόστηκαν αυστηρά μέτρα κοινωνικής απόστασης για να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του COVID-19 στα μέσα Μαρτίου, άρχισαν οι κλήσεις. Αυτά δεν ήταν κλήσεις σε γιατρούς από άτομα που ανησυχούσαν για συμπτώματα ή σε υπαλλήλους ανεργίας από άτομα χωρίς εργασία - αν και αυτές οι κλήσεις ξεκίνησαν επίσης.

Αντ 'αυτού, ήταν κλήσεις προς τηλεφωνικές γραμμές ενδοοικογενειακής βίας, από επιζώντες κακοποίησης που ξαφνικά βρέθηκαν δεσμευμένοι. Με μια πανδημία που μαίνεται, η έξοδος δεν είναι απαραίτητα ασφαλής. Αλλά για τους περίπου 10 εκατομμύρια Αμερικανούς επηρεάζεται από την ενδοοικογενειακή βία κάθε χρόνο , η διαμονή στο σπίτι δεν είναι ασφαλής. Επιπλέον, η κοινωνική αποστασιοποίηση και το προκύπτον άγχος και απομόνωση, επιδεινώνουν δραματικά τον κίνδυνο κακοποίησης των επιζώντων.

«Γνωρίζουμε ότι οι επιζώντες ξοδεύουν περισσότερο χρόνο πιο κοντά στους κακοποιούς τους», δήλωσε η Katie Ray-Jones, Διευθύνουσα Σύμβουλος της Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία . Αυτή η εγγύτητα, εκτός από την κρίση που έχει δημιουργήσει η πανδημία COVID-19 για τις υπηρεσίες κοινωνικών υπηρεσιών που χειρίζονται συνήθως την παρέμβαση σε κρίσεις, ενέχουν αυξημένο κίνδυνο για τα θύματα οικιακής κακοποίησης.

«Βλέπουμε μια αύξηση στον αριθμό των επιζώντων που προσεγγίζουν ποιοι [ενδιαφέρονται] για το COVID-19 και πώς ο καταχρηστικός συνεργάτης τους ωθεί το COVID-19 για περαιτέρω απομόνωση, εξαναγκασμό ή αύξηση του φόβου στη σχέση», δήλωσε ο Ray-Jones. .

αυτό που με κάνει χαρούμενο κουίζ

Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι πρόκληση για τους επιζώντες

Εάν είστε σε καταχρηστική σχέση ή αγαπάτε κάποιον που είναι, είναι απολύτως κατανοητό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή φοβισμένοι. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικό να γνωρίζετε ότι τα δίκτυα υποστήριξης στα οποία μπορείτε να βασίζεστε κατά τις κανονικές ώρες - όπως το να πηγαίνετε στο σπίτι ενός φίλου ή ακόμη και να πάτε στο γιατρό για βοήθεια με τραυματισμούς - μπορεί να είναι πιο δύσκολο να έχετε πρόσβαση τώρα.

Αλλά δεν είσαι μόνος. Ακόμα κι αν είστε κοινωνικά απομακρυσμένοι, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να συνεχίσουν να σας προσφέρουν υποστήριξη και οι συνήγοροι που έχουν επιβιώσει είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τη δική σας ασφάλεια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το πιο σημαντικό, είστε, όπως πάντα, ο καλύτερος πόρος σας. Μπορείτε να συνεχίσετε να υποστηρίζετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας, εάν τα έχετε, και να διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή.

Γνωρίστε τα σημάδια

Και τα δυο φτώχεια και στρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την πιθανότητα διάπτωσης ενδοοικογενειακής βίας. Με τα νεύρα ξεφτισμένα και την ανεργία, αυτό μπορεί να είναι ένας ιδιαίτερα τοξικός συνδυασμός για όποιον μοιράζεται ένα σπίτι με έναν κακοποιό.

«Η εμπειρία μας μας ενημερώνει ότι σε σπίτια όπου υπάρχει ήδη κακοποίηση και ότι υπάρχει αρνητικός οικονομικός αντίκτυπος ή πρόσθετο άγχος στο σπίτι, συνήθως βλέπουμε υψηλότερη συχνότητα περιστατικών κακοποίησης και αυξημένη σοβαρότητα κακοποίησης», δήλωσε ο Ray-Jones.

Λόγω αυτού του αυξημένου κινδύνου, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τα σημάδια ότι η βία μπορεί να κλιμακώνεται - ή ότι ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί συγκεκριμένα το COVID-19 ως εργαλείο εκφοβισμού ή ελέγχου.

• Ο καταχρηστικός σύντροφός σας μπορεί να αντιδράσει στο άγχος με αυξημένη βία.
  Το άγχος δεν προκαλεί κακοποίηση - οι άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν κακοποίηση - αλλά αυξάνει την πιθανότητα κάποιος να χρησιμοποιήσει βία ή τακτικές ελέγχου. Ο σύντροφός σας μπορεί να αντιδράσει στο άγχος της πανδημίας με αυξημένη βία, επιθετικότητα ή υποψία.

• Ο καταχρηστικός συνεργάτης σας μπορεί να χρησιμοποιήσει την κοινωνική αποστασιοποίηση ως δικαιολογία για να σας απομονώσει περαιτέρω από την οικογένεια και τους φίλους σας.
  Οι καταχρηστικοί συνεργάτες απομονώνουν συχνά τα θύματά τους από την οικογένεια, τους φίλους και τα δίκτυα υποστήριξης, προκειμένου να διεκδικήσουν αποτελεσματικότερα τον έλεγχο της ζωής τους. Η έκκληση για κοινωνική απομάκρυνση για να σταματήσει η εξάπλωση του COVID-19 μπορεί να επιδεινώσει την απομόνωση που αντιμετωπίζουν ήδη πολλοί επιζώντες. Οι κακοποιοί μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν σκόπιμα την κοινωνική αποστασιοποίηση για να κρατήσουν τα θύματά τους μακριά από την οικογένεια, τους φίλους και τα παιδιά τους.

• Ο καταχρηστικός συνεργάτης σας μπορεί να επιχειρήσει να περιορίσει την πρόσβαση σε εσάς ή τα παιδιά σας στην ιατρική περίθαλψη.
  Μπορεί να παρέχουν παραπληροφόρηση σχετικά με το COVID-19 ή να αποκρύπτουν σημαντικές ιατρικές πληροφορίες, όπως η κάρτα ασφάλισης, σε μια προσπάθεια να σας βλάψουν ή να σας τρομάξουν.

• Ο καταχρηστικός συνεργάτης σας μπορεί να απειλήσει να σας διώξει από το σπίτι.
  Η κοινωνική απόσταση σημαίνει λιγότερη πρόσβαση στις δημόσιες συγκοινωνίες, στους χώρους της κοινότητας και σε άλλους ασφαλείς χώρους που μπορούν να απευθυνθούν στους επιζώντες για υποστήριξη. Λόγω του ιδιαίτερου κινδύνου που ενέχει το COVID-19 για τα άτομα στο καταφύγια και άλλα κοντινά καταλύματα , μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολη η πρόσβαση σε πόρους καταφυγίου.

Ως επιζώντες, είμαστε οι άνθρωποι πιο ικανοί να αξιολογήσουμε το δικό μας επίπεδο κινδύνου. Επειδή πρέπει να παρακολουθούμε τους κακοποιούς μας για να διατηρούμε τους εαυτούς μας ασφαλείς, με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσουμε συχνά μια πολύ έντονη διαίσθηση για τη συμπεριφορά τους και για τη δική μας ασφάλεια. Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι η βία αυξάνεται, εμπιστευτείτε το έντερο σας και κάντε ό, τι χρειάζεστε για να προστατευτείτε.

Κάντε ένα σχέδιο ασφάλειας

Ο σχεδιασμός ασφάλειας είναι ένας σημαντικός τρόπος για τους επιζώντες να λάβουν υπόψη τους κινδύνους τους, να αξιοποιήσουν τα δίκτυα υποστήριξής τους και να σχεδιάσουν μια στρατηγική για το πότε και πώς να ζητήσουν βοήθεια εάν χρειαστεί. Η κοινωνική απόσταση και οι οικονομικές και δημόσιες επιπτώσεις του COVID-19 μπορεί να απαιτούν από εσάς να κάνετε κάποιες αλλαγές στο σχέδιο ασφαλείας σας. «Οι υποστηρικτές μας παρέχουν κρίσιμο σχεδιασμό ασφάλειας και πόρους για περιπτώσεις όπως αυτό», δήλωσε ο Ray-Jones.

Μπορείτε να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή στο 1-800-799-7233, συνομιλία με δικηγόρους στον ιστότοπό τους ή στείλτε το μήνυμα «loveis» στο 22522 για βοήθεια σχετικά με τη δημιουργία ενός σχεδίου ασφαλείας.

Κατά την εκπόνηση του σχεδίου ασφαλείας σας, ειδικά υπό το φως της νέας αβεβαιότητας για το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μας ζωής, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα.

Αλλάξτε το σχέδιο εξόδου σας για να λάβετε υπόψη τις απαιτήσεις καταφυγίου

Διαφορετικές πολιτείες και περιοχές έχουν επί του παρόντος διαφορετικές συμβουλές για τη δημόσια υγεία σχετικά με τη δημόσια κυκλοφορία, τις συγκεντρώσεις και τη διαθεσιμότητα υπηρεσιών, οπότε βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι συμβαίνει στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν συνήγορο επιζώντων για να κατανοήσετε ποιοι πόροι ενδέχεται να εξακολουθούν να είναι διαθέσιμοι.

Εξετάστε τα βραχυπρόθεσμα έως μεσοπρόθεσμα οικονομικά σας

Η πανδημία COVID-19 είχε ήδη δραματικές οικονομικές επιπτώσεις, με 3,3 εκατομμύρια Αμερικανοί καταθέτουν για ανεργία στις 26 Μαρτίου . Η ενδοοικογενειακή και σεξουαλική βία έχουν σοβαρές οικονομικές επιπτώσεις στους επιζώντες και μπορεί να παγιδεύσει τους επιζώντες σε κύκλους φτώχειας . Η οικονομική ενδυνάμωση είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ενδυνάμωσης και είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας οικονομικής ύφεσης.

Καταγράψτε τους οικονομικούς πόρους στους οποίους έχετε ανεξάρτητη πρόσβαση, σε περίπτωση που χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι ή να παρέχετε ανεξάρτητα για τον εαυτό σας ή τα παιδιά σας, εάν τα έχετε. Επιπλέον, οι υποστηρικτές επιζώντων μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με πόρους οικονομικής ενίσχυσης για να βοηθήσετε, για παράδειγμα, να υποβάλετε αίτηση για ανεργία.

Λάβετε υπόψη την πιθανή έλλειψη αντιμετώπισης έκτακτης ανάγκης

Με 911 συστήματα σε πληγείσες πόλεις, ιδιαίτερα στη Νέα Υόρκη, πλημμυρισμένα από κλήσεις, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να λάβετε υπηρεσίες αστυνομίας ή ασθενοφόρων σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Μιλήστε με έναν συνήγορο επιζώντων σήμερα για να κάνετε ένα σχέδιο σε περίπτωση που δεν απαιτούνται διαθέσιμες υπηρεσίες. «Η τηλεφωνική γραμμή μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη θυμάτων και επιζώντων και να σχεδιάσει τρόπους με τους οποίους μπορούν να παραμείνουν ασφαλείς στη μοναδική τους κατάσταση», λέει ο Ray-Jones. 'Μπορούμε να προσδιορίσουμε ποιοι πόροι είναι διαθέσιμοι τώρα.'

Αναγνωρίστε πότε μπορεί να είναι ώρα να φύγετε

Ακόμα και σε μια κατάσταση «καταφυγίου στη θέση», η ασφάλειά σας είναι πάντα πρώτη. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι για την είσοδο σε δημόσιο χώρο λόγω της κρίσης στη δημόσια υγεία, είστε ο καλύτερος εμπειρογνώμονας στην αξιολόγηση του πότε μπορεί να είναι απαραίτητο να αφήσετε το σπίτι σας για τη δική σας ασφάλεια. Ακόμα και κατά τη διάρκεια καταφυγίου, η διαφυγή ενός κακοποιού θεωρείται σίγουρα «απαραίτητο» ταξίδι. Στο σχέδιο ασφαλείας σας, εντοπίστε και κανονίστε καταστάσεις στις οποίες ενδέχεται να χρειαστεί να εγκαταλείψετε το σπίτι σας και να προσδιορίσετε εναλλακτικά μέρη διαμονής, όπως το σπίτι ενός φίλου ή το όχημά σας.

Προσεγγίστε τους αγαπημένους σας

Εάν είστε σε καταχρηστική σχέση, ένας από τους πιο ισχυρούς πόρους σας είναι το δίκτυο της οικογένειας και των φίλων σας. Είναι πάντα η επιλογή σας με ποιον θέλετε να μιλήσετε για αυτό που βιώνετε και πρέπει να εμπιστευτείτε το έντερό σας για το ποιος θα είναι υποστηρικτικός και ποιος μπορεί να μην είναι διαθέσιμος για να σας δώσει τη βοήθεια που χρειάζεστε. Αλλά επειδή μια τακτική κακοποίησης είναι η απομόνωση των θυμάτων από τα αγαπημένα τους πρόσωπα, η διατήρηση ισχυρών σχέσεων, ακόμη και από απόσταση, μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να σας κρατήσει ασφαλείς.

Χαρτογραφήστε το δίκτυό σας

Πολλοί άνθρωποι ενώνονται κατά τη διάρκεια της πανδημίας για να σχηματιστούν δίκτυα αμοιβαίας βοήθειας να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον με πόρους και υπηρεσίες όπως η φροντίδα των παιδιών. Μέρος της αμοιβαίας βοήθειας είναι η χαρτογράφηση κοινωνικών δικτύων - βασικά, κάνοντας μια λίστα ή ένα διάγραμμα ατόμων στην κοινότητά σας που μπορούν να αλληλεγγύη μεταξύ τους. Μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που βιώνουν κακοποίηση να κάνουν ένα παρόμοιο προσωπικό απόθεμα σχετικά με το τι είδους υποστήριξη μπορεί να έχουν πρόσβαση.

Δημιουργήστε μια λίστα με τα άτομα που αισθάνεστε άνετα να φτάσετε και τους πόρους - οικονομικά, συναισθηματικά και για βοήθεια με πράγματα όπως η φροντίδα των παιδιών - που μπορεί να έχουν πρόσβαση. Εάν φοβάστε ότι ο σύντροφός σας θα δει αυτήν τη λίστα, διαγράψτε τον στη συνέχεια ή κάντε το ως ψυχική άσκηση αντί να την γράψετε.

Προγραμματίστε check-in

Προγραμματίστε τακτικά check-in συνομιλίας μέσω τηλεφώνου ή βίντεο με αξιόπιστους αγαπημένους. Εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας, μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε ένα σχέδιο με έναν αγαπημένο σας για το τι πρέπει να κάνουν εάν δεν έχουν ακούσει κάποια στιγμή από εσάς.

οφέλη της κλοναζεπάμης για το άγχος

Προστατέψτε τον εαυτό σας ψηφιακά

Η απομόνωση μπορεί να κάνει τη διαμονή σε επαφή με τους αγαπημένους σας δύσκολη. «Ανησυχούμε ιδιαίτερα ότι οι επιζώντες δεν θα είναι σε θέση να επικοινωνήσουν με βοήθεια λόγω του καταχρηστικού συνεργάτη τους που παρακολουθεί τις συμπεριφορές ενώ είναι απομονωμένοι», δήλωσε ο Ray-Jones. Εάν πιστεύετε ότι ο κακοποιός σας μπορεί να παρακολουθεί τις επικοινωνίες σας, να διαγράφει κλήσεις και μηνύματα, να χρησιμοποιεί κωδικοποιημένη γλώσσα ή να συνομιλεί ηλεκτρονικά σε κατάσταση 'ανώνυμης περιήγησης'. Εάν φοβάστε ότι ο κακοποιός σας ακούει ότι αλληλεπιδράτε με μια τηλεφωνική γραμμή, χρησιμοποιήστε συνομιλία σε κατάσταση ανώνυμης περιήγησης αντί να καλέσετε.

Εάν υποστηρίζετε κάποιον σε καταχρηστική σχέση, εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση

Η υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου σε μια καταχρηστική σχέση μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αγχωτική εμπειρία. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για τη φροντίδα του εαυτού σας όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο περνάει τόσο πολύ. Όμως, βλέποντας κάποιον που σας ενδιαφέρει να τραυματιστεί είναι τραυματικό, και αξίζετε επίσης φροντίδα.

Ορίστε ρεαλιστικά όρια σχετικά με τα είδη βοήθειας που μπορείτε να προσφέρετε, διευκρινίστε με ποιους τρόπους είστε διαθέσιμοι για τους φίλους σας και πού πρέπει να σχεδιάσετε όρια, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αποσυνδέσετε όταν χρειάζεται και συνεχίστε να φροντίζετε για τη δική σας υγεία.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας

Με πολλούς από εμάς να αναλαμβάνουμε πρόσθετες ευθύνες φροντίδας και εργασίας ως απάντηση στην πανδημία COVID-19, η άσκηση αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να φαίνεται σαν πολυτέλεια. Αλλά η φροντίδα για τον εαυτό σας είναι θεμελιώδης για την ανθεκτικότητα σας.

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν απαιτεί από εσάς να ξοδέψετε χρήματα ή ακόμη και να φύγετε από το σπίτι. Φαίνεται πρώτα απλώς να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι βασικές σας ανάγκες επιβίωσης. Μπορείτε να τρώτε επαρκώς; Παίρνετε αρκετό ύπνο; Ακόμα κι αν αυτά τα πράγματα είναι οικονομικά αδύνατα ή δύσκολα λόγω της κατάχρησης ή του κακοποιητή σας αυτήν τη στιγμή, μπορείτε πάρτε μικρά καθημερινά βήματα προς τη φροντίδα του εαυτού σας. Εάν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, δοκιμάστε να κάνετε καθημερινή βόλτα έξω. Εάν είστε σε θέση, μαγειρέψτε το αγαπημένο σας γεύμα με συρραπτικά.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος, φόβο ή αβεβαιότητα αυτή τη στιγμή. Αλλά ως επιζών, έχετε σοφία πέρα ​​από αυτό που γνωρίζετε. Εμπιστευτείτε το έντερο σας. Ακόμα και κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης, δεν είστε μόνοι: υπάρχουν ολόκληρες κοινότητες που επιθυμούν το καλύτερο για εσάς και είναι στη διάθεσή σας για βοήθεια. Και το πιο σημαντικό, θα έχετε πάντα τη δική σας πλάτη. Μπορείτε να είστε ο πιο σημαντικός πόρος σας, ο καλύτερος υποστηρικτής σας και ο πιο σταθερός φίλος σας.

Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας αντιμετωπίζει κακοποίηση ή έχετε απλώς ανησυχίες σχετικά με τη σχέση σας και θέλετε να μιλήσετε, καλέστε την τηλεφωνική γραμμή στο 1-800-799-7233. συνομιλήστε online με έναν δικηγόρο στο www.thehotline.org ; ή κείμενο 'loveis' στο 22522.