Ο οδηγός του φοιτητή για την ψυχική υγεία (Τι θέλω να ξέρω)

Η κοινωνία και η ποπ κουλτούρα απεικονίζουν το κολέγιο ως μια άγρια ​​εποχή γεμάτη με βραδινές νύχτες και γεμάτα πάρτι, αλλά θα σας πω την αλήθεια. Το κολέγιο είναι γεμάτο με έναν διαφορετικό τύπο αϋπνίας νύχτας όταν πάσχετε από ψυχική ασθένεια - νύχτες γεμάτες με μακριές επιθέσεις άγχους και φρικτές σκέψεις και πρωινά γεμάτα φόβο να παρακολουθήσετε μαθήματα επειδή φοβάστε ότι θα κριση ΑΓΧΟΥΣ στην τάξη.

Υπάρχουν πράγματα που ξέρω τώρα που εύχομαι να ήξερα τότε, αλλά τα καλά νέα είναι, τώρα μπορώ να μοιραστώ τις συμβουλές μου με όλους σας. Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι για να περάσετε ζωντανά από το κολέγιο, εδώ είναι ένας οδηγός για εσάς.

1. Περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να σχετίζονται με εσάς από ό, τι νομίζετε

Δεν μπορώ να το πω αρκετά. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το συμβουλευτικό κέντρο του σχολείου σας κλείνεται συνεχώς, πιστέψτε με! Ακόμα κι αν κάποιος δεν έχει προϋπάρχουσα ψυχική ασθένεια, η σημαντική αλλαγή της ζωής με το να πηγαίνεις στο κολέγιο μπορεί να προκαλέσει ή τουλάχιστον να προκαλέσει απόκριση διακομιστή. Αυτό είναι κάτι που δεν σας λένε στον προσανατολισμό, σωστά;

Ανοίξτε τον συμμαθητή σας και ίσως διαπιστώσετε ότι έχετε κάτι κοινό σε σούπερ προσωπικό επίπεδο. Όταν μίλησα με τον πρώτο μου συγκάτοικο για το άγχος και την κατάθλιψή μου, παραδέχτηκε ότι υπέφερε από το ίδιο… ήμασταν ακόμη και με το ίδιο φάρμακο. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το σχολείο σας διαθέτει ομάδες υποστήριξης. Κάντε κάποια έρευνα και ζητήστε συστάσεις από τους συμβούλους σας. Αλλά αυτό με φέρνει στο νούμερο δύο.

2. Ο θεραπευτής του κολλεγίου σας δεν είναι απαραίτητα μόνιμη επιδιόρθωση

Ορισμένα κολέγια παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμη περίθαλψη, οπότε δεν εξαρτάστε πολύ από αυτήν. Μου επιτρεπόταν μόνο ένας αριθμός συνεδριών με τον θεραπευτή και τον ψυχίατρο για ένα χρόνο, και μετά από αυτό το διάστημα μου είπαν ότι το κέντρο ψυχικής υγείας ήταν μόνο για βραχυπρόθεσμη θεραπεία και θα έπρεπε να βρω έναν εξωτερικό θεραπευτή… παρά να κλαίει και να έχει νευρικό πρόβλημα στον διευθυντή της κλινικής. Επομένως, προτού πάρετε πολύ άνετα, ρωτήστε τον θεραπευτή σας για την πολιτική του σχολείου. Δεν ήξερα μέχρι που ήταν πολύ αργά.

3. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης εκτός σχολείου

Είναι εκπληκτικό πόσες ομάδες υποστήριξης ή ομαδική θεραπεία μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε λιγότερο μόνοι. Εάν δεν θέλετε να ανοίξετε φίλους, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Κάντε κάποια Googling ή ρίξτε μια ματιά στο meetup.com για να δείτε αν υπάρχουν κοντά σας που σας ταιριάζουν. Μην προσέχετε να πάτε και να διαπιστώσετε ότι είστε «ο νεαρός» εκεί. Η ψυχική ασθένεια δεν διακρίνει την ηλικία και παρά την οποιαδήποτε ηλικιακή διαφορά, είστε όλοι στο ίδιο σκάφος. Φανταστείτε πόσο ωραίο θα ήταν να καθίσετε σε ένα δωμάτιο με ένα σωρό άτομα που γνωρίζουν ακριβώς τι αντιμετωπίζετε. Μπορεί ακόμη και να βρείτε κάποια σοφία από τους ηλικιωμένους που ήταν εκεί πριν. Τέλος, άνθρωποι που καταλαβαίνουν!

4. Οι καθηγητές θα κατανοήσουν

Όπως ανέφερα προηγουμένως, οι καθηγητές σας βλέπουν ως ενήλικες όταν είστε στο κολέγιο, και έτσι θα πρέπει να σας αντιμετωπίζουν ως τέτοιο. Συμπληρώστε τη γενναιότητα για να πείτε στον καθηγητή σας την πρώτη ημέρα του μαθήματος για την ψυχική σας ασθένεια και προειδοποιήστε τους ότι ίσως χρειαστεί να φύγετε από την τάξη νωρίς ή να βγείτε για λίγα λεπτά για να συλλέξετε τον εαυτό σας σε περίπτωση που αντιμετωπίσετε κρίση πανικού . Εάν αισθάνεστε πολύ άβολα για να το κάνετε αυτό, στείλτε τους ένα email. Οι πιθανότητες είναι ότι θα έχουν εμπειρία με μαθητές σαν εσένα και θα έχουν πλήρη κατανόηση. Θα ρωτήσουν πιθανώς εάν υπάρχει κάτι που μπορούν να κάνουν για να σας κάνουν πιο άνετους.

5. Μπορείτε να πάτε στο μπάνιο όποτε θέλετε

Επαναστατικό, σωστά; Το γυμνάσιο είναι τόσο παράξενο με τις κάρτες και τους αυστηρούς κανόνες για το μπάνιο. Είχα έναν καθηγητή μαθηματικών που μας έκανε να χρησιμοποιήσουμε ειδικά σήματα χεριών για να ζητήσω να πάω στο μπάνιο. Λίγες εβδομάδες μετά, εγκατέλειψα το μάθημα γιατί θα έπαιρνα το σχολείο για να αποφύγω τους γελοί κανόνες. Γιατί; Επειδή μισώ ότι αισθάνομαι παγιδευμένος, και έτσι κάνω πολλούς άλλους με άγχος.

Στο κολέγιο, θεωρούμε ενήλικες που μπορούν να πάνε στην τουαλέτα όπως θέλουμε (όπως θα έπρεπε). Σηκωθείτε και μετακινηθείτε, ακόμη και μερικά βήματα στο διάδρομο για να κάνετε βαθιές ανάσες ή στο μπάνιο για να πιτσιλίσετε νερό στο πρόσωπό σας μπορεί να κάνει θαύματα. Επωφεληθείτε από το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε ξαφνικά ως ενήλικες τώρα. Μην αισθάνεστε αμήχανοι ή αμήχανοι να σιωπήσετε σιωπηλά από το μάθημα. Σοβαρά, όλοι πηγαίνουν στο μπάνιο και πληρώνετε πάρα πολύ για να πηγαίνετε στο σχολείο και να υποφέρετε σιωπηλά - οπότε απλά κάντε το.

6. Μάθετε τα όριά σας

Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι σε πράγματα. Αρχικά, μπορεί να νιώθετε ότι πρέπει να γίνετε μέλος σε κάθε κλαμπ, να τραβήξετε όλη τη νύχτα, να γίνετε φίλοι με όλους και να παρακολουθήσετε τα πιο δύσκολα μαθήματα που προσφέρονται. Ας είμαστε πραγματικοί, η εξισορρόπηση όλων αυτών είναι πραγματικά δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Προσδιορίστε τις κορυφαίες προτεραιότητές σας και εστιάστε σε αυτές, αντί να απλώσετε τον εαυτό σας πολύ λεπτό και να δημιουργήσετε ένα τεράστιο άγχος. Δεν λέω ότι δεν πρέπει να σπρώξετε τον εαυτό σας προς το μεγαλείο, αλλά να έχετε κατά νου την ψυχική σας υγεία και να είστε ρεαλιστές.

Το κολέγιο αναπόφευκτα θα σας ασκήσει μεγάλη πίεση, από πολλές απόψεις. Μπορεί να αισθανθείτε πίεση για να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ή πόνος, ή σαν να χρειαστεί να λάβετε 4,0 GPA, αλλιώς θα απογοητεύσετε τους γονείς σας και θα προσπαθήσετε να λάβετε τη λίστα Dean's έτσι ώστε να έχετε την καλύτερη δουλειά όταν αποφοιτήσετε Αλλά κανείς δεν είναι τέλειος, οπότε δεν χρειάζεται να είστε ούτε καν. Το κολέγιο είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό που νομίζετε ότι είναι. Πρόκειται για την ανακάλυψη του εαυτού σας και για να γίνετε σοφότεροι. Μην αφήσετε την ψυχική σας ασθένεια να σας εμποδίσει να αποκτήσετε την εμπειρία στο κολέγιο που σας αξίζει.

Δοκιμή διαταραχής προσωπικότητας συμπλέγματος β