Γιατί τα άτομα με υψηλή ευαισθησία ασχολούνται με τις ρουτίνες;
Αν και μπορεί να φαίνεται βαρετό για τους υπόλοιπους από εμάς, τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα (HSP) τείνουν να ευδοκιμούν όταν ακολουθούν μια ρουτίνα, η οποία είναι στην πραγματικότητα ένα ζωτικό μέρος της στρατηγικής επιβίωσής τους.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι κάποιοι άνθρωποι πρέπει να ακολουθήσουν μια ρουτίνα για να παραμείνουν γειωμένοι και παραγωγικοί; Όσο εκπλαγεί όσο μπορεί να καταλάβει ο υπόλοιπος από εμάς, ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού μας αποτελείται από αφοσιωμένα πλάσματα συνήθειας. τους αρέσει να ξέρουν ακριβώς πώς θα ξετυλίξει η μέρα τους και θα προσπαθήσουν να ακολουθήσουν την ίδια ρουτίνα, μέρα με τη μέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με υψηλή ευαισθησία (HSP).
Σύμφωνα με Ελίζαμπεθ Μπερνστάιν , γράφοντας για τοΕφημερίδα Wall Street, ένα πολύ ευαίσθητο άτομο είναι «κάποιος που ανταποκρίνεται πιο έντονα στις εμπειρίες από το μέσο άτομο. Οι ειδικοί λένε ότι τα HSP επεξεργάζονται τόσο θετικά όσο και αρνητικά στοιχεία πιο διεξοδικά, και έτσι μπορούν εύκολα να κατακλυστούν από ερεθίσματα. Έχουν επίγνωση των αισθήσεων, είτε γεύσης, αφής, ήχου ή μυρωδιάς. Και είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα συναισθήματα - τα δικά τους και εκείνα των άλλων. '
Ο Bernstein σημειώνει επίσης ότι η έρευναμελέτες δείχνουν ότι περίπου το 20% του πληθυσμού ταιριάζει απόλυτα σε αυτήν την κατηγορία, με την κατάσταση να είναι εξίσου επικρατούσα σε διαφορετικά φύλα. Ετσι,που κάνει περίπου 1 στα 5 άτομα πολύ ευαίσθητα σε θετικά και αρνητικά ερεθίσματα.
Λαμβάνοντας υπόψη τους όρους που χρησιμοποιούνται για τη διαφοροποίηση των διαταραχών της διάθεσης, η κυκλοθυμική είναι δυσθυμική ως
Όταν κάποιος είναι πολύ ευαίσθητος, το άτομο μπορεί εύκολα να συγκλονιστεί από τον κόσμο γύρω του - απρόσμενες αλλαγές στα καθιερωμένα σχέδια ή ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο ένα πάρτι έκπληξης μπορεί να είναι υπερβολικό. Για να καταπολεμήσουν το χάος της σύγχρονης κοινωνίας, προσπαθούν να κάνουν τον κόσμο τους όσο το δυνατόν πιο προβλέψιμο (διαβάστε: άνετα).
πώς να πείτε αν έχετε άγχος
Η τήρηση μιας ρουτίνας ή ενός λεπτομερούς προγράμματος είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι μπορούν να αισθάνονται σαν να έχουν κάποιον έλεγχο στον κόσμο γύρω τους. Τους παρέχει ένα ρυθμιστικό ανάμεσα σε ό, τι μπορούν και δεν μπορούν να ρυθμίσουν - κάτι που καταπραΰνει το άκρως νευρικό σύστημα. Επειδή οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι έχουν έναν πλούσιο εσωτερικό κόσμο, προσπαθούν να τον προστατεύσουν από τον έξω κόσμο.
Έτσι, αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε πολύ ευαίσθητο άτομο, η πρώτη σας προτεραιότητα θα πρέπει να είναι να καταλάβετε τι σας βασίζει. Κάθριν Νουλ , συγγραφέας του Elephant Journal, προτείνει να δοκιμάσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι κάθε πρωί διαβάζοντας ένα βιβλίο
- Περπατήστε το σκυλί σας (ή οποιοδήποτε κατοικίδιο με τα πόδια) μέσα από το αγαπημένο σας πάρκο
- Ακούστε μουσική που σας αρέσει ενώ κάνετε ένα διάλειμμα χορού (ή άλλου είδους δημιουργικού)
- Συντονιστείτε με τον διαλογισμό
- Τεντώστε το σώμα σας και αναπνέετε
- Γράψτε σε ένα περιοδικό (ή σε έναν θεραπευτή μέσω του Talkspace)
- Και ρωτήστε τον εαυτό σας για το οποίο είστε ευγνώμονες.
Μόλις μπορέσετε να προσδιορίσετε ποιες από αυτές τις δραστηριότητες χαλαρώνουν και σας γειώνουν, δοκιμάστε να τις εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ξεκινήστε αφιερώνοντας ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να τα κάνετε κάθε μέρα και σύντομα θα γίνουν οι δραστηριότητες που θα σας χαλαρώσουν και θα σας καθησυχάσουν.
Αν και τα άτομα με υψηλή ευαισθησία μπορεί να μην τους αρέσει η δομή που έχει οριστεί από κάποιον άλλο, ευδοκιμούν όταν μπορούν να ακολουθήσουν τη ρουτίνα τους.
Γεια σου! Σας άρεσε αυτό που μόλις διαβάσατε; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε το εβδομαδιαίο δώρο βιβλίων μας !:
