Πότε να αποκαλύψετε τα προβλήματα ψυχικής υγείας σας (και πότε όχι)

Δυστυχώς, εξακολουθεί να υπάρχει πολύ στίγμα γύρω από θέματα ψυχικής υγείας. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε για τις συνθήκες σας και πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να καθίσετε και να μείνετε σφιχτά. Πώς αποφασίζετε;

Στον εργασιακό χώρο

Οι πελάτες μου συχνά συζητούν τις προκλήσεις της αντιμετώπισης ζητημάτων ψυχικής υγείας στο χώρο εργασίας. Μερικές φορές ρωτούν, «Πρέπει να πω στον εργοδότη μου για το δικό μου κατάθλιψη ; ' Πολλές φορές, εξαρτάται.

Υπάρχουν μερικά θετικά σημάδια που θα μπορούσαν να αντικατοπτρίζουν μια ευνοϊκή αντίδραση όταν μιλάμε στον εργοδότη σας για την ψυχική σας υγεία. Η πρώτη ερώτηση που ρωτώ πάντα στους πελάτες μου είναι: 'Τι περιμένετε ή θα κερδίσετε από την πραγματοποίηση αυτής της αποκάλυψης;' Μερικές φορές η απάντηση είναι άμεση και συγκεκριμένη, όπως περισσότερο χρόνο για την ολοκλήρωση μιας εργασίας ή εργασίας. Άλλες φορές μπορεί να είναι να μπορείτε να προγραμματίσετε ένα διάλειμμα στην εργάσιμη ημέρα για να κάνετε εβδομαδιαία θεραπεία ή ραντεβού γιατρού.

Τα περισσότερα κράτη απαιτούν απόρρητο όταν πρόκειται για πληροφορίες σχετικά με την υγεία. Αυτό σημαίνει ότι η διάγνωση ψυχικής υγείας (ιατρική κατάσταση) σας παρέχει ορισμένες προστασίες. Ένα από αυτά είναι το απόρρητο. Εάν αποφασίσετε να μιλήσετε στον εργοδότη σας για την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας, έχουν ηθική και νομική ευθύνη να διατηρήσουν τις πληροφορίες ασφαλείς.

Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι τα κουτσομπολιά και η πολιτική των γραφείων αποτελούν μέρος πολλών εργασιακών περιβαλλόντων. Αυτή είναι μια ατυχής πραγματικότητα, αλλά μια πραγματικότητα. Το μεγαλύτερο σημάδι ότι η εταιρεία σας μπορεί να χειριστεί την αποκάλυψή σας με υπευθυνότητα είναι εάν υπάρχει σαφές τμήμα ανθρώπινου δυναμικού ή εκπρόσωπος.

Ο λόγος για τον οποίο αυτό είναι τόσο σημαντικό είναι διττός. Το πρώτο είναι ότι η συνομιλία με έναν εκπρόσωπο ανθρώπινων πόρων μπορεί να σας επιτρέψει να μιλήσετε πιο ελεύθερα εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε απευθείας με τον επόπτη σας. Επίσης, δεσμεύονται από το νόμο για να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε και να διαχειριστείτε την κατάστασή σας στο χώρο εργασίας. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε κάποια καταλύματα, όπως άδεια για ραντεβού ή να είστε σε θέση να εργάζεστε από το σπίτι κατά καιρούς χωρίς φόβο αντίποινας.

Το Ανθρώπινο Δυναμικό μπορεί να μοιράζεται πληροφορίες μόνο με άτομα που πρέπει να γνωρίζουν για να κάνουν τα απαραίτητα καταλύματα. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορούν νομίμως να μοιράζονται τις πληροφορίες για την υγεία σας με άλλους συναδέλφους, εκτός από τον άμεσο προϊστάμενό σας. Εάν μοιράζονται τις πληροφορίες σας με άλλους, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν πληρεξούσιο.

Με ορισμένες εργασίες (με μικρότερες ομάδες), ενδέχεται να μην έχετε πρόσβαση σε τμήμα Ανθρωπίνων Πόρων ή αντιπρόσωπο. Σε αυτά τα περιβάλλοντα, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ότι το άτομο στο οποίο αποκαλύπτετε δεν είναι εξοικειωμένο με τις νομικές απαιτήσεις χειρισμού αυτών των πληροφοριών ηθικά. Ενώ οι περισσότεροι εργοδότες θα είναι όσο πιο φιλικοί μπορούν, μπορεί να είναι λιγότερο έμπειροι στο χειρισμό της αποκάλυψής σας με τον τρόπο που ικανοποιεί τις ανάγκες σας.

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει καμία εγγύηση προστασίας κατά την αποκάλυψη της κατάστασής σας. Μερικές φορές ακόμη και τυχαία ολίσθηση της γλώσσας μεταξύ συναδέλφων. Ας ελπίσουμε ότι αυτό δεν ισχύει, αλλά το να υπάρχει ένα τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού για να στηριχθεί για υποστήριξη είναι το καλύτερο σενάριο.

Εάν δεν έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε ένα τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού, χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας όταν σκέφτεστε να μιλήσετε με τον άμεσο επόπτη σας. Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε πώς σχετίζονται με ιατρικά και ψυχικά θέματα υγείας. Υπήρξαν κουτσομπολιά σχετικά με τα προβλήματα υγείας των άλλων στο παρελθόν; Ποιες ήταν οι αντιδράσεις τους στις συζητήσεις σχετικά με τις ασθένειες και τη γενική ψυχική ευεξία; Φάνηκαν να υποστηρίζουν τις προκλήσεις των ανθρώπων στο χώρο εργασίας; Μιλούν καθόλου για τη συναισθηματική ευεξία; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να σας κάνουν παύση. μάθετε αν ο επόπτης σας μπορεί να εμπιστευτεί αυτές τις πληροφορίες.

Σε περίπτωση που πρέπει να αντιμετωπίσετε μια συναισθηματική κρίση, νοσηλεία ή αποκατάσταση, θα θελήσετε επίσης να μάθετε την πολιτική της εταιρείας σας σχετικά με αυτό. Όταν προσληφθείτε, φροντίστε να διαβάσετε το εγχειρίδιο της εταιρείας σας σχετικά με θέματα υγείας και ψυχικής υγείας. Περιγράφουν ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο για την αντιμετώπιση αυτών των ανησυχιών; Εάν συμβαίνει αυτό, πιθανότατα έχετε έναν υποστηρικτικό χώρο εργασίας. Εάν όχι, ίσως χρειαστεί να σκάψετε λίγο περισσότερο για να προσδιορίσετε πόσο ασφαλής είναι η αποκάλυψή σας.

Ραντεβού

«Μου αρέσουν οι περίπατοι στην παραλία και βλέπω παιχνίδια μπέιζμπολ στη μεγάλη οθόνη. Ζω επίσης με κοινωνικό άγχος '

Πρέπει να βρίσκεται στο διαδικτυακό σας προφίλ γνωριμιών;

Μπορεί. Μάλλον όχι.

σε τι χρησιμεύει η κλοναζεπάμη

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι χρονολόγηση είναι δύσκολο και οι περισσότερες γνωριμίες πραγματοποιούνται σήμερα στο Διαδίκτυο. Όταν μιλάω σε πελάτες για γνωριμίες, συχνά μιλάμε για το τι πρέπει να συμπεριλάβουμε στα διαδικτυακά προφίλ ή όχι. Πρέπει να συμπεριλάβετε λίγο για μια κατάσταση υγείας με την οποία ζείτε; Ίσως θέλετε να περιμένετε σε αυτό.

Η πραγματικότητα είναι ότι η διαδικτυακή χρονολόγηση αφορά τις πρώτες εντυπώσεις. Εάν η πρώτη σας εντύπωση μιλά για τη συναισθηματική σας υγεία, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ξέρουν τι να κάνουν με αυτό. Σε έναν κόσμο που βραβεύει την ταχύτητα και την αποδοτικότητα, μπορεί να μην έχετε τις σωστές κινήσεις που ελπίζετε. Δεν είναι δίκαιο, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι σπρώχνουν αριστερά για πολύ λιγότερο αυτές τις μέρες.

Δεδομένου αυτού, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε για τη διάγνωσή σας όταν γνωρίζετε κάποιον λίγο καλύτερα. Εάν ανησυχείτε για το να είστε περιστέρια βάσει της διάγνωσής σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το κάνετε μερικές συναντήσεις προτού μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μιλούν συχνά για την ψυχική τους ασθένεια και θέλουν να το τονίσουν ως μέρος της καθημερινής τους ζωής. Εάν είστε ακτιβιστής ψυχικής υγείας ή αναπηρίας, ίσως θελήσετε να μιλήσετε πιο ειλικρινά για την ψυχική σας υγεία από νωρίς. Μπορεί να είστε το αντικείμενο μιας αναζήτησης στο Διαδίκτυο προτού συναντηθείτε. Εάν μιλάτε για κατάθλιψη ή ψυχική υγεία στο διαδίκτυο, οι άνθρωποι θα κάνουν υποθέσεις και κρίσεις με βάση αυτό που μοιράζεστε.

Το να μοιράζεστε νωρίς στο ραντεβού θα σας δώσει ένα άλμα στη διαχείριση των αντιλήψεων σχετικά με την κατάστασή σας και πώς σας επηρεάζει. Αυτό δεν είναι χωρίς κίνδυνο, αλλά μπορεί να είναι περισσότερο το στυλ σας και αυτό είναι εντάξει. Πώς ή πότε επιλέγετε να αποκαλύψετε εξαρτάται από εσάς.

Με φίλους και οικογένεια

Ενώ οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν συχνά να είναι οι μεγαλύτερες πηγές υποστήριξής μας, μπορεί να είναι νευρικό να σκεφτούμε να μοιραστούμε μαζί μας τις προκλήσεις μας. Όταν αισθανόμαστε ότι δεν ικανοποιούμε τις προσδοκίες τους (και νιώθουμε απογοητευμένοι για τον εαυτό μας), μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτούμε να μοιραστούμε τα προβλήματά μας. Αλλά, στο τέλος, μπορεί να είναι το καλύτερο βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Η αποφυγή τυχόν ελαφρυντικών περιστάσεων, η κοινή χρήση της ψυχικής σας ασθένειας με φίλους και μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να είναι μια ολοκληρωμένη αλλαγή παιχνιδιού. Συχνά, δεν καταλαβαίνουμε πώς οι συνθήκες ή οι ανησυχίες μας επηρεάζουν τις σχέσεις μας με άλλους. Η πραγματικότητα είναι, μερικές φορές ούτε οι άνθρωποι στη ζωή μας.

Έχω μιλήσει με πολλούς πελάτες σχετικά με τις αντιλήψεις τους για τα αγαπημένα τους πρόσωπα και τη συμπεριφορά τους. Αυτή η συζήτηση έρχεται συχνά με έναν αυτο-κρίσιμο φακό. Μερικές φορές η αυτοαντίληψή μας αντικατοπτρίζει τα διαπροσωπικά σχόλια που λαμβάνουμε από τους γύρω μας. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι γύρω μας δεν καταλαβαίνουν πώς είναι να ζεις με ψυχική ασθένεια.

Το να είσαι σε θέση να μιλάς ανοιχτά με φίλους και συγγενείς για τις προκλήσεις, την προσπάθεια και την πρόοδό σου μπορεί να βοηθήσει να βάλεις ένα πιο ρεαλιστικό πλαίσιο στις προσδοκίες και τις αντιλήψεις σου για εσένα. Τελικά, αυτό θα τους επιτρέψει να λάβουν μια πλήρως ενημερωμένη απόφαση σχετικά με το πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν καλύτερα και να δημιουργήσουν χώρο για τον εαυτό τους.

Είναι δύσκολο να διακρίνεις πότε μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανοίξεις την ψυχική σου ασθένεια. Είναι επίσης πολύ τρομακτικό. μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε συγκεκριμένες περιστάσεις και να βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τις συνομιλίες για την ψυχική υγεία παραγωγικές για εσάς. Το να είσαι πιο ανοιχτός μπορεί να είναι το κλειδί για να λάβεις την υποστήριξη που πραγματικά χρειάζεσαι.

Διαβάστε για το πώς Το Talkspace βοηθά τις επιχειρήσεις να προσφέρουν φροντίδα ψυχικής υγείας στους εργαζομένους .