Βοήθεια στα παιδιά με άγχος: Στρατηγικές για να βοηθήσουμε τα ανήσυχα παιδιά

Πηδάω σε: Φυσιολογικό άγχος ή αγχώδης διαταραχή; Αγχώδης Διαταραχή Αιτίες Σημάδια Άγχους Τύποι Άγχους Πότε να αναζητήσετε βοήθεια Θεραπεία Θεραπείες Συχνές ερωτήσεις Παιδιά και στατιστικά στοιχεία άγχους Πόροι για γονείς

Πατέρες που περιπολούν γενναία την περίμετρο των υπνοδωματίων (έμπιστος φακός στο χέρι) για να δείξουν σε ένα φοβισμένο παιδί ότι δεν υπάρχουν πολύποδα, τριχωτά πλάσματα που κρύβονται κάτω από το κρεβάτι τους, είναι ένα νυχτερινό τελετουργικό που πραγματοποιείται τακτικά σε σπίτια σε όλο τον κόσμο. Αλλά όταν το άγχος της αράχνης σας εμποδίζει να κοιμηθείτε μακριά από το σπίτι ή να ταξιδέψετε, αυτό είναι πρόβλημα. Δεν είναι η αράχνη που σας εμποδίζει να κάνετε περιπετειώδη πράγματα. είστε εσείς - και το άγχος σας - που σας σταματά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού άγχους και μιας αγχώδους διαταραχής. Φόβος για αράχνες , ζωύφια, πουλιά, τέρατα ή ξένοι θεωρούνται συνηθισμένοι παιδικοί φόβοι που μπορεί να προκαλέσουν προσωρινό άγχος σε ένα παιδί. Αυτή είναι μια φυσιολογική απάντηση. Αλλά, ανεξάρτητα από τη σκανδάλη (αράχνη, σκύλος, σχολείο, συνάντηση νέων ανθρώπων), το φυσιολογικό άγχος μετατρέπεται σε τοξικό όταν αρχίζει να απασχολεί τις σκέψεις του παιδιού με έναν πολύ καταναγκαστικό τρόπο και επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του παιδιού να συμμετέχει σε κανονικές δραστηριότητες και συμπεριφορές.

Φυσιολογικό άγχος ή αγχώδης διαταραχή; Πώς να πείτε τη διαφορά

Κάθε άτομο, παιδί και ενήλικας, θα νιώσει άγχος κάποια στιγμή, λέει ο Eli R. Lebowitz, PhD, διευθυντής του προγράμματος για αγχώδεις διαταραχές στο Κέντρο Σπουδών Παιδιών , Ιατρική Σχολή του Yale. Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που έχει διπλό σκοπό. Μας εμποδίζει να κάνουμε κάτι επικίνδυνο και μπορεί να μας παρακινήσει επίσης, λέει Mary K. Alvord, PhD , διευθυντής της Alvord, Baker & Associates, μια πρακτική ψυχοθεραπείας που ειδικεύεται στη θεραπεία παιδιών, εφήβων και ενηλίκων με άγχος και άλλες διαταραχές. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να παρακινήσει ένα παιδί να ασχοληθεί με το πιάνο για το ρεσιτάλ του ή να είναι η ενθάρρυνση που χρειάζεται ένα παιδί για να κάνει τις εργασίες του στο σπίτι του ώστε να μπορεί να προετοιμαστεί για το μάθημα.

Αυτό που διαφοροποιεί το φυσιολογικό από το προβληματικό άγχος είναι ο βαθμός στον οποίο το άγχος παρεμβαίνει στη λειτουργία που θα περιμένατε για ένα παιδί [συγκεκριμένης ηλικίας] ή αναπτυξιακού σταδίου, λέει ο Alvord. Τα παιδιά με αγχώδεις διαταραχές αρχίζουν αναπόφευκτα να αποφεύγουν καταστάσεις, πράγματα, ανθρώπους και μέρη που τους προκαλούν άγχος, λέει ο Alvord. Η αποφυγή είναι το σήμα κατατεθέν των διαταραχών άγχους.

Αιτίες διαταραχής παιδικού άγχους

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα entalυχικής Υγείας (NIMH), τόσο γενετικοί όσο και περιβαλλοντικοί παράγοντες συμβάλλουν στον κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχής άγχους. Η έρευνα δείχνει ότι η βιολογία, η βιοχημεία, οι καταστάσεις της ζωής και οι μαθημένες συμπεριφορές παίζουν ρόλο. Πολλά ανήσυχα παιδιά έχουν ανήσυχα μέλη της οικογένειας », λέει ο Alvord. Τα παιδιά διαμορφώνουν συμπεριφορές με βάση αυτό που βλέπουν, προσθέτει.

Και μετά υπάρχει το γενετικό συστατικό. Οι διαταραχές άγχους εμφανίζονται σε οικογένειες, αλλά το οικογενειακό ιστορικό δεν σημαίνει ότι ένα παιδί προορίζεται να αναπτύξει μια διαταραχή. Η γονική συμπεριφορά μπορεί να επιδεινώσει και να επιδεινώσει το πρόβλημα των παιδιών, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με το να λέμε ότι οι γονείς είναι η αιτία του παιδιού να έχει το πρόβλημα, λέει ο Lebowitz.

Πολλά εξαρτώνται από την έμφυτη ευαισθησία του παιδιού, τη δυναμική της οικογένειας και τις εμπειρίες της ζωής. Ορισμένα παιδιά έχουν φυσική προδιάθεση ή ευπάθεια στο άγχος ή δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τα συναισθήματα του άγχους και του φόβου τους. Και αυτό δεν συμβαίνει επειδή οι γονείς τους το έκαναν ή δεν το έκαναν αυτό, τονίζει ο Lebowitz, Αυτό είπε ότι οι γονείς μπορούν και πρέπει να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν να αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος τους.

Διαβάζοντας τα σημάδια: Πώς μοιάζει το άγχος στα παιδιά

Οι αγχώδεις διαταραχές αποκαλύπτονται με σωματικούς και ψυχολογικούς τρόπους. Το πώς εκδηλώνεται μια αγχώδης διαταραχή εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού και τον τύπο της αγχώδους διαταραχής. Επειδή το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί μέσω σωματικών συμπτωμάτων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για να βεβαιωθείτε ότι οι συμπεριφορές και τα συμπτώματα σχετίζονται με το άγχος και δεν οφείλονται σε κάποια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

Μερικά γενικά συμπτώματα:

Με τα νήπια και τα μικρά παιδιά, οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν αυξημένη ευερεθιστότητα, υπερβολικό κλάμα, ξεσπάσματα, καθώς και περισσότερη δυσκολία στην αυτο-ηρεμία ή την αυτορρύθμιση.
Τα μικρά παιδιά μπορεί να εμφανίζουν παλινδρομικές συμπεριφορές όπως η βρεγμένη στο κρεβάτι (αν υποθέσουμε ότι το παιδί έχει εκπαιδευτεί στην τουαλέτα) ή η υπερβολική προσκόλληση.
Σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, τα παιδιά με αγχώδεις διαταραχές μπορεί να εμφανίζουν σωματικά συμπτώματα όπως στομάχι και πονοκέφαλο, συχνές προτροπές στο μπάνιο, γρήγορη αναπνοή, πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ναυτία και έμετο, κακή όρεξη, μυϊκούς πόνους και ένταση και δυσκολίες στον ύπνο. Μερικά παιδιά έχουν περιόδους γκάγκας και πνιγμού.
Τα ψυχολογικά και συμπεριφορικά συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνή αναζήτηση καθησυχασμού, ανάγκη να γίνουν πράγματα ακριβώς με τον ίδιο τρόπο και με την ίδια σειρά (ακαμψία), αίσθημα παράλογου κινδύνου ή καταπίεσης από νέες εμπειρίες. η αποφυγή οποιασδήποτε κατάστασης - σχολείο, άνθρωποι και μέρη, γεγονότα, κοινωνικές συγκεντρώσεις - προκαλεί ή τροφοδοτεί το άγχος τους.
Η υπερεπαγρύπνηση σημαίνει ότι το παιδί είναι σε εγρήγορση και παρακολουθεί συνεχώς το περιβάλλον του και παρακολουθεί τα πάντα γύρω του. Τα παιδιά με υπερβολική επιτήρηση συχνά παρερμηνεύουν τις αβλαβείς ενδείξεις ως σημάδια κινδύνου. Ενώ η παρακολούθηση του δωματίου είναι ένα χρήσιμο ταλέντο για κατασκόπους, για ένα παιδί, είναι εξαντλητικό.

Τύποι διαταραχών άγχους στα παιδιά

Άγχος χωρισμού :Υπερβολική ανησυχία ότι κάτι κακό θα συμβεί εάν το παιδί δεν είναι με τους γονείς, τον φροντιστή ή οποιονδήποτε στον οποίο είναι κολλημένο. Το παιδί μπορεί να είναι απρόθυμο ή να αρνηθεί να μείνει στο σπίτι ενός συγγενή ή φίλου, να κοιμηθεί μόνο του ή να πάει στο σχολείο. Πολλά παιδιά βιώνουν άγχος αποχωρισμού μεταξύ 18 μηνών και τριών ετών όταν είναι φυσιολογικό να αισθάνονται κάποιο άγχος όταν ένας γονιός φεύγει από το δωμάτιο ή βγαίνει από τα μάτια του. Συνήθως, τα παιδιά μπορούν να αποσπαστούν από αυτά τα συναισθήματα. Ωστόσο, το άγχος αποχωρισμού μπορεί να εμφανιστεί ή να εμφανιστεί ξανά όταν το παιδί είναι μεγαλύτερο και ιδιαίτερα μεταξύ 7 και 9 ετών.

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Ξέρετε πώς να αποτρέψετε μια κρίση πανικού;

Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να αναλαμβάνετε το έντονο άγχος

Διαβάστε το άρθρο

Γενικευμένη Διαταραχή Άγχους :Χρόνιο άγχος και υπερβολική ανησυχία για τα πάντα και την καθημερινότητα. Ένα παιδί με GAD ανησυχεί για το νόημα μιας ακυρωμένης ημερομηνίας παιχνιδιού ή μια καθυστερημένη απάντηση σε ένα κείμενο. Τα παιδιά με GAD ανησυχούν για άσχημα πράγματα που συμβαίνουν σε ανθρώπους που αγαπούν ή ότι κανείς δεν θα έρθει στο πάρτι γενεθλίων που δεν ήθελαν από την αρχή. Η ανησυχία είναι υπερβολική σε σχέση με τα γεγονότα που πυροδότησαν την ανησυχία. Το GAD είναι εξαντλητικό καθώς τα παιδιά ανησυχούν χρόνια και συνεχώς και δεν μπορούν να ελέγξουν αυτές τις σκέψεις. Επιπλέον, τα παιδιά με GAD συχνά δεν εμπιστεύονται το ένστικτό τους και αναζητούν συνεχή έγκριση ή διαβεβαίωση από τους άλλους.

Διαταραχή πανικού:Φανταστείτε να είστε δέκα ετών και ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση, να βιώνετε έναν φόβο τόσο έντονο που νιώθετε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε. Η καρδιά σου χτυπά δυνατά. Είστε τρομοκρατημένοι και αισθάνεστε εκτός ελέγχου. Μπορεί να εμφανίσετε δύσπνοια και πόνο στο στήθος. Είναι ένα κρίση πανικού Το

Μια κρίση πανικού διαρκεί συνήθως περίπου 15-30 λεπτά (κορυφώνεται στα 10 λεπτά), ενώ ο φόβος μιας άλλης επίθεσης επιμένει και ότι ο φόβος του πανικού να επιστρέψει είναι αυτό που προκαλεί τη συμπεριφορά αποφυγής για να αποφύγει μια άλλη επίθεση.

Φοβίες :Ενώ αυτοί οι παράλογοι, επίμονοι φόβοι μπορούν να πυροδοτηθούν από ένα πραγματικό περιστατικό. η χρέωση από σκύλο μπορεί να οδηγήσει σε κυνοφοβία , για παράδειγμα, οι περισσότερες φοβίες εμφανίζονται χωρίς προηγούμενο περιστατικό. Τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν φοβίες για καταστάσεις, αντικείμενα, μέρη και ανθρώπους. Μόλις εμφανιστεί η φοβία, το παιδί θα αποφύγει το αντικείμενο του φόβου του και θα εκδηλώσει συμπεριφορές δυσφορίας όπως κλάμα, ξεσπάσματα ή θα καταρρεύσει εάν εκτίθεται σε αυτό

τι να κάνετε σε μια κρίση πανικού

Διαταραχή κοινωνικού άγχους :Χαρακτηρισμένα από έντονους φόβους ή ανησυχίες για την κρίση από άλλους, τα παιδιά με κοινωνική αγχώδη διαταραχή αγωνιά για το πώς τα αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Συχνά, φοβούνται να φαίνονται ανόητοι ή να ντρέπονται μπροστά στους συνομηλίκους τους. Αυτή η διαταραχή είναι ιδιαίτερα καταστρεπτική καθώς μπορεί να επηρεάσει την προθυμία του παιδιού να παρακολουθήσει σχολείο ή να συμμετάσχει στην τάξη και μπορεί να εμποδίσει την κανονική κοινωνικοποίηση με τους συνομηλίκους του και να εμποδίσει τη δημιουργία φίλων.

Επιλεκτική Μεταλλαγή :Δεν είναι μια από τις κοινές διαταραχές άγχους, η επιλεκτική αλαλία είναι όταν ένα παιδί μιλά άνετα και κανονικά με ορισμένους ανθρώπους - γονείς, αδέλφια και στενούς φίλους - αλλά δεν μιλάει έξω από αυτόν τον εσωτερικό κύκλο. Συχνά οι γονείς δεν βλέπουν αυτή τη συμπεριφορά έως ότου ένας δάσκαλος τους ειδοποιήσει ότι το παιδί δεν μιλάει στο σχολείο. Από τη θετική πλευρά, τα παιδιά συνήθως ξεπερνούν αυτή τη διαταραχή άγχους.

ποιος είναι ο καλύτερος σταθεροποιητής διάθεσης

Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD):Τα παιδιά με αυτή τη διαταραχή μαστίζονται από ανησυχητικές, προκαλούν άγχος σκέψεις, εμμονές και καταναγκασμούς που ανακουφίζονται, τουλάχιστον προσωρινά, με την εκτέλεση τελετουργικών συμπεριφορών. Ο φόβος ενός παιδιού για τα μικρόβια μπορεί να οδηγήσει σε τελετουργικό, επαναλαμβανόμενο πλύσιμο των χεριών, για παράδειγμα. Άλλες τελετουργίες περιλαμβάνουν τη συμμετρική τακτοποίηση αντικειμένων, τον έλεγχο και τον έλεγχο των φώτων, των θυρών και των κλειδαριών. Ενώ η τελετουργία ανακουφίζει προσωρινά το άγχος, οι παρεμβατικές σκέψεις επιστρέφουν, όπως και ο καταναγκασμός για την εκτέλεση του τελετουργικού.

Πότε πρέπει να αναζητήσω επαγγελματική βοήθεια για το ανήσυχο παιδί μου;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και τους ειδικούς μας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο με εμπειρία στη θεραπεία παιδιών με αγχώδη διαταραχή όταν η συμπεριφορά ή το άγχος του παιδιού:

Διαταράσσει το νοικοκυριό και παρεμβαίνει στις οικογενειακές δραστηριότητες και τη ζωή
Όταν το παιδί αναστατώνεται πολλές φορές την ημέρα ή την εβδομάδα
Όταν η συχνότητα και η ένταση των φόβων κλιμακώνονται (μπορεί να συνοδεύονται από δράσεις, καταρρεύσεις, κραυγές, φωνές ή ξεσπάσματα).
Όταν το άγχος οδηγεί σε σημαντική συμπεριφορά αποφυγής. Το παιδί βάζει συνεχώς και με συνέπεια δικαιολογίες για να αποφύγει το σχολείο ή άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος.
Όταν η διαταραχή δυσκολεύει το παιδί να αλληλεπιδρά, να κάνει ή να διατηρεί φίλους.
Όταν διαταράσσονται οι συνήθειες ύπνου
Όταν αρχίζετε να βλέπετε ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές και τελετουργίες όπως επαναλαμβανόμενο πλύσιμο των χεριών, μέτρηση, έλεγχος πραγμάτων και όταν το παιδί αρνείται ή αδυνατεί να βγει από το σπίτι χωρίς να εκτελέσει αυτές τις τελετουργίες.
Όταν το παιδί σας εμφανίζει ένα μοτίβο σωματικών συμπτωμάτων που είναι ενοχλητικά και επιζήμια για το παιδί (έμετος, πόνοι στο στομάχι κ.λπ.)
Όταν το παιδί σας βιώνει κρίσεις πανικού που χαρακτηρίζονται από αίσθημα παλμών, εφίδρωση, ναυτία, υπεραερισμό.

Θεραπεία για παιδικές αγχώδεις διαταραχές

Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει διαταραχή, το πρώτο βήμα είναι να δείτε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή ο οποίος θα λάβει ένα πλήρες ιστορικό, θα μιλήσει και θα κάνει ερωτήσεις στους γονείς, τα μέλη της οικογένειας και το παιδί σχετικά με τους φόβους και τη συμπεριφορά. Ο θεραπευτής μπορεί να διαγνώσει τη συγκεκριμένη αγχώδη διαταραχή του παιδιού με βάση τις πληροφορίες που συλλέγονται μέσω αυτών των συνεντεύξεων.

Θεραπείες για την αγχώδη διαταραχή

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) περιγράφεται συχνά ως το χρυσό πρότυπο θεραπείας για διαταραχές άγχους, η CBT είναι μια βραχυπρόθεσμη (συνήθως 12 εβδομάδες) θεραπεία της οποίας η βασική αρχή είναι ότι αυτό που σκεφτόμαστε, πώς αισθανόμαστε και πώς συμπεριφερόμαστε είναι όλα στενά συνδεδεμένα και μαζί επηρεάζουν έντονα -να εισαι. Κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών, τα παιδιά καταλαβαίνουν σταδιακά ότι αυτό που σκέφτονται και κάνουν επηρεάζει το πώς αισθάνονται. Μαθαίνουν επίσης πώς να αμφισβητούν και να αμφισβητούν την εγκυρότητα των αρνητικών σκέψεων και να τις αντικαθιστούν με θετικές. Η CBT βοηθά τα παιδιά να καταλάβουν ότι η αποφυγή του φόβου τους κάνει τον φόβο πιο δυνατό ενώ το να αντιμετωπίζει τον φόβο θα κάνει το παιδί πιο δυνατό. Ο θεραπευτής βοηθά το παιδί να εξασκήσει τεχνικές για να το βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες του και να ανεχτεί το σχετικό άγχος και χτίζει την αυτοπεποίθησή του μέσω επαίνων και μέσω των επιτευγμάτων του.

Μέσω της έκθεσης σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, το παιδί θα είναι σε θέση να ανέχεται καλύτερα καταστάσεις που προκαλούν άγχος και τις σχετικές ανησυχίες. Για να είναι επιτυχής η CBT, το παιδί πρέπει να είναι πρόθυμο να συμμετέχει ενεργά και με συνέπεια στη θεραπεία και να κάνει τις απαιτούμενες ασκήσεις εκτός συνεδριών. Για ορισμένα παιδιά, ειδικά για μικρά παιδιά, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, οπότε είναι πραγματικά σημαντικό το παιδί και ο θεραπευτής να έχουν μια ισχυρή σχέση.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης(ACT) χρησιμοποιεί τεχνικές αποδοχής και ευαισθητοποίησης για να βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν να ζουν τη στιγμή και χωρίς αυτοδικία ως τρόπο αποτροπής ή αντιμετώπισης ανεπιθύμητων σκέψεων ή συμπεριφορών. Ένα βασικό κομμάτι για να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε τις ανησυχίες είναι να είμαστε σε θέση να ξεμπερδέψουμε και να αποστασιοποιηθούμε από αυτές.

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία(DBT) είναι μια παραλλαγή της CBT. DBT επικεντρώνεται στο να βοηθήσει όσους έχουν διαταραχές άγχους να ενισχύσουν την ικανότητά τους να χειρίζονται το άγχος ή την αγωνία χωρίς να καταφεύγουν σε αποφυγή ή υπερβολική αντίδραση σε καταστάσεις. Στο DBT, η έμφαση δίνεται στο να βοηθήσουμε το παιδί να αναλάβει την ευθύνη για τα προβλήματά του. Το DBT τους ενθαρρύνει να μιλήσουν για έντονα συναισθήματα και άγχος.

Υποστηρικτική γονική μέριμνα για ανήσυχα παιδικά συναισθήματα (SPACE) είναι ένα πρόγραμμα βασισμένο στους γονείς που εστιάζει στις αλλαγές που μπορούν να κάνουν οι γονείς στη συμπεριφορά τους για να βοηθήσουν τα παιδιά και τους εφήβους με άγχος, ΙCDΔ και συναφή προβλήματα. Αναπτύχθηκε από τον Lebowitz και την ομάδα του στο Yale Child Study Center, το πρόγραμμα βοηθά τους γονείς να μάθουν πώς να ανταποκρίνονται στις συμπεριφορές άγχους με υποστηρικτικό τρόπο και να μειώνουν τη διαμονή που έχουν κάνει για να «ελέγξουν» ή να μειώσουν τα συμπτώματα του παιδιού τους. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στοΕφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Childυχιατρικής Παιδιού και Εφήβου, το πρόγραμμα SPACE είναι εξίσου αποτελεσματικό με την ατομική Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για τη θεραπεία της παιδικής και εφηβικής αγχώδους διαταραχής.

Στο νέο του βιβλίο, Απελευθέρωση παιδικού άγχους και OCD: Ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο πρόγραμμα για γονείς Ο Lebowitz παρουσιάζει τα εργαλεία και τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο πρόγραμμα μαζί με το τι να πει και πώς να χειριστεί ένα παιδί με αγχώδη διαταραχή. Για να βρείτε έναν πάροχο SPACE, επισκεφθείτε https://www.spacetreatment.net/space-providers Το

Τα καλά νέα είναι ότι οι αγχώδεις διαταραχές στα παιδιά είναι θεραπεύσιμες και υπάρχουν διαφορετικές θεραπευτικές επιλογές. Συχνά ένας συνδυασμός θεραπειών είναι πιο χρήσιμος. Και αν το παιδί εξακολουθεί να μην βελτιώνει τη φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά με άγχος

Οι γονείς έχουν σημαντικό και ουσιαστικό ρόλο στο να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τις αγχώδεις διαταραχές. Ένας από τους ζωτικούς τρόπους με τους οποίους οι γονείς μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του άγχους ενός παιδιού είναι να μην το ενισχύσουν ακούσια. Η φυσική απάντηση των παιδιών στο άγχος είναι να βασίζονται στους γονείς για βοήθεια και αυτός είναι ένας φυσιολογικός τρόπος με τον οποίο τα ανθρώπινα όντα ανταποκρίνονται στο φόβο ή στο άγχος όταν είναι μικρά, εξηγεί ο Lebowitz Ενώ ένας ενήλικας μπορεί να ανταποκριθεί στον φόβο κυρίως με αυτοάμυνα, αγώνα ή φυγή απάντηση, τα παιδιά δεν έχουν αυτή την ικανότητα. Έχουν προγραμματιστεί να ανταποκρίνονται στον φόβο σηματοδοτώντας τον γονέα τους (ή τον φροντιστή), έτσι ώστε ο γονιός να μπορεί να προστατεύσει και να ηρεμήσει το παιδί μέχρι να περάσει ο αντιληπτός κίνδυνος, λέει ο Lebowitz. Οι γονείς, με τη σειρά τους, είναι φυσικά συνειδητοποιημένοι για να ανιχνεύσουν σημάδια φόβου στα παιδιά τους και να παρέμβουν για να παρέχουν αυτή την προστασία και τη συναισθηματική ρύθμιση, λέει.

Ωστόσο, ένα παιδί με αγχώδη διαταραχή βιώνει άγχος ακόμη και όταν οι καταστάσεις ή οι συνθήκες δεν δικαιολογούν αυτή την αυξημένη απάντηση. Και αυτό που συμβαίνει ο γονιός ανταποκρίνεται στη δυσφορία του παιδιού μέσω της στέγασης, εξηγεί ο Lebowitz. Αυτό σημαίνει ότι για να βοηθήσει το παιδί, ο γονιός ανταποκρίνεται διαφορετικά στην κατάσταση από ό, τι συνήθως.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ένα παιδί με κοινωνικό άγχος παρουσιάζει δυσφορία ή δείχνει άγχος σε μια φυσιολογική κοινωνική κατάσταση, όπως μια έξοδο σε ένα θεματικό πάρκο ή ένα παιδικό πάρτι. Έχοντας επίγνωση της ανησυχίας του παιδιού, ο γονιός αποφασίζει να μείνει κοντά για να του δώσει διαβεβαίωση. Ένα άλλο παράδειγμα: Σε ένα εστιατόριο, ο γονέας του κοινωνικά ανήσυχου παιδιού μπορεί να μιλήσει για το παιδί. Αυτό είναι κατάλυμα, εξηγεί ο Λεμποβίτς. Αντί να βοηθά το παιδί να αντιμετωπίσει το φόβο και τις ανησυχίες του, ο γονέας δίνει άθελά του στο παιδί να αποφύγει να αντιμετωπίσει το άγχος του.

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Γνωρίζατε ότι το OCD συνδέεται με διατροφικές διαταραχές;

Μάθετε περισσότερα για τη σύνδεση

Διαβάστε το άρθρο

Ο στόχος είναι να είμαστε υποστηρικτικοί και όχι εξυπηρετικοί, λέει ο Alvord. Και είναι τόσο σημαντικό που έχουμε αυτό το μήνυμα στους γονείς, λέει. Εάν επιτρέψετε σε ένα κοινωνικά ανήσυχο παιδί να μείνει στο σπίτι από το σχολείο ή να το συγχωρήσει από τις οικογενειακές δραστηριότητες, μπορείτε να αποφύγετε και αυτό πράγματι ενισχύει το άγχος.

Το να είσαι υποστηρικτικός σημαίνει ότι δεν υποχωρείς το άγχος. Αντ 'αυτού, βοηθάτε το παιδί να κάνει μικρά βήματα προς την αντιμετώπιση του φόβου. Είναι σημαντικό να ακούτε το παιδί και να επιβεβαιώνετε ότι καταλαβαίνετε ότι μπορεί να νιώθει άβολα ή να φοβάται, αλλά έχετε πίστη στην ικανότητά του να ανέχεται τη δυσφορία, λέει ο Alvord.

Εξίσου σημαντικό είναι να είστε ειλικρινείς με το παιδί με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία και χωρίς να το καταπιέζετε με πολλές πληροφορίες. Τα παιδιά χρειάζονται πληροφορίες που παρέχονται με τρόπο που να μην αφήνει κενά στην κατανόησή τους. Όταν υπάρχουν κενά, τα παιδιά τα συμπληρώνουν με τις δικές τους πεποιθήσεις που μπορεί να είναι ανακριβείς και να προκαλούν άγχος. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του COVID, ορισμένα παιδιά θεωρούν τον κόσμο πέρα από το σπίτι τους ως επικίνδυνο μέρος επειδή δεν τους έχουν δοθεί αρκετές πληροφορίες. Γενικά, τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά, χρειάζονται δομή και προβλεψιμότητα.

ζουν με διπολικό σύζυγο

Η ανάγκη αυξάνεται εάν το παιδί σας έχει γενική αγχώδη διαταραχή και ανησυχεί συνεχώς για τα πάντα. Το παιδί μπορεί να έχει εμμονή με το τι συμβαίνει εάν η μαμά αρρωστήσει και δεν μπορεί να πάρει το παιδί από το σχολείο. Αντί να λέει στο παιδί ότι η μαμά δεν αρρωσταίνει ποτέ, ο γονέας μπορεί να πει:Δεν είμαι άρρωστος αλλά αν αρρωστήσω ποτέ, θα δούλευα πολύ σκληρά για να γίνω καλά. Και αν δεν μπορώ να σε πάρω, η θεία Τζέιν θα είναι εκείΤο Or να πείτε ότι πάτε το παιδί στο γιατρό για να κάνετε ένα εμβόλιο. Μην πεις, ‘δεν θα πονέσει. »Αντίθετα, πείτε«μπορεί να πονάει λίγο, αλλά ξέρω ότι είσαι γενναίος και μπορείς να το διαχειριστείς», Συμβουλεύει ο Άλβορντ.

Και είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η προσαρμογή της διαταραχής ενός παιδιού στην υπόλοιπη οικογένεια. Εάν ένα παιδί με κοινωνικό άγχος δεν θέλει να πάει σε πάρτι γενεθλίων ενός ξαδέλφου του, ένας γονέας πρέπει να μείνει στο σπίτι, ώστε ο άλλος γονιός να μπορεί να πάρει ένα αδελφό του στο πάρτι. Ένα παιδί με άγχος αποχωρισμού δεν αφήνει τους γονείς του να πάνε για φαγητό. Ενώ, προς το παρόν, μπορεί να είναι πιο εύκολο να φιλοξενήσει το παιδί, μακροπρόθεσμα, η διαμονή τροφοδοτεί την αγχώδη διαταραχή.

Συχνές ερωτήσεις για το άγχος στα παιδιά

Τι προκαλεί άγχος στα παιδιά;

Η έρευνα δείχνει ότι η βιολογία, η βιοχημεία και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο. Ενώ οι διαταραχές άγχους εμφανίζονται σε οικογένειες, το οικογενειακό ιστορικό δεν σημαίνει ότι ένα παιδί προορίζεται να αναπτύξει μια διαταραχή. Πολλά εξαρτώνται από τη φύση του παιδιού, την έμφυτη ευαισθησία, τις εμπειρίες και τη δυναμική της οικογένειας. Για ορισμένα παιδιά, το άγχος (μετακόμιση, διαζύγιο ή θάνατος στην οικογένεια) ή τραυματικά γεγονότα (μάρτυρες τροχαίου ατυχήματος ή ενδοοικογενειακής βίας) μπορεί να προκαλέσει μια αγχώδη διαταραχή.

Πώς μοιάζει μια αγχώδης διαταραχή στα μικρά παιδιά;

Ανάλογα με το είδος του άγχους, υπάρχει μια σειρά από σωματικές, ψυχολογικές και συμπεριφορικές ενδείξεις. Με τα νήπια και τα μικρά παιδιά, οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν αυξημένη ευερεθιστότητα, υπερβολικό κλάμα, ξεσπάσματα, καθώς και περισσότερη δυσκολία στην αυτο-ηρεμία ή την αυτορρύθμιση. Τα μικρά παιδιά μπορεί να εμφανίζουν παλινδρομική συμπεριφορά, όπως το μούσκεμα στο κρεβάτι ή η υπερβολική κολλητικότητα. Τα παιδιά με αγχώδεις διαταραχές μπορεί να εμφανίσουν στομάχι και πονοκεφάλους, συχνές προτροπές στο μπάνιο, γρήγορη αναπνοή, πόνους στο στήθος, δύσπνοια, ναυτία και έμετο, κακή όρεξη, μυϊκούς πόνους και ένταση και δυσκολίες στον ύπνο. Άλλοι δείκτες: αποφυγή καταστάσεων- σχολείο, άτομα και μέρη, εκδηλώσεις, κοινωνικές συγκεντρώσεις- σχεδόν οτιδήποτε πυροδοτεί ή τροφοδοτεί το άγχος τους.

Πόσο συχνό είναι το άγχος στα παιδιά;

Το άγχος και οι διαταραχές άγχους θεωρούνται το πιο κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας στην παιδική ηλικία. Το άγχος του χωρισμού είναι κοινό στα μικρότερα παιδιά, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι τείνουν να ανησυχούν περισσότερο για το σχολείο ή να έχουν κοινωνικό άγχος. Ενώ η ΙCDΔ μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, στα παιδιά εμφανίζεται συνήθως μεταξύ ηλικίας έξι και δώδεκα ετών.

Πώς μπορώ να βοηθήσω ένα παιδί με άγχος;

Υπάρχει φυσιολογικό άγχος και μετά υπάρχουν αγχώδεις διαταραχές. Εάν το παιδί σας έχει περιστασιακό άγχος που δεν διαταράσσει τη ζωή του, μπορείτε να το βοηθήσετε αναγνωρίζοντας πώς αισθάνεται, βοηθώντας το να πάρει τον έλεγχο των σκέψεων και των συμπεριφορών του. Εάν το παιδί έχει πραγματική διαταραχή άγχους, είναι σημαντικό να επισκεφθεί έναν παιδοψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία υγείας με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών. Είτε το άγχος είναι ήπιο είτε πιο ακραίο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι σημαντικό οι γονείς να μην αντιμετωπίζουν τη διαταραχή του παιδιού. Να είστε υποστηρικτικοί, να αναγνωρίζετε τι αισθάνεται το παιδί, να μιλάτε στο παιδί για το άγχος αλλά να μην γίνετε ενεργοποιητής. Η αλλαγή της συμπεριφοράς σας για να ηρεμήσει το παιδί είναι αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «διαμονή». Μπορεί να διατηρήσει την ειρήνη τώρα αλλά μακροπρόθεσμα, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Παιδιά και άγχος: Από τους αριθμούς

Περίπου 2,6 εκατομμύρια Αμερικανοί παιδιά και έφηβοι διαγνώστηκαν με άγχος και/ή κατάθλιψη το 2011-12
Ο επιπολασμός του τρέχοντος άγχους αυξήθηκε από 3,5 % το 2007 σε 4,1 % το 2011-12,
Η διάμεση ηλικία έναρξης του άγχους είναι τα 11 έτη
Υπολογίζεται ότι ένα στα 20 παιδιά της Αμερικής έχει άγχος.
Το άγχος του χωρισμού επηρεάζει το 4% των παιδιών
Υπάρχουν τουλάχιστον 1 στα 200 - ή 500.000 - παιδιά και έφηβοι που έχουν OCD. Στα παιδιά, το OCD τείνει να εμφανιστεί για πρώτη φορά μεταξύ 6 και 12 ετών.