Ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης;
Είναι κοινό να αισθάνεστε λυπημένοι ή μπλε από καιρό σε καιρό. αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση στα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Αλλά όταν αντιμετωπίζετε μια συντριπτική αίσθηση απελπισίας και απελπισίας που δεν φαίνεται να ανυψώνεται, μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη είναι α διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί επίμονο αίσθημα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος . Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη αδυναμίας και δεν μπορείτε απλώς να 'βγείτε έξω'. Ως το Οδηγός μη κερδοσκοπικού οργανισμού σημειώσεις, η κατάθλιψη αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και λειτουργείτε σε καθημερινή βάση. Επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά σας να εργαστείτε, να κοιμηθείτε και να απολαύσετε τη ζωή.
Αλλά τι ακριβώς είναι τα συμπτώματα κατάθλιψης; Τι σημάδια πρέπει να προσέχετε; Σε αυτόν τον οδηγό, ακολουθούμε τα συμπτώματα κατάθλιψης για να ελέγξουμε.
Πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει κάποιες αλλαγές στη διάθεση και τις συμπεριφορές σας και αναρωτιέστε: Έχω κατάθλιψη;
«Οι κοινές εκφράσεις της κατάθλιψης περιλαμβάνουν: απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνηθίζατε να απολαμβάνετε, ευερεθιστότητα, μειωμένη ή αυξημένη όρεξη, είτε κοιμάστε πολύ ή δυσκολία στον ύπνο καθόλου, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, αισθήματα απελπισίας και συνολικό αίσθημα λύπης πιο συχνά από ό, τι όχι », συνοψίζει ο θεραπευτής Talkspace Ashley Ertel, LCSW BCD.
πώς να συναντήσετε φίλους ως ενήλικες
Σύμφωνα με το HelpGuide και το Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής , τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Επίμονη θλίψη ή κενή διάθεση
- Αισθήματα αδυναμίας και απελπισίας. η αίσθηση ότι τα πράγματα δεν θα γίνουν καλύτερα
- Απώλεια ενδιαφέροντος ή απόλαυσης σε δραστηριότητες ή χόμπι που συνήθως σας αρέσουν
- Αλλαγές στην όρεξή σας ή σημαντική απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους
- Αλλαγές στον τρόπο ύπνου σας: είτε υπερβολικός ύπνος είτε αϋπνία
- Έλλειψη ενέργειας αίσθημα αργής και υποτονικής (ακόμη και απλές εργασίες μπορεί να φαίνονται εξαντλητικές)
- Συναισθήματα θυμού, ανησυχίας, απογοήτευσης ή ευερεθιστότητας
- Αυτοχρόνος, συναισθήματα αναξιολόγησης ή ενοχής.
- Δυσκολία εστίασης ή λήψης αποφάσεων
- Ανεξήγητοι πόνοι και πόνοι, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων ή πεπτικών διαταραχών
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Η κατάθλιψη μπορεί να μας επηρεάσει διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία και το φύλο
Σύμφωνα με ένα Έκθεση πρωτοβουλίας BCBS Health of America δημοσιεύτηκε το 2018, η μεγάλη κατάθλιψη πλήττει περισσότερα από εννέα εκατομμύρια άτομα στις ΗΠΑ. Η έκθεση αναφέρει ότι οι γυναίκες έχουν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν από τους άνδρες.
Ο Ertel πιστεύει ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή «οι γυναίκες είναι πιο πρόθυμες να συζητήσουν τη διάθεσή τους με έναν επαγγελματία υγείας από τους άντρες λόγω κοινωνικών κανόνων γύρω από την αρρενωπότητα». Προσθέτει επίσης ότι «ορισμένες γυναίκες και τρανς άτομα μπορεί επίσης να παρουσιάσουν προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD) και μετά τον τοκετό κατάθλιψη (PPD) που σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες που οι άνδρες τους δεν θα βιώσουν».
Και τι γίνεται με την ηλικία; Τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι διαφορετικά για παιδιά ή εφήβους; «Σε παιδιά και εφήβους, η κατάθλιψη εκφράζεται πολύ συχνά ως οργή και θυμός», λέει ο Ertel. «Ειδικά για τα νεότερα ή αναπτυξιακά καθυστερημένα παιδιά, η κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένη. Ο θυμός μπορεί να είναι ένα πολύ πιο εύκολο συναίσθημα στην πρόσβαση από τη θλίψη που δεν καταλαβαίνετε. ' Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους εντελώς διαφορετικούς τρόπους που τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να εκδηλωθούν για τους νέους και να τους βοηθήσετε όταν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα.
«Παρόμοια με τους ενήλικες, ωστόσο, τα παιδιά και οι έφηβοι με κατάθλιψη μπορούν ακόμα να αισθάνονται τη θλίψη, την απελπισία, να αποσύρονται, να έχουν δυσκολίες να επικεντρωθούν σε εργασίες / σχολικές εργασίες, κλάματα κλπ.» Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού σας, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
πόσος χρόνος χρειάζεται για να χτυπήσει το vyvanse
Μην συγχέετε τα συμπτώματα κατάθλιψης για άλλες καταστάσεις
Μερικές φορές είναι δυνατόν να κάνουμε λάθος κατάθλιψη για άλλα ζητήματα, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου. «Η κατάθλιψη μπορεί συχνά να μοιάζει με« τεμπελιά »ή« προβλήματα θυμού »σε άλλους που δεν κατανοούν την κλινική κατάθλιψη», προειδοποιεί ο Ertel. «Οι άνθρωποι μπορεί να κρίνουν σκληρά ένα αγαπημένο άτομο που είναι καταθλιπτικό που έχει σταματήσει να φροντίζει τις βασικές του ανάγκες (δηλαδή, να κάνει ντους ή να τρώει τακτικά) επειδή δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό του αγαπημένου τους». Είναι σημαντικό να προσεγγίσετε ένα αγαπημένο άτομο που εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης με κατανόηση και χωρίς κρίση - ο στόχος είναι να τους βοηθήσετε και όχι να τους «αποσπάσετε».
«Αυτή η [κρίση] είναι συχνά ιδιαίτερα επώδυνη για όσους αγωνίζονται με κατάθλιψη, επειδή, παρόλο που μπορεί να αποσυρθούν, συχνά επιθυμούν ακόμη σύνδεση με αυτούς που αγαπούν (ακόμα κι αν δεν ξέρουν πώς να το πάρουν). ' Συχνά μπορεί να αισθάνεται ότι όσοι με κατάθλιψη σάς ωθούν μακριά. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι απλώς η εκδήλωση της κατάστασης και όχι η επιθυμία τους για απόσταση.
Επικάλυψη συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους
Η κατάθλιψη και το άγχος «πιστεύεται ότι προέρχονται από την ίδια βιολογική ευπάθεια, η οποία μπορεί να εξηγήσει γιατί συμβαδίζουν τόσο συχνά», σύμφωνα με HelpGuide .
Τα συμπτώματα κατάθλιψης και αυτά του άγχους μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται. «Ορισμένα κριτήρια που είναι κοινά τόσο στην κατάθλιψη όσο και στο άγχος περιλαμβάνουν ανησυχία, ευερεθιστότητα, κόπωση και διαταραχές του ύπνου», εξηγεί ο Ertel.
«Ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια άγχους, ωστόσο, είναι η ανησυχία και μια γενική αίσθηση φόβου ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Είναι απολύτως δυνατό για ένα άτομο να έχει άγχος και κατάθλιψη. Η ασημένια επένδυση είναι ότι πολλές θεραπείες (παραδοσιακή θεραπεία και φαρμακολογική) είναι πολύ παρόμοιες και για τις δύο κατάθλιψηκαιανησυχία.' Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η μία κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στην άλλη. Η αντιμετώπιση του συντριπτικού άγχους μπορεί να κάνει ένα άτομο κατάθλιψη, ενώ η κατάθλιψη - και οι επακόλουθες δυσκολίες στην εργασία ή στις σχέσεις - μπορεί να κάνει ένα άτομο άγχος.
Πώς να ζητήσετε βοήθεια για την κατάθλιψή σας
Όπως παρατηρεί το HelpGuide, υπάρχουν μικρές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να ανεβάζετε τη διάθεσή σας. Αυτά περιλαμβάνουν ήπια άσκηση. κοπής καφεΐνης και αλκοόλ · αφιερώνοντας χρόνο εθελοντικά ή ασχολούμενοι με χόμπι και επικοινωνώντας με τους αγαπημένους σας. «Η απλή πράξη της συνομιλίας με κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο για το πώς αισθάνεσαι μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια».
Υπάρχουν επίσης πολλές αποτελεσματικές θεραπείες για την κατάθλιψη. Τα κύρια μαθήματα θεραπείας, ωστόσο, είναι η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή.
«Δεν υπάρχει ποτέ λάθος στιγμή να δεις έναν θεραπευτή», συμβουλεύει ο Ertel. «Ειλικρινά, προτιμάμε νωρίτερα και όχι αργότερα! Ακριβώς όπως ένας οδοντίατρος θα προτιμούσε οι ασθενείς τους να κάνουν τακτικούς καθαρισμούς δοντιών ή επισκέψεις ευεξίας για την πρόληψη των κοιλοτήτων, έτσι και ένας θεραπευτής προτιμά τους πελάτες τους να συμμετέχουν σε έγκαιρες συμπεριφορές που αναζητούν βοήθεια για την πρόληψη της κρίσης. Εάν η κατάθλιψη έχει προχωρήσει, είναι απολύτως απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια εάν αισθάνεστε αυτοκτονία ή έχετε σκέψεις για αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. ' Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεστε σε κρίση ή ενδέχεται να κινδυνεύετε, χρησιμοποιήστε αυτούς τους πόρους για να λάβετε άμεση βοήθεια.
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων κατάθλιψης είναι το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση
Έχουμε δει ότι η κατάθλιψη έχει πολλά κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε, είτε στον εαυτό σας είτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Η κατάσταση επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία και το φύλο τους - και μπορεί συχνά να υπάρχει επικάλυψη με συμπτώματα άγχους. Λόγω της ίδιας της φύσης των συμπτωμάτων κατάθλιψης, μπορεί να αισθάνεται σαν να μην υπάρχει διέξοδος. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να αισθάνεστε απελπισμένοι είναι ακριβώς αυτό - ένα σύμπτωμα και όχι η πραγματικότητα της κατάστασής σας. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων κατάθλιψης είναι το πρώτο βήμα για να βελτιωθεί - και να θυμάστε ότι υπάρχει μια ποικιλία αποτελεσματικών θεραπειών για να σας υποστηρίξει. Εάν αναζητάτε βοήθεια με τα συμπτώματα κατάθλιψης, σύνδεση με έναν εξουσιοδοτημένο διαδικτυακό θεραπευτή είναι ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε.
