Γιατί η καραντίνα είναι δύσκολη για τους εσωστρεφείς, πάρα πολύ

Θεωρώ τον εαυτό μου αρκετά σκληρό πυρήνα εσωστρεφής , και πρέπει να παραδεχτώ ότι όταν η οικογένειά μου πήγε σε καραντίνα τον περασμένο Μάρτιο, υπήρχε ένα μέρος από μένα που ήταν ενθουσιασμένος. Δεν ήμουν ενθουσιασμένος με την ιδέα ενός επικίνδυνου και θανατηφόρου ιού που κινείται σε όλο τον κόσμο, φυσικά. Αλλά η ιδέα ότι θα χρειαζόμουν να μείνω στο σπίτι και να απομακρυνθώ από τους άλλους για το άμεσο μέλλον; Δεν ακούγεταιότικακό για μένα.

μια διαταραχή που επηρεάζει τη συνειδητή επίγνωση είναι πιθανότατα:

Η οικογένειά μου έχει τώρα καραντίνα και κοινωνικά απομακρυσμένη για συνολικά τέσσερις μήνες και μία εβδομάδα (όχι ότι παρακολουθώ!) και μπορώ να πω ότι αν και σίγουρα υπάρχουν κάποια προνόμια σε αυτόν τον νέο τρόπο ζωής, δεν είναι όλα ηλιοφάνεια και τριαντάφυλλα ακόμη και από την προοπτική αυτού του βαμμένου στο μαλλί εσωστρεφές.

Ενώ όλοι ανησυχούν για τους εξωστρεφείς να μην κάνουν την κοινωνικοποίηση που χρειάζονται για να ταΐσουν τις κοινωνικές τους ψυχές πεταλούδων, ίσως θα ήταν μια ανάκληση για τους εσωστρεφείς;

Επιτρέψτε μου να σας πω γιατί δεν είναι.

Η κοινωνικοποίηση είναι πιο συντριπτική από ποτέ

Πριν από την καραντίνα, ήμουν ο τύπος του ατόμου που φοβόταν να μιλήσει στο τηλέφωνο. Εάν κάτι μπορούσε να αντιμετωπιστεί μέσω κειμένου ή email, δεν έβλεπα τον λόγο για μια τηλεφωνική κλήση, η οποία ήταν τόσο χρονοβόρα όσο και συναισθηματικά αποξηραμένη.

Βλέπετε, πολλοί από εμάς οι εσωστρεφείς βρίσκουν αγχωτική κοινωνικοποίηση, όχι επειδή δεν μας αρέσουν οι άνθρωποι, λένε, αλλά επειδή η εμπειρία μπορεί να είναι συντριπτική. Η μικρή ομιλία, οι δύσκολες σιωπές, οι υπερβολικά ενθουσιώδεις προσωπικότητες, η συμπόνια κόπωση ... η λίστα συνεχίζεται. Εμείς οι εσωστρεφείς τείνουν να αισθάνονται τα πράγματα και να απορροφούν τα πράγματα βαθιά, ειδικά όταν πρόκειται για άλλους ανθρώπους. Μας αρέσει να αλληλεπιδρούμε με άλλους, αλλά σε μικρές, μετρούμενες δόσεις.

Πριν από την πανδημία, υπήρχε περισσότερη επιλογή για το πώς θα μπορούσαμε να αλληλεπιδράσουμε με άλλους. Ίσως μια γρήγορη συνομιλία με κείμενο θα το έκανε. Ίσως μια μεμονωμένη ημερομηνία για καφέ. Ίσως ένα μικρό δείπνο. Αλλά από την εποχή της απομόνωσης και της κοινωνικής απόστασης, δεν υπάρχουν πολλές επιλογές. Ή μάλλον, υπάρχει μία επιλογή: Ζουμ.

Ναι, ουσιαστικά όλες οι σημαντικές αλληλεπιδράσεις υποτίθεται ότι θα πραγματοποιούνται μέσω διαδικτυακής τηλεδιάσκεψης αυτές τις μέρες. Και ενώ μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που έχουμε, για έναν εσωστρεφή, η κοινωνική ψηφιακή κοινωνία μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλητική και εξαντλητική. Η κούραση ζουμ είναι πραγματική και ενώ μπορεί να επηρεάσει και τους εξωστρεφείς, είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους εσωστρεφείς.

Τις φορές που έχω κάνει ζουμ τους τελευταίους μήνες (ευτυχώς, δεν χρειάζεται να το κάνω αυτό συχνά για δουλειά), ένιωσα εντελώς συγκλονισμένος. Δέκα πρόσωπα με κουτιά με κοίταζαν πίσω. Ήταν σχεδόν αδύνατο να διαβάσει κανείς τα στοιχεία, να ξέρει πότε να μιλήσει, γιατί δεν μπορούσα να πω ποιος κοίταζε ποιος. Και μόνο ο τεράστιος αριθμός προσώπων και προσωπικοτήτων που με κοίταζαν από μια οθόνη ήταν ζαλισμένος.

Κοινωνικά απομακρυσμένες συναντήσεις - όπου ο καθένας είναι καλυμμένος και το κάθισμα στέκεται έξι μέτρα το ένα από το άλλο - δεν είναι πολύ καλύτερο. Εκεί, υποτίθεται ότι παρέαμε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, αλλά το πρόσωπό σου είναι θαμμένο κάτω από μια μάσκα (και πάλι, καθιστώντας δύσκολο να διακρίνεις τα κοινωνικά στοιχεία), αγωνίζεσαι να ακούσεις ο ένας τον άλλον και ανησυχείς άρρωστος για το σπάσιμο των έξι κανόνας ποδιών. Επιπλέον, είναι δύσκολο και οι δύο να διαπραγματευτούμε τους βασικούς κανόνες - θα μοιραστούμε το φαγητό, θα διατηρήσουμε τη συμμόρφωση με τις μάσκες ακόμη και όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους - και να χαλαρώσετε, χωρίς να κατακλύζεστε από τη γνώση ότι κάθε φίλος και αγαπημένος είναι φορέας για μια θανατηφόρα ασθένεια.

Η κοινωνικοποίηση έχει γίνει πιο αγχωτική από ποτέ, ειδικά για τους εσωστρεφείς.

Όλα ενισχύονται - Ειδικά το άγχος

Μου αρέσει να μένω στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Είμαι σίγουρος ένας πραγματικός οικιακός. Αλλά το θέμα είναι, μου αρέσει και μια μικρή ποικιλία. αγαπώ κάνοντας βόλτες στη φύση , περνώντας ήσυχο χρόνο ένα-ένα με φίλους και συγγενείς ή σε μικρές ομάδες. αγαπώ διακοπές (χωρίς τα πλήθη!). Αυτά τα πράγματα τροφοδοτούν την εσωστρεφή μου, ψυχή του σπιτιού μου με τον ίδιο τρόπο που κάνουν η κοινωνικοποίηση και ο πολυάσχολος τρόπος ζωής για περισσότερους εξωστρεφείς ανθρώπους.

Δεν συνειδητοποίησα καν πόσο βασίζομαι σε αυτές τις μικρές δόσεις κοινωνικοποίησης και εμπλοκής μέχρι που σε καραντίνα για μήνες μέσα στο σπίτι μου κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Το να ζεις στην περιοχή της Νέας Υόρκης τον Απρίλιο και τον Μάιο (όταν ήμασταν το επίκεντρο) σήμαινε ότι σπάνια έφυγα από το διαμέρισμά μου. Και επιτρέψτε μου να σας πω: το να κολλάς μέσα για μέρες στο τέλος δεν είναι καλό για τους εσωστρεφείς, ειδικά για αυτούς όπως εμένα που είναι επιρρεπείς σε άγχος. Και πιστέψτε με, μια πανδημία είναι κάτι παραπάνω από αρκετή τροφή για έναν ήδη ανήσυχο εγκέφαλο.

Πραγματικά, κάθε είδους πρόκληση ψυχικής υγείας μπορεί να επιδεινωθεί όταν αποκόπτετε από τον υπόλοιπο κόσμο, ξεκινώντας από τους ίδιους τέσσερις τοίχους κάθε μέρα. Πολλοί εσωστρεφείς άνθρωποι είναι επίσης πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι. Γνωρίζω ότι κάθε κομμάτι των τρομερών ειδήσεων τους τελευταίους μήνες (και έχουν υπάρξει πολλά!) Έχει φάει πραγματικά στην ψυχή μου. Το να συνεργαζόμαστε το έκανε ακόμη χειρότερο.

Πώς να περάσετε από την καραντίνα ως εσωστρεφής

Για μένα, έπρεπε να ανανεώσω τόσο την κοινωνικοποιητική μου προσέγγιση όσο και τις ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης κατά την καραντίνα.

Έχω συνειδητοποιήσει ότι η συνομιλία μέσω βίντεο, ειδικά σε μεγάλες ομάδες, είναι απαράδεκτη για μένα. Αλλά συνειδητοποίησα επίσης ότι η κοινωνικοποίηση δεν είναι καθόλου υγιής για μένα, κάτι που ειλικρινά ήταν μια έκπληξη. Ακριβώς όπως ήταν πριν από την καραντίνα, λατρεύω και λατρεύω τις φιλίες μου, αλλά πάντα προτιμώ τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Σε μια αναδρομή στις μέρες του γυμνασίου μου, μου άρεσε να μιλάω ξανά στο τηλέφωνο. Δεν είναι τόσο υπερδιέγερση όσο το ζουμ, αλλά παρέχει τη σωστή ποσότητα σύνδεσης που χρειάζομαι.

Έχω επίσης φροντίσει να βγούμε από το σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι περίπατοι έχουν γίνει ανάγκη για μένα - και μια σημαντική απελευθέρωση για το άγχος μου. Χρειάστηκα επίσης να κάνω μεγαλύτερη προσπάθεια από ποτέ περιορίστε την κατανάλωση ειδήσεων . Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, φυσικά. Αλλά το να κολλάω στο σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει να κολλήσω στο τηλέφωνό μου, παίρνοντας μια φρικτή ιστορία μετά την άλλη.

Έχουμε περισσότερη δύναμη από ό, τι συνειδητοποιούμε για τις διαθέσεις και την ευημερία μας, ακόμη και σε καραντίνα. Και πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να παραμείνουμε ισορροπημένοι, συνδεδεμένοι και υγιείς - ναι, ακόμη και εμείς εσωστρεφείς.