Πότε είναι η επιχείρησή σας ψυχική υγεία κάποιου άλλου;

Όταν το τηλέφωνο χτύπησε, η καρδιά μου γέμισε με ζεστασιά. Με όλες τις ειδοποιήσεις ειδήσεων και τα ανεπιθύμητα μηνύματα κειμένου που περνούν συνεχώς από τα smartphone μας, το 'ζεστό' είναι ένα πολύ σπάνιο πράγμα που αισθάνεστε από μια ειδοποίηση κειμένου.

Περνούσα από ένα δύσκολο μπάλωμα και το βουητό τηλέφωνο ήταν ένα μήνυμα από έναν φίλο. Παρατήρησε ότι κάτι είχε πάει, και απλώς απείχε να εκφράσει την ανησυχία του και να μου πει ότι νοιάζεται.

Αυτές οι μικρές στιγμές αγάπης, φιλίας και ανησυχίας από άτομα που μας ενδιαφέρουν μπορεί να είναι σωτήρια. Αυτό εννοώ κυριολεκτικά: Επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν εντοπίσει κοινωνική υποστήριξη και προσέγγιση ως κλειδί στην ανάκαμψη για άτομα που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν. Ακόμα και όταν τα στοιχήματα δεν είναι τόσο υψηλά, η υποστήριξη από τα αγαπημένα μας πρόσωπα μπορεί να μας βοηθήσει να θεραπεύσουμε και να λάβουμε υποστήριξη σε οποιαδήποτε κατάσταση, από προβλήματα στο χώρο εργασίας έως μη ασφαλές σπίτι ή σχέση καταστάσεις.

Αλλά μπορεί να φτάσει περισσότερο κακό παρά βοήθεια; Ενώ η κοινωνική υποστήριξη είναι το κλειδί για να πάρει τους ανθρώπους τη φροντίδα που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν δύσκολες στιγμές, δεν δημιουργείται ίση όλη η προσοχή. Από επεμβατικές ερωτήσεις έως μη ειδικευμένες συμβουλές ψυχικής υγείας, εδώ μπορείτε να κάνετε την ψυχική υγεία κάποιου άλλου η επιχείρησή σας να είναι υγιής - και όταν γίνεται υπερβολική.

Είναι υγιές να εκφράζετε ανησυχία

Η σύγχρονη κοινωνική επιστήμη επιβεβαίωσε αυτό που γνώριζε η πολιτιστική μας σοφία: Ευτυχία δεν είναι το αποτέλεσμα της ύπαρξης αμόλυντων γονιδίων, ή μιας υπερδύναμης καριέρας, ή ενός στερεοτυπικά ελκυστικού σώματος. Πρόκειται για το ζεστασιά και δύναμη των σχέσεών μας με άλλους ανθρώπους.

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, αυτοί οι δεσμοί μπορούν να μας κρατήσουν επιπλέουν. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με υποστηρικτικές κοινότητες είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν κατάθλιψη ή ανησυχία , και είναι πιο πιθανό να επιμείνουμε στους στόχους ανάκαμψης. Η μοναξιά, εν τω μεταξύ, επιβαρύνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία, και μπορεί ακόμη και αυξάνουμε τους κινδύνους για την υγεία μας καθώς γερνάμε.

τι προκαλεί κρίσεις άγχους χωρίς λόγο

Οι καλύτεροι τρόποι για να φτάσετε

Πώς μπορούμε λοιπόν να φτάσουμε; Υπάρχουν μερικά σενάρια στα οποία η έκφραση ανησυχίας ή υποστήριξης για ένα αγαπημένο άτομο δεν είναι μόνο κατάλληλο, αλλά μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά για ένα αγαπημένο άτομο σε επικίνδυνες καταστάσεις.

Ανοίξτε με ανησυχία

Εάν παρατηρήσετε ότι κάποιος φίλος ή αγαπημένος σας φαίνεται να είναι κατάθλιψη, «κάτω» ή αγωνίζεται, είναι σίγουρα υγιές και χρήσιμο να επικοινωνήσετε. Ενώ η επικοινωνία μπορεί να νιώθει άβολα,Συνομιλίαθεραπευτής Jill Daino, LCSW, προτείνει άνοιγμα συνομιλίας με ένα απλό έκφραση ανησυχίας , όπως 'Παρατήρησα ότι δυσκολεύτηκες. Θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε γι 'αυτό. ' Η προσφορά βοήθειας σε αγαπημένο άτομο πρόσβασης μπορεί επίσης να προχωρήσει πολύ.

Προσφέρετε βοήθεια εάν η κατάστασή τους είναι δυνητικά επικίνδυνη

Εάν ανησυχείτε ότι το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να βιώνει ενδοοικογενειακή βία , η προσέγγιση τους δείχνει ότι είναι πολύτιμα και αξίζουν ευτυχία. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε υλική υποστήριξη, όπως ένα ασφαλές σπίτι για διαμονή ή μια βόλτα σε ραντεβού γιατρού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να παραμείνει ασφαλές και να σχεδιάσει την έξοδο από μια βλαβερή σχέση.

Η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας προσφέρει πόρους για την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου που κακοποιείται. Μπορείτε επίσης να καλέστε την Hotline για να μιλήσετε για το πώς να επικοινωνήσετε με έναν φίλο που σας ενδιαφέρει.

Προτείνετε επιπλέον πόρους εάν απαιτείται περισσότερη υποστήριξη, ειδικά με κίνδυνο αυτοκτονίας

Εάν ανησυχείτε ότι το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να αυτοκτονήσει, προσεγγίζοντας μπορούν να σώσουν τη ζωή τους. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο μιλάει για το ότι θέλει να αυτοκτονήσει, λέει ότι αισθάνεται απελπισμένος ή αρχίζει να εμπλέκεται σε πολύ επικίνδυνη ή απερίσκεπτη συμπεριφορά, μεταξύ άλλων σημείων , μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε απευθείας αλλά ευγενικά, να εκφράσετε την ανησυχία σας για την ευημερία τους και να τους δείξετε σε πόρους όπως το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών . Μπορείτε επίσης να καλέσετε το Lifeline εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να βοηθήσετε. Τέλος, εάν αισθάνεστε ότι ο φίλος σας είναι άμεσος κίνδυνος, θα πρέπει ζητήστε υποστήριξη έκτακτης ανάγκης .

Πώς να Σεβαστείτε τα Όρια Ψυχικής Υγείας

Ενώ η επικοινωνία μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντική, είναιείναιείναι πιθανό να είμαστε υπερβολικοί - ακόμη και να παραβιάζουν - με τον τρόπο που εκφράζετε την ανησυχία σας.

Βρισκόμαστε όλοι στη διαδικασία να μάθουμε πώς να είμαστε καλύτερα φροντισμένοι και ευαίσθητοι σχετικά με την ψυχική υγεία και τις ασθένειες, οπότε ενδέχεται να βλάψουμε κάποια στιγμή. Ωστόσο, έχουμε την ευθύνη να προσεγγίσουμε τους άλλους με τον πιο σεβαστό τρόπο και αποφύγετε να μιλάτε ή να ενεργείτε με τρόπους που περαιτέρω στιγματίζει την ψυχική ασθένεια .

Εξετάστε τα κίνητρά σας

Όταν επικοινωνείτε, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη σας κίνητρα .

εχω ptsd?

Ανησυχείτε πραγματικά για την ευημερία αυτού του ατόμου ή ζητάτε από την έντονη περιέργεια; Βλέπετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ως ίσο και πολύτιμο άτομο που αξίζει υποστήριξη, ή το κοιτάζετε ή το στερεότυπες ως «άπορο» ή «τρελό» για να περάσετε μια δύσκολη στιγμή; Είστε διατεθειμένοι να σεβαστείτε το απόρρητό τους ή θα κουτσομπολέψετε για αυτά οικείος εμπειρίες σε άλλους ανθρώπους;

Η προσφορά υποστήριξης πρέπει να είναι μια πραγματική πράξη φιλίας σε κάποιον που θεωρείτε εγγενές ίσο. Όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές και χρειαζόμαστε υποστήριξη, οπότε η ανάγκη βοήθειας ή ο αγώνας δεν κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο λιγότερο ή πολύτιμο σεβασμό.

Αφήστε συμβουλές ψυχικής υγείας σε επαγγελματίες

Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε δεν είστε κατάλληλοι για παροχή συμβουλών. Μπορούμε πάντα να προσφέρουμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα ανοιχτό αυτί και καρδιά όταν χρειάζονται υποστήριξη, αλλά εάν δεν είμαστε εκπαιδευμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, δεν είμαστε κατάλληλοι για παροχή ιατρικής συμβουλής.

Αντ 'αυτού, μπορούμε να υποστηρίξουμε τους φίλους μας στην πρόσβαση στην επαγγελματική υποστήριξη ψυχικής υγείας.

Θυμηθείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Ένα από τα μεγαλύτερα ψέματα που λέει η αυτοδύναμη κοινωνία μας είναι ότι πρέπει να είμαστε σε θέση να χειριστούμε τα πράγματα μόνοι μας. Ενώ ανεξαρτησία είναι σημαντικό, κανείς - όχι εγώ, όχι εσείς, ούτε ο συνάδελφός σας που φαίνεται να τα έχει όλα μαζί - μπορεί να το κάνει μόνος του. Αυτό ισχύει για τα αγαπημένα πρόσωπα στα οποία επικοινωνούμε, αλλά ισχύει επίσης για εμάς.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να σεβαστούμε τα όρια των ανθρώπων και αυτό πρέπει να περιλαμβάνει και τα δικά μας. Εάν δεν σεβόμαστε τις δικές μας ανάγκες, μπορεί να βιώσουμε εξουθένωση φροντιστή . Και ενώ η ενσυναίσθηση είναι σημαντική, η υπερβολική συμμετοχή στον αγώνα κάποιου άλλου ή η ανάληψη ολόκληρου του βάρους των προβλημάτων τους στους ώμους μας είναι ανθυγιεινή για τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας. Μας αρνείται την ευκαιρία να χτίσουμε βιώσιμα δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης.

ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου ρεμ

Είναι εντάξει να ορίσετε όρια για το πόσο μπορείτε ή θέλετε να υποστηρίξετε κάποιον άλλο και να πάρετε ο χρόνος και ο χώρος που χρειάζεστε για τον εαυτό σου.

Η αυθεντική υποστήριξη βασίζεται στην αγάπη και το σεβασμό

Τελικά, η προσφορά γνήσιας υποστήριξης σημαίνει να σέβεσαι τους άλλους ως γεμάτους και ολοκληρωμένους ανθρώπους με τη δική τους ζωή, τις ανάγκες και τις αποχρώσεις, χωρίς να βλέπεις τους άλλους ως «σταθεροποιητές» ή ως επιβαρύνσεις.

Αυτό σημαίνει σεβασμό στα όρια των αγαπημένων μας, και των δικών μας. Όταν δεσμευόμαστε να αντιμετωπίζουμε άλλους ανθρώπους ως γεμάτα και πολύτιμα ανθρώπινα όντα, αυτό το ζεστό θόρυβο ανησυχίας που στέλνουμε στα εισερχόμενα μηνυμάτων κειμένου των αγαπημένων μας θα βρει τον δρόμο του πίσω μας.