Λοιπόν, έχετε χτυπήσει ένα οροπέδιο στη θεραπεία - Τώρα τι;

Είτε έχετε δει τον θεραπευτή σας για μερικούς μήνες είτε για μερικά χρόνια, είναι πολύ πιθανό ότι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα νιώσετε σαντίποτα δεν συμβαίνει. «Τι πραγματικά βγαίνω από αυτό;» θα αναρωτιέστε 'Αυτό λειτουργεί ακόμα για μένα;' Αυτό το αίσθημα κόλλησης είναι κοινό και δεν σημαίνει ότι «αποτυγχάνετε» θεραπεία .
Οροπέδια συμβαίνουν σχεδόν σε κάθε θεραπευτική σχέση τελικά και μπορεί να φαίνονται διαφορετικά ανάλογα με το γιατί βρίσκεστε σε θεραπεία. Για μερικούς, μπορεί να μοιάζει με εμμονή για το ίδιο πρόβλημα κάθε εβδομάδα χωρίς να κινείται προς οποιαδήποτε λύση ή επίλυση. Για άλλους, μπορεί να μοιάζει να αγωνίζεται να βρει κάτι για να μιλήσει με τον θεραπευτή. Και στις δύο περιπτώσεις, το ερώτημα γίνεται, σε αυτό το σημείο, τι να κάνετε όταν συμβεί;

Δεν είναι κάθε εβδομάδα μια σημαντική ανακάλυψη

Στις ταινίες, κάθε θεραπευτική συνεδρία φαίνεται να είναι ένα συγκρότημα συναισθημάτων. Συχνά απεικονίζεται με τον ασθενή να θυμάται ένα καταπιεσμένο τραυματικό συμβάν από την παιδική του ηλικία ή να σπάσει κάποια μεγάλη επιφάνεια που τους οδήγησε ο θεραπευτής τους. Σπάνια είναι η θεραπεία ποτέ έτσι στην πραγματική ζωή. 'Η θεραπεία μοιάζει περισσότερο με μια σειρά μικρών ανακαλύψεων' γράφει Τζόζεφ Ράουτ για το Talkspace. Αλλά ακόμη και αυτά δεν θα είναι εβδομαδιαία εμφάνιση - ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει, εβδομάδα με εβδομάδα, για μια εικόνα που πιστεύουν ότι θα επωφεληθείτε, αλλά αυτές οι ιδέες είναι πιο αποτελεσματικές όταν τις φτάσετε με τον δικό σας ρυθμό.
Η κατώτατη γραμμή είναι, ότι δεν πρόκειται να έχετε μια στιγμιαία, συναισθηματική συνειδητοποίηση στο τέλος τουκάθεσυνεδρία. Συζητήστε νωρίς με τον θεραπευτή σας και συχνά για τις προσδοκίες σας για την εργασία σας μαζί. Μερικές φορές οι προσδοκίες πρέπει να εξεταστούν και να προσαρμοστούν.

έχω τεστ αυτισμού

Μην τα παρατάτε

Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι χτυπήσατε ένα οροπέδιο είναι να σταματήσετε τη θεραπεία χωρίς να μιλήσετε για αυτό με τον θεραπευτή σας. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την πρόοδό σας μέχρι στιγμής, πού θέλετε να πάτε και τι πιστεύετε ότι (και αυτοί) θα σας κρατούσαν πίσω. Υπάρχουν ζητήματα ή θέματα που έχετε θέσει στο παρελθόν και καταθέσατε για άλλη φορά; Ίσως ήρθε η ώρα. Ο θεραπευτής σας είπε ή έκανε κάτι που μπορεί να σας εκνευρίζει; Αυτό θα μπορούσε να έχει προκαλέσει χωρισμός στη σχέση σας και ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να το αντιμετωπίσετε. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε σε ακινησία, αλλά είναι σημαντικό να φτάσετε στη ρίζα του ζητήματος πριν εγκαταλείψετε.
Φυσικά, η θεραπεία δεν προορίζεται να συνεχιστεί σε διαρκή κατάσταση. οι θεραπευτές ξεκινούν κάθε νέα σχέση με τους πελάτες τους λήξη στο μυαλό, και ίσως είναι καιρός να «αποφοιτήσουμε» από τη θεραπεία. Ο θεραπευτής σας θα σας ενημερώσει εάν πιστεύουν ότι ισχύει και αυτό και μαζί μπορείτε να σχεδιάσετε να αναθεωρήσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει, ώστε να μπορέσετε να επανεμφανιστείτε στον κόσμο με τις δεξιότητες και την αυτογνωσία που αποκτήσατε από την εβδομαδιαία θεραπεία σας ώρα.

Ίσως είναι ώρα για μια αλλαγή

Ένα οροπέδιο μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να προχωρήσετε, αλλά μόνο και μόνο επειδή έχετε ξεπεράσει τον τρέχοντα θεραπευτή σας δεν σημαίνει ότι έχετε ξεπεράσει εντελώς τη θεραπεία. Διαφορετικοί θεραπευτές ειδικεύονται σε διαφορετικά θέματα και ίσως έχετε προχωρήσει πέρα ​​από ένα πρόβλημα και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε κάτι άλλο. Για αυτό, ίσως χρειαστείτε έναν νέο ειδικό μια νέα θεραπευτική προσέγγιση. Συζητήστε με τον τρέχοντα θεραπευτή σας και δείτε εάν έχουν έναν συνάδελφο στον οποίο μπορούν να σας παραπέμψουν σε ποιον μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το επόμενο βήμα.
Επιπλέον, το 'αντίο' δεν χρειάζεται να σημαίνει για πάντα. Οι θεραπευτές και οι ασθενείς σταματούν τη δουλειά τους μαζί όλη την ώρα. Μερικές φορές η εκμάθηση και η ανάπτυξη συναισθηματικά μπορεί να είναι πραγματικά επιβλητική, και ένα διάλειμμα από τη θεραπεία για να απορροφήσει τις πληροφορίες και να επεξεργαστεί σόλο μπορεί να είναι ένα άλλο είδος ανάπτυξης. Είναι εντάξει να περάσετε λίγες εβδομάδες ή μήνες για να βγείτε μόνοι σας με στόχο να επιστρέψετε αργότερα.
Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σε όλα αυτά είναι ναμιλήστε με τον θεραπευτή σας για το πώς αισθάνεστε. Υπάρχει πάντα ένας λόγος για τον οποίο εσείς και ο θεραπευτής σας έχετε χτυπήσει ένα οροπέδιο και μαζί μπορείτε να καταλάβετε ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης.