Γιατί η ανατροφή των παιδιών είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για τη διατήρηση της ψυχικής μου υγείας

Μικρό κορίτσι που παίζει βιντεοπαιχνίδια

Σήμερα το πρωί, ξύπνησα στις 5:13 π.μ. από τον εξάχρονο μου, ο οποίος χρειαζόταν απεγνωσμένα ένα ποτό νερό - και ο οποίος προφανώς έπρεπε να κλαίει στην κορυφή των πνευμόνων του για να μου το πει. Αυτό δεν θα ήταν τόσο μεγάλο αν δεν είχα ξυπνήσει μισό βράδυ με άσχημο κρύο ... το ίδιο κρύο ο γιος μου με είχε κρατήσει όλη τη νύχτα με δύο ημέρες πριν.





Περιττό να πω, πέρασα το πρωί με έναν πονοκέφαλο, μια ολόκληρη μέρα μπροστά μου που δεν μπορούσα να αναβάλω και πολλά μνησικακία .

πώς λέγεται ο φόβος των αράχνων

Αυτό το μικρό στιγμιότυπο της ζωής μου δεν είναι ασυνήθιστο. Ως εργαζόμενη μητέρα των δύο, πάντα υπάρχουν πολλά στο πιάτο μου. Φαίνεται σαν κάποιος να είναι πάντα άρρωστος, χρειάζεται φαγητό ή ποτό ή συναισθηματική υποστήριξη. Και επειδή είναι δικό μου παιδιά και τα αγαπώ στο φεγγάρι και πίσω, βρίσκω τον εαυτό μου να βάζει τις ανάγκες των παιδιών μου περίπου δέκα μίλια μπροστά από τις δικές μου.





Η ανατροφή των παιδιών είναι ένα από τα πιο υπέροχα πράγματα που έχω κάνει ποτέ, αλλά αν μιλάω ειλικρινά, έχει επηρεάσει σημαντικά την ψυχική μου υγεία. Ως κάποιος με ανησυχία διαταραχή, ο συναισθηματικός αντίκτυπος της μητρότητας κατά καιρούς το έκανε ιδιαίτερα δύσκολο να διαχειριστώ την ήδη εύθραυστη ψυχική μου κατάσταση. Και ξέρω ότι δεν είμαι μόνος σε αυτήν την εμπειρία.

Οι μητέρες φέρουν το βάρος του «αόρατου φορτίου»

Μόλις τις προάλλες, συνάντησα μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη στο Ρόλοι σεξ Βρήκα λίγο πολύ αναξιόπιστο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πλειονότητα των γυναικών βλέπουν την ψυχική τους υγεία να επιδεινώνεται αφού έχουν παιδιά. Οι γυναίκες φέρουν το βάρος της «αόρατης εργασίας» στα σπίτια τους: οργάνωση των προγραμμάτων της οικογένειάς τους, άλλα γενικά διευθυντικά καθήκοντα και φροντίδα της συναισθηματικής ευημερίας των παιδιών τους. Κατά τη διαδικασία, συχνά βάζουν τη δική τους ψυχική υγεία στο backburner.



«Μέχρι πρόσφατα, κανείς δεν σταμάτησε να σκέφτεται τη μητέρα του» είπε ο suniya luthar , ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, προσθέτοντας ότι «δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η συνεχής ταχυδακτυλουργία και οι πολλαπλές εργασίες στο σπίτι επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία».

Συγκεκριμένα, λέει ο Luthar, όλες οι συναισθηματικές φροντιστές μητέρες είναι υπεύθυνες για να οδηγήσουν σε συναισθήματα «κενού» και «αγωνίας», καθώς και «χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης για τη ζωή συνολικά και με γάμος ή συνεργασία. ' Με άλλα λόγια, η γονική μέριμνα - την οποία μας υποσχέθηκαν θα ήταν το πιο ικανοποιητικό έργο που θα μπορούσαμε να αναλάβουμε - μερικές φορές μπορεί να μας αφήσει να αισθανόμαστε κατάθλιψη, άγχος και εντελώς ανεκπλήρωτη.

αντιμετώπιση της κατάθλιψης στις σχέσεις

Διαταραχές Ψυχικής Υγείας Ο Πατέρας έχει αντίκτυπο

Οι αγώνες ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την πατρότητα επηρεάζουν και τους πατέρες, και ίσως με πιο επιζήμιες μεθόδους. Οι άνδρες συνήθως δεν εκφράζουν τα συναισθήματά τους εύκολα όπως κάνουν οι γυναίκες και δεν ζητούν βοήθεια για την ψυχική τους υγεία με τους ίδιους ρυθμούς.

Μια έκθεση του 2016 από το περιοδικό γονικής και οικογενειακής ψυχικής υγείας του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης , για παράδειγμα, βρήκε ότι μετά τον τοκετό κατάθλιψη - συνήθως πιστεύεται ότι επηρεάζει μόνο τις μητέρες - ήταν σχεδόν τόσο κοινό στους μπαμπάδες όσο και στις μητέρες.

Στην πραγματικότητα, μεταξύ 4-25% των πατέρων βιώνουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό κατά τους πρώτους 3-6 μήνες μετά τη γέννηση των μωρών τους. Τα συμπτώματά τους είναι παρόμοια με αυτά που βιώνουν οι νέες μητέρες: έλλειψη ενδιαφέροντος για φυσιολογικές δραστηριότητες, αϋπνία, αυτοκτονικός ιδεασμός και αισθήματα ενοχής και απελπισίας. Αλλά οι μπαμπάδες συνήθως βιώνουν και άλλα συμπτώματα - όπως ευερεθιστότητα, συμπεριφορά αποφυγής, αυθόρμητη ενέργεια και ακόμη και βίαιη συμπεριφορά - που μπορεί εύκολα να χαθεί ως σημάδια διαταραχής της ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό.

Οι γονείς χρειάζονται υποστήριξη

Τι μπορεί να γίνει λοιπόν για όλα αυτά; Εκτός από το να μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα σημάδια των διαταραχών της ψυχικής υγείας - και να διασφαλίζουμε ότι περισσότεροι γιατροί και θεραπευτές κατανοούν τους δεσμούς μεταξύ αυτού και των επιβαρύνσεων της πατρότητας - η συγκέντρωση ενός δικτύου υποστήριξης είναι το κλειδί. Σε αντίθεση με άλλες εποχές στην ιστορία, δεν υπάρχει πραγματικά ένα «χωριό» για τους γονείς αυτές τις μέρες. Πολλοί ζουν χωρίς εκτεταμένη οικογένεια κοντά ή συναίσθημα κοινότητας με συναδέλφους γονείς. Το πηγαίνουμε μόνοι, φορώντας το σωματικό και πνευματικό φορτίο χωρίς θετική υποστήριξη

ο φόβος για τα ύψη λέγεται

Η υποστήριξη μπορεί να έρθει με τη μορφή ενός καλού θεραπευτή. Ένας από τους λόγους που μου αρέσει η διαδικτυακή θεραπεία είναι ότι ταιριάζει καλά στο πολυάσχολο πρόγραμμα μαμά μου! Επίσης, ζητήστε όσο το δυνατόν περισσότερη βοήθεια στο νοικοκυριό και τη φροντίδα των παιδιών, φροντίζοντας να συναθροίζεστε συχνά με άλλους γονείς για να μοιραστείτε και να μοιραστείτε τον αγώνα.

Στην περίπτωσή μου, ξέρω ότι πρέπει να βεβαιωθώ ότι όλοι στο σπίτι μου καταλαβαίνουν ότι είμαστε όλοι μαζί σε αυτό. Η συμβολή εξίσου όταν πρόκειται για δουλειές και το 'αόρατο' φορτίο δεν είναι μόνο καλό για το σπίτι μας, αλλά και καλό για την ψυχική υγεία του καθενός σε αυτό. Σε τελική ανάλυση, εάν η μαμά δεν είναι χαρούμενη, κανένας άλλος δεν είναι ούτε.