Γιατί ξεκινά μια νέα δουλειά τόσο σκληρή κατά τη διάρκεια του COVID;

Εάν είπατε στους ανθρώπους το 2019 ότι πολλοί αιτούντες εργασία θα πραγματοποιούσαν συνεντεύξεις εργασίας με κοστούμι και γραβάτα, αλλά με προαιρετικό παντελόνι, ότι οι συναντήσεις με τον Ανθρώπινο Δυναμικό θα γίνονταν ουσιαστικά και ότι η εκπαίδευση θα γινόταν στην εργασία και όχι σε συσκευασία αίθουσες συνεδριάσεων, πολλοί άνθρωποι θα ήταν ενθουσιασμένοι. Αυτό δεν συνέβη, ωστόσο, δεδομένου ότι πολλές από τις θετικές πτυχές της έναρξης μιας νέας δουλειάς εξουδετερώθηκαν από τις αναδυόμενες δυσκολίες του COVID-19.

Ως θεραπευτής, έχω δει μια σημαντική αύξηση των πελατών που αγωνίζονται άγχους που σχετίζονται με την εργασία και σχετίζονται άμεσα με το COVID-19 . Ίσως το πιο σημαντικό μεταξύ αυτών των ανησυχιών ήταν να ξεκινήσει μια νέα δουλειά εν μέσω της πολυπλοκότητας και της αβεβαιότητας που προκαλείται από την πανδημία του κοροναϊού. Η πρόκληση της έναρξης μιας νέας εργασίας μπορεί να αναλυθεί σε τρία βασικά ζητήματα: πώς μαθαίνουμε, πώς αλληλεπιδρούμε και πώς και οι δύο ταιριάζουν.

Πώς μαθαίνουμε κατά την έναρξη μιας νέας θέσης

Οι εγκέφαλοί μας είναι ενσύρματοι για να γενικεύσουν τις πληροφορίες και να τις κατηγοριοποιήσουν γρήγορα. Σκεφτείτε για ένα παιδί που μαθαίνει να μιλάει - πρώτα μαθαίνει τη λέξη «σκύλος» και την εφαρμόζει σε όλα τα τετράποδα γούνινα πλάσματα. Στη συνέχεια, το παιδί διορθώνεται από έναν χρήσιμο ενήλικα και διδάσκεται να κάνει διάκριση μεταξύ ενός «σκύλου» και μιας «γάτας» - για παράδειγμα, ο φλοιός των σκύλων και το γάτα νιαούρισμα. Μαθαίνουν ότι τα τετράποδα ζώα έχουν διαφορετικές, συγκεκριμένες λέξεις που σχετίζονται με αυτά. Η μαθησιακή διαδικασία συμβαίνει οργανικά. πρώτα γενικεύουμε και μετά διαφοροποιούμε, μετά γενικεύουμε ξανά χιλιάδες φορές την ημέρα. Στον εικονικό κόσμο, δεν μπορούμε να λάβουμε επιπλέον πληροφορίες με βάση τα συμφραζόμενα για να συμπληρώσουμε τη μάθησή μας και έχει άμεσο αντίκτυπο στο πώς μπορούμε να μάθουμε και να ενσωματώσουμε νέες πληροφορίες.

Σκεφτείτε το περιβάλλον του γραφείου. Οι συνάδελφοί σας μιλούν για τη δουλειά τους, στη συνέχεια γενικεύετε και προσθέτετε τις πληροφορίες τους, σχετικά με έναν πελάτη ή προμηθευτή ή στρατηγική, στη δική σας. Μαθαίνετε σταδιακά τους ρόλους μέσα στην ομάδα σας και ενσωματώνετε όλες αυτές τις προσωπικότητες στην αίσθηση του πώς λειτουργεί η ομάδα, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν με ποια μέρη μιας ιδέας για μια καμπάνια ή πρωτοβουλία έχετε ονειρευτεί. Κάθε φορά που πραγματοποιείται αυτή η διαδικασία, ενσωματώνετε πληροφορίες από ένα ευρύτερο πλαίσιο του ρόλου σας και των καθηκόντων σας στις συγκεκριμένες εργασίες που σας βοηθούν να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.

Συγκρίνετε αυτό με την εκμάθηση της ομάδας σας και των καθηκόντων της σε ένα εικονικό περιβάλλον. Δεν λαμβάνετε λεπτές διαφορές εντός αυτών των ρόλων και καθηκόντων - και μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο διατηρείτε τις πληροφορίες που λαμβάνετε. Αυτό που θα μπορούσε να πάρει μια συνάντηση ή δύο θα μπορούσε τώρα να πάρει αρκετές εβδομάδες για να κατανοήσει πλήρως.

πώς είναι η κρίση πανικού

Αλληλεπιδράσεις στο χώρο εργασίας

Οι εγκέφαλοί μας είναι ενσύρματοι για να κάνουν υποθέσεις και γενικεύσεις σχετικά με τους συναδέλφους μας και να τους προσδίδουν συναισθηματική σημασία. Ένα χαμόγελο, ένα νεύμα του κεφαλιού ή μια φιλόξενη στάση μπορεί να κάνει θαύματα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής μας καθώς περνάμε τη διαδικασία της γενίκευσης, της διαφοροποίησης και της μάθησης. Ομοίως, η αντιληπτή απόρριψη ή αδιαφορία από τους συναδέλφους και τους συναδέλφους μας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ιδέα του εαυτού μας.

Σε ένα περιβάλλον που δεν διαθέτει επαρκή μη λεκτικά στοιχεία, όπως μια εμπειρία γραφείου που αποτελείται μόνο από κλήσεις Zoom, ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο προσπαθώντας να αξιολογήσουμε τη συναισθηματική σημασία των περιορισμένων αλληλεπιδράσεων που έχουμε. Πάρτε μια ερώτηση, για παράδειγμα. Σε ένα τυπικό περιβάλλον γραφείου, ενδέχεται να κλίνουμε πάνω από έναν τοίχο ή να σταματήσουμε από το γραφείο κάποιου για να κάνουμε μια ερώτηση. Παίρνουμε μια απάντηση και πηγαίνουμε για την επιχείρησή μας. Αντίθετα, με ένα εικονικό περιβάλλον, ενδέχεται να ανοίξουμε Slack ή Teams και DM κάποιον, να περιμένουμε μια απάντηση - μερικές φορές περισσότερο από ό, τι περιμένουμε - και μόνο τότε δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τι σκέφτεται ο δέκτης μας για την ερώτηση. Και μερικές φορές η διαίσθηση του νοήματος πίσω από το κείμενο μπορεί να μας αφήσει πιο μπερδεμένους και αβέβαιους από ό, τι πριν ρωτήσαμε.

Πώς η εκμάθηση και η αλληλεπίδραση στην εργασία ταιριάζουν μαζί

Η αδυναμία γενίκευσης και ενσωμάτωσης των πληροφοριών που λάβατε πρόσφατα και η έλλειψη μη λεκτικής επικοινωνίας με βάση τα συμφραζόμενα για ανατροφοδότηση συμβάλλουν σε αυτό που συχνά αναφέρεται ως «σύνδρομο απατεώνας». Αυτό το φαινόμενο περιγράφει ένα ψυχολογικό μοτίβο αίσθησης αποτυχίας ή όχι αρκετά καλό για την ολοκλήρωση ορισμένων εργασιών.

Πολλά άτομα παρουσιάζουν σύνδρομο απατεώνων σε ορισμένα σημεία της επαγγελματικής τους ζωής, αλλά οι πρόσθετοι στρεσογόνοι παράγοντες της διαχείρισης της απασχόλησης κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας καθιστούν την υπερνίκηση αυτών των αυτοκαταστροφικών σκέψεων και συναισθημάτων ιδιαίτερα δύσκολη. Είναι δύσκολο να αναζητήσουμε θετικά σχόλια από συναδέλφους και επόπτες, σχόλια που συνήθως θα λάβαμε σε ένα πρόσωπο-με-πρόσωπο περιβάλλον. Χωρίς αυτά τα θετικά σχόλια, είναι πιο εύκολο να αναλάβουμε τις δικές μας αρνητικές σκέψεις και την αυτο-αμφιβολία.

Πώς να ξεκινήσετε μια εργασία κατά τη διάρκεια της Πανδημικής Δεξιάς

Η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της έναρξης εργασίας υπό αυτές τις εξαιρετικά ελαφρυντικές περιστάσεις, ακολουθούν μερικά βήματα για τη βελτίωση των εικονικών επικοινωνιών με την ομάδα σας:

• Να είστε σαφείς με τους επόπτες σας σχετικά με τρόπους βελτίωσης των θετικών και αρνητικών σχολίων.
• Ζητήστε προσωπικές συναντήσεις με επικεφαλής ομάδας και συνεργάτες.
• Βαθμολογήστε τις ερωτήσεις σας σε μια κλίμακα προτεραιοτήτων A-B-C με το 'A' να είναι απαραίτητες άμεσες απαντήσεις, το 'B' είναι ερωτήσεις που μπορούν να περιμένουν ένα εβδομαδιαίο one-on-one και 'C' ως ερωτήσεις που θα ερευνήσετε τον εαυτό σας για απαντήσεις.

Εκτός από τη σαφή επικοινωνία με την ομάδα σας, είναι σημαντικό να διατηρείτε τις σκέψεις σας υπό έλεγχο. Επικεντρωθείτε στις δεξιότητες και τις ικανότητές σας. Είναι σημαντικό να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι ο οργανισμός σας είδε τις ικανότητές σας, σας αξιολόγησε ως ο καλύτερος από τους δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες άλλους αιτούντες, και σας προσέλαβε - μια σημαντική επένδυση. Μιλήστε με φίλους και συγγενείς και δημιουργήστε ένα καλό σύστημα υποστήριξης , άτομα που καταλαβαίνουν τους αγώνες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας και ξοδεύετε χρόνο σε δραστηριότητες που σας επαναφορτίζουν. Όταν ξεκινάμε μια νέα δουλειά, οι περισσότεροι από εμάς έχουν την τάση να δώσουμε όλο τον χρόνο και την ενέργειά μας σε αυτήν τη νέα αποστολή, αλλά αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν το γραφείο μας είναι το σπίτι μας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλό χώρο στο σπίτι σας για εργασία. Κάντε διαλείμματα εάν τα χρειάζεστε και προσπαθήστε να μην κάνετε πολλές εργασίες.

πόσος χρόνος χρειάζεται για να τεθεί σε ισχύ το depakote

Το πιο σημαντικό, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς περιηγείστε σε μια νέα εργασία. Και, αν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, σκεφτείτε διαδικτυακή θεραπεία , ένας βολικός και φθηνός τρόπος για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια νέα εργασία με το δεξί πόδι.