Γιατί τα ψηφίσματα είναι πάντα τόσο παγωμένα;
Κάθε Δεκέμβριο, κάνω μια μακρά λίστα ψηφισμάτων στο περιοδικό μου και το διατηρώ βολικό στο συρτάρι του κομοδίνου. Κάθε χρόνο, ο σύζυγός μου με στόχο, δεν αντιστέκεται και δεν αντιστέκεται στις προθέσεις μου να έρθουν μαζί μου. 'Αλλάπωςθα είσαι μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σου τον επόμενο χρόνο χωρίς κάτι να επιδιώξεις; ' ρωτάωκάθε χρόνο.'Πώς λειτούργησε για εσάς πέρυσι;' απαντάκάθε χρόνο. Αφή.
Εχει δίκιο. Το κατάλαβα αυτό έτος που ο καθορισμός των ψηφισμάτων μου αισθάνεται πάντα κίνητρο, αλλά λίγο μετά από άφησα να νιώθω απογοητευμένος και κάτω όταν παρατηρώ ότι έκανα τα ίδια εδώ και χρόνια στο τέλος. Μόλις σκεφτώ την πρόοδό μου - ή την έλλειψη αυτής - είμαι συγκλονισμένοι από συναισθήματα της αποτυχίας και της ανεπάρκειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια αρνητική σπείρα και να μην συμβάλει στην επίτευξη των στόχων μου.
Γιατί τα ψηφίσματα γίνονται απογοητευτικά
Αυτή την χρονιά Αναρωτήθηκα γιατί συμβαίνει αυτό. Μήπως δεν θέλω πραγματικά επιτύχετε τον στόχο φυσικής κατάστασης Έχω κάνει τα τελευταία πέντε χρόνια; Ή μήπως είμαι απασχολημένος με προτεραιότητα σε άλλα πράγματα που είναι πιο ικανοποιητικά από την αλλαγή θέσεων εργασίας ή τελικά τον καθαρισμό του χώρου αποθήκευσής μας, ή ίσως (πιθανότατα) είμαι τόσο απασχολημένος με τη λίστα με τους θετικούς στόχους που πραγματικά δεν ξεφεύγω να τα θέσουμε σε κίνηση.
Δεν έχει νόημα να θέσετε τους ίδιους στόχους μόνο για να νιώσετε απογοητευμένοι - όπως είπε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν (ίσως) - η τρέλα κάνει το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και αναμένει διαφορετικά αποτελέσματα. Έτσι, φέτος, αλλάζω τη στρατηγική μου και επικεντρώνομαι στο να είμαι πιο παρών, χωρίς την πίεση να κάνω κάτι άλλο εκτός από το να φτάσω στις δυνατότητές μου. Είναι ασαφές, αλλά είναι ξεκάθαρο. Παίρνω πίεση από τον εαυτό μου και ανοίγω χώρο για να ζήσω. Μάλλον θα με βοηθήσει να απολαύσω το 2020 περισσότερο και, υποθέτω, μπορεί να επωφεληθείτε από το ίδιο.
πώς διαγιγνώσκεται η διπολική διαταραχή
Σύμφωνα με ένα άρθρο για την κίνηση σχετικά με το γιατί η παραμονή της Πρωτοχρονιάς κάνει τους ανθρώπους λυπημένους, οι αποφάσεις αυτο-βελτίωσης κάνουν τους ανθρώπους που αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες να αισθάνονται ότι είναι ανεπαρκείς, ειδικά αν δεν ανταποκρίνονται στα πρότυπα που θέτουν. Δεδομένου ότι ένα κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης, για εκείνους με την ψυχική ασθένεια, είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους ή η εκτίμηση των επιτευγμάτων τους έναντι των δικών σας μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα εκνευριστική. Προσθέστε το στο γεγονός ότι εκείνοι με κατάθλιψη έχουν συχνά αρνητική αντίστροφη αντίληψη, δεν είναι περίεργο ότι οι αναλύσεις δεν είναι τόσο παρακινητικές όσο ελπίζετε να είναι.
Πώς να διατηρήσετε ρεαλιστικά ψηφίσματα
Γνωρίζοντας τον εαυτό μου, θα κάνω μια σύντομη λίστα φέτος - η αλλαγή είναι δύσκολη και είμαστε πλάσματα συνήθειας, ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να λάβουμε αποφάσεις. Το ρητό «Νέα χρονιά, νέα εσένα» δεν είναι ρεαλιστικό, αλλά οι μικρές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων. Έτσι, για να κολλήσω τα ψηφίσματά μου, θα αλλάξω τη στρατηγική μου και θα δημιουργήσω ρεαλιστικές αναλύσεις:
- Κάνοντας σύντομες αναλύσεις
- Προγραμματίζω τη συνέχεια μου
- Το να κάνω check-in με τον εαυτό μου και να κάνω κάποιον άλλον να κάνει το ίδιο για να με λογοδοτήσει
- Γιορτάζοντας μικρές νίκες
- Δίνοντας χάρη στον εαυτό μου να γλιστρήσει
Είναι πιθανό ότι ακόμα δεν θα τρέξω μισό μαραθώνιο και το κουτί με τα χαρτιά μου θα παραμείνει στη μονάδα αποθήκευσης συλλέγοντας περισσότερη σκόνη. Αλλά ελπίζω αυτό επόμενη φορά έτος θα είμαι εντάξει με αυτό, αντί να χτυπάω για αυτό που δεν έχω κάνει. Ανυπομονώ να μπορώ να κοιτάξω πίσω αυτό που εγώέκανεολοκληρώσει. Και αυτό θα μπορούσε να κάνει τον σύζυγό μου να συμμετάσχει στο συγκρότημα ψηφίσματος το 2021
