Όταν ο θυμός και τα συναισθήματα τρέχουν τη ζωή σας
Έχω συνειδητοποιήσει τον θυμό μου στις αρχές της δεκαετίας του '20 μετά τη διάγνωσή μου ως διπολική. Λίγο μετά τη διάγνωσή μου, ήμουν σε ένα μπαρ με μερικούς φίλους και ένας πρώην φίλος εμφανίστηκε με τη νέα του κοπέλα. Μερικά λόγια ειπώθηκαν και αντί να φύγω για να κρυώσω, έριξα τον εαυτό μου και τυλίχτηκα τα δάχτυλά μου γύρω από το λαιμό της. Δύο ψευτοπαλλικαράδες με τράβηξαν και με βάδισαν με βάτραχο στην πόρτα. Παρόλο που έπινα σαφώς, μπήκα στο αυτοκίνητό μου και πήγα στο σπίτι ενός φίλου. Συντρίβω στον καναπέ τους και οδήγησα το σπίτι νηφάλω νωρίς το πρωί.
Θαύμασα αργότερα ότι δεν με τράβηξαν για μεθυσμένη οδήγηση και, αν ήμουν, πόσο θα άλλαζε η ζωή μου. Θαύμασα ότι ποτέ δεν κατατέθηκαν κατηγορίες επίθεσης. Θαύμασα επίσης πώς ο θυμός μου μπορεί να έχει γίνει ο νέος μου φυσιολογικός.
Ήταν μια κλήση αφύπνισης. Κάτι έπρεπε να αλλάξει, αλλά η πραγματική αλλαγή δεν θα έρθει πολύ αργότερα.
Σήμερα, το αποκαλώ «σύνδρομο flipping table».
Συχνά, και χωρίς προειδοποίηση, μπορώ να πάω από μια αρκετά μέτρια, σταθερή διάθεση σε όλη την οργή. Μερικές φορές υπάρχει μια σκανδάλη, αλλά συχνά αυτή η σκανδάλη είναι καλοήθης: κάποιος λέει κάτι που δεν μου αρέσει (συνήθως στο διαδίκτυο). Απογοητεύομαι με κάτι που δουλεύω. η λίστα συνεχίζεται. Άλλες φορές ξυπνάω σε μια τόσο οργισμένη κατάσταση, πρέπει να απομακρυνθώ από τις περισσότερες ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις για εκείνη την ημέρα. Μερικές φορές ο θυμός μου υποχωρεί μέσα σε λίγες ώρες, άλλες φορές χρειάζεται μερικές μέρες για να ηρεμήσει.
Γνωρίζοντας ότι είμαι ικανός σωματικού θυμού, προσπαθώ να κρατήσω τον έλεγχο, αλλά υπήρξαν μερικές φορές που έχω αποτύχει. Οι προηγούμενες καταχωρήσεις περιοδικών αφηγούνται ιστορίες που έχουν χτυπήσει και γρατσουνίσει πρώην φίλους. Κάποτε σπρώξαμε τον αδερφό μου από μια πόρτα. Ήμουν εξαιρετικά τυχερός που δεν έχω ξανακτυπήσει, ωστόσο, για να είμαι ειλικρινής, θα ένιωθα - τότε - το άξιζα.
Κάποτε χρονολογούσα κάποιον που ήταν επίσης ψυχικά άρρωστος και είχε επίσης προβλήματα θυμού. Με έσπρωξε σε μια μπανιέρα ποδιού. Τον διέταξα από το διαμέρισμά μου και άφησα τη σχέση εκείνη την ημέρα. Αλλά ακόμη και γνωρίζοντας αρκετά για να τερματίσω μια καταχρηστική σχέση, ένιωθα κρυφά ότι άξιζα την οργή του μετά από μια μακρά ιστορία σωματικής σχέσης με ανθρώπους όταν ήμουν θυμωμένος.
Ο θυμός μου δεν αφορά μόνο το χτύπημα ή το σωματικό, μερικές φορές εκδηλώνεται με άλλους τρόπους. Υπάρχουν στιγμές που επιτιμώ τους ανθρώπους για αυτό που θεωρώ ελαφρύ ή όταν πιστεύω ότι είναι λάθος. Φαίνεται πάντα να πηγαίνω σε γρήγορα συμπεράσματα, μια μέθοδος μου θεραπευτής αποκαλεί 'κρυστάλλινη σφαίρα' και, δεν αποτελεί έκπληξη, καταλαβαίνω αργότερα ότι σχεδόν πάντα κάνω λάθος.
Μερικές φορές φοβάμαι και αντί να επεξεργάζομαι αυτό που με τρομάζει, χτυπάω. Δεν έχω αίσθηση προσωπικών ορίων. Υπήρξαν στιγμές που ήμουν αναστατωτικός, γιατί χρειάζομαι προσοχή και δεν με καθιστά ακόμη πιο θυμωμένο. Είμαι επίσης πολύ επιθετικός - τόσο πολύ δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να μου πει ότι φοβάμαι.
Όταν είμαι θυμωμένος, η αναπνοή μου γίνεται ακανόνιστη και τα δόντια μου πονάνε από το άλεσμα. Το να είσαι ήρεμος και λογικός παίρνει πίσω θέση. Όταν τελικά ηρεμήσω υπάρχει πάντα τύψεις και πάντα η τεράστια αίσθηση ενοχής.
Δούλεψα σκληρά για να ελέγξω τον θυμό μου. Έχω περάσει από μαθήματα διαχείρισης θυμού όταν ήμουν χωρίς ιατρική χρήση, κάτι που βοήθησε σε κάποιο βαθμό. Αλλά η διαχείριση μιας χημικής ανισορροπίας χωρίς φάρμακα μπορεί να φτάσει μέχρι τώρα. Όταν τελικά έκανα φαρμακευτική αγωγή, ο θυμός μου άρχισε να μειώνεται. Η φυσική πτυχή έχει υποχωρήσει σχεδόν πλήρως Βλέπω τώρα τον θυμό να έρχεται, ενώ πριν να γυρίσει χωρίς προειδοποίηση.
Λέω στον άντρα μου και σε όσους συναντώ ότι νιώθω να θυμώνομαι, ότι πρέπει να απομακρυνθώ, ώστε να μην είμαι τρελός. Αυτό σημαίνει 'απομάκρυνση' συνήθως σημαίνει χρήση καταπραϋντικές τεχνικές όπως διαλογισμός, ανάγνωση, πλέξιμο ή περίπατοι. Είναι αλήθεια αυτό που λένε - η άσκηση είναι μια μεγάλη ώθηση για να βοηθήσει όσους είναι ψυχικά άρρωστοι και οι μακρές καθημερινές μου βόλτες έχουν βοηθήσει πολύ.
Αλλά δεν είναι πάντα τέλειο. Πρέπει να δουλέψω σκληρά για να επισκευάσω σχέσεις που είχαν καταστραφεί από τον θυμό μου, καθώς και από δουλειά για να αποτρέψω τη δημιουργία νέων προβλημάτων για τον εαυτό μου. Πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι δεν είναι εγώ αλλά η ασθένειά μου. Πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι έχω ένα δίκτυο υποστήριξης ανθρώπων που γνωρίζουν τον θυμό μου, γνωρίζω ότι οι εκρήξεις μου δεν είναι προσωπικές επιθέσεις εναντίον τους και πώς να συνεργαστώ μαζί μου εάν αρχίσω να ξεφεύγω από τον έλεγχο. Ξέρω ότι αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να διαχειριστώ για το υπόλοιπο της ζωής μου. Αντί να φοβάμαι την προηγούμενη συμπεριφορά μου, το χρησιμοποιώ ως εργαλείο για να συμβάλω στη διαμόρφωση ενός καλύτερου μέλλοντος.
Η ηλεκτροσπασμοθεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία των