Τι να ψάξετε σε έναν συνεργάτη εάν έχετε άγχος

Άτομα με ανησυχία είμαστε μαχητές - πρέπει να αποκρούσουμε την αρνητική σκέψη, τις παράλογες σκέψεις, τους έντονους φόβους και τις εμμονές στο καθεστώς.

Πρέπει επίσης να αγωνιστούμε για να βρούμε συνεργάτες που ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν κάποιον που έχει άγχος.

η συμβουλευτική γάμου λειτουργεί πραγματικά;

Ας ξεκινήσουμε με αυτήν την συμβουλή: Δεν πρέπει ποτέ να πιστεύετε ότι ένας συνεργάτης μπορεί να σας «διορθώσει», «να σώσει» ή να «θεραπεύσει». Είναι ανθυγιεινό να σκέφτεστε έτσι - επιπλέον, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η καταπολέμηση του άγχους σας απαιτεί πολλή δουλειά από την πλευρά σας, μαζί με τη βοήθεια επαγγελματιών ψυχικής υγείας.

Ποιότητες που πρέπει να αναζητήσετε σε έναν συνεργάτη εάν έχετε άγχος

Ένας συνεργάτης δεν πρόκειται να αντικαταστήσει τον θεραπευτή σας και πιθανότατα δεν θα είναι η θεραπεία για το άγχος σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ιδιότητες που πρέπει να αναζητήσετε σε έναν σύντροφο εάν υποφέρετε από άγχος, που μπορεί να δημιουργήσει μια πιο υγιεινή και πιο ικανοποιητική σχέση.

1. Είναι πρόθυμοι να μάθουν για την κατάστασή σας

Ενώ ο διάλογος για την ψυχική υγεία είναι πιο ανοιχτός τώρα από ποτέ, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι λίγο αδιάφοροι για την ψυχική ασθένεια. Εάν ο σύντροφός σας δεν γνωρίζει πραγματικά για τις διαταραχές άγχους - ίσως δεν το έχουν βιώσει ποτέ ή δεν ήταν κοντά σε κάποιον που έχει - πρέπει να είναι πρόθυμοι να μάθουν, ώστε να μπορούν να σας καταλάβουν καλύτερα. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για αυτούς να καταλάβουν τι περνάτε αν μπορούν να καταλάβουν τα βασικά (τουλάχιστον) της διαταραχής σας. Εάν δεν είναι πρόθυμοι να μάθουν γι 'αυτό, αυτή είναι μια κόκκινη σημαία.

Μπορείτε να τους βοηθήσετε εξηγώντας τους με τα δικά σας λόγια πώς αισθάνεται το άγχος σας και πώς επηρεάζει τη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να τους στείλετε ορισμένα άρθρα σχετικά με το άγχος, όπως ένα γενική εικόνα . Υπάρχουν ακόμη και μερικά άρθρα εκεί έξω που δίνουν συγκεκριμένες συμβουλές σε άτομα που χρονολογούνται άτομα με άγχος, όπως αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου Talkspace .

2. Καταλαβαίνουν

Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό. Χρειάζεστε κάποιον που είναι συμπαθητικός και κατανοητός. Θα πρέπει να καταλάβουν ότι κάθε μέρα δεν θα είναι καλή μέρα για εσάς και να καταλάβουν ότι δεν πρέπει να λαμβάνουν προσωπικά περιστατικά που σχετίζονται με το άγχος. Πρέπει επίσης να καταλάβουν αυτό το άγχοςμπορώέχουν αντίκτυπο στη σχέση, και πρέπει να είναι εντάξει δουλεύοντας σε αυτό.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν όπου ένας σύντροφος μπορεί να χρειάζεται να είναι πιο κατανοητός. Για παράδειγμα, εάν υποτίθεται ότι πηγαίνετε σε ένα πάρτι μαζί τους αλλά έχετε μια φρικτή ημέρα ψυχικής υγείας, χρειάζεστε έναν σύντροφο που δεν πρόκειται να σας φρικάρει και να σας θυμώνει για αυτό - μάλλον να είστε συμπαθητικοί και να σέβεστε την ανάγκη σας για κάποια αυτο-φροντίδα.

3. Είναι καλοί επικοινωνιακοί

Ενώ πρέπει να ψάχνετε ένας καλός επικοινωνιακός σε κάθε σχέση - ανεξάρτητα από την κατάσταση της ψυχικής υγείας - εσείςειδικάχρειάζεστε μια εξαιρετική επικοινωνία όταν έχετε άγχος. Η επικοινωνία περιλαμβάνει και τα δύοκαιακούγοντας, οπότε είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να είναι καλός ακροατής! Είναι σημαντικό να αισθανθείτε και οι δύο ελεύθεροι για το πώς αισθάνεστε εάν αισθάνεστε ότι κάτι είναι εκτός λειτουργίας ή εάν κάτι σας ενοχλεί. Είναι πιθανό ότι το άγχος σας θα είναι ένα θέμα συνομιλίας μερικές φορές και πρέπει και οι δύο να επικοινωνείτε όσο το δυνατόν πιο καθαρά και ανοιχτά για να διατηρήσετε τη σχέση ισχυρή και να βεβαιωθείτε ότι το άγχος δεν θα αναλάβει.

4. Αποδέχονται

Φυσικά θέλετε να αισθάνεστε αποδεκτοί σε οποιαδήποτε κατάσταση, σωστά; Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες μπορούν να αισθάνονται ιδιαίτερα ευάλωτα και αξιαγάπητα, και επιθυμούν την αποδοχή τους. Πολλοί άνθρωποι με διαταραχές άγχους βιώνουν άγχος γύρω από τη χρονολόγηση, διατηρώντας μια υγιή σχέση και δεν φοβίζουν έναν σύντροφο. Η εύρεση ενός συντρόφου που αποδέχεται πλήρως ποιος είσαι, άγχος και όλα, θα σε κάνει να νιώσεις πολύ πιο ασφαλείς στη σχέση. (Επαγγελματική συμβουλή: θα είναι επίσης πολύ πιο δύσκολο για αυτούς να σας δεχτούν εάν δεν αποδέχεστε και αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας!)

5. Είναι υπομονετικοί

Ως κάποιος με άγχος, πρέπει να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας - αν είναι υπομονή να τελειώσει μια κρίση πανικού, να ξεκινήσει κάποιο φάρμακο ή να προχωρήσετε στη θεραπεία. Λοιπόν, χρειάζεστε κάποιον που θα είναι υπομονετικός μαζί σας - είτε είναι υπομονετικός όταν χρειάζεστε επιπλέον χρόνο για να συνθέσετε τον εαυτό σας διανοητικά πριν βγείτε από το σπίτι ή να είστε υπομονετικοί ενώ τους λέτε πώς αισθάνεστε χωρίς να βιαστούν ή σας απολύω.

6. Μπορούν να σας ωθήσουν το σωστό ποσό

Ένα πράγμα που ίσως θέλετε να αναζητήσετε σε μια σχέση είναι κάποιος που μπορεί να σας προκαλέσει και να σας εμπνεύσει να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Ένας σύντροφος που (σας απαλά) σπρώχνει για να αντιμετωπίσει τους φόβους σας και να καταπολεμήσει το άγχος σας μπορεί να είναι σπουδαίο πράγμα για εσάς και τη σχέση σας - αν αυτό γίνεται με τον σωστό τρόπο. Τούτου λεχθέντος, σίγουρα δεν θέλετε κάποιον πιεστικό που θα προσπαθήσει να σας εξουσιάσει και να σας πιέσει να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε. Αντίθετα, θα πρέπει να έχετε έναν σύντροφο που θα ακούει τις ελπίδες και τα όνειρά σας και να σας εμπνέει να κάνετε βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση, αντιμετωπίζοντας το άγχος σας μπροστά και αντί να κρύβετε πάντα από αυτό.

7. Σε κάνουν να νιώθεις ασφαλής

Αν και σίγουρα δεν θέλετε να βασίζεστε σε έναν άνθρωπο για να είναι η κουβέρτα ασφαλείας σας, είναι ωραίο να έχετε κάποιον που να σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς και παρηγορημένοι όταν είστε μαζί τους. Θέλετε να καλέσετε ένα άτομο όταν έχετε μια επίθεση άγχους που μπορεί να σας πει μια αστεία ιστορία και να σας κάνει να γελάσετε για να ξεχάσετε το άγχος σας για ένα λεπτό. Θέλετε να έχετε κάποιον που σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς και αγαπημένοι όταν μοιράζεστε μαζί τους τα βαθιά σκοτεινά μυστικά σας. Και αν σας ωθούν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ασφαλέστεροι, ενώ είστε δίπλα σας ενώ το κάνετε.

Έτσι, εάν είστε σε σχέση τώρα, αναρωτηθείτε εάν ο σύντροφός σας διαθέτει αυτές τις ιδιότητες και αν η σχέση σας είναι υγιής . Εάν είστε ανύπαντροι και αναζητάτε το 'άτομο σας', προσέξτε αυτά τα χαρακτηριστικά. Δεν αποτελούν σίγουρη εγγύηση ότι μια σχέση θα λειτουργήσει, αλλά σίγουρα θα το κάνουν πιο πιθανό.