Τι είναι η σωματική θεραπεία και πώς μπορεί να σας ωφελήσει;
Όταν αντιμετωπίζετε κάτι τραυματικό, απαιτείται σοβαρός φόρος. Τα συμπτώματα του μετατραυματικού στρες μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια μετά από ένα συμβάν. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ισορροπία και να φτάσετε σε επίπεδο σαφήνειας μετά από ένα καταστροφικό συμβάν. Εδώ μπαίνει η σωματική θεραπεία, μια ολιστική προσέγγιση στη θεραπεία. Η σωματική θεραπεία ορίζεται από τη χρήση της σύνδεσης μεταξύ του νου και του σώματος ενός ατόμου για την εφαρμογή ψυχοθεραπείας και φυσικής θεραπείας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Οι θεραπευτές που ασκούν σωματική θεραπεία πιστεύουν ότι τα εσωτερικά συναισθήματα ενός ατόμου επηρεάζουν τη φυσική τους μορφή - χρησιμοποιούν ασκήσεις μυαλού-σώματος για να απελευθερώσουν ένα τραυματισμένο τραύμα από το μυαλό και το σώμα.
Πώς λειτουργεί η σωματική θεραπεία;
Είναι εύκολο να αισθανόμαστε παγιδευμένοι από το δικό μας σωματικό και συναισθηματικό στρες. Αυτό το αίσθημα παγίδευσης μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να αισθανθείτε πανικοβλημένος, ανήσυχος και ανίκανος να ηρεμήσετε. Η παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά πολλές προκλήσεις ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, αλλά όσοι ασκούν σωματική θεραπεία πιστεύουν ότι η θεραπεία ομιλίας μπορεί να ωφεληθεί από την προσοχή στο σώμα ενός ατόμου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ανακουφίσει το άγχος και τον πόνο, αποτρέποντάς τους να βιώσουν πλήρως τη ζωή.
σε τι χρησιμοποιείται το rexulti
Σωματική εμπειρία είναι μια συγκεκριμένη προσέγγιση στη σωματική θεραπεία και βασίζεται στην ιδέα ότι οι τραυματικές εμπειρίες προκαλούν δυσλειτουργία στο νευρικό σύστημα ενός ατόμου και τους εμποδίζουν να επεξεργαστούν την εμπειρία. Ο στόχος της σωματικής βίωσης, επομένως, είναι να βοηθήσει ένα άτομο να παρατηρήσει σωματικές αισθήσεις που απορρέουν από τα ζητήματα ψυχικής υγείας του και να χρησιμοποιήσει αυτήν την ευαισθητοποίηση για να δουλέψει μέσα από οδυνηρά συναισθήματα και συναισθήματα.
Με την πάροδο του χρόνου, η σωματική θεραπεία στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα να συνειδητοποιήσουν καλύτερα το σώμα τους και να μάθουν τεχνικές για την απελευθέρωση της σωματικής έντασης. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, ευαισθητοποίηση σχετικά με την αίσθηση, σωματική άσκηση, μασάζ και ασκήσεις γείωσης. Το κλειδί είναι να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτύξει νέα πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές για να ανταποκριθεί καλύτερα σε διάφορες εμπειρίες ή συναισθήματα καθώς εμφανίζονται.
Πότε χρησιμοποιείται η σωματική θεραπεία;
Η σωματική θεραπεία επικεντρώνεται στη σωματική και διανοητική σύνδεση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της θεραπείας και μπορεί να γίνει τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδική θεραπεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών συμπτωμάτων ορισμένων ζητημάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου :
- Στρες
- Ανησυχία
- Κατάθλιψη
- πένθος
- Εθισμός
- Τραύμα και κακοποίηση
- Προβλήματα με τις σχέσεις
- Σεξουαλική λειτουργία
Η σωματική θεραπεία μπορεί επίσης να ωφελήσει όσους έχουν δοκιμάσει, αλλά δεν βρήκαν επιτυχία με, πιο παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν αυτές για σωματικό πόνο, πεπτικές διαταραχές, προβλήματα ύπνου και άλλα ιατρικά προβλήματα. Η ιδέα είναι ότι μόλις επιλυθούν τα σωματικά συμπτώματα, οι περισσότεροι θα βρουν ευκολότερο να αντιμετωπίσουν τα ψυχολογικά συμπτώματα.
Βασικές έννοιες σωματικής θεραπείας
Η σωματική θεραπεία στοχεύει να εμπλέξει το σώμα ενός ατόμου ως τεχνική θεραπείας και να αντλήσει από τις βασικές λειτουργίες του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η σωματική ψυχολογία, η θεωρία από την οποία προέρχεται η σωματική θεραπεία, περιλαμβάνει τα ακόλουθα πρωτεύουσες έννοιες .
Γείωση
Η γείωση είναι μια τεχνική που βασίζεται στο σώμα που αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να βιώσει τον εαυτό του όπως ενσωματώνεται στη στιγμή. Περιλαμβάνει ένα άτομο που αισθάνεται τη φυσική του μορφή, εμπλέκει τις αισθήσεις του, αισθάνεται τα πόδια του στη γη και, τελικά, ηρεμεί το νευρικό τους σύστημα.
Οριακή ανάπτυξη
Η ανάπτυξη των ορίων συνεπάγεται την ατομική εστίαση στην παρούσα στιγμή, που τους δίνει τη δυνατότητα να παραμείνουν ανταποκρινόμενοι στις μεταβαλλόμενες ανάγκες τους και να αναπτύξουν σαφή όρια. Βοηθάει κάποιον να ανταποκριθεί με τρόπο που αισθάνεται ισχυρός και προστατευμένος.
Αυτορρύθμιση
Δίνοντας έμφαση στη σημασία του να μένουμε προσεκτικά συνδεδεμένοι με το σώμα κατά τη διάρκεια μεγάλων συναισθημάτων ή αισθήσεων, ο στόχος της αυτορρύθμισης είναι να αναπτύξει μια επίγνωση των φυσικών αισθήσεων, με σκοπό να ρυθμίσει (ή να ανταποκριθεί αποτελεσματικά) στη συναισθηματική ένταση.
Κίνηση και διαδικασία
Οι σωματικές θεραπείες αξιοποιούν την ικανότητα ενός ατόμου να θεραπεύει ακούγοντας το σώμα του. Οι στάσεις, οι χειρονομίες και η χρήση του χώρου παρέχουν μια εικόνα για την εμπειρία ενός ατόμου και στη σωματική θεραπεία, ενθαρρύνονται να εμπλέκονται προσεκτικά με τις παρορμήσεις τους για να οδηγήσουν σε μια ανάλυση.
πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και το άγχος
Αλληλουχία
Όταν η ένταση αρχίζει να απελευθερώνεται, η κίνηση συναισθημάτων μπορεί να συμβεί σε όλο το σώμα. Η ένταση μπορεί να δημιουργηθεί στην κοιλιά, να μετακινηθεί στο στήθος και τελικά να εγκατασταθεί σε σφίξιμο του λαιμού, ή εναλλακτικά, η ένταση μπορεί να απελευθερωθεί μέσω δακρύων και να οδηγήσει σε ικανότητα αναπνοής πιο ελεύθερα.
Ογκομετρική ανάλυση
Η τιτλοδότηση αναφέρεται σε μια διαδικασία βίωσης μικρών ποσοτήτων δυσφορίας με στόχο την ανακούφιση του πόνου. Καθώς κάποιος αρχίζει αργά να επανεξετάζει το παρελθόν τραύμα, ο θεραπευτής σας θα παρακολουθεί την απόκριση του σώματός σας και τις αισθήσεις που αναδεικνύουν. Θα ελέγξουν για το πώς αισθάνεστε, εκτός από την παρακολούθηση της φυσικής σας απόκρισης - αλλαγές στην αναπνοή, σφιγμένα χέρια ή μετατόπιση του τόνου της φωνής.
Υπάρχουν περιορισμοί στη σωματική θεραπεία;
Ενώ πολλοί αναφέρουν καλά αποτελέσματα από τη σωματική θεραπεία, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζονται από αυτήν την προσέγγιση παραμένουν περιορισμένα. Το 2017, η πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και διαπίστωσε ότι η σωματική θεραπεία έχει θετικά οφέλη ως θεραπευτική επιλογή. Ωστόσο, η μελέτη είχε ορισμένους περιορισμούς, όπως και κάποια άλλη έρευνα για το PTSD.
Εκτός από την ανάγκη για πρόσθετη έρευνα, υπάρχουν ηθικές ανησυχίες σχετικά με τη χρήση της αφής κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ενώ μερικοί μπορεί να βρουν σωματική επαφή κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μειώνουν τον πόνο και βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης, άλλοι - ειδικά αυτοί που επηρεάζονται από τραύμα και σεξουαλική κακοποίηση - μπορεί να προκληθούν ή άβολα.
Τι να ψάξετε σε έναν σωματικό θεραπευτή
Η σωματική θεραπεία μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε άλλες ψυχοθεραπευτικές και συμβουλευτικές πρακτικές - το κλειδί είναι να βρεθεί μια άδεια και έμπειρος ψυχική υγεία επαγγελματίας με εκπαίδευση σε τεχνικές σωματικής θεραπείας. Λάβετε υπόψη ότι η εύρεση ενός θεραπευτής με το κατάλληλο εκπαιδευτικό υπόβαθρο και η εμπειρία είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. είναι εξίσου σημαντικό να βρεις έναν θεραπευτή με τον οποίο νιώθεις άνετα να μιλάς και ποιος νιώθεις να σε καταλαβαίνει και τις προκλήσεις που θέλεις να ξεπεράσεις. Η σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος ενός ατόμου είναι ισχυρή και μπορεί να ανοίξει νέες πιθανές θεραπείες για ζητήματα ψυχικής υγείας. Οι ασκούμενοι της σωματικής θεραπείας πιστεύουν ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική τους ευεξία και να χρησιμοποιήσουν την άσκηση μυαλού-σώματος για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της έντασης. Ενώ απαιτείται ακόμη μεγαλύτερη έρευνα, υπάρχουν στοιχεία που βρίσκουν όφελος για τη σωματική θεραπεία. Με τη βοήθεια εξουσιοδοτημένου θεραπευτή, ένα άτομο μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα τη σωματική ένταση στο σώμα του και να βιώσει μια καλύτερη ζωή.
