Τι είναι ο μη αυτοκτονικός αυτοτραυματισμός;

κόψτε τον επίδεσμο με

Θυμάμαι την ημέρα που άρχισα να αυτοτραυματίζομαι. Ήταν τον Ιανουάριο το ανώτερο έτος του γυμνασίου μου. Κακοποιήθηκα σεξουαλικά από έναν δάσκαλο και τελικά απλώς έσπασα - δεν μπορούσα πλέον να το χειριστώ. Όταν επέστρεψα σπίτι εκείνη την ημέρα, άρπαξα ένα κόκκινο μαχαίρι από την κουζίνα και έκοψα ρηχά κομμάτια στο πάνω αριστερό μου χέρι μέχρι να μετρήσω τα 100. Χρειαζόμουν κάποιο τρόπο για να αποδείξω ότι είχα τον έλεγχο του σώματός μου, για να εκφράσω τα σκληρά συναισθήματα Ενιωθα.





Η ανακούφιση από τον πόνο, τη σύγχυση και την αγωνία ήταν στιγμιαία - ηρεμεί αμέσως το χάος στο μυαλό μου. Μόλις ξεκίνησα, ήταν δύσκολο να σταματήσω. Και έτσι βρέθηκα σε 21 αυτοτραυματισμούς για να διαχειριστώ τις ακροάσεις αφού ανέφερα τον κακοποιό μου δάσκαλο. Ήμουν ακόμη αυτοτραυματισμός στα 28 όταν έκανα μια συνέντευξη για την εμπειρία μου με τους δράστες. περιποίηση των θυμάτων, και στα 30 όταν άρχισα να επεξεργάζομαι τραύμα αξίας 15 ετών. Και τελικά, μετά από 13 χρόνια αυτοτραυματισμού, ήμουν τελικά σε θέση να σταματήσω.

Μέσα από όλα αυτά, ο αυτοτραυματισμός χρησίμευσε ως φίλος μου, ανακούφιση, μυστικό καταφύγιο μου - αλλά επίσης περιπλέκοντας την ικανότητά μου να αντιμετωπίσω δύσκολες συγκινήσεις και να συνδεθώ με άλλους ανθρώπους. Η ζημιά σταυρώθηκε στα χέρια μου με ουλές, μηνύματα βαθιάς πληγής, αλλά και επιβίωση. Ο αυτοτραυματισμός είναι σωτήρας και τέρας, ένας πολύπλοκος τρόπος αντιμετώπισης συντριπτικών συναισθημάτων.





Τι είναι ο αυτοτραυματισμός;

Ο μη αυτοκτονικός αυτοτραυματισμός ορίζεται ως πρόκληση σκόπιμης σωματικής βλάβης χωρίς πρόθεση αυτοκτονίας. Συχνά εκδηλώνεται με κοπή, κάψιμο ή χτύπημα στα χέρια, τα χέρια, το στομάχι, τους μηρούς και άλλες περιοχές του σώματος. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντίθετο, ο κύριος σκοπός του αυτοτραυματισμού είναι να ανακουφίσει τα έντονα ενοχλητικά συναισθήματα.

«Ένα από τα πράγματα που ανακαλύπτουμε [στην] πρόσφατη έρευνα είναι ότι οι αυτοτραυματιστές τείνουν να αυτοτραυματίζονται για έναν πολύ πιο στενό λόγο, και αυτό για να ξεφύγει από πραγματικά αρνητικές δυσάρεστες καταστάσεις συναισθήματος», λέει ο Wendy Lader, συνιδρυτής του πρωτοπόρου ΑΣΦΑΛΗΣ. Εναλλακτικές πρόγραμμα αποκατάστασης αυτοτραυματισμού. «Και αυτός είναι βασικά ο κύριος λόγος.»



Σύμφωνα με Τρέχουσα Ψυχιατρική , ο αυτοτραυματισμός ανακουφίζει συμπτώματα όπως «ανυπόφορο άγχος, καταθλιπτική διάθεση, αγωνιστικές σκέψεις, στροβιλισμένα συναισθήματα, θυμό, παραισθήσεις και αναδρομές» για το 90 τοις εκατό των ασθενών. Εκτός από την ηρεμία των ενοχλητικών σκέψεων και συναισθημάτων, ο αυτοτραυματισμός χρησιμεύει επίσης ως ένας τρόπος για να «νιώσετε αληθινοί» και να ανακουφίσετε την «αποσύνθεση, την αποπροσωποποίηση, τη θλίψη, την ανασφάλεια, τη μοναξιά, την ακραία πλήξη, τον εαυτό σας και την αποξένωση».

Ο αυτοτραυματισμός λειτουργεί επειδή, ως Smithsonian Magazine Αναφορές «Τα συναισθήματα είναι ψυχολογικά, αλλά είναι επίσης σωματικά», καθώς ο σωματικός και συναισθηματικός πόνος γίνονται αισθητές σε παρόμοιες περιοχές του εγκεφάλου. Ο αυτοτραυματισμός γίνεται μια ακατάλληλη ικανότητα αντιμετώπισης για τη ρύθμιση της συναισθηματικής επίδρασης μέσω του φυσικού σώματος.

Ποιος αυτοτραυματίζεται;

Ο αυτοτραυματισμός επηρεάζει πολλούς ανθρώπους όλων των ηλικιών και φύλων. Όταν κοιτάζουμε τους αριθμούς, ανά Πρόγραμμα έρευνας Cornell για τον αυτοτραυματισμό και την αποκατάσταση , 17,2% των εφήβων, 13,4% των νέων ενηλίκων και 5,5% των ενηλίκων αυτοτραυματίζονται.

Ο αυτοτραυματισμός είναι πιο συνηθισμένος στους εφήβους, ξεκινώντας κατά μέσο όρο περίπου από την ηλικία των 15 ετών. Η μεγάλη πλειονότητα των νέων που αρχίζουν να αυτοτραυματίζονται συνήθως «ξεπερνούν» τη συμπεριφορά μετά από πέντε χρόνια καθώς ο εγκέφαλός τους αναπτύσσεται και μαθαίνουν πιο ώριμες δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν με συναισθήματα.

διπολικό 1 έναντι διπολικού 2

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο αυτοτραυματισμός είναι εξίσου συχνός τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι γυναίκες αρχίζουν συνήθως να αυτοτραυματίζονται σε νεαρή ηλικία και οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αυτοτραυματιστούν ενώ είναι υψηλοί ή μεθυσμένοι και σε κοινωνική κατάσταση.

Μύθοι για τον αυτοτραυματισμό

Αν και ο αυτοτραυματισμός επηρεάζει εξίσου τους άνδρες και τις γυναίκες, η εικόνα της ποπ κουλτούρας του αυτοτραυματισμού - το «emo έφηβη που αναζητά την προσοχή» - εξακολουθεί να είναι τόσο διαδεδομένη, ο αυτοτραυματισμός παραμένει ένα από τα πιο στιγματισμένα ζητήματα ψυχικής υγείας εκεί έξω. Ως αποτέλεσμα, μερικοί συνηθισμένοι μύθοι παραμένουν σχετικά με τον αυτοτραυματισμό.

Πρώτον, πολλοί εξισώνουν τον αυτοτραυματισμό με μια απόπειρα αυτοκτονίας. Ενώ αυτοί που αυτοτραυματίζονται έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας, ο αυτοτραυματισμός δεν είναι απόπειρα αυτοκτονίας. Είναι μια προσπάθεια να αισθανθείτε καλύτερα και να ρυθμίσετε τα συναισθήματα, πράγμα που είναι πραγματικά καλό. Οι αυτοτραυματίες γενικά θέλουν να γίνουν καλύτεροι και να αισθάνονται καλύτερα, κάτι που είναι πολύ διαφορετικός στόχος από την αυτοκτονία.

«Οι περισσότεροι αυτοτραυματίες, παρόλο που λένε ότι« δεν θέλω πραγματικά να σταματήσω », οι περισσότεροι κάνουν», λέει ο Lader. «Θέλουν πραγματικά να απελευθερώσουν κάποιο συναισθηματικό πόνο και αν μπορείτε να τους βοηθήσετε με αυτό τότε γίνονται καλύτερα. Με τον αυτοτραυματισμό είναι μια εσωτερική διαδικασία και αν μπορούν πραγματικά να τους αρέσουν και να νιώσουν πιο άνετα στο δέρμα τους, τότε δεν χρειάζεται να αυτοτραυματιστούν. '

Δεύτερον, ο αυτοτραυματισμός δεν είναι κυρίως μια συμπεριφορά που αναζητά την προσοχή. Αυτός ο μύθος επιμένει με τέτοια κανονικότητα, πολλές φορές οι αυτοτραυματιστές θα βρουν έλλειψη συμπόνιας από μέλη της οικογένειας, φίλους, ακόμη και επαγγελματίες ψυχικής υγείας που διαγράφουν τη συμπεριφορά ως «απλά» προσπαθώντας να τραβήξουν την προσοχή.

Ενώ ένα μέρος του αυτοτραυματισμού μπορεί να είναι να κερδίσει την προσοχή, συχνά είναι τουλάχιστον δευτερεύον από την επιθυμία να αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά. Επιπλέον, εάν κάποιος πρέπει να τραυματιστεί για να αισθανθεί ορατό και να ακούσει, αυτό είναι μια έκκληση για βοήθεια που πρέπει να τιμηθεί από μόνη της.

Τέλος, είναι ακόμη κοινό να συσχετίζετε τον αυτοτραυματισμό μόνο με τη διάγνωση της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας, η οποία στιγματίζει περαιτέρω τα άτομα που αυτοτραυματίζονται. Αν και αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα της BPD, δεν είναι η μόνη διάγνωση που μπορεί να έχουν αυτοί που έχουν αυτοτραυματισμό. Τα άτομα με κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες, άγχος και άλλες διαγνώσεις, μπορεί επίσης να αγωνιστούν με αυτοτραυματισμό.

Θεραπεία του αυτοτραυματισμού

Για να ανακάμψετε από τον αυτοτραυματισμό, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα ίδια τα ζητήματα που υποκύπτουν στον εαυτό του, καθώς είναι ως επί το πλείστον ένα σύμπτωμα και όχι ένα αυτόνομο ζήτημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εξεύρεση επαγγελματικής βοήθειας είναι το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε.

Ενώ η αυτοτραυματισμός είναι καλύτερα κατανοητή τώρα, είναι ακόμα καλή ιδέα να βρείτε έναν γιατρό που έχει πραγματικά εμπειρία να εργάζεται με αυτοτραυματισμό. Η εύρεση κατάλληλης βοήθειας ξεκινά από την ειλικρίνεια στην αξιολόγηση πρόσληψης, ή εάν χρησιμοποιείτε διαδικτυακή θεραπεία, τον αντίστοιχο θεραπευτή Talkspace. Επίσης, αναζητήστε παραπομπές από ιστότοπους που ειδικεύονται στον αυτοτραυματισμό, όπως το S.A.F.E. Εναλλακτικές λύσεις, η Ίδρυμα αυτοτραυματισμού , ή Για να γράψετε την αγάπη στα όπλα της .

Η ομαδική υποστήριξη μπορεί επίσης να βοηθήσει εκείνους που αυτοτραυματίζονται. Αν και μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεθούν ομάδες ειδικά για αυτοτραυματισμό, η συμμετοχή σε έναν άλλο τύπο ομάδας που θα αντιμετωπίσει τα ζητήματα που υποκύπτουν στον αυτοτραυματισμό μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην παροχή πρόσθετης υποστήριξης. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να βρείτε ένα πρόγραμμα 12 βημάτων, μια ομάδα θεραπείας τραύματος, μια ομάδα υποστήριξης LGBTQ ή ένα Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία τάξη δεξιοτήτων.

Όταν εργάζονται με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, θα βοηθήσουν να διδάξουν εκείνους που αυτοτραυματίζονται άμεσες δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν συντριπτικά συναισθήματα, ενώ ταυτόχρονα επιλύουν τις μεγαλύτερες αιτίες αυτοτραυματισμού, όπως τραύμα, κατάθλιψη ή άγχος.

Μέσα στη στιγμή ικανότητες αντιμετώπισης Η διακοπή των προτροπών για αυτοτραυματισμό θα είναι ζωτικής σημασίας για να σταματήσει τελικά η ώθηση για αυτοτραυματισμό. Αυτές οι δεξιότητες περιλαμβάνουν καταπραϋντικές ή αποσπαστικές δραστηριότητες όπως μπάνιο, πηγαίνετε για μια βόλτα, χρωματισμός ή σχέδιο, περιοδικό ή κλήση ενός φίλου.

ο άντρας μου έχει κατάθλιψη και δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω

Καθώς ένα άτομο που αυτοτραυματίζεται μαθαίνει να χρησιμοποιεί εναλλακτικές δεξιότητες αντιμετώπισης και αρχίζει να επιλύει τις αιτίες του αυτοτραυματισμού, θα αρχίσει να θεραπεύεται. Η ανάκτηση μπορεί να μην συμβεί εν μία νυκτί. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και σκληρή δουλειά για τον τερματισμό του αυτοτραυματισμού, και συχνά χρόνια, όπως και στην περίπτωσή μου. Αλλά γνωρίζετε ότι είναι δυνατή η πλήρης ανάρρωση και μια ζωή χωρίς αυτοτραυματισμό.

«[Οι αυτοτραυματίες είναι] δημιουργικοί, φωτεινοί, υπέροχοι, άνθρωποι που έχουν πολλά να δώσουν και αυτή είναι μια συμπεριφορά που πραγματικά ... καταστρέφει τη ζωή τους», λέει ο Lader. «Μόλις απαλλαγούν από αυτό, είναι απίθανο τι μπορούν να κάνουν.»