Τι είναι η φυτοθεραπεία;
Αισθάνεστε ευχαρίστηση κοιτάζοντας ένα πανέμορφο φυτό σε γλάστρες ή ανυπομονείτε να επιστρέψετε στα φυτά σας στο τέλος της ημέρας; Υπάρχει ένας λόγος για αυτό. Το να είσαι κοντά στα φυτά είναι καλό για εμάς και μερικές μελέτες δείχνουν ότι το να κοιτάς το πράσινο μπορεί να μειώσει ανησυχία και έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Πέρα από τα οφέλη για την ψυχική υγεία, τα εσωτερικά φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα και να φωτίσουν οποιοδήποτε δωμάτιο. Ίσως έχετε ήδη επωφεληθεί από αυτά τα οφέλη, ή ίσως ανακαλύπτετε για πρώτη φορά τα οφέλη ψυχικής υγείας των φυτών σε κάθε περίπτωση, η πράξη της φροντίδας της φυτικής ζωής είναι θεραπευτική.
Τι είναι η κηπουρική θεραπεία;
Αυτή η τεχνική βασίζεται σε φυτά και κηπουρική για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές μνήμης, κατάθλιψη, εθισμός και επιζώντες κατάχρησης. Αυτή η μορφή θεραπείας συνδέεται με την έννοια της «βιοφιλίας», η οποία είναι η ιδέα ότι οι άνθρωποι συνδέονται γενετικά με τη φύση και τη ζωή των φυτών. Ο στόχος της φυτοθεραπείας ή «φυτοθεραπεία» είναι να βοηθήσει τους ασθενείς να οικοδομήσουν αυτοπεποίθηση, κοινωνικές σχέσεις, να μπουν στη φύση και να αυξήσουν την συμπόνια. Αυτή η πρακτική γενικά αξιοποιείται σε συνδυασμό με περισσότερα παραδοσιακή θεραπεία προσεγγίσεις, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας ομιλίας και της φαρμακευτικής αγωγής.
Εκτός από το ότι το δωμάτιο ή ο κήπος φαίνεται πιο φωτεινό, τα φυτά αποδεικνύεται ότι έχουν θεραπευτικές επιπτώσεις στους ανθρώπους. Ενας κλινική μελέτη Βρήκε ότι οι άνθρωποι που φροντίζουν τα φυτά τείνουν να είναι πιο συμπονετικοί και συμπαθητικοί απέναντι σε αυτούς που βρίσκονται γύρω τους. Επιπλέον, περαιτέρω έρευνα ενισχύει ότι αυτή η μορφή θεραπείας έχει θετικό αντίκτυπο στο άγχος και μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ψυχική υγεία και ευεξία. Αυτά τα ευρήματα είναι μόνο μερικοί λόγοι για τους οποίους ορισμένα πανεπιστήμια να συνεχίσετε να βλέπετε θετικά αποτελέσματα στην έρευνα ότι η κηπουρική είναι ένας τρόπος βελτίωσης της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας.
Πώς η φυτοθεραπεία βελτιώνει την ψυχική υγεία
Η έρευνα φωτίζει τα θετικά αποτελέσματα της κηπουρικής και της συντήρησης των φυτών, αλλά τι ακριβώς κάνει την κηπουρική τόσο θεραπευτική; Υπάρχουν μερικοί βασικοί παράγοντες:
- Η κηπουρική ενθαρρύνει τη χαλάρωση
Η φροντίδα στα φυτά και στον κήπο μπορεί να προσφέρει μια απόδραση από άλλους ανθρώπους, παρέχοντας παράλληλα σε ένα άτομο κάτι ευχάριστο να το δει και να το φροντίσει. Τα καθήκοντα που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγιούς φυτικής ζωής είναι ρουτίνα και επαναλαμβανόμενα - όπως βοτάνισμα, κόψιμο και πότισμα - επιτρέποντας σε ένα άτομο να ελευθερώσει σκέψεις και να καθαρίσει το μυαλό του. Η ρυθμική, προσεκτική φύση της τάσης για φυτική ζωή συγκρίθηκε με το διαλογισμό. - Η φροντίδα των φυτών απελευθερώνει ορμόνες
Το σώμα μας λαχταρά την άσκηση και το ύπαιθρο - κάτι που μπορεί να προσφέρει η κηπουρική. Κάθε φορά που ασκούμε, τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης αυξάνονται, βοηθώντας μας να αισθανθούμε καλά, και μπορεί επίσης να οδηγήσει στην προώθηση υγιών συνηθειών ύπνου και, τελικά, να αισθανόμαστε πιο ανανεωμένοι. - Η κηπουρική προάγει ένα αίσθημα ευθύνης
Όταν είστε στο άγκιστρο για να βεβαιωθείτε ότι ένα άλλο ζωντανό πράγμα μπορεί να αναπτυχθεί και να ανθίσει με την πάροδο του χρόνου, βοηθά στην προώθηση ενός συναισθήματος εκτίμησης, ιδιοκτησίας. - Υπάρχουν ευκαιρίες για εξαέρωση του θυμού και της επιθετικότητας
Απελευθερώστε τις απογοητεύσεις σας όταν ξεριζώνετε, κόβετε έναν θάμνο και κόβετε δυσκίνητα φυτά. Η κηπουρική παρέχει επίσης μια μεγάλη αναλογία με τα συναισθήματα, εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να τα τείνετε, να μειώσετε τα απείθαρχα, ένας κήπος μπορεί να ξεπεραστεί, όπως και η συναισθηματική σας ευημερία. - Είναι εύκολο να γίνει
Όταν βλέπεις τους φίλους σου όμορφα λουλούδια ή μια εντυπωσιακή εσωτερική ορχιδέα, η ιδέα της διατήρησης φυτών μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε μικρά με λίγα δοχεία ή ένα κρεμαστό καλάθι. Επιλέξτε τη φυτική ζωή που είναι εύκολη στη συντήρηση και όχι τη ζωή των φυτών
Το πιο δύσκολο μέρος για την εξερεύνηση της φυτοθεραπείας ξεκινά στην πραγματικότητα, αλλά ευτυχώς, η τάση φυτικής ζωής είναι προσιτή και απλή στην εκκίνηση.
Το μέλλον της κηπουρικής θεραπείας
Το ενδιαφέρον για την κηπουρική και τα φυτά συνεχίζει να αυξάνεται ραγδαία καθώς υπάρχει μεγαλύτερη αναγνώριση των οφελών για την υγεία από το να βρίσκεστε μέσα και γύρω από τη φύση. Αυτό είναι ένα εντυπωσιακό άλμα μπροστά από την προέλευση της φυτοθεραπείας, η οποία χρησιμοποιήθηκε αρχικά μετά την πρώτη Παγκόσμιος πόλεμος . Χρησιμοποιήθηκε ως θεραπεία για βετεράνους που έπασχαν PTSD και στη συνέχεια προστέθηκε ως πρόγραμμα θεραπείας στο Ινστιτούτο Ιατρικής Αποκατάστασης και έκτοτε χρησιμοποιείται από τότε.
Σήμερα, το American American Horticultural Therapy Association μεταφέρει τον φακό προς τα εμπρός, με την κραυγαλέα κραυγή ότι η ποιότητα ζωής ενός ατόμου σχετίζεται άμεσα με τη σχέση του με τα φυτά. Η δουλειά τους χρησιμεύει ως βάση για πολλά τρέχοντα προγράμματα θεραπείας με βάση τα φυτά και παρέχει απλούς τρόπους ενσωμάτωσης της φυτικής ζωής στις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου.
Εάν ενδιαφέρεστε να αποκομίσετε τα οφέλη της κηπουρικής και της φροντίδας των φυτών, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να ξεκινήσετε αμέσως. Η λήψη του άλματος με ένα φυτό ή ένα λουλούδι που είναι εύκολο να φροντίσετε μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε την πόρτα για να είστε γύρω από περισσότερες αποχρώσεις του πράσινου - και απλά κοιτάζοντας τα φυτά μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και να έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Η αγορά ενός φυτού είναι μια μικρή, προσιτή πράξη που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής υγείας με το πρόσθετο μπόνους να φωτίζει το σπίτι σας. Τώρα φύτεψε!
