Τι να κάνετε όταν δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ξανά;

Έχετε κάνει ένα βήμα πίσω και συνειδητοποιήσατε ότι δεν αναγνωρίσατε τον εαυτό σας ή τις συμπεριφορές σας; Ίσως θα πήγαινε τόσο πολύ να πεις ότι ένιωσες σαν ξένος στον εαυτό σου όταν σκέφτεσαι ποιος είσαι τώρα σε σχέση με τον τρόπο που ήσουν στο παρελθόν.

Δείτε πώς να ξέρετε αν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε και τι να κάνετε γι 'αυτό.

έχω ψυχική διαταραχή

Είναι κακό να μην αναγνωρίζεις τον εαυτό σου;

Το αν δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας είναι «καλό» ή «κακό», εξαρτάται από την κατάσταση - είναι σημαντικό γιατί συνέβησαν οι αλλαγές και αν είναι θετικές ή αρνητικές. Σύμφωνα με τον πάροχο της Talkspace, Cynthia Catchings, LCSW-S, είναι σχετικό.

«Μπορεί να είναι αρνητικό όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε γίνει ο τύπος του ατόμου που δεν θέλουμε να είμαστε. Για παράδειγμα, το να γίνεις ένα εξαιρετικά ήσυχο ή εξαρτημένο άτομο, όταν πριν ήμασταν πιο κοινωνικοί και ανεξάρτητοι », λέει ο Catchings.

Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν το να είσαι πιο απερίσκεπτος, όταν κάποτε είσαι υπεύθυνος και προσεκτικός. ή στροφή προς τεμπέλης, ανενεργή συμπεριφορά όταν ήσασταν εξαιρετικά ικανός και αθλητικός. Μπορεί να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό σας ή από το άτομο που ήσασταν, ή ίσως να νιώθετε άβολα με τον εαυτό σας τώρα.

Μπορείτε να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από το άτομο που ήσασταν ακόμη και αν οι αλλαγές είναι θετικές. «Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι θετικό όταν εξελίσσεται η προσωπικότητά μας και μας βοηθά να γίνουμε το άτομο που ονειρευόμασταν. Για παράδειγμα, από το να φοβάσαι να πετάς ως πιλότος ή αεροσυνοδός », λέει ο Catchings. «Η βασική ιδέα είναι ότι για να είναι θετική, πρέπει να μας κάνει να κάνουμε ή να ολοκληρώσουμε κάτι που μας ωφελούσε ή άλλους ή κάτι που ονειρευόμασταν».

Μπορεί να υπάρχει λόγος που δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να συμβάλουν στο να μην αναγνωρίζετε πλέον τον εαυτό σας. Συχνά, μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή μπορεί να προκαλέσει αλλαγές ή σημαντικές αλλαγές στη ρουτίνα. Μερικά παραδείγματα αυτών των αλλαγών στη ζωή θα μπορούσαν να είναι:

• Παντρεύομαι
• Διαζύγιο
• Έχοντας ένα μωρό
• Όντας σε μακροχρόνια, σοβαρή σχέση για πρώτη φορά
• Μετακίνηση σε διαφορετική πόλη, πολιτεία ή χώρα
• Λήψη προαγωγής στην εργασία ή νέας εργασίας με πολλές ώρες
• Απολύσεις ή απολύσεις στη δουλειά
• Αντιμετώπιση καταστάσεων ψυχικής υγείας
• Βιώνει ένα τραυματικό συμβάν
• Χάνοντας ένα αγαπημένο

Φυσικά, μερικά από αυτά φαίνονται εγγενώς καλά ή εγγενώς κακά, αλλά είναι πιθανό να οδηγήσουν σε απροσδόκητα συναισθήματα. Κάτι θετικό, όπως μια εκπληκτική προώθηση θέσεων εργασίας, θα μπορούσε να επιφέρει αρνητικές αλλαγές - όπως να χάσετε τον εαυτό σας σε πολλές ώρες στο γραφείο και να παραμελήσετε την οικογένειά σας ή την κοινωνική σας ζωή ή να βρεθείτε σε ένα σημαντικό ταξίδι ισχύος Από την άλλη πλευρά, κάτι αρνητικό, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να σε αναγκάσει σε μια άβολη περιοχή και να σε κάνει πιο δυνατό άτομο από ό, τι πριν. Οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να σας βάλει σε μια περιοχή όπου δεν αναγνωρίζετε πλέον τον εαυτό σας.

ορισμός συμβούλου ψυχικής υγείας

Πώς να έρθετε ξανά σε επαφή με τον εαυτό σας

Μερικές φορές, δεν είναι προφανές τι προκάλεσε τις αλλαγές που σε έκανε να μην αναγνωρίσεις τον εαυτό σου. Η σύλληψη έχει τέσσερις συμβουλές για τον προσδιορισμό του καταλύτη.

1. Προσέχω
   Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας και ξανακοιτάξτε ποιος ήσασταν γράφοντας, χρωματίζοντας ή σχεδιάζοντας.
2. Σκέπτομαι
   Σκεφτείτε τις προηγούμενες εμπειρίες και τα πιθανά τραύματα και στη συνέχεια προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αφήστε το ειρηνικό αποτέλεσμα του διαλογισμού να θεραπεύσει ή να αποκαταστήσει αυτό που θα μπορούσε να είχε χαθεί ή να αλλάξει.
3. Είναι ευγνώμων
   Εάν η αλλαγή ήταν θετική, ευχαριστήστε και συνεχίστε να μεγαλώνετε. Εάν ήταν αρνητικό, να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να το αναγνωρίσετε και να δημιουργήσετε αλλαγή. Ποτέ δεν είναι αργά.
4. Δημιουργική όραση
   Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να φανταστείτε πώς θέλετε να είναι η ζωή σας και να επιτύχετε στόχους που μπορείτε να αναλύσετε σε συγκεκριμένες, ενεργές εργασίες.

Συνολικά, ο στόχος είναι να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να καταλάβετε το «νέο σας» και να προσδιορίσετε αν σας αρέσει το άτομο που έχετε γίνει ή όχι.

Όταν δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας θα πρέπει να προκαλεί ανησυχία

Υπάρχουν μερικές καταστάσεις όπου η μη αναγνώριση του εαυτού σας μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας - σε περίπτωση κατάχρησης ή τραύματος ή εάν μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως ανησυχία ή κατάθλιψη θα μπορούσε να προκαλέσει τις αρνητικές αλλαγές. Ο Catchings λέει ότι κάποιες άλλες μεγάλες κόκκινες σημαίες θα μπορούσαν να είναι αν δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια δουλειά ή έχετε ικανοποιητικές σχέσεις.

«Η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι πάντα επωφελής και δεν πρέπει να περιμένουμε μέχρι να υπάρξει αλλαγή», δηλώνει ο Catchings. «Μπορούμε επίσης να είμαστε προληπτικοί και ανοιχτοί βλέποντας έναν θεραπευτή με τον ίδιο τρόπο βλέπουμε έναν εκπαιδευτή γιόγκα ή έναν εκπαιδευτή. 'Έτσι, ενώ μπορεί να είναι πραγματικά ανησυχητικό όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, θυμηθείτε ότι είναι μια σχετικά κοινή εμπειρία. Σπάνια μένουμε ακριβώς το ίδιο με τα χρόνια. Όσο η αλλαγή είναι θετική και υγιής, δεν προκαλεί ανησυχία, αλλά εάν οι αλλαγές οφείλονται στις προαναφερθείσες αρνητικές καταστάσεις, δεν είναι κακή ιδέα.