Πώς φαίνεται η προληπτική θλίψη κατά τη διάρκεια του COVID-19

Για πολλούς από εμάς, οι αρχικές παραγγελίες παραμονής στο σπίτι έχουν πλέον παραταθεί για εβδομάδες και αντιμετωπίζουμε αυτήν τη νέα έκδοση του «κανονικού». Αναρωτιόμαστε εάν, και πότε, θα επιστρέψουμε στις κανονικές καθημερινές ρουτίνες μας. Πολλοί βιώνουν μια μικτή τσάντα συναισθημάτων - θλίψη, απογοήτευση, άγχος, ανακούφιση, ευτυχία, θυμό, και συχνά ακόμη και μια αίσθηση θλίψης.

Ο Coronavirus άλλαξε τον τρόπο που σκεφτόμαστε τη θλίψη

Ενώ, για τους περισσότερους από εμάς, η άμεση σκέψη που έρχεται στο μυαλό γύρω από τη θλίψη γύρω από το θάνατο ή την απώλεια, η θλίψη έρχεται με πολλές μορφές. Δυστυχώς, το COVID-19 έφερε την ιδέα στο σπίτι καθώς αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε τις συναισθηματικές επιπτώσεις - και τη θλίψη - της απώλειας θέσεων εργασίας. προσωπικές αλληλεπιδράσεις χρηματοοικονομικής ασφάλειας · και ορόσημα όπως διοργανώσεις, αποφοιτήσεις και γάμους. Όλοι βιώνουμε μοναδικά τη θλίψη σε αυτόν τον παράξενο και άνευ προηγουμένου χρόνο.

αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας έναντι κοινωνιοπαθούς

Το COVID-19 έχει διαταράξει την καθημερινή ζωή για όλους. Είτε είστε ένας ουσιαστικός εργαζόμενος που διατηρεί τη λειτουργία της κοινωνίας μας με φαγητό στα ράφια παντοπωλείων και παράδοση δεμάτων, ένας πρώτος εργαζόμενος στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που σώζει τους αγαπημένους μας, εργάζεται από το σπίτι και αντιμετωπίζει πρόσθετες πιέσεις και πολλές ώρες, πρόσφατα άνεργοι και δεν είναι βέβαιοι για το πώς να ξεκινήσετε δύσκολο κυνήγι εργασίας, ένας μαθητής που αγωνίζεται να παραμείνει συγκεντρωμένος ή να εγκατασταθεί για αποφοίτηση μέσω τηλεδιάσκεψης ή ένας γονέας που διδάσκει τα παιδιά σας χωρίς πιστοποιητικό διδασκαλίας - όλοι επηρεάζονται από την πανδημία. Η επιδημία έχει φέρει καθολική δυσκολία και απώλεια.

Είναι εντάξει να θλίψεις ανθρώπους, πράγματα και εκδηλώσεις

Ενώ όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με τη θλίψη όταν ένα αγαπημένο άτομο πεθαίνει ή τελειώνει μια σχέση, η εμπειρία των πένθους γεγονότων, της απώλειας της κανονικότητας και της κοινωνικοποίησης κατά τη διάρκεια του COVID-19 είναι νέα για πολλούς από εμάς.

Αυτές οι απώλειες δεν είναι τόσο απτές ή συγκεκριμένες, επομένως τα συναισθήματα μπορεί να προκαλούν σύγχυση στην αρχή. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι και απογοητευμένοι που τα σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας έχουν αναβληθεί ή ακυρωθεί. Οι εκδηλώσεις όπως οι διοργανώσεις, οι αποφοιτήσεις και τα ντους μωρών είναι μοναδικές περιπτώσεις για τους περισσότερους. Οι ακυρώσεις τους είναι σημαντικές απώλειες αυτών των στιγμών. Ομοίως, οι καθημερινές απώλειες, όπως το να βλέπεις φίλους και συγγενείς, μαζί με το απρόβλεπτο οικονομικό άγχος, και οι ανησυχίες για την επιστροφή της ζωής στο φυσιολογικό, προκαλούν επίσης αισθήματα θλίψης.

Ταυτόχρονα, η αβεβαιότητα για το μέλλον προκαλεί παρόμοια συναισθήματα απώλειας και θλίψη καθώς αναμένουμε μελλοντικά γεγονότα να ακυρωθούν ή να γίνουν με τρόπους διαφορετικό από αυτό που ελπίζαμε ή σχεδιάσαμε. Εάν αισθάνεστε αυτό το είδος θλίψης και απώλειας, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε αναμενόμενη θλίψη.

Τι είναι η προληπτική θλίψη;

Η προγνωστική θλίψη είναι αυτή η παρατεταμένη αίσθηση ότι πρόκειται να προκύψει περισσότερη απώλεια, ακόμα κι αν δεν γνωρίζουμε ακριβώς ποιες είναι αυτές οι απώλειες. Δεδομένης της τρέχουσας αβεβαιότητας, η προγνωστική θλίψη είναι μια κοινή εμπειρία κατά τη διάρκεια του Πανδημία covid-19 . Γνωρίζουμε ότι ο κόσμος αλλάζει - αλλά δεν ξέρουμε ποιες θα είναι οι αλλαγές τους επόμενους μήνες, πόσο θα διαρκέσει η φυσική απόσταση ή ποια γεγονότα μπορούμε ή δεν μπορούμε να σχεδιάσουμε.

Πώς να μάθετε εάν αντιμετωπίζετε αναμενόμενη θλίψη

Μερικά κοινά συναισθήματα που σχετίζονται με την προληπτική θλίψη περιλαμβάνουν:

• Συναισθηματικά και σωματικά στραγγισμένο
• Απογοήτευση ή θυμός με καταστάσεις εκτός ελέγχου σας
• Απόσυρση από φίλους ή αγαπημένους
• Παραίτηση στο χειρότερο σενάριο

Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει ό, τι συναισθήματα προκύπτουν και να αναγνωρίσετε τη θλίψη και τη θλίψη. Τα συναισθήματα είναι απολύτως έγκυρα και δεν είναι καθόλου ντροπιαστικό. Αυτά τα συναισθήματα είναι γενικά σαν κύματα. ανεβαίνουν, τα βγάζεις έξω και μετά περνούν.

Σημάδια που χρειάζεστε βοήθεια Αντιμετώπιση της θλίψης

Κατά τη διάρκεια αυτής της τεράστιας αβεβαιότητας, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με επαγγελματική βοήθεια - διαδικτυακή θεραπεία είναι μια ασφαλής και βολική επιλογή - εάν διαπιστώσετε ότι αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι ενοχλητικά στην καθημερινή σας ζωή και επηρεάζουν την εργασία, το σχολείο ή τις σχέσεις. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτές τις διακοπές μόνοι σας.

Η θλίψη φαίνεται διαφορετική για όλους, δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για το πότε και πώς θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Επιπλέον, εάν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από ένα χρόνο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε έναν σύμβουλο θλίψης ή έναν αδειούχο θεραπευτή.

Ενώ η θλίψη και η προγνωστική θλίψη είναι τόσο μοναδικά όσο ο καθένας μας, αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ανθυγιεινή θλίψη κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης του κοροναϊού:

• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κανονική ρουτίνα σας
• Αντιμετωπίζετε συναισθήματα κατάθλιψης, βαθιάς θλίψης, αυτοεκτίμησης ή ενοχής
• Αισθάνεστε απαθής ή ακινητοποιημένοι για να συνδεθείτε ουσιαστικά, να συμμετάσχετε σε εικονικές δραστηριότητες ή φοβίζετε προγραμματισμένες δραστηριότητες
• Αναρωτιέστε το νόημα στη ζωή ή αναρωτιέστε εάν η ζωή έχει νόημα ή και τα δύο
• Αντιμετωπίζετε έλλειψη όρεξης, αυξημένη ανησυχία, αυξημένη ευερεθιστότητα και θυμό ή απογοήτευση
• Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο να συγκεντρωθείτε ή να αισθανθείτε κίνητρα

Ενώ περιηγηθούμε στη θλίψη και άλλα περίπλοκα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η επαγγελματική φροντίδα ψυχικής υγείας εξακολουθεί να είναι διαθέσιμη με τη βοήθεια εξουσιοδοτημένου διαδικτυακός θεραπευτής .

Ενώ η θλίψη, με τις διάφορες μορφές της, είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και βιώνουμε ο καθένας μια σειρά από αναμενόμενα και απρόβλεπτα συναισθήματα - θλίψη, θυμός, λαχτάρα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά - είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν άριστοι πόροι εύκολα διαθέσιμος. Θυμηθείτε: αυτά τα συναισθήματα θα περάσουν. Ενώ μπορεί να αντιμετωπίζουμε την καταιγίδα αυτή τη στιγμή, θα βγαίνουμε από την άλλη πλευρά ακόμα πιο δυνατή και πιο ανθεκτική από πριν.