Δοκιμάστε αυτά τα 4 πράγματα εάν αισθάνεστε μόνοι στη σχέση σας

Στην κοινωνία μας, δίνουμε μεγάλη αξία στο να έχουμε μια στενή σχέση - μια μόνιμη ρομαντική σχέση θεωρείται το ιερό δισκοπότηρο των επιτυχημένων σχέσεων. Όμως, δεν έχουν όλοι ευτυχώς ποτέ μετά. Οι μακροχρόνιες σχέσεις είναι σκληρή δουλειά. Τι συμβαίνει όταν αισθάνεστε απομονωμένοι και μοναχικοί ακόμη και όταν είστε σε ένα;

Γιατί χρειαζόμαστε σχέσεις;

Οι άνθρωποι, από τη φύση τους, είναι κοινωνικά πλάσματα. Η ίδια η επιβίωσή μας εξαρτάται από μια λεπτή ισορροπία αλληλεξάρτησης τόσο για φυσικούς όσο και για ψυχολογικούς πόρους. Για να ξεκινήσουμε, πρέπει να καλύψουμε τις βασικές μας ανάγκες: - νερό, φαγητό και καταφύγιο. Μόλις καλυφθούν αυτές οι βασικές ανάγκες, χρειαζόμαστε επίσης την ικανότητα να αναπτύξουμε στενές σχέσεις με φίλους και πιθανούς συνεργάτες, τα οποία μας βοηθούν να έχουμε καλύτερες πιθανότητες επιβίωσης. Το σεξ μπορεί επίσης να είναι μια υπέροχη δυναμική για προσθήκη στις διαπροσωπικές συνδέσεις.

Ο βαθμός στον οποίο πραγματικά χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλο αυτές τις μέρες είναι για συζήτηση, ειδικά σε μια ολοένα και πιο ψηφιακή εποχή, όπου οι συνδέσεις αλλάζουν δραστικά κάθε μέρα. Αλλά παραμένει το υπαρξιακό ενδιαφέρον για τη σύνδεση. Σχέσεις υπενθυμίστε μας ότι δεν είμαστε μόνοι και μειώνουμε το άγχος της αντιμετώπισης των προκλήσεων της ζωής χωρίς υποστήριξη.

Οι συνεργασίες είναι ένας τρόπος προστασίας από αυτά τα συναισθήματα απομόνωσης. Το να μοιράζεσαι τη ζωή σου με κάποιον που νοιάζεσαι βαθιά δεν μπορεί μόνο να λύσει την υπαρξιακή αγωνία για σύνδεση, αλλά μπορεί επίσης να φέρει αρκετή χαρά στη ζωή μας. Το σεξ μπορεί να είναι ένα εκπληκτικό μέρος αυτών των συνδέσεων, αλλά τι συμβαίνει όταν η σχέση δεν αποδειχθεί όπως θέλαμε;

τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας είναι σε κατάθλιψη

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση της μοναξιάς στη σχέση σας.

1. Προσδιορίστε την απώλεια σύνδεσης

Οι περισσότερες σχέσεις ξεκινούν με μια στενή σχέση. Το στάδιο του ενθουσιασμού της αγάπης δημιουργεί συχνά μια δυναμική που μοιάζει σχεδόν σαν να απαιτεί την παρουσία του συντρόφου σας. Για πολλούς, αυτό σημαίνει επίσης πολλή σωματική και σεξουαλική οικειότητα. Συχνά, η ακατέργαστη σεξουαλική ενέργεια και το πάθος βρίσκονται στο αποκορύφωμα σε αυτό το στάδιο. Φυσικά, καθώς η σχέση εξελίσσεται, η ώθηση για έντονη σεξουαλική σύνδεση κυμαίνεται και μειώνεται. Αυτό που κάποτε ήταν μια ατμόσφαιρα ερωτικής σχέσης μπορεί να μετατραπεί σε μια ζεστή, σιγά-σιγά καύση - και, για πολλούς, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστεί.

Η σεξουαλική δυσαρέσκεια είναι μια από τις κύριες ανησυχίες για τους ανθρώπους σε μακροχρόνιες σχέσεις και είναι ένας κοινός λόγος για τον οποίο τα ζευγάρια αναζητούν συμβουλευτική ή εξερευνήστε το διαχωρισμό. Η ανεκπλήρωτη σεξουαλική ή σχεσιακή επιθυμία που αγνοείται μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική απόσταση, δυσαρέσκεια και ακόμη απιστία .

Εάν αισθάνεστε αυξανόμενο ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας ή αισθάνεστε ότι δεν ενδιαφέρονται για εσάς, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πρώτα την αλήθεια στον εαυτό σας και ο ένας στον άλλο. Αυτό είναι συχνά πολύ δύσκολο για άτομα, που μερικές φορές αισθάνονται ότι απέτυχαν να έχουν μια επιτυχημένη σχέση. Όμως, οι επιτυχημένες σχέσεις είναι διαφορετικές για όλους και συχνά η αλλαγή σεξουαλικών αναγκών απαιτεί περισσότερο χρόνο για επικοινωνία και διαπραγμάτευση.

2. Αναγνωρίστε το πρόβλημα

Εάν αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από το σύντροφό σας, υπάρχει ελπίδα για συμφιλίωση. Ο δρόμος προς τη συμφιλίωση θα σας αναγκάσει να αντιμετωπίσετε δυνητικά οδυνηρές αλήθειες, αλλά κάτι τέτοιο θα επιτρέψει μακροπρόθεσμη απίστευτη πρόοδο.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας.

Αυτό συνήθως σημαίνει πρώτα ότι πρέπει να έχετε μια δύσκολη συζήτηση στην οποία αντιμετωπίζετε τις αλλαγές στη σχέση σας. Φυσικά, μπορούν να είναι συναισθηματικά και σεξουαλικά, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να συζητηθεί. Κάντε ό, τι μπορείτε για να μιλήσετε από τη δική σας εμπειρία (π.χ. αισθάνομαι… έχω παρατηρήσει… θα ήθελα…) και να είστε συμπονετικοί στην παράδοσή σας. Αυτό το είδος ευγένειας και ευκολίας θα θέσει το στάδιο για να ξαναχτίσει, εάν και τα δύο μέρη ενδιαφέρονται να προχωρήσουν.

3. Κοιτάξτε προς έναν τελικό στόχο

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε σε θέση να συμφωνήσετε σχετικά με το έλλειψη οικειότητας και ότι είναι ένα πρόβλημα, τότε θα μπορείτε να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με τους στόχους σας να προχωρά.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να παραμείνετε συνεργάτες και να δοκιμάσετε ορισμένες προσαρμογές στη σχέση σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εξερεύνηση νέων σεξουαλικών θέσεων, παιχνιδιών ή ακόμη και εξέταση polyamory ή μια ανοιχτή σχέση .

Ωστόσο, μπορείτε επίσης να αποφασίσετε ότι, λόγω των προβλημάτων οικειότητας που αντιμετωπίζετε, ότι δεν είστε πλέον συμβατοί ή δεν είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο μόνιμου διαχωρισμού.

μπορεί το άγχος να διαρκέσει για μέρες

4. Δημιουργήστε ένα σχέδιο

Εάν ο χωρισμός φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή δεδομένων των περιστάσεων, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να συζητήσετε τους πιο χρήσιμους (και λιγότερο επιβλαβείς) τρόπους για να τερματίσετε τη σχέση. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν διαμεσολαβητή ή δικηγόρο για να ξεκαθαρίσετε τις λεπτομέρειες σχετικά με τον διαχωρισμό σας.

Εάν επιλέξετε να μείνετε μαζί για να εργαστείτε στις ανησυχίες της οικειότητας σας, μπορείτε να επιλέξετε βιβλία αυτοβοήθειας ή άλλες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε σε πράγματα. Μπορεί επίσης Σκεφτείτε να εργαστείτε στη θεραπεία ζευγαριών ή ακόμη και σε συνεργασία με πιστοποιημένο σεξουαλικό θεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να επικοινωνήσετε τις επιθυμίες σας και να παρέχετε προτάσεις και εργαλεία για να επιτύχετε συμβιβασμούς και επίλυση.

Βοηθά η συμβουλευτική στους γάμους;

Πολλοί γάμοι τελειώνουν επειδή τα ζευγάρια δεν έχουν τα εργαλεία για τη διαχείριση των προβλημάτων τους. Οι σύμβουλοι γάμου, συνήθως με άδεια γάμου και οικογενειακών θεραπευτών (LMFT), εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τα ζευγάρια να βρουν τα προβλήματά τους και να εργαστούν για λύσεις. Σύμφωνα με έρευνα από την Αμερικανική Ένωση Γάμου και Οικογενειακής Θεραπείας (AAMFT), έως τα τρία τέταρτα των ζευγαριών βλέπουν βελτιώσεις στις σχέσεις τους μετά συμβουλευτική γάμου . Για πολλά ζευγάρια, η συμβουλευτική γάμου συμβάλλει στην απλοποίηση των αγώνων τους και στην έξοδο. Παρέχει χώρο για ζευγάρια να καλλιεργούν τα δικά τους σχέση , επικοινωνούν τα συναισθήματά τους και βγαίνουν με πρακτικές, άξιες λύσεις για να δοκιμάσουν και να εφαρμόσουν μαζί στη ζωή τους.

Τελικά, η διαδρομή κάθε ζευγαριού με τη μοναξιά της σχέσης είναι διαφορετική. Είναι φυσιολογικό να αλλάζουν οι επιθυμίες και το σεξουαλικό ενδιαφέρον κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, που μπορεί να είναι η πηγή της αποσύνδεσης, όπως ζητήματα παιδικής μέριμνας ή οικογένειας, ανησυχίες που σχετίζονται με την εργασία ή το επάγγελμά σας και άλλα προβλήματα υγείας.

Η καλύτερη επιλογή για την πορεία σας προς τα εμπρός βρίσκεται μέσα σας και αν φαίνεται πολύ δύσκολο να το χειριστείτε μόνοι σας - ή εξακολουθείτε να αισθάνεστε αβέβαιοι για το πώς να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για τις ανησυχίες σας - ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα απαραίτητα επόμενα βήματα με φροντίδα και συμπόνια.

Συνήθεις ερωτήσεις

Πώς μπορώ να επιδιορθώσω τον γάμο μου χωρίς συμβουλές;

Εάν είστε αντίθετοι σε αυτό συμβουλευτική γάμου , ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τον γάμο σας είναι εστιάζοντας στην επικοινωνία. Εργαστείτε για την επικοινωνία των αναγκών, των επιθυμιών και των επιθυμιών σας με τον σύντροφό σας και ακούστε τους όταν κάνουν το ίδιο. Προσπαθήστε να επιβραδύνετε και να ασκήσετε ενσυναίσθηση. Γάμοι είναι σκληρή δουλειά, οπότε φροντίστε να προσπαθείτε με συνέπεια και να καλλιεργείτε τη σχέση σας. Πρέπει να τοποθετήσετε τις ανάγκες του συντρόφου σας σε ίσο επίπεδο ή μερικές φορές ακόμη και πάνω από το δικό σας. Μην παραβλέπετε τα οφέλη από το να ξοδεύετε ποιοτικό χρόνο μαζί, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από όλες τις περισπασμούς και απλώς να εστιάζετε στο να είστε μεταξύ τους. Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω και να προσπαθήσετε να σημειώσετε γνωστά μοτίβα στο γάμο που έχουν αναπτυχθεί με τα χρόνια. Προσπαθήστε να διορθώσετε τις κακές συμπεριφορές αντικαθιστώντας τις ενεργά με κάτι νέο.