Αυτή η εύκολη ανάλυση της Πρωτοχρονιάς θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Η απώλεια βάρους / η φυσική κατάσταση είναι το πιο δημοφιλές ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς και αυτό που ο υψηλότερος αριθμός ατόμων σταματά αμέσως μόλις το δηλώσει με υπερηφάνεια. Δεν θα προτιμούσατε να επιλέξετε ένα ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς που είναι εύκολο να τηρήσετε;

Θέλετε η ανάλυσή σας να σας κάνει πιο ευτυχισμένους σε δύο δευτερόλεπτα ή λιγότερο; Μπορείς, τώρα. Αλλά πρέπει να κάνετε κάτι πολύ απλό:

ΧΑΜΟΓΕΛΟ!

πόσο χρόνο χρειάζεται το adderall xr για να λειτουργήσει

Ίσως, ακόμη και όταν διαβάσατε αυτή τη λέξη, χαμογέλασε! Και ίσως παρατήρησες εκείνη τη στιγμή ότι χαμογέλασες, ένιωσες λίγο καλύτερα. Ίσως αναγνωρίσατε ακόμη και ότι μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι.

Χαμογελάστε λοιπόν. Συχνά.

Το χαμόγελο είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε συνειδητά και σκόπιμα, και έχει αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε. Έχουν δείξει μελέτες το χαμόγελο μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό . Το χαμόγελο μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό αντίδοτο στο άγχος . Δοκιμάστε το μόνοι σας. Όταν βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση, φορέστε ένα χαμόγελο και νιώστε τη διαφορά. Η φράση 'χαμόγελο και αντέξτε' έχει κάποια ισχύ.

γενετικός έλεγχος για αποτελεσματικότητα φαρμάκων

Αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο εύκολο, ανάλογα με το φύλο και την εθνικότητά σας. Οι γυναίκες χαμογελούν περισσότερο από τους άντρες και οι Άγγλοι χαμογελούν λιγότερο από πολλές άλλες ομάδες λόγω των ιδεών τους σχετικά με τις αρετές του «δύσκαμπτου άνω χείλους» και δεν εμφανίζονται συναισθηματικές. Τα παιδιά χαμογελούν περίπου 400 φορές την ημέρα, ενήλικες μόνο 20 φορές την ημέρα. Ήρθε η ώρα να αγκαλιάσετε το εσωτερικό σας παιδί.

είναι ο ιδρυτής της λογικής συναισθηματικής συμπεριφορικής θεραπείας

Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να το κάνετε. Ρίξτε μια ματιά σε άτομα που χαμογελούν, δείτε αν μπορείτε να το παρατηρήσετε διαφορετικοί τύποι χαμόγελων . Υπάρχει το «αισθητό» χαμόγελο, το οποίο είναι μια αυθεντική, αυθόρμητη έκφραση ευτυχίας. Υπάρχει το «υγρό» χαμόγελο, το οποίο είναι όταν ένα άτομο προσπαθεί να καταστείλει ένα μεγάλο χαμόγελο. Υπάρχει ένα χαμόγελο «συμμόρφωσης» στο οποίο δείχνουμε ότι συμφωνούμε, παρόλο που ίσως προτιμούσαμε μια άλλη επιλογή. Στη συνέχεια, υπάρχει το χαμόγελο της «απάντησης του ακροατή», το οποίο λέει, «Σε ακούω, συνεχίστε».

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν επειδή η απλή πράξη του χαμόγελου παράγει πολλά θετικά χημεία του εγκεφάλου. Όταν ένα άτομο χαμογελά, ανεξάρτητα από το είδος του χαμόγελου, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι άνθρωποι αναφέρονται στις ενδορφίνες ως «χαρούμενες χημικές ουσίες» που παράγει ο εγκέφαλος φυσικά. Αυτά τα χαρούμενα χημικά οδηγούν στη συνέχεια σε πιο χαμογελαστά, που παράγει πιο χαρούμενα χημικά και οδηγεί σε πιο χαμογελαστά. Δεν έχει σημασία αν «ψεύεις» ένα χαμόγελο. Οι μυϊκές κινήσεις που εμπλέκονται στο χαμόγελο είναι οι ίδιες και οι χαρούμενες χημικές ουσίες αρχίζουν να ρέουν. Ακριβώς όπως μπορείτε να φανταστείτε να πίνετε ένα ποτήρι λεμονάδα και να αρχίζετε να σιελίζετε, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι χαμογελάτε και δημιουργείτε χαρούμενα χημικά που υποστηρίζουν περαιτέρω το χαμόγελο.

Οι ευτυχείς άνθρωποι χαμογελούν περισσότερο. Και αν χαμογελάμε περισσότερο, θα είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Λοιπόν, γίνετε πιο ευτυχισμένοι αυτό το νέο έτος. Χαμογέλα περισσότερο!