Οδηγός θεραπευτή για συμβουλευτική διαζυγίου

Κανείς δεν περιμένει ποτέ να βρεθεί στη διαδικασία διαζυγίου, αλλά δυστυχώς αυτή είναι μια εμπειρία που μπορεί να βιώσουν πολλοί άνθρωποι. Μπορεί να είναι μια απομόνωση και οδυνηρή εμπειρία και είναι σημαντικό έχουν ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης κατά τη διάρκεια αυτής της ενίοτε διαταραχής και δύσκολης μετάβασης.

Ο αντίκτυπος του διαζυγίου στην ψυχική υγεία

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αγωνία κατά τη διάρκεια σημαντικών μεταβάσεων της ζωής. Είτε πρόκειται για μια νέα δουλειά είτε για μετακίνηση σε άλλη πολιτεία, οι αλλαγές είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Τις περισσότερες φορές η ψυχική μας υγεία πάσχει προσωρινά μετά από αυτούς τους τύπους αλλαγών, καθώς προσαρμόζουμε τις νέες συνθήκες. Απροσδόκητα, αυτή η εικόνα μπορεί να φαίνεται ελαφρώς διαφορετική για τους ανθρώπους που βιώνουν διαζύγιο.
Μελέτες μας έχουν δείξει ότι όσοι περνούν διαζύγιο, αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα αρνητικών συναισθημάτων από εκείνους που δεν το κάνουν (αυτό έχει νόημα). Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι αυτά τα αρνητικά συμπτώματα δεν εμφανίζονται μόνο μετά το διαζύγιο, αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας γίνονται αισθητά και πριν από το διαζύγιο. Αυτό υπάρχει σε αντίθεση με εκείνους που χαμένοι σύζυγοι λόγω θανάτου . Αυτό υποδηλώνει ότι το διαζύγιο από μόνο του, όχι μόνο η απώλεια ενός συζύγου, είναι ιδιαίτερα δύσκολο για την ψυχική υγεία κάποιου. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στους αρνητικούς παράγοντες που οδηγούν στο διαζύγιο και στο συχνά τοξικό περιβάλλον που προηγείται της απόφασης διαζυγίου.
Ο αντίκτυπος στα παιδιά μπορεί επίσης να είναι καταστροφικός. Διαχρονική έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι βιώνουν το διαζύγιο ενός γονέα ως παιδιά τείνουν να σκοράρουν υψηλότερο σε αποθέματα κατάθλιψης και άλλες κλίμακες για τη μέτρηση της ψυχολογικής προσαρμογής . Τα παιδιά του διαζυγίου τείνουν επίσης να αναφέρουν περισσότερες διαταραχές στην απασχόληση, την εκπαίδευση και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι κάθε νοικοκυριό είναι διαφορετικό. Η παραμονή παντρεμένη «για τα παιδιά» μπορεί να μην είναι καλύτερη από τις συνέπειες ενός διαζυγίου, εάν μεγαλώνουν σε ένα δυστυχισμένο, εχθρικό περιβάλλον. Ο αντίκτυπος του διαζυγίου μπορεί να είναι βαθύς για πολλούς, αλλά η λήψη βοήθειας κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση των αρνητικών του επιπτώσεων.

Τρόποι αναζήτησης βοήθειας κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου

Κοινωνική υποστήριξη

Το βάθος της σύνδεσης σε μια οικεία ρομαντική σχέση μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ένα υπέροχο, ζεστό κουκούλι. Όταν είναι καλό, αυτό το κουκούλι σημαίνει ότι αισθάνεστε δυνατά και ότι μπορείτε να ακουμπάτε ο ένας τον άλλον με έναν τρόπο «εμάς ενάντια στον κόσμο». Αλλά, όταν τα πράγματα γίνονται ξινά, και αρχίζετε να μιλάτε για διαζύγιο, αυτό το κουκούλι μπορεί να μετατραπεί σε ένα σκοτεινό λάκκο πόνου και απομόνωσης.
Οι χωρισμοί είναι σκληροί , και τα διαζύγια μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο λόγω της κοινωνικής και νομικής συνένωσης που συνοδεύει το γάμο. Όταν ξεκινά η συζήτηση για χωρισμό ή διαζύγιο, μπορεί να αισθάνεται πολύ απομόνωση. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σαν να περνούν αυτήν την εμπειρία εντελώς μόνοι. Για τους περισσότερους, η εμπιστοσύνη στη συναισθηματική υποστήριξη του συντρόφου τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απλά δεν αισθάνεται σωστά. Για άλλους, ένα διαζύγιο μπορεί να είναι φιλικό και οι σύντροφοι να μπορούν να αλληλοϋποστηρίζονται πρόστιμο.
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία του διαζυγίου, η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να είναι ένας φάρος ελπίδας. Όσο άβολα μπορεί να είναι, η επικοινωνία με έμπιστους φίλους μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την καταπολέμηση των αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να προκύψουν από τη διαδικασία του διαζυγίου. Η εμπιστοσύνη σε άτομα που αγαπούν και νοιάζονται για εσάς μπορεί να θεραπεύσει απίστευτα και να σας προσφέρει την απαραίτητη δύναμη για να διατηρήσετε τη διαδικασία διαζυγίου, η οποία κατά μέσο όρο διαρκεί περίπου 11 μήνες .
Ένα πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη, ωστόσο, είναι από πού λαμβάνετε αυτήν την κοινωνική υποστήριξη. Αυτό μπορεί να είναι ακόμη και κάτι που συζητάτε με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια του χωρισμού σας, ειδικά εάν μοιράζεστε την ίδια ομάδα φίλων. Ένα διαζύγιο επηρεάζει επίσης αυτήν την ομάδα. Οι άνθρωποι μπορεί φυσικά να συνομιλήσουν με τον ένα σύντροφο στον άλλο ή γενικά να αισθάνονται άβολα να ασχολούνται καθόλου. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορεί να είναι χρήσιμο να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με το ποιος μιλάτε και τι μοιράζεστε.

Θεραπεία ζευγαριών

Η θεραπεία ζευγαριών είναι ένας συχνά παρεξηγημένος χώρος. Ως θεραπευτής, έχω ακούσει, περισσότερες φορές από ό, τι μπορώ να μετρήσω, ότι εάν χρειάζεστε θεραπεία ζευγαριών τότε είναι ήδη πολύ αργά. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Η θεραπεία ζευγαριών είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για ζευγάρια , είτε σκέφτονται διαζύγιο είτε βρίσκονται ήδη στη διαδικασία διάλυσης γάμου ή σχέσης.
Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι ένα μέρος για την αντιμετώπιση ανησυχιών σχετικά με τη σχέση, όλα με την ελπίδα να εργαστούν μέσω αυτών των ανησυχιών και να εντοπίσουν δεξιότητες για να βοηθήσουν τη σχέση να λειτουργεί και για τους δύο συντρόφους. Μερικές φορές η θεραπεία ζευγαριών φωτίζει μακροχρόνιες ασυμβατότητες στις οποίες και τα δύο μέρη συμπεραίνουν ότι μπορούν δεν θα συναντηθώ στη μέση. Η θεραπεία με ζευγάρια δημιουργεί το χώρο για ειλικρινή συζήτηση και αξιολόγηση, με ένα ουδέτερο τρίτο μέρος για να σας καθοδηγήσει, ανεξάρτητα από τα επόμενα βήματα που θα αποφασίσετε να κάνετε.
Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί επίσης να είναι επωφελής για ζευγάρια που έχουν ήδη αποφασίσει να χωρίσουν ή να χωρίσουν, ειδικά εάν εμπλέκονται παιδιά ή άλλα εξαρτώμενα άτομα και μέλη της οικογένειας. Εάν υπάρχει πολλή βιτριόλη μεταξύ των συντρόφων, μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε χρήσιμες συνομιλίες σχετικά με παρατεταμένα ζητήματα που σχετίζονται με παιδιά, συγγενείς και κατοικίδια ζώα. Ενώ αυτές οι συνομιλίες μπορούν να γίνουν με τη βοήθεια ενός δικηγόρου, μερικοί άνθρωποι θεωρούν επίσης χρήσιμο να μεσολαβούν αυτές οι συνομιλίες από έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχικής υγείας για να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός σχεδίου μετάβασης για τη σχέση που ελαχιστοποιεί την παράπλευρη ζημία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία του διαζυγίου να κινηθεί με μεγαλύτερη ευκολία, σχετικά, και, λαμβάνοντας υπόψη τις περιστάσεις, κάθε ανακούφιση μπορεί να αισθανθεί σαν τεράστια πρόοδος.

Ατομική θεραπεία

Όπως αναφέρθηκε, όταν χωρίζετε χρειάζεστε όσο περισσότερη υποστήριξη μπορείτε. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε καλά, είναι μια σημαντική αλλαγή στη ζωή και συχνά χρειαζόμαστε περισσότερη υποστήριξη όταν βρισκόμαστε σε περιόδους μετάβασης.
Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να μοιράζονται τα συναισθήματά τους ανοιχτά με φίλους ή συγγενείς κατά τη διάρκεια του διαζυγίου τους, για διάφορους λόγους. Ίσως δεν θέλετε να αναγκάσετε τους ανθρώπους να «πάρουν μέρος» ή ίσως να ανησυχείτε για την εκ νέου λανθάνουσα δυσαρέσκεια και την απογοήτευση στην οικογένειά σας ή στην ομάδα φίλων που στρέφονται προς τον σύντροφό σας. Όλη αυτή η ενέργεια μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ.
Σε αυτήν την περίπτωση, η ατομική θεραπεία μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για συνεχή, αντικειμενική υποστήριξη κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου. Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή, μη κρίσιμο χώρο για να εξερευνήσετε τις ανησυχίες, τους αμφιβολίες και τα λάθη σας. Μπορεί να είναι ένα μέρος για εξαερισμό και έξοδο όπου δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αμοιβαία φροντίδα για τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει το χώρο να μάθουν και να εργαστούν μέσα από συναισθήματα ενοχής, ντροπής και κατάθλιψης.
Οι ομάδες υποστήριξης, εντός και εκτός σύνδεσης, μπορούν να παρέχουν το χώρο για σύνδεση με άλλους κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου.
Το διαζύγιο είναι μια εξαιρετικά δύσκολη μετάβαση στη ζωή, ειδικά όταν τα αρνητικά συναισθήματα όπως η ευθύνη και η ενοχή αυξάνονται. Ανεξάρτητα από το τι αποφασίζετε, γνωρίζετε ότι υπάρχουν επιλογές για τη διαχείριση της διαδικασίας και των δικών σας συναισθημάτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μετάβασης.