Επιβιώστε τη δυσλειτουργική σας οικογένεια αυτή την περίοδο των διακοπών
«Καμία οικογένεια δεν είναι τέλεια… υποστηρίζουμε, παλεύουμε. Ακόμα και σταματάμε να μιλάμε μεταξύ μας κατά καιρούς. Αλλά στο τέλος, η οικογένεια είναι οικογένεια ... Η αγάπη θα είναι πάντα εκεί. ' - άγνωστος συγγραφέας.
Για εκείνους που μεγάλωσαν σε δυσλειτουργικές οικογένειες, ακόμη και αυτό το απόσπασμα μπορεί να φαίνεται πολύ αισιόδοξο. Μετά από οδυνηρές εμπειρίες παιδικής ηλικίας, υπάρχουν μόνο εξιδανικευμένες εικόνες αγάπης οικογενειών στο μυαλό σας.
Όλοι έχουμε μια ιδέα για το τι πρέπει να είναι η οικογένεια: πρέπει να ενώσουμε, να συνθέσουμε και να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον, όπως κάνει η οικογένεια του Χόλιγουντ στο τέλος κάθε επεισοδίου. Τότε κοιτάζετε τη δική σας οικογένεια και συνειδητοποιείτε πόσο μακριά είστε από αυτήν την ιδανική εικόνα.
ποιο από τα παρακάτω χαρακτηρίζει τη διαταραχή γνωστή ως σχιζοφρένεια;
Κάθε χρόνο, οι διακοπές μπορεί να είναι μια δύσκολη υπενθύμιση αυτής της αλήθειας και ίσως χρησιμοποιείτε τη φυσική ανθρώπινη άμυνα της άρνησης για να αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και ιδέες για να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Ξεκινά με την εύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης της οικογένειας κατά την περίοδο των διακοπών, με αποδοχή αντί για άρνηση.
Επαναπροσδιορίστε τι σημαίνει η οικογένεια για εσάς
Αντί να κοιτάζουμε τα ιδανικά που έχουν θέσει άλλοι ως παράδειγμα μιας αγαπημένης οικογένειας, η θεραπεία σας μπορεί να προέλθει από την απόφαση για τον εαυτό σας ποια είναι η οικογένεια. Ίσως υπήρχε κακοποίηση στην οικογένειά σας και έχετε ορίσει συναισθηματικά όρια για να προστατευτείτε από πρόσθετες βλάβες.
νεότερες θεραπείες για την κατάθλιψη ανθεκτική στα φάρμακα
Μπορείτε να επιλέξετε να τους στείλετε ένα μήνυμα καλής χαράς παρά να τους συμμετάσχετε για τις διακοπές. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φίλους, συναδέλφους ή γείτονες που δημιουργούν περισσότερα συναισθήματα σύνδεσης για εσάς. Η οικογένειά σας μπορεί να οριστεί ως εκείνες με τις οποίες συνδέεστε περισσότερο, και αυτό δεν σημαίνει μόνο εκείνα που σχετίζονται με εσάς.
Ανακαλύψτε ξανά τις οικογενειακές παραδόσεις
Μπορείτε να αρχίσετε να έχετε τις δικές σας παραδόσεις διακοπών που σας δίνουν την επιλογή να γιορτάσετε με τους όρους σας και όχι από την οικογένειά σας. Αυτό σας επιτρέπει να εκφράσετε αξίες και να δημιουργήσετε διακοπές που αισθάνεστε ελπιδοφόροι και όχι φοβισμένοι.
Επανάληψη της αρνητικής σκέψης της ζωής σας
Τα συναισθήματά σας θα ακολουθήσουν τις σκέψεις σας. Έτσι, είναι λογικό ότι αν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα, πρέπει να σκεφτείτε καλύτερα!
πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα σεροτονίνης μου;
Υπάρχουν μικρά θαύματα γύρω μας κάθε μέρα. Εάν αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σταματήσετε και να αναγνωρίσετε ή να γράψετε αυτά τα θαύματα, θα γνωρίζετε πολύ περισσότερο τι έχετε, σε σχέση με αυτό που σας λείπει στη ζωή. Ακόμα κι αν δεν έχετε την ιδανική οικογένεια, έχετε ακόμα μια καταπληκτική ζωή που σας περιμένει να τη δείτε.
Μπορείτε να σας αλλάξετε μόνο
Αν βρεθείτε σε αυτό το μέρος και θέλετε να ζήσετε μια διαφορετική περίοδο διακοπών φέτος, θυμηθείτε ότι το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε είναι εσείς. Επιτρέπεται να δεχτείτε ότι η ιδανική οικογένεια δεν είναι μέρος της ζωής σας και έχετε τον έλεγχο αυτού που θέλετε να ζήσετε. Θυμηθείτε, η θεραπεία δεν είναι εγωιστική. είναι αυτο-αγάπη.
