#StopStigma: Ένα Blogger ανοίγει για την κατάθλιψή της

Για τον Μήνα Ευαισθητοποίησης Ψυχικής Υγείας, ρωτήσαμε μερικούς από μας αγαπημένοι bloggers να μοιραστούν τις προσωπικές τους ιστορίες ψυχικής υγείας για να βοηθήσουν το #StopStigma. Όσο περισσότεροι άνθρωποι μιλούν για ψυχική ασθένεια, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι στους αγώνες τους. Στόχος μας είναι να ενθαρρύνουμε την κοινότητα Talkspace και την ευρύτερη κοινότητα ψυχικής υγείας να μοιραστούν τις ιστορίες τους σε ένα αποτέλεσμα χιονοστιβάδας, να ανατινάξει στίγμα και να σπάσει τη σιωπή.

πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού

Αυτός είναι ο τρόπος που αγωνίζομαι, από την Kelly Bishop

Νιώθεις σαν να στέκεσαι με τον δικό σου τρόπο. Τόσα πολλά πράγματα στη ζωή σας πρέπει να σας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά παλεύετε να νιώσετε αυτά τα ενθουσιασμένα συναισθήματα. Σας κάνει να μισείτε τον εαυτό σας γιατί δεν μπορείτε να αφήσετε ό, τι είναι μπροστά σας να φέρει ευτυχία. Δεν είναι σαν να παίρνεις τίποτα δεδομένο, αλλά νιώθεις σαν να είσαι, μόνο επειδή είσαι τόσο λυπημένος όσο ποτέ όταν δεν έπρεπε να είσαι.

Ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχο μπορεί να είναι κάτι, αισθάνεστε ακόμα εκείνο το σκοτεινό σύννεφο μέσα σας. Και όταν αφήνεις τον εαυτό σου να κλαίει, κλαις για όλα και για όσους σε πληγώνουν ποτέ. Κλαίτε για όλο τον πόνο που έχετε ζήσει ποτέ. Κλαίτε για τη συνεχή σας δυσαρέσκεια. τη συνεχή αυτοαηδία σας. τη συνεχή και ανεξήγητη απόγνωση σας.

Δεν μπορείτε να 'βγείτε από αυτό'. Δεν μπορείτε να το ξεχάσετε.

Δεν είναι σαν να περπατάτε πάντα γύρω από το brooding και το συνοφρύωμα και το κλάμα. Δεν είναι σαν να μην γελάτε ποτέ ή να χαμογελάτε ή να διασκεδάζετε. Εύχομαι μόνο όταν συνέβησαν αυτά τα πράγματα, το 110% το πίστευες, το ένιωσες. Θέλετε να είστε σε θέση να απολαύσετε την ευτυχία σας χωρίς να περιμένετε την καθοδική σπείρα μετά. Τα αρνητικά συναισθήματα λεκιάζουν την ευτυχία σας.

Φοβάσαι πάντα τι μπορεί να απειλήσει την ψυχική σου υγεία, την ηρεμία σου. Μεγάλες αλλαγές, νέες σχέσεις - ξεχάστε το. Απορρίπτει όλη την ισορροπία των συναισθημάτων σας.

Φυσικά είναι αδύνατο να μην επικεντρωθούμε στα λίγα αρνητικά ανάμεσα σε ένα εκατομμύριο θετικά.

Πάντα αναμένετε την απογοήτευση, την καρδιά, το αναπόφευκτο τέλος σε κάτι υπέροχο. Δεν εμπιστεύεστε τίποτα να διαρκέσει. Δεν πιστεύετε ότι τίποτα θα σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένο. Όλη η ζωή σας έχει περάσει αναζητώντας την ευτυχία, αναζητώντας εκείνα τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι, αλλά φαίνεται πάντα να είναι μακριά από εσάς.

Δεν είναι επειδή η ευτυχία είναι ανέφικτη. Είναι επειδή η στρεβλωμένη νοοτροπία σας εμποδίζει. Ακόμα κι αν το γνωρίζετε αυτό, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό, που σας σκοτώνει.

προκαλεί αύξηση βάρους το trintellix

Είναι ένα μικρό, σκοτεινό φορτίο που τραβά το μανίκι του πουκάμισου σας. Δεν θα σας αφήσει να το ξεχάσετε. Ακόμα και όταν γελάτε με χαρούμενα δάκρυα στα μάτια σας, το αισθάνεστε εκεί, κρυμμένο, θυμίζοντας ότι υπάρχει, υπενθυμίζοντας ότι δεν πηγαίνει πουθενά.

Δεν μπορείς να βγεις από το κεφάλι σου. Υπερσκέφτεστε και υπερβολικά αναλύετε και οδηγείτε τον εαυτό σας τρελό με τις πιο αρνητικές σκέψεις που μπορείτε να συγκεντρώσετε. παρόλο που γνωρίζετε ότι δεν είναι αλήθεια. παρόλο που ξέρετε ότι δεν πρέπει να τα πιστεύετε. Δεν μπορείτε να τα απορρίψετε ή να τα απορρίψετε. Το άγχος και η κατάθλιψη σας κάνουν να αισθάνεστε για πάντα βασανισμένοι από φωνές μόνο που μπορείτε να ακούσετε. Σε κάνουν να νιώθεις αβοήθητα μόνος.

Αλλά δεν είσαι μόνος. Έτσι παλεύω προσωπικά και γνωρίζω ανθρώπους που αισθάνονται τον ίδιο τρόπο.

η καφεΐνη κάνει το άγχος χειρότερο

Ο τρόπος αντιμετώπισής μου είναι να γράφω για αυτό, όσο συχνά μπορώ, να το βγάλω έξω.

Δεν είναι μόνο για μένα. Όσο πιο ανοιχτός και συνειδητοποιημένος είμαι για τον αγώνα μου, τόσο πιο συνειδητοποιημένοι άλλοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν για τους δικούς τους. Μπορεί να τους δώσει την αυτοπεποίθηση να μοιραστούν την ιστορία τους επίσης, για να αφήσουν την αλήθεια να ξεφύγει.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γράφεις για την ψυχική υγεία. Μπορούμε να ενθαρρύνουμε τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Μπορούμε να συνδεθούμε, να συσχετιστούμε και να ανακουφίσουμε ο ένας τον άλλο με τα λόγια, τις γνώσεις και τις ιστορίες μας.

Η Kelly Bishop είναι blogger για Κατάλογος σκέψης , Elite καθημερινά και Το Huffington Post . Συχνά γράφει για ψυχική υγεία και ασθένεια.