Σταματήστε να ζητάμε συγνώμη

Ζητήσαμε όλοι συγνώμη κάποια στιγμή στη ζωή μας. Μας διδάσκονται από πολύ μικρή ηλικία ότι όταν κάνετε ή λέτε κάτι λάθος, ζητάτε συγνώμη.
Περίοδος.
Τι γίνεται όμως αν δεν κάνατε κάτι λάθος; Τι γίνεται αν είστε μόνοι σας; Μερικές φορές ζητούμε συγγνώμη πολύ εύκολα για πράγματα που δεν χρειάζονται συγγνώμη και εξήγηση και πολλές φορές το κάνουμε ασυνείδητα χωρίς να το συνειδητοποιούμε - αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Γιατί απολογούμε υπερβολικά

Όταν άρχισα να τρέχω τη δική μου επιχείρηση, βρέθηκα να ζητώ συγγνώμη και εξηγώντας τόσο πολύ ένιωσα ότι χρειαζόμουν ένα μπλουζάκι που έλεγε «συγγνώμη». Ζητώ συγνώμη που χρειάζομαι περαιτέρω διευκρινίσεις, για τις επιλογές που έκανα, για τις υπάρχουσες κατά καιρούς.
Ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος, μπορώ να φανταστώ ότι μπορεί να το διαβάζετε και να κουνάτε το κεφάλι σας τώρα.
Ας ξεκινήσουμε με μερικούς πιθανούς λόγους που μπορεί να ζητάτε συγνώμη ή να εξηγήσετε πάρα πολλά:

Νιώθεις ανασφαλής

Έχετε εξηγήσει ποτέ γιατί δεν φορούσατε μακιγιάζ; Ή ζητήσατε συγνώμη από έναν εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης που δεν έκανε την κίνηση σωστά; Η συγγνώμη και η εξήγηση συμβαδίζουν με την αίσθηση ανασφάλειας και όχι άνετα στο περιβάλλον σας ή στο δέρμα σας. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι ασφαλής όταν νιώθεις άβολα.

Άνθρωποι ευχάριστοι

είναι αδύνατο να κάνουμε όλους ευχαριστημένους και δεν είναι ρεαλιστικό να συναντάμε όλους. Ωστόσο, ορισμένοι από εμάς προσπαθούμε πάντα να ευχαριστήσουμε όλους, είτε είναι το αφεντικό μας, ένας φίλος ή ο συνεργάτης μας. Η προεπιλογή μας είναι να πιστεύουμε ότι φταίμε, ακόμα κι αν δεν φταίμε, ή κανείς δεν φταίει. Αυτό πηγάζει από φόβο απογοήτευσης και απόρριψης.

υπάρχει φάρμακο για το OCD

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όταν ζητάμε συγγνώμη πολύ συχνά, στέλνουμε συχνά μηνύματα που δεν θεωρούμε ότι αξίζουμε να είμαστε στη συνάντηση ή τη συνομιλία. Ακόμα και στα κοινωνικά μέσα, μπορούμε νιώθω σαν απατεώνας εάν έχουμε λιγότερους οπαδούς από κάποιον ή διαφορετική ποιότητα φωτογραφιών ή περιεχομένου. Μπορούμε να ζητήσουμε συγνώμη απλώς και μόνο επειδή είμαστε στο χώρο.

Πώς να ζήσετε μια πιο αυθεντική ζωή

Τα καλά νέα είναι: μπορείτε να αλλάξετε αυτήν την αφήγηση για να ζήσετε μια πιο αυθεντική ζωή. Αν και αυτό δεν είναι εύκολο, δουλεύοντας με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τους κανόνες για τη συγγνώμη σας.
Όταν επικεντρωνόμαστε στην ευχαρίστηση των άλλων και στον φόβο της απομόνωσης και της απόρριψης, δεν ζούμε αυθεντικά τη ζωή μας και τον τρόπο που πραγματικά θέλουμε. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία με πολλούς τρόπους. Όταν προερχόμαστε από ένα μέρος φόβου ανοίγουμε ανησυχία και συναισθήματα ανεπάρκειας. Δεν είναι καλό να προσπαθούμε συνεχώς να ευχαριστούμε όλους, και ως αποτέλεσμα καταλήγουμε να απογοητευόμαστε περισσότερο.
Η ουσία είναι ότι όλοι έχουμε διαφορετικές προτεραιότητες.
Δεν πρέπει να αισθανόμαστε άσχημα όταν δίνουμε προτεραιότητα σε ορισμένα πράγματα έναντι άλλων. Η ζωή σου είναι δική σου. Η ζωή δεν είναι «ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους». Εάν αισθάνεστε καλά για τις επιλογές σας, τότε πρέπει να κάνετε ό, τι σας κάνει ευτυχισμένους. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν θα καταλάβουν και αυτό είναι εντάξει. Είμαστε υποχρεωμένοι να εξηγήσουμε περισσότερο με τη συνεχιζόμενη χρήση του μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ και τεχνολογία. Οι ζωές μας είναι εκεί έξω για να δει ο κόσμος. Ανοίγουμε τον εαυτό μας στην κρίση και τον έλεγχο.
Αλλά πώς σπάμε τον κύκλο; Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη προτού ζητήσετε συγγνώμη:

Πάρτε μια ανάσα και ένα βήμα πίσω

Πριν ζητήσετε συγγνώμη, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σταματήστε. ΕσυΠραγματικάπρέπει να ζητήσετε συγγνώμη; Το «λάθος» σου βλάπτει κάποιον; Προκαλεί κάποιον δυσφορία; Ή, αντ 'αυτού, απλώς επιστρέφετε σε μια συγγνώμη για να αποφύγετε την ενόχληση. Κάνοντας ένα βήμα πίσω για να αξιολογήσετε πριν ζητήσετε συγγνώμη θα σας δώσει σαφήνεια εάν δικαιολογείται πράγματι η απολογία ή η εξήγηση.

Αναγνωρίστε τα κουμπιά σας

Ολοι έχουμε διαφορετικά σκανδάλη που μας ξεσηκώνουν και μας κάνουν να ενεργούμε ή να αντιδρούμε. Μερικοί από εμάς αντιδρούμε κλείνοντας και ζητώντας συγγνώμη. Όταν αναγνωρίζουμε ποια είναι αυτά τα πράγματα, μπορούμε να μάθουμε από την αυτογνωσία και να σκεφτούμε πώς να αντιδράσουμε διαφορετικά.

Σκεφτείτε τα λόγια σας

Μπορούμε να έχουμε την τάση να ζητούμε συγγνώμη για την ανάγκη περαιτέρω διευκρίνισης ή κατά την υποβολή ερώτησης. Αντί να οδηγείτε με συγνώμη, δοκιμάστε απλώς να θέσετε την ερώτηση. Δεν είστε το πρώτο άτομο που κάνει μια ερώτηση, ακόμη και μια προφανής, και δεν θα είστε η τελευταία. Είναι εντάξει να θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες ή να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε.
Δυστυχώς για πολλούς από εμάς, η συγγνώμη έχει γίνει συνήθεια και μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσουμε. Τούτου λεχθέντος, είναι κάτι που απαιτεί εξάσκηση. Εάν σας βοηθάει να δημοσιεύσετε ή να γράψετε τα σκανδάλη ή τα συναισθήματά σας και να επανεξετάσετε αυτές τις σκέψεις που προκάλεσαν την περιττή σας απολογία, κάντε το. Και συνεχίστε. Δεν θα σταματήσετε αμέσως να ζητήσετε συγγνώμη μια μέρα στην άλλη, αλλά όσο περισσότερο αυτοαυτόγνωστε γνωρίζετε για το τι σας προκαλεί να ζητήσετε συγγνώμη, τόσο καλύτερα θα έχετε να αναγνωρίσετε τη συμπεριφορά και να τη διορθώσετε!