4 καθημερινά τελετουργικά αποδεδειγμένα για την ανακούφιση της αϋπνίας

Άρρωστος ξαπλωμένος το βράδυ και νιώθω νωθρός το πρωί; Δοκιμάστε αυτές τις τελετές, επιστημονικά αποδεδειγμένες για να βοηθήσετε την αϋπνία και πάρτε τον βαθύ ύπνο που σας αξίζει.

Το ASMR ενεργοποιεί τον ύπνο και το άγχος

Πολλοί θεωρούν ότι το ASMR είναι χρήσιμο για τη διαχείριση του άγχους, του άγχους, ακόμη και για να κοιμηθεί. Μάθετε τι είναι το ASMR και τους ήχους που το ενεργοποιούν συνήθως.

Πώς η στέρηση ύπνου βλάπτει την ψυχική σας υγεία

Η Marika Lindholm γράφει για το πώς η στέρηση ύπνου βλάπτει την ψυχική υγεία περιορίζοντας την ικανότητά σας να εστιάζετε και να απολαμβάνετε σχέσεις.

Πώς οι θεραπευτές χειρίζονται τα προβλήματα ύπνου τους

Ακόμη και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας αγωνίζονται με διαταραχές του ύπνου. Ακούστε μια ιδέα ενός θεραπευτή για το πώς οι ειδικοί διαχειρίζονται τα προβλήματα ύπνου τους.

Πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Περίπου το 30% των Αμερικανών αγωνίζονται με προβλήματα ύπνου. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Δείτε πώς μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας όταν ξεσπάει η αϋπνία.

Πώς να πει εάν έχετε διαταραχή ύπνου

Δεν κοιμάσαι καλά; Μάθετε τα σημάδια μιας διαταραχής του ύπνου για να προσδιορίσετε τι θα μπορούσε να προκαλεί τα προβλήματα ύπνου σας.

Σημεία, συμπτώματα και θεραπεία της παράλυσης ύπνου

Η παράλυση ύπνου σταματά για λίγο τη μυϊκή λειτουργία ακόμα και μετά το ξύπνημα. Ενώ είναι τρομακτικό, δεν είναι επικίνδυνο. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.

Ύπνος με άγχος: 5 συμβουλές για να σταματήσετε να μοιράζεστε ένα κρεβάτι με τις ανησυχίες σας

Ο ύπνος με άγχος μπορεί να είναι δύσκολος και απογοητευτικός. Ο θεραπευτής του Talkspace Ken Fields μοιράζεται πέντε συμβουλές για να απαλλαγεί από το κρεβάτι σας από όλες αυτές τις ανησυχίες.

Εκπληκτικές συνήθειες ύπνου των πλούσιων και διάσημων

Αποδεικνύεται ότι τα προβλήματα ύπνου είναι ιδιαίτερα κοινά σε ασθενείς με άγχος, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή και διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD).

Η εκπληκτική νέα σύνδεση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας

Μια πρόσφατη μελέτη ύπνου αποδεικνύει εκπληκτικά ευρήματα σχετικά με τη σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας, παρουσιάζοντας ελπίδα για νέες θεραπείες ψυχικής υγείας.

Ο εκπληκτικός τρόπος που η θέση ύπνου σας επηρεάζει τον εγκέφαλό σας!

Το μόνο που μπορούμε να αφαιρέσουμε από αυτήν τη μελέτη είναι ότι ο ύπνος στο πλάι μας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμος για τη διατήρηση του μυαλού μας αιχμηρό. Λοιπόν, κοιμηθείτε !!!

Με περισσότερο χρόνο για ύπνο, γιατί εξακολουθούμε να είμαστε τόσο εξαντλημένοι;

Εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε υπερβολικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της επιδημίας, πιάστε μερικά πολύ απαραίτητα ZZZ με αυτές τις συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την εξάντληση.

«Coronasomnia»: Προβλήματα ύπνου και αϋπνία κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης του Coronavirus

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο; Δεν είσαι μόνος. Να γιατί οι ειδικοί λένε ότι η πανδημία προκαλεί αύξηση της αϋπνίας και πώς να την αποτρέψει.