Σημεία, συμπτώματα και θεραπεία της παράλυσης ύπνου

Έχετε βρεθεί ποτέ να βγαίνετε από ένα όνειρο, δεν μπορείτε να κινηθείτε ή να μιλήσετε, ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθήσατε; Μπορεί να έχετε υποστεί παράλυση ύπνου.

Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν ένα άτομο αρχίζει να ξυπνά και βιώνει μια προσωρινή απώλεια μυϊκής λειτουργίας, συνήθως κατά τη διάρκεια μεταβάσεων μέσα και έξω από τον ύπνο REM. Ενώ η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη, η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι τρομακτική εάν υποφέρετε από αυτήν, ειδικά εάν βρεθείτε ξύπνιοι στο σκοτάδι της νύχτας, εντελώς παράλυτοι και ανίκανοι να μιλήσετε ή να ανοίξετε πλήρως τα μάτια σας.

αιτίες δυσμορφικής διαταραχής του σώματος

Τι είναι η παράλυση του ύπνου;

Η επαναλαμβανόμενη μεμονωμένη παράλυση ύπνου είναι α παρασιμνία συμβαίνει όταν ανεπιθύμητα συμβάντα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν ένα άτομο βιώνει παράλυση του ύπνου, δεν μπορεί να κινήσει το σώμα του όταν κοιμάται ή όταν ξυπνά από τον ύπνο. Σε κανονικές συνθήκες, ο εγκέφαλός σας σηματοδοτεί τους μυς σας να χαλαρώσουν και να παραμείνουν στατικοί ενώ κοιμάστε, αλλά κατά τη διάρκεια επεισοδίων ύπνου παράλυση οι μύες σας παραμένουν ακίνητοι, ακόμα και όταν είστε ξύπνιοι.

Η παράλυση του ύπνου μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι διαφορετικού τύπου διαταραχής του ύπνου, της ναρκοληψίας. Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί υπερβολική υπνηλία και μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο ξαφνικά να κοιμηθεί πολλές φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν ναρκοληψία μπορούν να βιώσουν παράλυση του ύπνου, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει σχέση μεταξύ των δύο καταστάσεων.

Γιατί η παράλυση του ύπνου είναι τόσο τρομακτική;

Μπορεί να είναι απίστευτα τρομακτικό να βρεθείτε ανίκανοι να κινηθείτε κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου παράλυσης ύπνου και είναι σύνηθες να αισθάνεστε ανήσυχοι και φοβισμένοι.

Η πιο τρομακτική πτυχή της παράλυσης του ύπνου είναι συνήθως το γεγονός ότι είστε «ξύπνιοι» για λίγες στιγμές ή για λίγα λεπτά - που μπορεί να μοιάζουν με αιωνιότητα - ενώ το σώμα σας μεταβαίνει σε κατάσταση πλήρους αφύπνισης. Ίσως φανταστείτε αυτήν τη σύντομη περίοδο διαύγειας καθώς ο εγκέφαλός σας κινείται πιο γρήγορα από το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια ενός «φυσιολογικού» κύκλου ύπνου, ο εγκέφαλος και το σώμα σας ξυπνούν ταυτόχρονα και σχεδόν αμέσως. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, και είστε ξύπνιοι, αλλά δεν μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας, τα επίπεδα άγχους που προκύπτουν μπορούν να αυξηθούν απότομα. Μπορείαφήσαν να έχετε χάσει τον έλεγχο, ακόμα και όταν το σώμα σας λειτουργεί όπως θα έπρεπε, αν και καθυστερήσει ελαφρώς. Αυτό το άγχος μπορεί να αυξηθεί από την περιστασιακή παραίσθηση ψευδαισθήσεων ή ονειρικά όνειρα κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων.

Παρά τον φόβο και το άγχος που προκαλεί η παράλυση του ύπνου, θα πρέπει να μπορείτε να αναπνέετε κανονικά και να μην κινδυνεύετε άμεσα. Αυτά τα επεισόδια μπορεί να εμφανιστούν μόνο μία φορά ή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της παράλυσης ύπνου;

Ο πιο συνηθισμένος δείκτης παράλυσης ύπνου είναι η αδυναμία ενός ατόμου να κινηθεί ή να μιλήσει κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου από οπουδήποτε μεταξύ λίγων δευτερολέπτων έως περίπου δύο λεπτών. Αν και η παράλυση του ύπνου δεν είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης και δεν σας θέτει σε κίνδυνο, η κατανόηση των σημείων και των συμπτωμάτων της παράλυσης του ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην απομυθοποίηση της εμπειρίας.

Κοινός συμπτώματα περιλαμβάνω:

• Αδυναμία μετακίνησης όπλων, ποδιών, σώματος και κεφαλιού όταν κοιμάστε ή ξυπνάτε.
• Αίσθηση κάτι που σε πιέζει.
• Το να νιώθεις σαν κάποιος ή κάτι είναι στο δωμάτιο.
• Φοβισμένος και φοβισμένος.
• Ψευδαισθήσεις που μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια, πριν ή μετά τον ύπνο (σε σπάνιες περιπτώσεις).

Τα επεισόδια παράλυσης του ύπνου είναι συνήθως σύντομα και συνήθως τελειώνουν μόνα τους ή όταν κάποιος άλλος σας αγγίζει ή σας κινεί. Προς το παρόν, μπορεί να γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε παράλυση του ύπνου και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μπορείτε ακόμη και να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες της εμπειρίας μόλις τελειώσει το επεισόδιο.

Τι είναι «δαίμονας παράλυσης ύπνου;»

Μερικοί που βιώνουν παράλυση ύπνου μιλούν για «δαίμονα» ή «παρουσία» στο δωμάτιό τους, το οποίο είναι ένα τυπικό ηχητικό ή οπτικό παραισθησιολογικό σύμπτωμα. Ο όρος «δαίμονας παράλυσης του ύπνου» μπορεί να αναφέρεται στην αίσθηση βάρους στο στήθος, αλλά επίσης υποδηλώνει τις λαογραφικές παραδόσεις του succubus ή incubus - που πιστεύεται ότι θα αποπλανήσουν τον ύπνο σε σεξουαλική δραστηριότητα - αλλά αυτές οι έννοιες τώρα εξηγούνται εύκολα από πιο προηγμένη έρευνα για την επιστήμη του ύπνου. Αναφορές εξωγήινων «απαγωγών» και άλλων παραφυσικών φαινομένων έχουν επίσης αποδοθεί στην παράλυση του ύπνου.

Όσο καιρό φοβίζει την εμπειρία σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η παράλυση του ύπνου είναι ακίνδυνη και δεν σας θέτει σε πραγματικό κίνδυνο.

μένοντας στο κρεβάτι όλη την ημέρα κατάθλιψη

Ποιος κινδυνεύει από παράλυση ύπνου;

Η παράλυση του ύπνου είναι αρκετά συχνή και μπορεί να επηρεάσει άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής ύπνου , τα άτομα που πάσχουν από παράλυση του ύπνου συνήθως αρχίζουν να βιώνουν την κατάσταση μεταξύ των ηλικιών 14 και 17, και ενώ οι εκτιμήσεις ποικίλλουν, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το βιώνουν οπουδήποτε μεταξύ 5 και 40 τοις εκατό του πληθυσμού.

Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε παράλυση ύπνου εάν πληροίτε ορισμένα ή όλα τα ακόλουθα κριτήρια:

• Ένας συγγενής είχε παράλυση ύπνου.
• Παρατεταμένη έλλειψη ύπνου ή συνεχιζόμενη αϋπνία.
• Ένα πρόγραμμα ύπνου που αλλάζει συχνά.
• Παρατεταμένο ψυχικό στρες και / ή άγχος.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
• Κοιμάσαι στην πλάτη σου.
• Η χρήση ορισμένων φαρμάκων.
• Διαγνωσμένη διπολική διαταραχή.
• Κράμπες στα πόδια που σχετίζονται με τον ύπνο.
• Ναρκοληψία

Πώς διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται η παράλυση ύπνου;

Επειδή είναι αρκετά κοινό και γενικά δεν επηρεάζει τη γενική υγεία σας, η επαναλαμβανόμενη παράλυση ύπνου δεν απαιτεί επίσημη διάγνωση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή εάν η εμπειρία σας με παράλυση του ύπνου σας κάνει να ανησυχείτε, να σας κρατάτε τη νύχτα ή να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν μιλάτε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό ύπνου, μπορείτε να περιμένετε να ερωτηθείτε για το πότε ξεκίνησαν αυτά τα επεισόδια, πόσο συχνά εμφανίζονται και τη διάρκεια κάθε επεισοδίου, καθώς και για οποιαδήποτε προηγούμενη ή παρούσα χρήση ναρκωτικών και φαρμάκων.

Όσον αφορά τη θεραπεία της παράλυσης του ύπνου, ένας γιατρός θα στοχεύσει στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτίων. Εάν η στέρηση ύπνου προκαλεί αυτά τα επεισόδια, δοκιμάστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Εάν τα βασικά ψυχιατρικά ζητήματα ή η ναρκοληψία είναι ένας παράγοντας, πιθανότατα θα χρειαστεί θεραπεία με φάρμακα που θα επιβλέπονται από γιατρό ή ψυχίατρο. Σε πολλές περιπτώσεις, αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση του υποκείμενου στρες είναι κάτι που θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διεύθυνση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου συνήθως επιλύονται μέσα σε λίγα λεπτά και δεν είναι σωματικά επιβλαβή. Ενώ η αδυναμία μετακίνησης του σώματός σας όταν κοιμάστε ή όταν ξυπνάτε από τον ύπνο είναι τρομακτική και ανησυχητική, η παράλυση του ύπνου συνήθως δεν απαιτεί θεραπεία, εκτός εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Αυτό το κοινό ζήτημα επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών και μπορεί να συμβεί μόνο μία ή πολλές φορές το χρόνο. Εάν αισθανθείτε παράλυση του ύπνου, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι δεν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο και ότι θα περάσει.