Τρομακτικές ταινίες: Μπορούν πραγματικά να κάνουν καλό στο άγχος;

Πηδάω σε: Πώς η φρίκη μπορεί να είναι θεραπευτική Πρέπει ακόμα να παρακολουθώ ταινίες τρόμου; Πώς να βρείτε τη σωστή τρομακτική ταινία Αγαπημένα Flicks Τρόμου των Ειδικών μας Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας

Ένα αλυσοπρίονο που βουίζει στο γρανάζι. Ένα ποτάμι αίματος που ρέει από έναν ανοιχτό ασανσέρ. Ένα εκδικητικό πνεύμα σέρνεται από μια τηλεόραση. Όσο αντιφατικό και αν φαίνεται, αυτές οι τρομακτικές σκηνές μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους για πολλούς ανθρώπους. Τόσο πολύ που μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι λάτρεις του τρόμου βιώνουν λιγότερα συμπτώματα ψυχολογικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας.¹

Πιστεύουμε ότι αυτό συμβαίνει επειδή έχουν μεγάλη εμπειρία στη ρύθμιση των συναισθημάτων τους, λέει ο Mathias Clasen, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Aarhaus στη Δανία, ο οποίος ειδικεύεται στη μελέτη της αντίδρασής μας στη φρίκη. Όταν παρακολουθείτε μια τρομακτική ταινία, ρυθμίζετε ενεργά τα δικά σας συναισθήματα, για παράδειγμα υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι είναι απλώς μυθοπλασία ή καλύπτει τα μάτια σας ή ελέγχετε την αναπνοή σας.

Αυτή η διαπίστωση δεν είναι εφάπαξ. Άλλη έρευνα διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση ταινιών τρόμου αυξάνει την αδρεναλίνη και αυτό ο φόβος αυξάνει τη διάθεση Το^2.3

Καθώς πλησιάζει το Halloween, εδώ είναι το χαμηλό επίπεδο της φρίκης και του άγχους.

Τι είναι τόσο θεραπευτικό για τον τρόμο;

Πριν μπούμε στις θεωρίες σχετικά με το πώς οι ταινίες τρόμου βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους, μας βοηθά να κατανοήσουμε την απάντηση του σώματος στον φόβο.

Όταν αισθάνεστε φόβο, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή σας αυξάνεται και το νευρικό σύστημα απελευθερώνει κορτιζόλη και αδρεναλίνη - ορμόνες του στρες. Όλοι οι τρόποι που το σώμα προετοιμάζεται για να προστατευτεί. η ανταπόκριση του αγώνα ή της φυγής.

Ενώ πολλά ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα, οι ερευνητές σε όλο τον κόσμο εργάζονται σκληρά για να καταρρίψουν την επιστήμη πίσω από αυτό το φαινόμενο της επιρροής της φρίκης στο άγχος. Μερικές ιδέες:

Μας βοηθά να νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο.Σε μια πρόσφατη μελέτη , Ο Clasen διαπίστωσε ότι τα αγχωμένα άτομα μπορεί να βελτιωθούν στο να διαχειριστούν το δικό τους άγχος παρακολουθώντας τρομακτικές ταινίες. Μπορεί να υπάρχει ανακούφιση στην αναζήτηση καταστάσεων που σας δίνουν μια έκρηξη καλά καθορισμένου φόβου με σαφή πηγή και κρίσιμο στοιχείο ελέγχου, εξηγεί. Ξέρετε από πού προέρχεται ο φόβος - η οθόνη μπροστά σας - και ξέρετε ότι μπορείτε να τον απενεργοποιήσετε ανά πάσα στιγμή.
Σταματά τον τροχό του χάμστερ.Όποιος υποφέρει από ανησυχία γνωρίζει τον πόνο των συνεχώς περιστρεφόμενων σκέψεων. Οι ταινίες τρόμου μπορεί να μας βοηθήσουν να σταματήσουμε αυτόν τον τροχό μέσω μιας απλής τεχνικής: της απόσπασης της προσοχής. Ο τρόμος σε αναγκάζει να επικεντρωθείς σε ένα πράγμα, όχι σε αυτό που ανησυχείς τώρα, αλλά στο τέρας στο δωμάτιο ή ό, τι κι αν είναι αυτό, λέει ο Coltan Scrivner, διδακτορικός φοιτητής στο Τμήμα Συγκριτικής Ανθρώπινης Ανάπτυξης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο που ερευνά νοσηρή περιέργεια Το Παρακολουθώντας λοιπόν μια ταινία τρόμου, η αντιληπτή απειλή σας μετατοπίζεται από ό, τι ανησυχείτε για ό, τι ανησυχεί ο χαρακτήρας της ταινίας. Και όταν τελειώσει η ταινία, τα συναισθήματα άγχους εξαφανίζονται επειδή η απειλή εξαφανίζεται.
Μας βάζει σε κατάσταση μάχης ή πτήσης.Φυσιολογικά, η παρακολούθηση ταινιών τρόμου φαίνεται να ωφελεί τα ανήσυχα μυαλά άσκηση κάνει. Σπασμένο στα βασικά, επιλέγει να αγχώνει το σώμα σας, λέει η Margee Kerr, κοινωνιολόγος και συγγραφέας Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear Το Σε μια μελέτη του 2019 , Ο Kerr ανακάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που βγήκαν από ένα στοιχειωμένο σπίτι βίωσαν μια παγκόσμια μείωση της δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυμάτων παρόμοια με αυτή του υψηλού δρομέα. Το σώμα σας σκέφτεται ότι συμβαίνει κάτι αγχωτικό, λέει. Αυτό ουσιαστικά απομακρύνει τη δραστηριότητα από την αφηρημένη σκέψη και την κριτική σκέψη. Η μηρυκαστική σκέψη ωθείται στο πίσω μέρος επειδή είμαστε γειωμένοι στο σώμα μας.

Βγήκα από το κληρονομικό. Πρέπει ακόμα να παρακολουθώ ταινίες τρόμου;

Ποιος ωφελείται περισσότερο από τις τρομακτικές ταινίες: κάποιος που έχει δει κάθε δόση του franchise του Halloween ή κάποιος που κάνει πίσω στο θέαμα των ιπτάμενων πιθήκων στον Μάγο του Οζ; Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω, αλλά υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι όσοι νιώθουν άγχος βλέποντας ταινίες τρόμου απολαμβάνουν περισσότερα οφέλη ψυχικής υγείας από εκείνους που ξεπερνούν.

Διαπιστώσαμε από τη συνέντευξη ανθρώπων και τη συλλογή δραστηριότητας εγκεφαλικών κυμάτων πριν και αφού περάσουν από ένα στοιχειωμένο σπίτι ότι βελτιώνει τη διάθεση, λέει ο Kerr. Αυτές οι βελτιώσεις είναι ακόμη μεγαλύτερες όταν οι άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν μάθει για τον εαυτό τους όταν αμφισβητούν τους φόβους τους.³

Αυτό είναι παρόμοιο με αυτό που είδε ο Scrivner στα πρώτα δεδομένα από μια συνεχιζόμενη μελέτη ανθρώπων που περνούν μέσα από ένα στοιχειωμένο σπίτι.

μπορεί η έλλειψη ύπνου να προκαλέσει κατάθλιψη

Σίγουρα υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που είναι πιο προδιάθετοι να επωφεληθούν από αυτό, λέει. Φαίνεται ότι υπάρχει μια υποομάδα οπαδών τρόμου που ονομάζουμε «λευκοί κόκκοι» που φοβούνται πραγματικά, αλλά θα εξακολουθούν να εμφανίζονται σε ένα στοιχειωμένο σπίτι. Δεν είναι ακόμη σαφές τι παίρνουν από αυτό, αλλά ορισμένα πιλοτικά δεδομένα που έχω δείχνει ότι αυτοί [οι λευκοί κόκκοι] ανέφεραν επίσης ότι αναπτύχθηκαν ως άτομο, περισσότερο από ό, τι θα έκανε ένας τρελός αδρεναλίνης.

Ο Κερ επισημαίνει ότι η επιλογή είναι κρίσιμη. Μόνο όσοι θέλουν να κάνουν τρομακτικά πράγματα πρέπει. Με άλλα λόγια, τα θετικά οφέλη από την ενασχόληση με περιεχόμενο που σχετίζεται με τη φρίκη συνδέονται με τη διατήρηση της επιλογής και του ελέγχου, όπως κάποιος που επιλέγει να ανέβει στο βουνό ή να πάει σε τρενάκι.

Έτσι, εάν δεν σας αρέσει να φοβάστε, μπορεί να μην υπάρχουν οφέλη από τη διάθεση ή το άγχος.

Πώς να βρείτε τη σωστή τρομακτική ταινία για εσάς

Εάν δεν γνωρίζετε τον ξυλουργό σας από το Cronenberg, το να βυθίσετε το δάχτυλό σας στη φρίκη μπορεί να αποδειχθεί εκφοβιστικό. Το κλειδί? Βρείτε ποια υποείδη ταιριάζουν (και φοβίζουν) καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε στομαχικές ταινίες όπωςΗ Τεξανή σφαγή με αλυσοπρίονοκαιΠαρασκευή και 13, αλλά απολαύστε τη φανταστική συγκίνηση των ταινιών τεράτων, όπως το Alien και το Frankenstein, που συνορεύουν με την επιστημονική φαντασία. Or μια ψυχολογικά-αγωνιώδης ταινία (Εκτη αίσθηση, κανένας;) αυτό σας μπερδεύει με το μυαλό.

Η επιλογή της σωστής ταινίας τρόμου - ή αυτής που πιθανότατα θα σας βοηθήσει να απαλύνει το άγχος σας - είναι θέμα ανακάλυψης του προσωπικού σας γλυκού σημείου που είναι αρκετά τρομακτικό. Δεν πρέπει να σε κυριεύει ο φόβος, αλλά ούτε και να βαριέσαι.

Η ασφάλεια του φόβου σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση μαζί του και να τον χρησιμοποιήσετε για ό, τι χρειάζεστε, λέει ο Kerr. Εάν είναι πολύ κοντά στο σπίτι, δεν μπορείτε πραγματικά να το κάνετε αυτό.

[ Άγχος εναντίον άγχους: Κάντε κλικ για να μάθετε τη διαφορά ]

Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα υποείδος δεν ξεχωρίζει, σύμφωνα με τον Scrivner. Σε ένα πρόσφατη μελέτη , Ο Scrivner και οι συνάδελφοί του διαπίστωσαν ότι οι ταινίες με ζόμπι έχουν μειώσει το άγχος κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID-19.

θέσεις ύπνου και τι σημαίνουν

Θα μπορούσε να είναι επειδή είναι ένα catchall, λέει. Έχουν και τις τέσσερις υποκατηγορίες νοσηρή περιέργεια Το Τα ζόμπι έχουν συνήθως σάπια σάρκα (παράγοντας αηδίας μεγάλης διάρκειας), υπερφυσικά στοιχεία καθώς αψηφούν τη βιολογία, επικίνδυνα άτομα ή πράγματα που μοιάζουν με ανθρώπους και πτυχές της βίας. Το τέρας αλλάζει - μερικές φορές είναι τα ζόμπι, η μόλυνση ή ακόμα και άλλοι άνθρωποι.

Τα αγαπημένα Flicks τρόμου των ειδικών μας

Lookάχνετε κάτι τρομακτικό που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε διάθεση για τις Απόκριες;

Ο Kerr συνιστά

Ξύλινο καταφύγιο στο δάσος
Βγες έξω
Η πρόσκληση
Το Babadook
Αμερικανίδα Μαίρη
Μοιάζουν με Άνθρωπους

Οι κορυφαίες επιλογές του Scrivner

Η αυγή των νεκρών(Ριμέικ 2004)
28 ημέρες μετά
Τα κορίτσια με όλα τα δώρα
Ακολουθεί
Κληρονομικός
Στοίχειωση του Hill House(μια φαντασμαγορική μίνι σειρά)

Ακόμα τρομαγμένος; 3 Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να δέρνετε το Scardey Cat

Μην παρακολουθείτε μόνοι σας.Υπάρχει αλήθεια πίσω από τη ρητή ασφάλεια σε αριθμούς - ακόμα κι αν ο κίνδυνος είναι πραγματικά στη μεγάλη οθόνη. Η παρακολούθηση μιας ταινίας τρόμου με φίλους και ανθρώπους που εμπιστεύεστε χτίζει ισχυρότερους δεσμούς και καλές αναμνήσεις, λέει ο Kerr. Η ύπαρξη ο ένας για τον άλλον θα το κάνει λιγότερο τρομακτικό και πιο διασκεδαστικό.

Εξετάστε ένα διαφορετικό μέσο.Εάν αισθάνεστε εκτός πρωταθλήματος παρακολουθώνταςΤο, σηκώστε το εμβληματικό μυθιστόρημα του Stephen King με το ίδιο όνομα. Είναι ακόμα τρομακτικό (εκτός από το άλμα) και τα γραφικά είναι τόσο ανατριχιαστικά όσο μπορεί να ονειρευτεί η φαντασία σας. Η ανάγνωση είναι λιγότερο συναρπαστική, λέει ο Scrivner. Μειώνει λίγο τη φρίκη.

Ξεχάστε να το αναγκάσετεΤο Οποιαδήποτε ψυχικά οφέλη από την παρακολούθηση μιας τρομακτικής ταινίας θα είναι πιθανότατα μια έκπλυση εάν κάποιος σας πιέζει να την περάσετε. Αυτό πιθανότατα θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, λέει ο Kerr. Για να έχετε μια αίσθηση ανακούφισης για ό, τι ψάχνετε, αυτή η αίσθηση της πράξης και του ελέγχου πρέπει να υπάρχει. Διαφορετικά κινδυνεύετε να μπείτε σε πραγματικό φόβο ή τραύμα.

Φοβάσαι ακόμα; Διαβάστε spoilers και ποτέ, ποτέ μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου στο σκοτάδι. Κράτα τα φώτα αναμμένα!

Πηγές άρθρου

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Πανδημική πρακτική: Οι λάτρεις του τρόμου και τα νοσηρά περίεργα άτομα είναι πιο ψυχολογικά ανθεκτικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Pers Individ Dif. 2021 · 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 Το Πρόσβαση στις 19 Οκτωβρίου 2020.
    2. Clasen, Μ., Kjeldgaard-Christiansen, J., and Johnson, J.A. Προσομοίωση τρόμου, προσωπικότητας και απειλών: Μια έρευνα για την ψυχολογία των τρομακτικών μέσων. APA (2020). Διατίθεται σε: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Πρόσβαση στις 20 Οκτωβρίου 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Εθελοντική διέγερση αρνητικών εμπειριών (VANE): Γιατί μας αρέσει να φοβόμαστε. Συναισθημα. 2019 Ιουν. 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 Οκτωβρίου 11. PMID: 30307264. Διατίθεται στη διεύθυνση https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Πρόσβαση στις 19 Οκτωβρίου 2020.
    4. Χάιντ, ΜαρκάνΠεριοδικό TimeΤο Ρωτήσατε: Η παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών είναι καλή για εσάς; Δημοσιεύθηκε 25 Οκτωβρίου 2017. Πρόσβαση στις 19 Οκτωβρίου 2020.
    5. Scrivner C. The Psychology of Morbid Curiosity. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Πρόσβαση στις 19 Οκτωβρίου 2020.