Racial Trauma at Work - Δείτε πώς μοιάζει και πώς να το πλοηγηθείτε

Το Racial Trauma είναι μια μορφή άγχους που βασίζεται στη φυλή και επηρεάζει τους μαύρους και τους έγχρωμους ανθρώπους όταν βιώνουν και παρακολουθούν επικίνδυνα γεγονότα και αντιλαμβάνονται εμπειρίες φυλετικών διακρίσεων. Για πολλούς, το φυλετικό τραύμα εμφανίζεται ως απειλές βλάβης και τραυματισμού, ταπείνωση και συχνά μάρτυρες ανθρώπων που χρωματίζονται, κάτι που μπορεί επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία κάποιου .

Ως το Η Μαύρη Ζωή έχει σημασία το κίνημα συνεχίζει να αυξάνεται μετά τους πρόσφατους θανάτους των Breonna Taylor, George Floyd και Ahmaud Arbery, άνθρωποι σε όλο τον κόσμο και στις ΗΠΑ απαιτούν δικαιοσύνη για αυτούς και, ως αποτέλεσμα, πυροδοτούν συντηρήσεις γύρω από την κοινωνική και φυλετική δικαιοσύνη όλες τις πτυχές της ζωής - ειδικά στην εταιρική Αμερική.

Οι άνθρωποι παραβιάζουν τις ΜΔΒ και μιλάνε εναντίον πρώην εργοδοτών, μοιράζονται ιστορίες για την κακομεταχείριση και το φυλετικό τραύμα που βίωσαν με τα χρόνια. Αν και ορισμένοι που έχουν προχωρήσει έχουν καταφέρει να επιδιώξουν με επιτυχία άλλες ευκαιρίες - αφήνοντας ένα τοξικό περιβάλλον - λόγω της πανδημίας COVID-19 και της οικονομικής κατάρρευσης, δεν είναι όλοι τυχεροί που απλώς απομακρύνθηκαν από ένα τοξικό χώρο εργασίας.

Τι είναι το Racial Trauma στο χώρο εργασίας;

«Όταν σκεφτόμαστε το φυλετικό τραύμα στο χώρο εργασίας, μιλάμε πραγματικά για μικροεπιθέσεις και μακροεπιθέσεις που διαιωνίζουν τον ρατσισμό και τα στερεότυπα και την καταπίεση», Σαακίρα Χέιγουντ Στιούαρτ Ο PhD, ψυχολόγος που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, δήλωσε στο Talkspace. Αυτές οι μικρο-επιθέσεις μπορούν να συμβούν μέσω email. μπορεί να είναι μη λεκτικά ή λεκτικά. Μπορούν να εκδηλωθούν με τη μορφή παρενόχλησης, έλλειψης ευκαιριών εξέλιξης της σταδιοδρομίας, όπως προαγωγές. και περισσότερο ο Δρ Haywood Stewart εξήγησε.

Ουσιαστικά, «Είναι οι μικροεπιθέσεις που συμβαίνουν και συχνά μερικές φορές εντυπωσιακός ρατσισμός - οι φρίκης, οι μυστηριώδεις, οι χλευασμοί» που έχουν μια φυλετική υπόθεση και είναι υποτιμητικές και καταπιεστικές », εξήγησε ο Δρ Haywood Stewart.

Η επικοινωνία είναι ένα κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ερμηνευθεί η πρόθεση και ο τόνος κάποιου - ειδικά όταν δεν επικοινωνείτε με συναδέλφους πρόσωπο με πρόσωπο - και μπορεί ακόμη και να βρείτε τον εαυτό σας αβέβαιο για το αν έχετε βιώσει ή όχι τραύμα στο χώρο εργασίας. Αν σκέφτεστε 'Ίσως δεν ήθελαν να μου μιλήσουν με αυτόν τον τόνο, ίσως παρερμήνευσα το μήνυμά τους ή ίσως απλώς είμαι υπερευαίσθητος', είναι πιθανό, δεν είστε και έχετε βιώσει κάποια μορφή τραύματος στο χώρο εργασίας.

Σύμφωνα με τον Δρ Haywood Stewart, εάν κάτι αισθάνεται άσχημα και «έχετε μια ιδέα για αυτό» και πείτε στον εαυτό σας «Αυτό το είδος αισθάνθηκε περίεργο» ή διστάσετε στην αντίδρασή σας, αυτοί είναι δείκτες ότι αντιμετωπίζετε φυλετικό τραύμα στο χώρο εργασίας.

Καθώς οι μαύροι και οι έγχρωμοι άνθρωποι αρχίζουν να μιλούν ανοιχτά για το ρατσισμό και τα τραύματα που έχουν βιώσει στο χώρο εργασίας, ο Δρ Haywood Stewart πιστεύει ότι οι άνθρωποι συνειδητοποιούν περισσότερο το πώς μπορεί να εκδηλωθεί το φυλετικό τραύμα στο χώρο εργασίας. Είμαστε καλύτερα σε θέση να βάλουμε ένα όνομα στις εμπειρίες μας και αισθανόμαστε την εξουσία να μοιραζόμαστε ανοιχτά αυτές τις εμπειρίες με άλλους.

Πώς να διαχειριστείτε το τραύμα στο χώρο εργασίας

Με την καλύτερη κατανόηση του πώς φαίνεται το φυλετικό τραύμα στο χώρο εργασίας, ίσως αναρωτιέστε πώς να πλοηγηθείτε στο εργασιακό σας περιβάλλον, ειδικά εάν η αποχώρηση από τη δουλειά σας δεν είναι βιώσιμη επιλογή, αλλά η ψυχική σας υγεία και ευεξία επηρεάζονται αρνητικά. Κατά τη γνώμη του Δρ Haywood Stewart, η εστίαση σε δύο πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε μέχρι να μπορέσετε να προχωρήσετε σε μια νέα ευκαιρία ή να αισθανθείτε έτοιμοι να απλώς απομακρυνθείτε.

Πρώτον, συνιστά θεραπεία. «Αυτό είναι το νούμερο ένα πράγμα. Νομίζω ότι δίνει στους ανθρώπους μια μοναδική ευκαιρία, ειδικά βλέποντας έναν θεραπευτή χρώματος, να επεξεργάζονται αυτά τα πράγματα και να βρίσκονται σε ένα χώρο όπου αισθάνεστε να βλέπετε και να ακούτε », είπε. «Έχοντας ένα χώρο για να μιλήσουμε για μερικά από αυτά τα πράγματα [με έναν τρόπο] που αισθάνεται ασφαλές είναι τόσο θεραπευτικό από μόνο του, ειδικά αν δεν μπορείτε να βρείτε μια άμεση διέξοδο ή αν το χρειάζεστε ως σκαλοπάτι για να φτάσετε στο Χ, Y, και Z », συνέχισε.

κριτήρια dsm 5 κοινωνικής αγχώδους διαταραχής

Η συνεργασία με έναν θεραπευτή που κατανοεί την τρέχουσα κατάσταση της εταιρικής Αμερικής, την καταπίεση και τον συστημικό ρατσισμό είναι μια διέξοδος που θα κάνει την εμπειρία σας ευκολότερη έως ότου αισθανθείτε άνετα να προχωρήσετε, εξήγησε. Δεύτερον, ο Δρ Haywood Stewart λέει ότι είναι σημαντικό να έχεις μια κοινότητα ανθρώπων με τους οποίους μπορείς να ξεφύγεις και να μοιραστείς τις εμπειρίες σου. Το συναίσθημα που βλέπουν οι άλλοι είναι ζωτικής σημασίας.

Εκτός από τη συνεργασία με έναν θεραπευτή και την κοινότητα για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, ο Δρ Haywood Stewart λέει, 'Το να είσαι σε θέση να αναλάβεις δράση είναι επίσης πολύ θεραπευτικό και σημαντικό.' Αυτό θα φαίνεται διαφορετικό για όλους, με ορισμένους να επιλέγουν να γράψουν μια ανοιχτή επιστολή, ενώ άλλοι επιλέγουν να είναι σταθεροί και απογοητευτικοί στην επικοινωνία τους με συναδέλφους.

Υπογράφει ότι ο χώρος εργασίας σας έχει γίνει τοξικός

Το να αποφασίσετε πότε είναι ώρα να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό χώρο εργασίας είναι εξαιρετικά δύσκολο, ειδικά αν υποστηρίζετε άλλους, χρειάζεστε ασφάλιση υγείας ή οικονομικά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Ωστόσο, το να βιώνεις συναισθήματα - το διαδεδομένο άγχος που επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή και την ικανότητά σου να δουλεύεις χωρίς να χρειάζεται να ξεφύγεις - είναι ένα ενδεικτικό σημάδι ότι ίσως χρειαστεί να αρχίσεις να δημιουργείς ένα σχέδιο εξόδου.

Εάν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε με φυσιολογικό τρόπο και το άγχος, η κατάθλιψη ή και τα δύο, ρέει στην καθημερινή σας ζωή - επηρεάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες και τον ύπνο, τα κίνητρα και την επιθυμία να κοινωνικοποιήσετε με φίλους - ο Δρ Haywood Stewart συνιστά να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σκεφτείτε αν η δουλειά σας αξίζει τη συναισθηματική σας ευημερία. Συγκεκριμένα, συνιστά να αναρωτηθείτε εάν η αξία σας ως ατόμου είναι πιο σημαντική από τον ρόλο σας, μια πιθανή προώθηση ή την εξέλιξη της σταδιοδρομίας.

Πότε είναι ώρα να φύγεις;

Δεν συνιστούμε να παίρνετε βιαστικές αποφάσεις όσον αφορά την καριέρα και τα προς το ζην σας. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε και να ζητήσετε τη συμβουλή εκείνων που εμπιστεύεστε, των οποίων οι απόψεις εκτιμάτε και, εάν είναι δυνατόν, μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπευτή ή προπονητή σταδιοδρομίας για να μάθετε τα επόμενα βήματα.

Ανεξάρτητα από το τι αποφασίσετε, συνιστούμε ανεπιφύλακτα την εφαρμογή πρακτικών αυτοεξυπηρέτησης, όπως το περιοδικό, το μυαλό, το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας και τη σωματική δραστηριότητα, όπως να κάνετε βόλτες για να βοηθήσετε στη διαχείριση και την ανακούφιση του άγχους που μπορεί να αισθάνεστε. Θυμηθείτε ότι αυτές οι μικροοργανισμοί είναι πραγματικοί και έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Η αποχώρηση από δουλειά δεν είναι κάτι μικρό, αλλά ούτε και η ψυχική σας υγεία. Εάν θέλετε να μιλήσετε με έναν αδειούχο θεραπευτή, διαδικτυακή θεραπεία είναι μια βολική και προσιτή επιλογή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ακανθώδη ζητήματα σήμερα.